SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jeśli będziesz miał rozsądnie ułożoną dietę (sporo białka, żadnych drastycznych cięć kalorii itd.) to mięśnie będą dość dobrze chronione i o jakieś wielkie spadki nie musisz się martwić. Rowerek się przydaje, ale raczej wybierz taki co uwzględnia twoją obecną wagę (jeszcze lepiej z jakimś zapasem) bo inaczej raz dwa ci się rozklekocze (wiem, bo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2010-08-16 10:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I o to chodzi. Jak ja jechałem na 4 czy 5 trening po powrocie, i mimo ogromnych zakwasów, byłem z nich dumny. Uwielbiam uczucie kiedy ból rozrywa mięśnie - wole to, niż siedzenie pod blokiem na ławce :-))

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 05:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi ze wzgledu na zajecia, w srody robie trening miedzy zajeciami w domu biceps triceps i jest to swietne rozwiazanie, od stycznia/lutego gdy zmieni mi sie plan bede dokladac silownie w poniedzialki i srody ,a poki co licze ze Piotrek znow zszokuje moje miesnie jakas nowa metoda z tego sprzetu w domu moge jeszcze troche wycisnac przez 2-3 miesiace

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 21:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Barki i mięśnie najszersze pleców w stosunku do tali wyglądają nieźle. Musisz gonić nogi i klatkę dla równowagi

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 22:35:44 Liczba szacunów: 0
  • http://www.mmains.blogspot.com/ Nie wiem czy było, ale polecam. Masa ciekawych filmików. Zrobiłem sobie dziś po razy pierwszy tę serię Team Questa prawie w całości, 22.5kg obciążenie (ważę 90kg) - MASAKRA. 5 razy dałem radę powtórzyć, 6 już nie. Prostowniki pleców i mięśnie przedramion spompowane jak nigdy.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-20 20:45:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] 60 i podziekuje ratowalem sie hepa, ale mialem 50sztuk 60 ciagnalem tydzien, potem jeszcze 10 dni 40mg, ale szkoda mi bylo flakow roznica miedzy 40 a 60 jest zauwazalna miesnie sa bardzo spiete i pewne cwiczenia sa niewskazane lepsze uzylenie do tego wplyw na jelita zauwazalny, jadlem i moglem spokojnie siedac na kibel za 2 minuty po zejsciu [...]

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-09 20:51:29 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 1 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: brak Miska: +tran, zielone herbaty, woda +pieczarki, cebula, rzodkiewka, kapusta w ogromnych ilościach %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5458de6706249c2a14ce8d32bf71137.png Czuję swoje plecy! 8-) Mam zakwasy na plecach chyba pierwszy raz w życiu %-) Czyli jednak mam tam jakieś mięśnie... |-) %-) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 18:17:37 Liczba szacunów: 0
  • 23 VIII DNT Nie będę nic mówić jak się czuję, bo wyjdę na marudę %-) Ujmę to tak- czuję, że żyję (i moje mięśnie też) ;-) Micha 1400 BWT 120/145/40 +Mg, cynk, tran, czekox2, woda, herbaty zielone i czerwona, kawa +pomidory cukinie, pieczarki, cebula, ostra papryczka, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbc9db76af2a4c94a2920e36d532a6ec.png

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-23 19:07:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening (split) do wglądu

    Post
    Trening dla początkujących

    połączenia partii masz dobre, kolejność ćw też ale taka jedna sprawa: uważasz, że mięśnie klatki piersiowej równają się wielkością z tricepsami ? jeśli nie to dorzuć jeszcze jedno ćwiczenie na klatke, to samo tyczy się nóg, grzbietu i to by było na tyle

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2010-03-04 15:52:04 Liczba szacunów: 0
  • wazzup1988 << Czaje, tylko nie bardzo potrafiłem sobie wyobrazić o co chodziło Ci z tą jedną linią ud i stóp, zdjęcie w każdym razie świetnie obrazuje całość Mawashi << Tak, ale w sumie to chciałbym to ćwiczyć w miarę domowymi metodami, bo na siłownię nie chodzę, jedynie góry, rower, bieganie itp. Druga sprawa to jak rozwijać mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12095 Data: 2011-05-09 22:05:51 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na 1 rzut oka : przenoszenie jet cwiczeniem bardziej angazujacym miesnie plecow. dublowanie cwiczen - rozpietki plasko i na maszynie siedząć - daje to za duzo serii jak na trening miesnie piersiowych 2x tydzien wg mnie. na barki nie widze nic na tylne ich częsci. najpierw robilbym nogi potem plecy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2008-04-02 10:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Wielu z nas kojarzy intensywny wysiłek fizyczny z bólem, który następuje dnia kolejnego. Ból ten często błędnie nazywamy zakwasami i twierdzimy, że jest on związany z kwasem mlekowym, który pojawia się w mięśniach podczas wysiłku fizycznego. Glukoza jest głównym paliwem napędzającym mięśnie. Podczas wysiłku fizycznego następują procesy spalania [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 19:00:36 Liczba szacunów: 0
  • N-man/ Dziennik/ od Kabana do Colemana 8-)

    Post
    Trening dla początkujących

    co do diety to nie ma mowy poprostu nie ma warunkow :) - twórcze zdanie. Czyli nie wykonasz założeń w 70%. Tyle właśnie zależy od tego co jesz... Tłuszcz zamienić na mięśnie, hm... każdy tak chce. Długa droga ale życzę wytrwałości i zapodaj zdjęcia aby można ocenić jak jest na starcie...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2008-08-13 12:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Na początku przygody z kulturystyką trzeba...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na początku przygody z kulturystyką i siłownią trzeba przedewszystkim ćwiczyc pod fachowym okiem trenera /DOBRZE BY BYLO i nie załamywać sie że ten czy tamten podnosi 80 czy 100 na klate a ja niemogę nawet 50. /DOBRE PODEJSCIE Przy prawidłowych ćwiczeniach i trzech posiłkach dziennie efekty uzyskasz już po 2-3 miesiącach. /ZADNA REWELACJA Na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2003-10-14 11:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Wujku Rene,nie płacz,jest Saida Mocz nogę przez całą noc w tym lodzie albo zrób sobie z niego jakiś solidny okład,a pod to podkładka z mieszanki maści: Reparil lub Fastum + altacet+ viprosal i powinno być ok. Maści możesz ze sobą pomieszać lub smarować na zmianę raz jedną raz drugą,raz trzecią. Reparil i Fastum - działanie przeciwzapalne, lekko [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-28 21:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Klatka - jak uzyskać takie coś?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kształt klatki, jak i każdego mięśnia, jest zapisany w genach. Ćwiczeniami kulturystycznymi można mięśnie rozbudować, zmuszając do przerostu, jednak ich kształtu się nie zmieni. Możliwe są jedynie drobne zmiany proporcji przez silniejsze rozbudowywanie danych części mięśnia, np. dołu a nie góry klatki. Jednak jeśli ktoś ma określoną budowę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6909 Data: 2005-03-01 01:58:23 Liczba szacunów: 1
  • cezii - redukcja, na pewno dam rade

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to bedziesz stal w wmiejscu, a robiac ja co miesiac to jakbys w ogole nie robil - ile czasu zajmie ci dojscie do swoich rzeczywistych ciezarow. Zauwaz, ze nie tylko miesnie cwicza, ale tez twoj uklad nerwowy, miesnie moga w rzeczywistosci wiecej, ale jeszcze nie jestes gotowy. Progresje staraj sie robic na kazdym treningu (czesto nawet w [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4848 Data: 2009-08-18 12:44:17 Liczba szacunów: 0
  • mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening B: Squat: 20 kg – 22 – 33 – 44 – 55 kg x 5/5/5 powt. sztanga szła bez większych problemów Military Press: 15 – 33 – 34,5 – 35,7 – 42 kg x 3/3/0 powt. nie trzeba komentować, dołożyłem 0,5 kg więcej niż poprzednio. Powtórzę następnym razem to samo obciążenie jak nie pójdzie wtedy ani za kolejnym razem to wg. podręcznika trzeba będzie [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9293 Data: 2012-03-31 18:53:19 Liczba szacunów: 0
  • mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,

    Post
    Trening dla początkujących

    nie tak dawno napisałem art w zaawansowanych odnoszący się właśnie co do wyższej ilości powtórzeń, początkujący wskakując od razu na 5-tki nie zostawia sobie miejsca na progres to jest raz, a dwa jego organizm będzie bardzo mało wydolny, osoby które siedzą dłużej na 5-tkach wskakując nawet na głupie 8-ki z ledwością łapią tlen do płuc, poza tym [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9293 Data: 2012-04-05 09:00:44 Liczba szacunów: 0
  • Tycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nic mi mięśnie nie urosną bo jestem za chudy prawda ? Pierw musze przytyć, ale nie wiem jak ;( Tyjesz jak ćwiczysz Jesli chodzi Ci o przerobienie tłuszczu na miesnie to cie rozczaruej bbo to nieprawda. Generalnie odsyłam do postow podwieszonych. tam znajdziesz wszystko co potrzeba

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2007-10-05 23:53:31 Liczba szacunów: 0