biliwiget
własnie 16 lat to mało jednak, mimo koniu ze ty zaczynałeś wczesnei to inni sie roznie rozwijaja dlatego nie szarzowac z obciazeniem a prostowniki czy to martwymi czy z racji wieku np. na ławeczce rzymskej trzeba cwiczyć, plecy to podstawa, musza byc silne
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73516
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
dziś tak właśnie z kumplem wspominałem(z racji najazdu przedszkola na siłkę) jak to było za siura...
zawsze robiliśmy tylko klatę, nogi, brzuch i barki...na wyciągu górnym
łap się nie robiło, pleców w naszym rozumieniu też, bo po co?
zawsze robiliśmy tylko klatę, nogi, brzuch i barki...na wyciągu górnym
łap się nie robiło, pleców w naszym rozumieniu też, bo po co?
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...a ja bym jeszcze zwrocił uwagę na silne i zwarte mięśnie brzucha- bo o prostownikach plecow mowi sie wiele- bo one w dużej mierze zapobiegaja kontuzjom- wlaśnie kręgosłupa.
wlaściwie od tego trzeba by zaczynać.
wlaściwie od tego trzeba by zaczynać.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Granathar
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1643
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16475
Robię prostowniki, ale na rzymskiej ławie z obciążeniem a nie MC 
...
Napisał(a)
SlipBoro
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1542
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29694
Dobre ćw. ale jedynie na wprowadzenie do Mc 
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1643
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16475
Na MC przyjdzie czas jak będę starszy i mam nadzieję urosnę trochę 
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
czytałeś co pisałem?
MC nie ma negatywnego wpływu na wzrost.
pzdr/
MC nie ma negatywnego wpływu na wzrost.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1643
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16475
No ale czasem mój bidny kręgosłup nie jest jeszcze za miętki żeby go tak katować?
...
Napisał(a)
_dragonik_
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
298
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27795
Nie ma,ale ...sporo osob nie potrafi go dobrze wykonywac(glownie mam na mysli postawe) do tego dochodzi jak najwiekszy ciezar i efekt gotowy...
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
wzrostu to na pewno nie zahamuje,
co najwyżej kontuzji można się nabawić.
pzdr
co najwyżej kontuzji można się nabawić.
pzdr
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Poprzedni temat
trening dla poczatkujacego
Następny temat
Flakowate mięśnie
