miesnie i

@Spawareczk, ja jednak mimo wszystko wolę być babką :) Dzisiaj DT. Testowałam mój nowy trening dzielony. Okazało się, że jest za duży :-{ Zdążyłam zrobić go tylko w części. Było tak: Mięśnie grzbietu dolne + nogi (dwugłowe i łydki) + triceps 1. MC 41kg x 15, 51kg x 15, 61 kg x 10, 71kg x 8, 81kg x 5, 91kg x 3, 96kg x 1 2. Ściąganie drążka do [...]

Dzisiaj DT, na tapecie mięśnie grzbietu górne, kaptury oraz biceps. 1. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 20 x 31kg, 20 x 31kg 2. Podciąganie się na drążku nachwytem 3 serie po 4 podciągnięcia 3. Ściąganie drążka do klatki piersiowej górnego wyciągu (szeroki nadchwyt) 15 x 30kg, 12 x 32kg, 10 x 33kg 4. wiosłowanie sztangielką w [...]

C B A to rodzaje skipów :) odżywek nie stosuje od czasu gdy po jabłczanie kreatyny taka lepsza odmiana kreatyny, mięśnie 2-głowe i 4-głowe uda tak nabrały wody że uda zaczęły mi drętwieć, dodatkowo podczas treningu naderwałem 2-kę (mięsnie nie mieściły się w błonie - nie pamiętam jak to się dokładnie nazywa - ze względu na powiększone rozmiary) [...]

przychodzi z czasem, zaleta cwiczen zlozonych jest to ze miesnie sie angazuja wszytskie i musza dobic do reszty chociaz fakt ze tez mozesz zawsze ciagnac rekami, dlatego spinaj miesnie plecow, mysl o nich jak sie opuszczasz to pomaga

chucknoris - motoryka hmm nie ulegla jakims duzym zmianom, tuz po przyrostach odczowa sie najbardziej potem cialo sie przyzwyczaja i po czasie jest ok, poprostu miesnie musza sie przyzwyczaic do nowego ciezaru. Misław92 - kolory te same ale nie mam tego nadruku :) lynczako - 60 w udzie to juz sporawo jest, cwicz cwicz moze ci sie uda :) mnie moja [...]

[...] Rezultaty mozna zauwazyc takie same jak po dodatkowej porcji kuraka z cycem dziennie. Ale kreatyny raczej nie odmawialbym sobie, duzo lepiej sie cwiczy na niej, pompuja sie miesnie czuje sie silniejszym i treningi sa bardziej efektywne. Podchodzi sie woda, przez okres brania jest sie napompowanym. Troche schodzi wraz z zaprzestaniem brania ale [...]

Laciu1992 no z redukcja sie nie spiesze, powolutku :) chce jeszcze ciutke zeby miesnie sie troche podkreslily i mi styka :) dorzucam jeszcze jedno foto mialem je wczesniej wrzucic z innymi ale uznalem wtedy ze jest lipa Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-06-03 20:20:35

[...] progre ? raczej fotki robione z innej perspektywy i innym telefonem czy aparatem :) zreszta moge na tych nowszych wydawac sie wiekszy bo na nich sie ciutke podrzezbilem i miesnie wygladaja ksztaltniej :) Playboy223 jak bys przeczytal pare stron wczesniej to bys wiedzial czemu... aaha i waga ponad 2 miechy po masowce to 85kg po 1 malym posilku [...]

[...] cwiczen sposobow i modyfikacji, taka genetyka, jak to sie mowi wyzej dupy nie przeskoczysz :) mozes starac sie robic technicznie bardziej i probowac wyczuc klatke zeby bardziej angazowac miesnie klatki moze pomorze :) dokladnie przy niskim bf klatka zawsze lepiej wyglada niz na masie ale jak jest genetycznie slaba to zawsze bedzie w tyle...

[...] ze trzeba cos zrobic zeby na plazy palcem nie wytykali %-), wiec od 2 lipca wzialem sie w garsc i narazie w domu czym moge rozruszam stare kosci i bardzo dawno nie uzywane miesnie. Od poniedzialku mam zamiar zawitac na silownie, poprawilem miche ale nie szaleje mocno z kaloriami, nie chce sie zalac na wakacje, zreszta teraz ide bardziej w [...]

chomson- z hednej strony faktycznie 25 serii to z 2 h tyry, ja w tym czasie robie duza partia+ mała partia+brzuch. Ale zastanawia mnie jedna rzecz. Przykładowo Biceps Dzieli sie on na 2 akony długi i krótki. Robi sie ok. 9 serii Jakich ćwiczeń na biceps bysmy nie wykonywali, pracuja oba akony, z większym zaangazowaniem któregoś z nich ( ale [...]

Trening: Jeśli chcesz budować mięśnie to treningi siłowy jest podstawą. Możesz zacząć od ćwiczenia całego ciała na każdym treningu (FBW), 3 razy w tygodniu. Tutaj masz temat na temat treningu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Do tego więcej informacji jest tutaj: [...]

No nie wiem, mam pewne podejrzenia względem tego kałduna czy aby na pewno się tak samo mierzę, bo wizualnie i spodniowo nie ma różnicy. No ale nic, trzeba walczyc a nie padać na kolana ;-) A bic to wiem, w try miga zniknie. Nieraz przywoziłam po wakacjach różne mięśnie a to od kajaków a to od wspinania, to więdły razem z jesiennymi liśćmi :-D

[...] jak wszystkiego wyprubujesz i nic nie podziala. Wkazdym razie czym predzej tym lepiej. Co Ci moge jeszcze powiedziec trening nie polega na katowaniu sie. Masz pobudzac miesnie poto zeby je wprowadzic w stan wyczerpania by pozniej jedzeniem obdudowac tkanke. Tak sie buduje miesnie. Ja przytylem 10kg w ciagu pol roku. Gdy zaczelem stosowac [...]

no jest już chudo i widać wyraźnie mięsnie, szczególnie na plecach

Teraz to porażka jest każdy myśli że coś wbije i mięśnie w nocy same urosną a brzuch ucieknie %%

Wspadkow nie bedzie jak dalej.bedziesz trenowac Niby nie, oprócz klaty i barków %-) Te mięśnie posrednio tez pracuja, także nie powinno być.

Bez przesady, gdzie Wy ten tłuszczyk widzicie, przecież Paatik jest szczuplutka. Ma się zarzynac żeby krata była, wychudzone ciało tez fajnie nie wyglada. Ja za to widzę rozciągnięta skórę, prawdopodobnie po ciąży bliźniaczej !! Paatik dodaj kalorii na swoje zero, do tego porządny siłowy i kontroluj pomiary. Często się nawet zdarza, że w [...]

[...] do pracy. Jestem ednomorfikiem. endomorfik - czyli tym bardziej uwazaj na dietę. ekto zje za duzo i nic mu nie bedzie, a Ty mozesz sie niepotrzebnie odłuścić 2. Czy miesnie brzucha mozna cwiczyc codziennie?? możesz, ewentualnie co drugi dzień 3. Martwo mnie to ze pomimo roku zasadniczo tylko lekko zmienilem posture i kumple sie smieja ze [...]

Dzień 74 (tydzień 11) 20.03.2013 DNT napoje: woda +9l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, koper warzywa: ogórek, kapusta biała, brokuł, rukola suple: omega3, ZMA, D3, vita-min, inne: aspiryna I – jajca, omega II, III, IV i V – indyk, wół, masło, kokos VI – jajca, whey(5g), kokos, omega [...]