SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Na utwardzenie klaty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i chciałbym zapytac:mianowicie majac 17 lat zaczałem cwiczyc i powiem ze nie miałemproblemów z twardością mięśni a zwłaszcza na klacie.Teraz sprawa wygląda następująco,mięśnie na klacie mi sflaczałyi ze tak powiem są miekkie a patrząc na innych moich znajomych jest inaczej u nich mięśnie wyglądają na twarde i nie wiszą tak jak u mniea [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2009-06-10 15:29:38 Liczba szacunów: 0
  • Anabolizm - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, cwicze juz kilka dobrych lat z dlugimi przerwami i przez ten czas co nieco czytalem na temat treningow itp i sie niezle orientuje w tych sprawach, ale ostatnio zastanowilo mnie pojecie anabolizmu. Przez ten caly czas wiekszosc to byl trening splitowy, dopiero jakos od pol roku stosuje full body bo wydaje mi sie ciekawszy i ma wiecej zalet, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2008-06-09 18:33:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Przygode z siłownia na powaznie zaczalem 4 miesiace temu. Od tamtej pory przybralem 8kg, a miesnie zwiekszyly swoje obwody. Jednak chcialbym sie upewnic czy moj plan jest dobry. Ćwicze 3x w tygodniu na silowni z pelnym osprzetowaniem. Moj cel masa/sila. A wiec tak: Poniedzialek: Klatka+Triceps -wyciskanie sztangi ławka pozioma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2010-03-08 23:07:02 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - moje dziwne "doznania"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc cały mój problem pojawia się poprzez głupią wagę AEG której kiedyś ufałem ;) (waga która elektroniczna mierzy wagę, bf itp.) i mam już pewien mętlik w głowie. Zacznijmy od tego że startowałem od bf'u 20% (mniej więcej -/+ 0,5%) No i teraz moje pomiary na wadze: 4 dzień (po przebudzeniu) - 87kg (waga startowa) 19,2% bf 6 dzień (po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2008-03-19 22:01:05 Liczba szacunów: 0
  • krew, pot, łzy - ciałko!

    Temat
    Ladies SFD

    cześć dziewczyny! cholera walczę z tą stroną i walczę, nie jestem pewna czy dobrze zakładam ten temat, czy w dobrym dziale, jeśli nie, to błagam moderatorki o nie złoszczenie się, tylko o przeniesienie go! bo nawet dziennik żywieniowy jest tak ukryty że go znaleźć nie mogę:( a teraz do rzeczy! chcę schudnąć, jak pewnie większość tutaj. z tą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2012-10-10 00:54:47 Liczba szacunów: 0
  • STAGNACJA - skąd się bierze i jak sobie z nią poradzić /SFD/2016/12/25/333e8f1b02e44293878f17c5e6eb1593.jpg 1. Stagnacja - skąd się bierze 2. Przyczyny: a) Zmęczenie b) Nieodpowiednia dieta c) Przeciążenie treningowe d) Stres Wiemy już, że na efekty sylwetkowe składa się odpowiednio zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna. Pod względem tempa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2016-12-25 22:20:33 Liczba szacunów: 0
  • ODSTAJĄCY BRZUCH!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od pewnego czasu męczy mnie pewien problem, który z dnia na dzień wydaje się rosnąć... chodzi o mój brzuch, a raczej nadęty worek pomiędzy klatą a przyrodzeniem ;- ). Od razu zaznaczam, że nie chodzi mi o ćwiczenia na zgubienie tłuszczu, którego swoją drogą jest całkiem sporo. Mój brzuch jest także "rozepchany" przez organy wewnętrzne i to mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6865 Data: 2003-07-22 21:56:45 Liczba szacunów: 0
  • KIF artykuł- znowu "WARSZTAT" i znowu wpadka %-)

    Temat
    Przegląd prasy branżowej

    POPRZEDNIA WPADKA W ART. O MC http://www.sfd.pl/KIF-_artyku%C5%82_o_martwym_ci%C4%85gu%2C_%C5%BCenada.-t472763.html *** Tym razem nowa fizjologia człowieka w KiF 9/2009, strona 54 "Kulturystyka dla początkujących" Jan Wygórski napisał: "Jeżeli jednak ampułki testosteronu aplikuje sobie młody człowiek, to jest to wyjątkowy objaw głupoty, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 15619 Data: 2009-09-09 21:36:44 Liczba szacunów: 0
  • MOj trening - Ocencie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na silownie. Jestem doscyc szczuply . Moj wzrost to 177 cm ,a waga 63 kg ( ciagle rosnie i pracuje nad nia) Na klate wyciskam troche ponad 60 kg . mam mocno wyrzezbione miesnie. Pracuje glownie nad bicepsem i tricepsem , oraz klatka . chce zebycscie ocenili moj trening i w razie czego poradzili jak robic ( pytam szczegolnie o ileosc serii i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-09-23 17:37:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja... MIĘŚNI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam nietypowe (mam nadzieję) pytanie. Jak spalić nadmiar mięśni? Chodzi mi przede wszystkim o nogi. Jestem zadowolona ze swojej sylwetki, ale zajęłam się ostatnio bieganiem i w celu wykręcenia lepszego tempa chciałabym uciąć. I tu pojawia się problem. Owszem, może i z 5kg fatu jeszcze gdzieś znajdę, ale niestety reszta to będą mięśnie. Mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2015-04-28 17:46:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam !. mam 21 lat. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Codziennie ćwiczę po 2-2,5 godz dziennie na rowerze stacjonarnym (średnio dziennie robię 50-60 km z prędkością mniej więcej 38-42 km/h). Ćwiczę mięśnie na ekspanderze sprężynowym,robię pompki,przysiady,trenuję na ciężarkach własnej roboty. W planach mam zakup wioślarza,aby wypracować również [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2014-01-08 19:18:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat, waga 70kg i wzrost 186cm. Styczność z "siłownią domową" ^^ 6 miesięcy ;) Do oceny, jbc proszę pisać poprawki ;) Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2014-11-02 20:41:19 Liczba szacunów: 0
  • THERM Line - NOWOŚĆ

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    SPALAJ TŁUSZCZ W OGNIU THERM LINE ™ Ludzki organizm funkcjonuje jako bardzo sprawna „maszyna" biologiczna. Energię spalania składników pokarmowych zamienia w ok. 70-ciu procentach na energię użyteczną do procesów życiowych, a jedynie ok. 30-tu jej procent wypromieniowuje w formie energii termicznej (cieplnej) poza organizm. Nie jest to jednak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 15385 Data: 2005-04-25 11:58:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomc dla 14 latka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowym użytkownikiem i mam do was prośbę i kilka pytań. Otóż skończyłem kilka dni temu 14 lat. Ostatnio robiłem 6weidera i ćwiczenia na klatkę. Kaloryferek mam już ładny klatkę też przyzwoitą ale moje biceps są do bani. Gdy napnę mięśnie praktycznie nie mam żadnej wypukłości. Jestem szczupły i dość niski. (160 cm wzrostu i 45 kg wagi) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-01-16 20:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Biegi na bieżni pytanko

    Temat
    Ladies SFD

    Hej chodze na siłownie od około 2 lat ćwicząc aeroby po około 47min -60min (orbitrek, preckor ) na zmiennym pulsie na jednym sprzecie jedengo dnia bo im dłuzej tym lepiej. Bez wiekszych efektów Teraz zaczełam biegać też zmiennie zaczełam od pregkości 7.7 km/h około minuty potem 4 minuty maarszu, potem około 30 minuty wydłużam marsz na 5,30 min. 30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2011-05-20 07:42:33 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna oraz ćwiczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Zacznę od tego iż trenuję 6 miesięcy bardzo ciężko ,dosłownie wyciskam z siebie 7 poty ,obecnie mam coś z kręgosłupem ,więc przestałam ćwiczyć lecz gdy wydobrzeję chcę coś zmienić w treningu i zacząć dietę której nigdy nie miałam (może powódem jest:mąż ćwiczący i dziecko 3 letnie i tak dla 3 osób gotować:( zgroza) Mój dotychczasowy trening: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2012-06-08 12:39:56 Liczba szacunów: 0
  • Trenażer kajakarski

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może ktokolwiek z was miał okazję ćwiczyć na tym genialnym urządzeniu. Bardziej popularny jest trenażer wioślarski. Ten, który przedstawiam jest przeznaczony dla kajakarzy płaskich jako uzupełnienie treningu. Urządzenie raczej ciężko spotkać na siłowniach ze względu na cenę i końcowego użytkownika. W mojej rodzinie mam aktywnych zawodników w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3880 Data: 2011-03-06 09:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Widać żebra, a oponka nie schodzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę na pseudo siłowni(atlas, sztanga, ławeczka do brzuszków). Chcę osiągnąć wyrzeźbiony brzuch i silne mięśnie rąk. Na początku ćwiczenia, które wykonuje. Jest to 5-7 serii po 10 razy sztanga, 5-7serii po 20 brzuszków lub 10 skośnych, na specjalnej ławce mała co nie co 5kg do wyciskania bicepsa i do tego jakoś 10kg na nogi(nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2012-05-21 22:22:17 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie jestem zwolennikiem zdrowego trybu życia. 7 lat temu ,kiedy zacząłem uprawiać sport i stosować różne diety mam problemy z układem trawiennym. Objawami są wzdęcia i gazy. Często jestem zmęczony i nie mogę wstać z łóżka i mam wahania nastrojów. Nie mogę zbudować czystej masy mięśniowej i wytrzymałości pomimo modyfikacji diet i planów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2014-08-05 10:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Ból przedramienia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od tygodnia mam problem z przedramieniem. Prawym. Boli w jednym punkcie (mniej wiecej po środku odległości miedzy łokciem, a dłonią), od strony kości łokciowej. W sumie to nie wiem, czy to kość boli, czy mięśnie przy kości. We wtorek bolało tylko jak nacisnąłem w tym miejscu, ale poszedłem na trening właśnie we wtorek, no i od wczoraj boli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2012-11-02 11:19:45 Liczba szacunów: 5