To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 23:45:29 Liczba szacunów: 0
nie odchodzisz tego, mozliwe że od siedzącego tryby przepona jest uciskana i wywala do przodu, do tego słabe mięśnie brzucha i rozpycha się wszystko,zobacz ronnie colemana jak ma wywalony brzuch. Ale mięśnie brzucha mimo wszystko można odsłonić? Masz jakieś pomysły jak zapobiegać czemuś takiemu? Bo ja mam cały czas wzdęty brzuch ale tłuszczu jest [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 16:55:10 Liczba szacunów: 0
Na stopie mała korekta;P Co do rzepki.Chodzi mi o to , ze jak mam napiete miesnie to ani drgnie,teraz sprawdzałem to kontuzjowane to tak samo mam. Jesli miesnie sa rozluznione to mi sie rusza rzepka (lol). Zmieniony przez - Mario2222 w dniu 2008-05-14 23:37:01
Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-14 23:32:00 Liczba szacunów: 0
Kasiutka, to daj mi te namiary ([email protected]), w końcu do Wrocławia nie mam tak daleko, na razie nadalnie moge się zdecydowac, ale namiar sie przyda. Dobrze, że u Ciebie wszystko ok. Turnmil, Yumbolt ma rację, miałam ten sam problem z przykurczem, ból przypominał taki jak przy skurczu, tylko "dawało" cały czas, do dzisiaj mi się [...]
Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-16 19:15:40 Liczba szacunów: 0
jak ja bym miała robić jeszcze raz hahahahhaa to bym wzięła 20kg, ale bałam się tego zarzutu ze zwisu@@-) kurna, zawiodłam się, mogłam jeszcze pomyśleć co i jak mam robić, a tak to na szybko... laski, pod koniec to ja musiałam przysiady! dzielić 2x6, trusty ze sztangielkami robiłam po 2-3 #-P i chyba muszę zmienić sobie buty bo podejrzewam, że [...]
Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 16:27:11 Liczba szacunów: 0
25 maj 2012 DT %-) suplementy: o3x3, merz, turmeric x7, ginko x2, to coś na wątrobę na "s", kurkuma dodatkowo do żarcia, magnez, 1l herbaty zielonej warzywa: 500g brokuła, kalarepa @@-) może pod wieczór wcisnę więcej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57d4db14c2454a2db8c805c71c08c196.png -mało białka bo mój dzień zaczął się od 13 i ciężko mi to wszystko [...]
Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 16:10:00 Liczba szacunów: 0
Kolego Kazam ujmę to na chłopski rozum, bo to nie forum o filozofii tylko o sporcie. Po treningu mięśnie mają apetyt na igf-1. Po zaaplikowaniu większość wychwytują mięśnie, reszta krąży w krwioobiegu, a że igf-1 lr3 ma spory okres półtrwania także może to się odbić na przeroście organów. Morał taki, żeby naprawdę ciężko trenować, wtedy jesteśmy w [...]
Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-26 18:16:34 Liczba szacunów: 0
No dobra pooglądałem programy cwiczeń i najpierw może pogrupujmy je - jakie partie warto łączyc ?? MIĘŚNIE NARAMIENNE KLATKA PIERSIOWA MIĘŚNIE GRZBIETU MIĘŚNIE NÓG, POŚLADKI I MIĘŚNI PODUDZI MIĘSNIE BRZUCHA RAMIONA (+triceps) Ja mogę właściwie cwiczyc 4-5 dni w tygodniu - weekendy wolne czy pora cwiczeń jest ważna ?? ja chciałbym cwiczyc zaraz [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2008-12-23 00:21:00 Liczba szacunów: 0
[...] piłce 1xmax TRENING C Troszke ciezko bylo bo chcialam zdazyc przed wyjazdem czyli wypadlo na poranek piatkowy - biorac pod uwage poznonocny trening w srode to jeszcze czulam miesnie po poprzednim. W ramach rozgrzewki dodatkowo 10 minut na biezni z predkoscia srednia 9,5 km/h 1A. Hip thrust z ciężarem ciała z zatrzymaniem 3 sek. w szczytowej fazie [...]
Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 20:43:59 Liczba szacunów: 0
leah nie wiem czy to zaleta czy wada;-D a tak serio to mysle,ze Marty uwaga,ze przy kazdym cwiczeniu mam sobie wizualizowac miesnie ktore akurat pracuja bardzo mi w tym pomogla};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a20f7c8fb4a94156859b062fb8df372a.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-01-10 08:51:08
Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 19:12:55 Liczba szacunów: 0
mi się wydaje ze z tymi ciężarami na początku to jest bardziej kwestia głowy niż mięśni, mogę kombinować i siłować się z rękoma, na ławce, na stojąco, wszystko jedno, i uwielbiam przekraczać kolejne ciężary, bo mam świadomość ze potem mogą mnie głównie boleć mięśnie, najwyżej nie te co powinny, wiec trzeba poprawiać jak idzie o cokolwiek co [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-16 11:21:18 Liczba szacunów: 0
Rano brzuch: wznosy stóp do drążka 4x13p wznosy nóg na drabinkach 3x20p skłony na krześle 3x20p Przed południem marsz 7km. Po południu barki seriami łączonymi: 1.Wyciskanie sztangi stojąc z klatki 38/43/48kgx10p 53kg/3x5p - postęp o 2p i 1p Wznos ramion w bok w opadzie 14kgx15p - nie chciało mi się robić 20kg 2.Wznos ramion w bok stojąc 14kg/5x8p [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 17:57:47 Liczba szacunów: 0
kabo - w jaki sposób ściągasz zdjęcia z MD? Mnie się to nie udaje (a chciałbym). Kiedyś można było kliknąć prawym klawiszem na zdjęcie aby pojawiła się opcja:" zapisz obraz jako" a teraz zapisuje ale zdjęcia nie ma :-( Na każdych zawodach poziom jest zróżnicowany. W domu wydaje się nam, że jesteśmy przygotowani i dopiero stojąc obok innych [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-21 11:17:32 Liczba szacunów: 0
[...] nieco powyzej poziomu ławeczki i jednoczesnie robie skłon górna czescia ciała. We fazie ekscentrycznej tłów wraca do pozycji wyjsciowej,tj kilka cm nad ławeczką. Cały czas miesnie napięte. 10kg x 4 serie x 8 powtorzen W domu 3 minuty rozciagania. Ile wam zajmuje rozciaganie? Wypowie sie ktos cos wreszcie o planie treningowym? Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-26 18:23:37 Liczba szacunów: 0
dzisiejsze wymiary: 29 KWIETNIA 7:05 Waga 69,9 kg Pas 77,5 na luzie i napięte miesnie brzucha -tyle samo (fajny wynik) BICEPS Lewy : 34cm Prawy :34 cm (nie jest zle bo na masie najwiecej mialem niecałe 36 cm przy np 76kg i 86 w pasie) Przedramie 27 cm (zarówno lewe jak i prawe) Udo 52 cm - LEWE , 53cm - PRAWE Klatka Luz -94,5cm , [...]
Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-29 20:50:27 Liczba szacunów: 0
[...] i asekuracyjnie jak chodzi o ciezar, natomiast wogole nie wyczulem tu pracy barków 1 seria praca miesni obłych 2 seria praca tricepsa 3 i 4 seria cokolwiek czułem miesnie naramienne 5. Podciąganie na drążku podchwytem i tu najwieksza porazka. Chyba pielgrzymka mi chwyt osłabiła XD 0 kg x 10 0 kg x 10 0 kg x 5 + 0 kg x 4.5 po [...]
Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 22:06:02 Liczba szacunów: 0
[...] Na klatke piersiową ukladam talerz 10kg. Rozpoczynam ruch unosząc nogi nieco powyzej poziomu ławeczki i jednoczesnie robie skłon górna czescia ciała. We fazie ekscentrycznej tłów wraca do pozycji wyjsciowej,tj kilka cm nad ławeczką. Cały czas miesnie napięte. 10kg x 4 serie x 8 powtorzen Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-03-05 14:31:40
Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-05 14:05:23 Liczba szacunów: 0
Mięśnie brzucha budują ćwiczenia złote i tyle im wystarczy reszta to detal i dbanie o ogólną sprawność rdzenia. Plank bądź jego trudniejsza wersja rkc, side plank crunch i ćwiczenia złote i jest full wypas.
Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-29 17:46:54 Liczba szacunów: 0
[...] mi powiedziec,bylem dzis na 1 darmowym treningu iu trenerki w moim miescie ktora jest fizjo.To chyba mloda osoba i glownie sporo rozmawialismy, powiedzialem jej o sobie i ona stwierdzila ze moje bledy wynikaja z moich najslabszych miesni - brzuch i łopatki - w sensie tamte miesnie otaczajace i jestem sklonny sie z tym zgodzic, choc nie mam wiedzy
Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-19 20:34:41 Liczba szacunów: 0