miesnie i

jak myślicie ile trzeba zrobić cykli a6w aby odsłonic mięśnie z pod 1cm warstwy fatu???? pytanie do specjalistów!!! zrobiłem jeden cykl i nie widać ich całkiem a spadło ok3 cm w obwodzie pasa.

tu glownie chodzi o moment napiecie dlatego caly czas powinien byc taki sam. U mnie problem jest taki ze 3 seria praktycznie w ogole mnie juz nie meczy, po skonczeniu 2 miesnie jakby sie odnawiaja i ledwie cos czuje :/

Archdevil: Możesz przyspieszać sam ruch, minimalizować czas kiedy np. nogi leżą na ziemi, ale samo spięcie powinno mieć nie mniej niż dwie sekundy, a w zasadzie powinny to być trzy sekundy. To wynika z zasad treningowych Weidera. Mam jego podrecznik treningowy. Wszystko sie z nim zgadza. owcarnia: mięsnie sie rozgrzewają i Ci się łatwiej w [...]

Hey ja robiłem przez dłuższy czas po 800 brzuszków i powiem że a6w jest leprzy / rub jak uważasz ale powinienes zacząć od pierwszego dnia bo a6w to coś innego niż brzuszki / mięśnie inaczej pracują / jak sprubujesz to sam ocenisz czy możesz sobie pozwilić na więcej / pozdrawiam

Eeeh.. Mam taki jeden głupi problem... Nie wiem, czy pisał ktoś o nim wcześniej, jeśli tak to przepraszam, ale wytrwałam tylko przez pierwsze 44 strony Więc... Co prawda jestem dopiero po drugim dniu... Ale zauważyłam, że podczas A6W kompletnie nie pracują moje dolne mięśnie brzucha... Oprócz tego wszystko jest ok.. Które ćwiczenie robię źle i co [...]

Cześć moim zdaniem przyda sie przerwa / twierdzisz ze masz silne mięśnie/ moja rada jeśli chcesz to możesz z niej skorzystać / a więc 3 dni przerwy i odnowa ... Powodzenia / pozdro/ ale poczekaj jeszcze na zdanie kogoś bardziej doświadczonego ...

neok05: dlatego pisałem o parunastu z początku i parudziesięciu z końca a nie całości A co do tego że nie czujesz bólu - to jest normalne. A6W jest pod tym wzgledem dziwne. Czujesz tradsze mięsnie, ich napięcie ale bólu, zakwasów PO ćwiczeniach w zasadzie nie ma.

mam pytanie do maro_sz_17: kiedy robiles zdjecia to napinales miesnie czy stales rozluzniony ?? i ile czasu po cwiczeniach robiles zdjecia ?? ja skonczylem a6w po 23 dniu bo juz mnie jego monotonia meczyla ;] pozdro

hey ja od dluzszego czasu cw miesnie brzucha bo mi zalegal spory tluszczyk teraz troche sei zmniejszyl ale jeszcze jest zaczne cwiczyc A6W mam pyt mozna oprocz tego stosowac jakies inne skretosklony?? chodzi mi o spalenie tluszczyku na biodrach tzw boki i na plecach

a ja 37 tylko że na masówce to raczej super kaloryfera się nie zrobi, ale tam pod tłuszczykiem są teraz ładne mięsnie w wakacje trochę wycinki, rzeźby i będzie suuuper

Ja robię 16 dzień, po około 10 dniach zauważyłem też że mięśnie troszkę się rozrastają bardziej z prawej strony, ale teraz zwracam uwagę w szczególności na ćwiczenie 3 żeby ból mięsni był podobny z obu stron i mam nadzieję że mi się wyrówna:]

mam pytanko, czy robie cos zle, i jak mam cwiczyc dalej? tak samo czy cos zmienic? wiec tak problemy moje to: miesnie z lewej strony są bardziej widoczne niz z prawej strony... da sie to jakos skoregowac?? a druga sprawa to juz pewnie jest nie do poprawy ale pytam z ciekawosci, poniewaz prawą stronę mam troszke wyzej od lewej... to tez by sie dalo [...]

Gofer: łatwiej Ci idzie, bo mieśnie Ci się wzmocniły, tak jak mi J robie teraz 3 serie po 6 ruchów i zajmuje mi to 16 minut. Przerwy mam króciótkie. Wylicze ile to powinno trwać

a z samego rana nie cwiczcie bo miesnie po nocy nie są w najlepszej formie i łatwo o kontuzje. Lepiej z rana godzinka rowerka.

no ja pierwsza czuje bardzo bo pewnie miesnie sie rozgrzewaja , druga juz luźniej, a 3 w sumie fakt nie czuje az tak napięcia i dlatego robie tak zeby je poczuć

daissY: moge wiedzieć jakie studia? Jak związane z gastronomią, to już sie zakochałem !!! Dziekuje za SOG. Max czyli robisz tyle powtórzeń ile dasz rade, aż np. bedzie paliło, bolało (zachowaj zdrowy rozsądek, żeby nie doznać kontuzji) 2 seria tak samo, ale za pewne zrobisz mniej powtórzeń. Jeżeli chodzi o ten kij itd. to: Ćwiczenia z kijem na [...]

...dzieki przerwie..Twoj brzuch zrobi sie trwardszy..miesnie sie zregeneruja...i wszystko bedzie lepiej wygladac :))..a czy tydzien to tak duzo?...odpoczniesz troche!

[...] do 22 dnia. A nawyjezdzie bede cwiczyl jesli sie uda, chociaz bardziej prawdopodobne jest ze bede zaczynal od nowa po wakacjach dopiero. btw te cwiczenia rzeczywiscie niezle wzmacniaja miesnie, robilem dzisiaj 3 serie po 80 na lawce skosnej z ciezarkiem 10kg i po treningu prawie w ogole nie czulem bolacych miesni w przeciwienstwie do a6w :D

dobra chyba bede robil abs 2 zaczne od 7 dnia , nie ma tam nigdzie cwiczen gdzie pracuja osobno poszczegolne strony brzucha (lewa prawa) wiec moze mi sie wyrownaja miesnie ,a moje pytanie brzmi tak czy podczas cwiczenia abs ktore sa na budowe miesni brzucha moge jezdzic na rowerze i spalac tluszcz ???

Ja jestem na 8 dzionku i czuje że moje miesnie znacznie zwiekszyły swoją wytrzymałość. najlepsze efekty sa na górnych partiach brzucha a mi trening zajmuje 10 min to dobrze czy źle ??