SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Brzuszki na skosie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kupiłem sobie właśnie ławke skośną i mam wielką prośbe czy mugłby mi ktoś powiedzieć jak na niej ćwiczyć mięśnie brzucha. Słyszałem o 5 Veidera ale ja bym wolał na tym sprzęcie ponieważ daje on podobno dobry trening. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2007-08-23 22:59:27 Liczba szacunów: 0
  • Coś o bieganiu

    Temat
    Trening w domu

    Czy codzienne bieganie po 20 minut może sprawić, że zacznę tracić masę mięśniową. Bo słyszałem że w czasie takiego czasu spala się glikogen zgromadzony w mięśniach bądź tłuszcz a dopiero później mięśnie.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2008-07-16 22:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Od nowego roku przez miesciąc albo dwa nie bede miał siłowni tzn ławkii wyciągów zostaje mi tylko obciażenie ,gryf łamany i hantle . Moje pytanie jest takie czy taki plan sie nada poniedziałek : pompki ,biceps wtorek: przedramie środa: pompki, triceps czwartek: przedramie, biceps piatek: przedramie,plecy, bary chodzi o to czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2011-01-02 12:42:39 Liczba szacunów: 0
  • Trojboj powtorzeniowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W czwartek mam trojboj wyciskanie pollwy ciala drazek i porecze czy brac przed tym mesomorpha czy bedzie gorzej bo po klacie miesnie sie szybko i mocno spompuja i bedzie ciezej??? Czekam na porady

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3201 Data: 2014-12-16 14:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Czy to prawda?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wage itp napisałem im że waże 52 kg przy wzroscie 160 a jeden z użytkowników powiedział mi ,,Przy 160, jak nie masz minimum tych 60-65kg to i tak nic nie zrobisz, rzezbi sie miesnie, nie kosci." Czy to prawda? Na innych forach mowiono mi że podstawą jest dieta... a tu że musze przytyć hmm..? Pozatym przy 160, 65 kg to już duża nadwaga. Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2015-01-09 16:25:49 Liczba szacunów: 0
  • NaStolatek

    Temat
    Trening w domu

    Witam:) Mam 12 lat i proszę o radę dotyczącą treningu w domu. Chodzi mi o wszystkie mięśnie ale szczególnie brzuch! Wiem ze połowa sukcesu to dieta.Czytałem troche o tym ale ze względu na mój wiek nie wiem co mam jeść i jak trenować. Parametr: waga-41 kg wzrost-161 cm Z góry dziękuje:)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2011-11-08 20:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym was prosić o ułożenie odpowiedniej dla mnie diety. Mam 16 lat od stycznia schudłem ok. 20 kilo.. (90kilka do 74) pozbyłem się tłuszczu i teraz chce zbudować i wyrzeźbić mięśnie.. kaloryfer itd.. na siłownie chodzę łącznie rok tylko że przez 2 lata, od stycznia bez przerwy. Parametry Wzrost: 186 cm Waga: 74 kg Proszę o ułożenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2012-08-21 17:05:57 Liczba szacunów: 0
  • izolaty białkowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam takie pytanie czy izolaty białkowe są dobre na mase mięśniową??? i jesli tak to jakie polecacie i ile mogą kosztować ??? tylko nie chce zbędnej tkanki dłuszczowej po prosty nie chce przytyć a chce aby moje mięśnie urosły.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2008-05-14 18:43:31 Liczba szacunów: 0
  • Czy bieganiem da sie spalic tluszcz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zastanawia mnie kwestia efektywnego spalania tłuszczu za pomocą biegów o umiarkowanej intensywności. Przeczytałem kilka artykułów na ten temat ale sa one w niektórych punktach sprzeczne i mam mętlik w głowie. Do tego nie nie ogarniam do konca jeszcze calej tej sportowej terminologii. Przede wszystkim interesuje mnie to czy podczas biegu będzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-12-23 18:17:51 Liczba szacunów: 0
  • porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wymiarów mięsni brakuje tej rzeźby zwłaszcza w okolicach brzucha.. cwicze brzuch, duzo ruchu tylko do konca nie wiem jaka obrac diete... nie jadam słodyczy i tłustych rzeczy, ale prosze o porade jak wyrzeźbic lepiej ciało... głownie chodzi mi jaka diete wybrac... pragne podkreslic ze miesnie budowalem z masy tłuszczowej bo byłem lekko gruby...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2009-04-10 21:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch nadwaga co robić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich zacznę od moich danych Wiek 14 Wzrost 172 cm Waga 57 kg Mam pewien pytanie chodzi mi o to że wszędzie jestem szczupły chodzi mi o miejsca takie jak nogi,ręce i plecy. A cały brzuch mam gruby jak siędę to mam aż 5 fałdów grubych. Od poniedziałku zaczynam się zdrowo odżywiać,biegać i ćwiczyć mięśnie brzucha czy to dobry pomysł żeby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2011-03-02 17:05:57 Liczba szacunów: 0
  • systematycznosc pilne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze cwicze co drugi dzien, zawsze i dzisiaj mialem robic plecy, ale wyjatkowo wracałem do domu n a pieszo i jeszcze mialem zawody i jak wróciłem byłem na maxa ztyrany i chcialbym sie zapytac czy jak jeden dzien odstapie od treningu (plecy robiłem ostatnio tydzien temu) to bedzie mialo jakis wiekszy wpływ na mase i ogolnie na miesnie... ? :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-06-26 20:20:04 Liczba szacunów: 0
  • XPLODE+BCAA+KREATYNA+PROTEIN

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Po przerwie spowodowanej natlokiem pracy,chcialbym powrocic do treningow. Od 2 tyg cwicze lajtowymi ciezarami,aby przyzwyczaic miesnie do coraz wiekszych obiazen(pamiec miesni). Od poczatku grudnia chce zaczac suplementacje oczywiscie poparta dieta. W tym celu zakupilem xplode'a+BCAA+KREATYNKE(tabletki)oraz bialko(izolat). Pytanie proste: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2012-12-01 15:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Powiedzcie co o tym sądzicie. PROSZE!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] was takie pytanie, w ciagu 1,5 miesiąca schudłem 20 kg z 99 na 79, wiem ze to jest za duzo. Teraz planuje wziac L-GLUTAMINA (hi-tec) oraz AMINO ANABOL (hi-tec)aby odbudowac miesnie. Od siebie chciałbym dołozyc HCA (hi-tec) aby nie było efektu jojo... Jak myślicie czy to wszystko razem było by kompatybilne ze sobą? chodzi mi głownie o te HCA i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-03-25 17:34:46 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja ale jak i le czsu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam takie pytanko.mój staz to 2 lata na siłce rok miałem w piwnicy i rok uczęszcam już do prof... siłki. Rok temu zrobiłem sobie przerwe ok miesiąc w czerwcu bu mięsnie odpoczeły. W tym roku planuje ok 2 tyg zrobic nie wiem czy to dobrze a i jeszce czy przez 3 miesiace bebe trenował mniejszymi ezarmai ti na wrzesin bebe miec ostrą forme na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-05-07 09:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Prostowniki grzbietu a brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy prostowniki grzbietu należy ćwiczyć w ten sam dzień co mięśnie brzucha, dzień po, czy najlepiej po dwóch dniach? Kiedyś gdzieś przeczytałem, że wykonując ćwiczenia na brzuch prostowniki grzbietu są obciążane, więc raczej nie powinno się ich dodatkowo katować, jednak nie mogę znaleźć na ten temat nigdzie informacji. Zatem który wariant będzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2018-06-30 00:53:26 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zamierzam przeprowadzic pierwszy raz redukcje dlatego prosze o pomoc w doborze odzywek. Zalezy mi przede wszystkim aby duzo miesa nie poszlo. Na pewno doloze aeroby wiec przydalby sie jakis suplement chroniacy miesnie. Mam jeszcze na stanie saw, mono i beata alanine i tu pytanie czy mozna jakos te odzywki wykorzystac na redukcji ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2013-03-27 12:07:08 Liczba szacunów: 0
  • co lepsze na lydki

    Temat
    Trening w domu

    siema, nie wiem czy dobry dzial ale cwicze w domu wiec chyba moze byc, mam pytanie, co lepsze na łydki, orbitrek na najwyzszym poziomie czy unoszenie nog na podwyzszeniu z ciezarem na kolanach? dodam ze wydaje mi sie ze podczas orbitreka bardziej czuje te miesnie lydek.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2021-08-24 21:49:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy hantelki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, co powiedzie na to? Codziennie takie cwiczenia Pewnie zle ze nie robie przerw bo miesnie nie maja czasu na regeneracje, ale wlasnie sie was pytam Pompki klasyczne 10x10 Brzuszki z obciazeniem 10x10 Wyciskanie hantelek 10x10 Rozpietki lezac 10x10 Uginanie ramion z hantelkami z supinacja 10x10 Uginanie ramion z hantelkami uchwyt mlotkowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2008-09-28 23:02:17 Liczba szacunów: 0
  • cardio na masie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od dłuższego czasu jestem na masie, aktualnie ważę 75 kg tylko że zauważyłem że zalał mi się brzuch (górna część mięśnie jest dalej dosyć dobrze widoczna) jednak chciałbym kontynuować masę tak do 80 kg. Mam takie pytanie, czy mógłbym robić 2-3 w tyg trening cardio na czczo by zbić ten nadmiar tłuszczu czy jednak zrobić to 80 kg i zacząć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2014-01-15 20:59:30 Liczba szacunów: 0