SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [...] dla mnie rozpruwające brzuch :D :D I dwa ćwiczonka na łopatki. Wasnie nie mowila o konkretnych funkcjach - tylko wskazywala ze przez to ucieka mi pupa do tyłu przy przysiadach,bo miesnie brzucha nie pelnia swojej funkcji Nie raczej nie mam ograniczen - jedynie zeby technike dobrze wykonywac Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-10-21 20:33:37

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-21 20:31:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozpruwające brzuch :D :D I dwa ćwiczonka na łopatki. Wasnie nie mowila o konkretnych funkcjach - tylko wskazywala ze przez to ucieka mi pupa do tyłu przy przysiadach,bo miesnie brzucha nie pelnia swojej funkcji Nie raczej nie mam ograniczen - jedynie zeby technike dobrze wykonywac Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-10-21 20:33:37 A [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-22 08:49:38 Liczba szacunów: 0
  • albo tak https://www.youtube.com/watch?v=IX0_UVnty-k Tylko to ma być jeden płynny ruch bez dzielenia na fazy i bez siłownia się z ciężarem to ma być aktywacja rotatorów i mięśnie wokół łopatek. A ruchy anatomiczne to żadne krążenia w stawach itp tylko uginania w stawach, jak będziesz potrzebował jakiś set na rozgrzewkę to daj znać Face pulla [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-25 12:30:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozmywa wiec np. przysiad sproboje zrobic bez progresu za tydzien,a na wiekszym skupieniu. Nie wiem czy faktycznie trudno mi wziac wdech "do brzucha" czy mam tak kiepskie miesnie brzucha. Wydaje mi sie ze nie sa one tak slabe..jeszcze jako malolat ,dawno dawno temu gdy obca byla mi silownia no to sie cwiczylo wlasnie pompki i brzuszki w [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-21 10:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Ja uważam, że jak ktoś ma sensowne doświadczenie i zna w miarę przyzwoicie swoje ciało powinien kombinować z ćwiczeniami i ich formami. Bo jednak czasem wystarczy nieco inny sposób przyłożenia ciężaru i mięśnie pracują już zdecydowanie inaczej, a inny bodziec to wzrost i adaptacja. Mięsień pracuje w różnych płaszczyznach, a zabawa się zaczyna jak [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-13 17:23:19 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja nie korzystam z suplementacji jako takiej :-) Ćwiczę też niewiele. W sumie nie wiem - po co tu jestem na forum..? Ćwiczysz odpowiednio - mięśnie się dostosowują - przykładowo rosną (albo nabierają sił!). Suplementujesz - rosną szybciej, czy lepiej, coś w ten deseń. Przestajesz ćwiczyć - mięśnie się dostosowują - "nie są już potrzebne" - więc [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-28 16:10:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] zadnego gainera. Jestem dosc chudy i oporny na zdobywanie nowych miesni. Czy ten gainer pomoze mi zbudowac mase miesniowa ? czy tylko wzrosnie mi waga a tak naprawde siła i miesnie beda takie same ? :) prosze o odpowiedz poniewaz chce zakupic jakiegos gainera ale nie wiem jakiego moge na poczatek. I co zrobic zeby zostalo to co wzialem w [...]

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-10 17:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy gainer :D jadłem go w wakacje 2 lata temu, smak: truskawka - nie był zły choć czuć było w nim proch, czekolada dużo smaczniejsze (próbowałem kolegi). Rozpuszczalność: tu ciężko powiedzieć, blender dawał rade bez problemu. Efekty: bardzo dobre! Jestem ektomorfikiem i na mnie podziałał bardzo dobrze, po wakacjach wszyscy się dziwili że [...]

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 12:41:32 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    ale tutaj musisz podejść do sprawy poważniej czyli patrzysz na swoje realne otłuszczenie i patrzysz czy jest go sporo czy ledwo co , jeśli lubisz jeździć na rowerze super rób to ale zabezpiecz odpowiednio swoje mięśnie przed katabolizmem, czyli normalny posiłek przed rowerem i po nim też. Często jest tak, że przeciętny ćwiczący je za mało albo [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-29 21:08:39 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    zwróć uwagę ze jak porównasz rdl z klasykiem to ćwiczenie niby podobne ale jednak różnica w wykonaniu jest , jak byś się przypatrzył klasycznemu mc to jest on bardzo podobny do przysiadu sztanga znajduje się w innym miejscu . W klasyku po przyjęciu pozycji technicznej w której w pochyleniu przedni akton barków jest nad sztangą , chwyt szerszy od [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 19:11:35 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanko o mój aktualny trening fbw 5x5 A; przysiad tylni wspięcia na palce wyciskanie płasko mc klasyczny pompki na poręczach (ja robię na krzesłach bo nie mam poręczy) francuz leżąc wznosy nóg na ławce płaskiej (brzuch) B: przysiad tylni podciąganie na drążku podchwytem wiosło w opadzie military press stojąc uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 11:32:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] 53kg/ 58kg (4) / 68kg (4) 2.MC na prostych 5*5 38kg/48kg/58kg (4) /63kg (3) /68kg (1) ** 4 * obwod 15*burpee 10*pompka 5* TGU 8kg czas : 17 min wioslarz: 15 min = 3000m miesnie nog palily na wioslarzu czas poprzedni : 19min 15 sek TGU poprzednio: 6kg/6kg/7,5kg/7,5kg *Przysiad ostatnia seria z asekuracja **byl prawie 2, ale juz tak [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-14 17:45:13 Liczba szacunów: 0
  • dzien 65 omega3 *3 zma cla 3*1g enzym trawienny cynamon salata, ogorki, pomodor, brokuly 28 km rower, do pracy i do domu mialam tak zajechane miesnie nog po sobocie i niedzieli ze jechalo sie meeega ciezko.... a ze wyszlam pozno to rano musialam zasowac.... po 20 min ostrej jazdy mialam male zejscie...kolejne 20 min juz musialam luzniej, ale i [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-14 10:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

    Post
    Po 35 roku życia

    Popieram decyzję polaco o redukcji. Masy nie powinno się zbyt długo robić, najlepiej przeplatać cykle. Mięśnie buduje się zdecydowanie łatwiej przy niskim poziomie bf. Albo mamy na celu siłę i ciężary, albo jakość.

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 12:52:44 Liczba szacunów: 0
  • yhh,.. No i zauważyłam pojawiające się nowe rozstępy :'-( @-) To pewnie tak Ci się mięśnie porozrastały :-D

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 12:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj były nogi. Postanowiłem zmniejszyć jednak ciężar w przysiadach. Zostałem na 62kg. W sumie spokojnie zrobię głęboki przysiad w serii z 70,5kg, ale wczoraj zauważyłem coś i wolałem nie ryzykować. Mianowicie szczególnie prawa noga - coś jakby brak odczucia stabilności w stanie kolanowym. Tak, jakbym nie do końca czuł ten obszar. A że kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 11693 Data: 2007-09-22 18:35:08 Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Koniec. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab3d340b0831419da0fad318d0ad5848.JPG Tutaj, możesz mieć skoliozę czyli boczne skrzywienie kręgosłupa. Twój tułów jest niesymetrycznie położony, ale po samych fotkach nie widać na 100% (chociaż podejrzewam że może być w kręgach 5-7 odcinka piersiowego). Poważniejszym problemem, jest silny przykurcz części [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 22:26:39 Liczba szacunów: 0
  • Ból piszczeli

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Poza tym, jesli masz zamiar biegac regularnie, powinienes zainwestowac w buty Po jakiej nawierzchni biegasz? No tak masz rację - buty to podstawa. Jak biegałem wczoraj z kumplem, to gdy skończyliśmy biegać dał mi swoje buty asicsa. Ohhh jak wygodnie w nich było:) W sumie to od dwóch tygodni biegam codziennie na małych dystansach i mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-11 18:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Każdy kolejny trening...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokładna waga: 43kg Teraz trening : Mięśnie naramienne Wyciskanie sztangielek stojąc Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Bicepsy, Mięśnie przed ramienne oraz ramion Uginanie ramion ze sztangielkami Uginanie ramion ze sztangielkami(Młotkowy) Uginanie ramion podchwytem Tricepsy Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2007-05-17 19:14:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] żeby mieć nadzieję na zbudowanie mięśnia, więc znalazłem sposób który podała jedna laska na innym forum: cwiczenia na stepperze wyszczuplaja nogi i jednoczesnie buduja ladne miesnie, ale wiadomo, ze jak bedziesz przesadzala z kazdnymi cwiczeniami to bedziesz miala duze miesnie, dlatego cwiczenie z rozwaga jest bardzo wazne W sumie to wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-14 08:30:04 Liczba szacunów: 0