SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Podciąganie z obciążeniem

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Podciąganie na drążku jest to bardzo popularne, świetne ćwiczenie ogólnorozwojowe. Uwzględniając je w swoim planie nie tylko zwiększymy siłę mięśni pleców, ale również rąk, klatki piersiowej i brzucha, poprawimy ogólny wygląd naszej sylwetki oraz naszą sprawność. Progres w podciąganiu na drążku Wiele osób trenujących, czy to na siłowni czy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-01 16:25:58 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna przy redukcji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Kreatyna przy redukcji na pewno wspomoze, bedzie dziaalac jako antykatabolik, jednak na mega przyrost sily czy miesni bym nie liczyl na redukcji , antykatabolicznie ochroni miesnie na pewno, do tego na pewno zwiekszy pompe i pomoze w regeneracji Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-03-30 17:34:42

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-30 17:33:28 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady pełne czy półprzysiady?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    no bo za bardzo zaszalałeś- i nie ma się z czego śmiać- na początek powinieneś spróbować/sprawdzić/ nawet bez dodatkowego obciążenia- sam przecież piszesz, że nie jesteś całkiem sprawnyi że nie trenowałeś całe lata. nie można więc od razu zakładać jakiegokolwiek ciężaru- jak widać. mięśnie trzeba przeciążać stopniowo inaczej jest z tego więcej [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-18 22:51:31 Liczba szacunów: 0
  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    "co do zawodowców i ich treningów. kogo bardziej posłuchasz, komu zawierzysz w kwestji na. treningu na siłę: facetowi co wyciska 220, czy chuderlakowi, co po czterech latach treningu ledwo 100 ciśnie? nie chodzi o to aby małpować ale wykorzystać to do czego doszli inni. myslę że warto uczyć się na doświadczeniach i błedach innych. inaczej [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-23 19:13:40 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/4/21/021be0d85ad44261addda593d8c5bec4.jpg Przysiady to doskonałe ćwiczenie siłowe i mimo, że większość kojarzy to ćwiczenie, nie bez przyczyny, z treningiem nóg, to doskonałe ćwiczenie kształtujące całe nasze ciało. To świetne ćwiczenie wielostawowe angażujące całe ciało do pracy i modelujące nie tylko mięśnie nóg. Nie bez przyczyny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2021-04-21 18:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Ile mam jeść białka po treningu?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Okej, dzięki za odpowiedź. To w takim razie te 150g białka przez ile dni po treningu na masę brać? Ja zawsze myślałem, że dopóki bolą mięśnie, to należy jeść więcej białka i mięśnie urosną, ale w zasadzie nigdy nie dostałem takiej odpowiedzi od eksperta.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2020-08-26 21:03:14 Liczba szacunów: 0
  • Tydzien przerwy od silowni?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Osobiście całkowite przerwy polecam raz na kilka miesięcy. Częsciej można stosować deloading, by jednak układ nerwowy i mięśnie nie "zapominały" o treningu ;-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 12:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Tydzien przerwy od silowni?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Osobiście całkowite przerwy polecam raz na kilka miesięcy. Częsciej można stosować deloading, by jednak układ nerwowy i mięśnie nie "zapominały" o treningu ;-) Czyli warto zrobic przerwe miedzy zmiana planu treningowego po 8 miesiacach cwiczen czy zastosowac deload?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 12:37:28 Liczba szacunów: 0
  • jak wysmuklic uda i zmniejszyc ich miesnie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    nie chce mi się wierzyc że baba ma za duże mięśnie uda i to od rowerka.. daj fote -a jak nie to twierdzę że to tłuszczyk i zamykam konsultacje

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 01:57:24 Liczba szacunów: 5
  • jak wysmuklic uda i zmniejszyc ich miesnie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeśli ćwiczyłaś tyle na dużych obciążeniach to nic dziwnego, że ci urosły uda! hmmm... zgodnie z tą tezą, to ja już powinnam mieć nogi jak facet, bo od paru miesięcy robie przysiady ze sztangą +/- 50kg, a drugie tyle targam w martwych ciągach... a mięśnie jakie miałam, takie mam, tyle że mocniejsze zła genetyka?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 10:32:47 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie pamiętam czy już pisałam - piękna waga, ach ten metal... /-)_ A ja dziś widziałam w Biedronce wagi kuchenne z ... zegarem :-D. Taka waga ponoć bardzo ułatwia przygotowywanie posiłków :-P. Ale najfajniejsze były kiedyś w markecie zegary łazienkowe z budzikiem... Chyba na wypadek gdyby się komuś przysnęło w wannie /-) . Co do przypraw, [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-05 20:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie jedz w koło Macieju piersi z kuraka: http://potreningu.pl/articles/4805/drob-czy-wieprzowina Drób ma nie tylko zalety, ale i wady , np. dużą zawartość fosforu - który w nadmiarze osłabia kości. Jedząc go 2-3 razy dziennie przez dłuższy czas, wyrządziłbyś sobie szkodę... Wieprzowina ma też więcej witamin. Mięsa powinny być urozmaicone - czasem [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-07 09:44:28 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie jedz w koło Macieju piersi z kuraka: http://potreningu.pl/articles/4805/drob-czy-wieprzowina Drób ma nie tylko zalety, ale i wady , np. dużą zawartość fosforu - który w nadmiarze osłabia kości. Jedząc go 2-3 razy dziennie przez dłuższy czas, wyrządziłbyś sobie szkodę... Wieprzowina ma też więcej witamin. Mięsa powinny być urozmaicone - czasem [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-07 10:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Sorry, przegapiłam jakoś powiadomienie... Dziwne to, co piszesz, bo jeśli na treningu nic się nie odzywało, to znów zaczynam myśleć, że to nie mięśnie :-(. Jeśli szybko nie przejdzie, to idź do lekarza i powiedz od kiedy boli, jak boli i że jest prawdopodobieństwo jakiegoś powiązania z treningami siłowymi. Nic innego nie wymyślisz.. BCAA zdaje [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 19:47:25 Liczba szacunów: 0
  • Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-14 11:09:32 Liczba szacunów: 0
  • kiedy miesnie rosna?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Z budowaniem muskulatury wiąże się wiele kontrowersji. Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Stwierdzenie „Jedz dużo i trenuj ciężko” to drobne nieporozumienie i niekoniecznie wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli chodzi o dietę, to owszem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-21 18:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Słabe efekty treningów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    W każdym razie spróbuj francuza na triceps bo prostsze ćwiczenie i lepiej wchodzi. Ważne żebyś czuł te mięśnie przy izolowanych ćwiczeniach. I jak jesz 3k kcal i nie rosniesz to się wgl nie przejmuj że zrobiłeś cheat meala tylko rób sobie takie cheat meale dwa razy dziennie. Pilnuj, żeby dostarczyć w miare dużo białka i węgli, przy czym te drugie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 2018-03-20 20:52:50 Liczba szacunów: 1
  • Słabe efekty treningów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Kształtowanie sylwetki, w tym budowa masy mięśniowej, jak w Twoim przypadku jest procesem dość prostym. Teoretycznie wystarczyć, jeść więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje i masa ciała będzie się zwiększała. Jeżeli nie masz efektów, to jesz zbyt mało kalorii. W tym cała tajemnica. Wchodząc jednak w szczegóły, nikomu nie zależy na tym, aby [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 2018-03-25 10:37:37 Liczba szacunów: 0
  • NOGI a TESTOSTERON

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na maxa ciezkie serie. 6x10. Potem wyprosty nog na maszynie 6x12. I uginanie odwrotne (zapomnialem nazwy tego urzadzonka) 6x12. Po takim treningu jestem ugotowany. I minelo 1,5 miech i wszystkie miesnie nabraly jak by powera. Wiecej na klatke. W bicu przybylo, klacie itd. Cos w tym musi byc. Czuje sie taki bardziej ubity. DuckmAn Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-11-23 12:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Artroskopia barku

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] stwierdzil natomiast po badaniu palpacyjnym ze glowa barku jest obluzowana i jest tam spora szczelina pomiedzy czyms tam ( nie pamietam juz niestety ) i musze ciwczyc miesnie glebokie barku i zalecil takie cwiczenie na expanderze - lokiec kat prosty i odwodzenie najpierw do siebie a potem od siebie. cwicze regularnie juz od ok 3 miesiecy. [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-29 21:57:09 Liczba szacunów: 0