SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jak ćwiczyć biceps

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra sam sobie poradze po co się wgl rejestrowałem... a tak wgl dawid099... pod rząd przejedz 40km potem przebiegnij 4,7km a na koniec przepłyn jezioro kraulem. Jak twoje wielkie mięśnie na lajcie sobie poradzą to powiedz "No i?" Ciekawi mnie tylko to że trening który tu wstawiłem jest z tego forum w jakimś temacie gdzie miał sporo dobrych opinii [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7485 Data: 2012-08-03 11:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dieta and trening pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chudnie i odsłania mięśnie które już ma :) I tak - na początku można budować mięśnie nawet podczas spalanie tkanki tłuszczowej

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2016-04-13 20:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Krótka masa i redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale znalazłem filmik Jaceka Bilczyńskiego w którym mówi o takiej metodzie i raczej jej nie krytykuje i że mięśnie nie potrzebują kilku miesięcy żeby się zaczęły budować tylko jest to efekt krótkotrwały Dokładnie w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=KZduV2jOSfI . Chciałbym żeby doradziła mi osoba która się naprawdę dobrze zna czy taki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2016-04-26 12:47:38 Liczba szacunów: 0
  • OCENA PLANU FBW I PORADA OD INNYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    To już panie kolego zależy od Ciebie bo jak chcesz mieć mocniej widoczne i zarysowane mięśnie to niestety redukcję trzeba pociągnąć jeszcze nie ma zmiłuj, żeby te 2 % bf jeszcze obniżyć wówczas te mięśnie wyjdą bardziej na wierzch. Bo to Ty musisz być zadowolony ze swojego poziomu bf zwłaszcza, że teraz już mamy sezon plażowy za pasem. Ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2019-07-02 11:38:48 Liczba szacunów: 0
  • No po ciężkim wekendzie w pracy pora wziąść się za zadania domowe , zadane przez Profesora Attilę. Tureckie Wstawanie Opis wykonania: na prawą rękę 1.Leżąc płasko na ziemi unieś sztange prawą reką do góry, i balansując ją trzymaj na wyprostowanym ramieniu przed sobą. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA 2.Trzymając sztange w pionie unosisz korpus do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6504 Data: 2012-02-05 22:26:45 Liczba szacunów: 0
  • FOTKI KLIMA:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Oprócz intensywnych treningów należy też intensywnie regenerować organizm, odpowiednio go odżywiać zapewnić jak najmniej stresu. 1.odpowiedni trening i dieta 2.należyta regeneracja Jeśli spełnisz pierwsze dwa punkty - rezultaty będa większe niż się spodziewasz. Pamiętaj o śnie - jak możesz zdrzemnij się codzienie od 0,45 - 1,00 h ma to zbawienny [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7268 Data: 2003-08-28 13:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Rodzaje ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczenie giętkości Ćwiczenie giętkości polega na delikatnym rozciąganiu, które prowadzi do wzrostu długości mięśni oraz zwiększa zakres ruchu w stawach. Może to być wykonywane jako seria różnych ćwiczeń rozciągających, albo w ramach większego programu ćwiczeniowego, np.joga, taniec. Ze względu na to, że głównym celem rozciągania jest wydłużenie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8707 Data: 2002-12-02 15:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić kaloryferek w krótkim czasie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak napisali przedmówcy, choćbyś zrobił żelazne mięśnie, nie będzie ich widać pod dużą warstwą tluszczu. Mięśnie wypracujesz właściwymi ćwiczeniami; jeśli jesteś początkujący to będzie dla Ciebie dobra popularna "6 Weidera". A żeby szybko i zarazem skutecznie zrzucić nadmiar, musisz pilnować bilans kaloryczny. A konkretnie: znajdź w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2008-04-12 02:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ćwiczenia bezpostrednio ukierunkowane na mięśnie brzucha- czyli te najbardziej wydajne; -allahy -spinanie -unoszenie nóg na drążku lub w podporze -opad ze sztangielką na boki- trzymana oczywiście jednorącz -russian twist -niezłe są także spinania ze skrętem to chyba wszystko z najefektywniejszych i najbardziej podstawowych... choc jest jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4801 Data: 2010-04-17 19:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Spamować Każdy może/ troche lepiej i troche gorzej

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem wlasnie, nie wiem czemu ciagne, chyba dlatego ze chce przytrzymac cialo i zeby napiely sie miesnie, widocznie zle robie, dobrze ze jestem nadal na 1 poziomie, mam szanse to poprawić ;)

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-28 21:35:31 Liczba szacunów: 0
  • 28.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/ffe9d8b56772486cab03e910d4ebaafc.jpg Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 7 min orbitrek + 10 min ogólny rozruch „górny” WL 15x40kg 10x50kg 8x65kg 8x80kg 5x90kg Sztangielki siedząc 15x10kg 12x15kg 10x17,5kg 10x20kg Extra 8x25kg + dropset 5x15kg WL wąsko 15x35kg 12x45kg [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 18919 Data: 2014-02-28 22:36:34 Liczba szacunów: 0
  • 07.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/0e5d84d1476a4b24b2df28e68f7d78cc.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/1850c7a394d94e7b917003045b8b6626.jpg Opis: Menu: Miska wg nowych parametrów - +150 kcal (jako średnia z dwóch dni - wczoraj i dzisiaj. Obecnie w DT mam 3450 kcal, a wczoraj ciut przedobrzyłem) Fotka z posiłków [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 18919 Data: 2014-03-07 19:45:07 Liczba szacunów: 0
  • 12.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f6e1d450b434493987d35559bceafb5.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03424249baa747198ea055c048fdf4b0.png Opis: Menu: Miska OK. Dużo jedzenia, trochę kasowo wyszedł pierwszy posiłek, ale to nagroda za trening ;-). Fotka posiłku nr 1, 2, 3.: [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 18919 Data: 2014-03-12 21:03:45 Liczba szacunów: 0
  • 13.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85fffa96980c45fea136eee28f560c88.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c35157992ed14b63b661617d5ff37e20.png Opis: Menu: Miska na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/707f9045b7904fe08da85cf4a31464af.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 18919 Data: 2014-03-13 17:47:56 Liczba szacunów: 0
  • 15.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c32c4a4b4e4cecb7f8e31bc107d346.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb67da6d181841dab70c63c45ca8d506.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90de5873e2dd42ba8b68dd294ffddb5f.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 18919 Data: 2014-03-15 17:25:25 Liczba szacunów: 0
  • To ostatni wpis TESTU Skończyłem już wczoraj ANABOL TESTO a dzisiaj CREATINE ANABOLIC. Podsumowanie testu - jak ustalimy z navalainenem 18.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9501be9f82e249d2b358f6e61c517d28.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9f01a69a494055b4e0f04195c45f21.png Opis: Menu: Menu zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 18919 Data: 2014-03-18 20:37:34 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie prozaiczne i bardziej jako ciekawostka: mięśnie zawierają glikogen, więc pierś z kuraka go też zawiera. A więc ile tego glikogenu jest na 100 gram piersi? I idąc dalej, czy ten glikogen trafiając do organizmu naszego jest rozbijany na glukozę tak jak inne węgle, np skrobia?

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 14:00:41 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie prozaiczne i bardziej jako ciekawostka: mięśnie zawierają glikogen, więc pierś z kuraka go też zawiera. A więc ile tego glikogenu jest na 100 gram piersi? I idąc dalej, czy ten glikogen trafiając do organizmu naszego jest rozbijany na glukozę tak jak inne węgle, np skrobia? Po uboju następuje glikogenoliza. Poczytaj o poubojowych [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 14:13:39 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie jak mam w koncu zrobic? Dobic do np 136B, 100T, 340W? A moze po prostu wedle uznania? Zmieniony przez - Anachronis w dniu 2014-11-18 21:56:34 ja to bym założył osobny temat, w raz z zrzutem diety z potreningu.pl wtedy Ci powiemy więcej Hej co mogę zjeść pomiędzy treningiem siłowym, a aerobami na orbitreku / bieżni, aby chronić [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 08:41:26 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy wy tez macie taki wilczy apetyt gdy zaczeliscie cwiczyc na silce? zjadam ok 9 g wegli a i tak nie czuje sie przepelniony, a mimo to jakies tam efekty w poprawie umiesnienia sa. wydawac sie moze glupie pytanie, ale wszyscy sugeruja aby na masie jesc 6-8 g wegli. co do tluszczy to spozywam ok 1-1,5 g. dodam ze cwicze dana grupe miesniowa 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-17 22:47:03 Liczba szacunów: 0