SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • co koks o treningu karku wiedziec powinien

    Post
    Doping

    mysle ze 2 razy to jest optymalnie Chodziaz miesnie karku to i codziennnie im nie zaszkodzi ale 2 razy mysle ze w sam raz.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8258 Data: 2008-11-21 14:55:58 Liczba szacunów: 0
  • Cisowianek - Siła w bjj

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli boli Cię kręgosłup, to faktycznie skup się na technice. "Uda z tyłu" to mięśnie dwugłowe ud%-). Dobra rozgrzewka. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-03 18:57:04

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2012-04-03 18:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie poczatkujacemu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co ty gadasz? od robienia przysiadow wytwarza sie hormon wzrostu np. Wiec sory jak maja sie takie cwiczenia dokregoslupa? Pozatym co ja ci bede tlumaczyl przepisze ci to moze sie nauczysz i nie bedziesz glupot gadal. CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnosz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2006-09-09 22:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Na redukcji do końca 4 tygodnie:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    jesteś narcyzem,strasznym,chłopie ogarnij się a poza tym,nie tylko dobrze wyglądasz. Czytam Twoje wypowiedzi i widze,ze uwazasz sie za najlepszego.Jakies tam miesnie masz,a to nie znaczy,ze mozesz szpanowac,aha,jak jestes taki mocny startuj w zawodach!

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 20:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Domowy dziennik - Mavionis

    Post
    Trening w domu

    Pierwszy dzień nowego planu zakończony i powiem wam że jest dużo cięższy niż ACT i nieźle się napociłem przy nim... Takie o to ciężary sobie dobrałem na trening Przysiady ze sztangą - 50kg Rumuński martwy ciąg - 50kg Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 35kg Żołnierskie wyciskanie - 30kg Podciąganie podchwytem wąsko - 5 5 4 Uginan

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 6920 Data: 2009-07-06 19:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Duzy brzuch, redukcja, prosze o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dla dobre jest bieganie (aerob). nie chodzi tutaj o bieg 30km na godzine, ale trucht. jak masz basen i nie masz oporow to tez mozesz sie zapisac. na laweczce z obciazeniem to miesnie zrobisz, a nie spalisz tluszcz. ogolnie poczytaj o aerobach (cwiczenia do spalaniu tluszczu). jednym z lepszych jest bieganie, ale moze obciazyc stawy, ze sprzetu to s

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2009-11-02 00:49:33 Liczba szacunów: 0
  • potrzebny specjalicta do oceny-sog

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening ogolnie jest bdbd. Ale jesli chodzi o cwiczenia na kark to jest zdecydowanie przeładowanie! Mięśnie kapturowe są małymi partiami mięśniowymi więc ich tak nie przeciążaj. Lepiej zrobić: Unoszenie barków ze sztangą trzymaną za plecami (beton): 3 serie po 25 powt. I ewentualnie mozesz na wzmocnienie karku zrobić 3 serie po max powt mostek zapa

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2008-09-14 10:55:00 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : PRZEDRAMIONA ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PRZEDRAMINA CWICZE od czaasu do czasu, tzn jak juz zaczne to kontynuuje kilka tygodni, podobnie postepuje z lydkami i brzuchem. Wszystkie te miesnie sa oporne na wzrost, jednak ich udzial w innych cwiczeniach/zajeciach codziennych powoduje ze odpuszczajac na jakis czas nie maleja, a czasem sie nieco wzmacniaja.. Pozniej kilka tygodni treningu i d

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8971 Data: 2007-01-24 15:44:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę, proszę o ocenę i przemyślane porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż mam napisany w temacie na dole, a powiem ci że wogóle się nie obtłuściłem, brzuch jaki był taki jest czyli widoczny kaloryferek, mięśnie nadal wyrzeźbione i nic się nie zalało. Mam dietę raczej bardzo ubogą w jakiś tłuszcze, jedynie rano ich troche przyjmuje żeby dodać sobie energii. Rozumiem że nie muszę zmieniać wszystkich ćwiczeń tak jak mn

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2008-09-14 15:55:29 Liczba szacunów: 0
  • na co skakanka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze jedno pytanko odnosnie skakanki. Chodzi o to, ze moje lydki sa juz dosc "rozbudowane", grube czy jak to inaczej nazwac. Wydaje mi sie ze sa tam praktycznie same miesnie, moze troche tluszczu. Czy skakanie na skakance sprawi ze lydki stana sie jescze grubsze i powiedzmy nie zgrabne(beda wygladaly jak kolki) ?? Czy moze jakos uksztaltuj

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-17 02:36:55 Liczba szacunów: 0
  • na co skakanka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy skakaniu pracują mięśnie rąk i klatki piersiowej ale nie do tego stopnia żeby dało to zadawalające efekty

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-30 14:23:52 Liczba szacunów: 0
  • na co skakanka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i wiem, że u kobiet mieśnie pojawiaja sie po intesywniejszym treningu niz u mezczyzn ale mimo wszystko wole sie upewnic xD

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-16 14:47:56 Liczba szacunów: 0
  • Dokładny program budowy mięśni brzucha + zdjęcia. Nie mogę narażać się na kontuzje.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    lowy domatora tez by sie przydal Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html zeby uwidocznic jakos choc troche swoje miesnie link ktory dales nie dziala mi brzucha raczej dziennie nie mecz bo jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-24 21:53:49

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2012-07-24 21:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Coś na podniesienie odporności!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Solidnie sie odrzywiaj!!! Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczak

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9722 Data: 2003-11-11 01:42:03 Liczba szacunów: 0
  • zaczelam:D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ugi tydzien only aeroby? czy po prostu jeden dzien tak a pozniej zmiana? i jeszcze jedno pytanie z tych "idiotycznych"- skad organizm bedzie wiedzial cwiczac aeroby ze ma spalac tluszcz a nie miesnie? czy wlasnie po to trzeba tez miec tem trening silowy? czy po prostu wystarczy wlezc na bieznie i biegac do upadlego? i thnx za odpowiedzi!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2008-05-14 17:25:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW i ? Powrót do treningu, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    ale powiedz co chcesz redukować brzuch ? bo jak zaczniesz go niby redukować to pujdzie tobie zapewne po wszystkich obwodach i nie tylko zgubisz na brzuchu ale wszędzie, wpierw zacznij ćwiczyć wtedy ukształtuje sie sylwetka dorzuć dobra diete na mase a zobaczysz że ćwicząc masa mieśniowa zacznie rosnąć a fat sie spalać i zaczną sie ukazywać mieśnie,

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2012-02-01 23:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siłowy Pod Grappling - Filmiki

    Post
    Sztuki Walki

    drzewno takie calkiem spore musi byc na twoje mozliwosci ale tu nierobisz seri tu chodzi o wytrzymalosc czyli robisz tyle powturzen az niebedziesz molg ani razu . az miesnie bede strasznie zmeczone i wymeczone ,zeby budowala sie kondycja i wytrzymalosc a ja ppisze nadal prosze O WIECEJ TAKICH FILMIKOW JESLI TYLKO KTOS MA DO TAKICH DOSTEP PROSZE

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10406 Data: 2007-05-18 17:31:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW czy HST ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ete w kolanach. dbaj o stabilizacje ciala by nie "bujac" nim bo to niweczy caly wysilek wkladany w to cwiczenie i ogranicza efekty, ktore mozesz osiagnac. 2 dzien - miesnie skosne, russian twist, zobacz na youtube. 3 dzien - gora brzucha, wszelkiego rodzaju spinania, np. lezac. tutaj 20-25 powt na serie lub lepiej wziac sobie na klate odw

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2010-09-27 21:59:18 Liczba szacunów: 0
  • BCAA- czy warto?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja dodam, że po 4 latach nie stosowania supli (nie licząc białek, gainerów) BCAA olimpa włączając do diety zdecydowanie poczułem. Na treningu byłem rześki, nie zmęczony. Mięśnie już nie miały siły, a ja byłem pozytywnie nastawiony i chciało mi się więcej. Dlatego bardzo chwalę BCAA, i jeszcz nie raz do nich wrócę w cyklach na masę. Pozytywnie też z

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 16980 Data: 2008-10-08 15:34:18 Liczba szacunów: 0
  • jak oceniacie mój progress ........

    Post
    Galeria Zdjęć

    kurva jest zima ludzie, czas masowania. Co ma wyglądać jak oświęcim i potem redukować?? Z czego mięśnie mają się pokazać? Z dupy? Zacznij wycinkę od lutego jak mówisz i będzie Si. Jest ok, łap soga.

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 14805 Data: 2009-01-16 16:43:06 Liczba szacunów: 0