Wczoraj jak być miało - ogólny off ale nie totalny, bo 7.5 godziny łażenia po sklepach po gromnym centrum handlowyz wieloma osobnymi blokami sklepów,a więc kilometór natrzaskałem 5+ spokojnie. Wieczorem.zabawa z sistrzenicami.więc też nieco ruchu wpadło. Dziś poniedziałek 02.12.2013 DT Czwarty trening w mikrocyklu 15 powtórzeń nowego cyklu HST, [...]
Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 13:53:16 Liczba szacunów: 0
[...] krore maja do spelnienia wazna funkcje ow promotory stanu zapalnego musza jednak byc pod kontrola zeby nie szkodzic na dluzsza mete, tak sie sklada ze w momencie kiedy miesnie sa do konca naprawione i "podtuczone" tych promotorow jest najwiecej.. kazdy kto porownał cwiczenie czesto z cwiczeniem rzadko wie ze czeste cwiczenie nie [...]
Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-17 15:37:15 Liczba szacunów: 0
Rybas, bo po zawodach szybkie lapanie wagi to nic dziwnego. Wszystko wraca do normy, miesnie lapia glikogen etc. wiec i kilogramy podskakuja w dosc szybkim tempie. Giszman, mam takie delikatne pytanko, ile kalorii odjales od zapotrzebowania, badz nie odjąłeś bedac na redukcji? Dziennik sledze, jednakze poza wartoscia kaloryczna diety, nie [...]
Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-23 20:15:31 Liczba szacunów: 0
Ponad tydzień na diecie LC (2200kcal)samopoczucie dobre ,waga lekko w dół ale bez szału tak samo w pasie ,wizualnie jak by lepiej zylska wyłazą i mięśnie jak by bardziej się rysowały. Zostało jeszcze 15 dni i nie wiem czy to nie za mało aby odsłonić mięśnie brzucha .Treningi idą ostro cały czas planem FBW 3 razy w tygodniu 4/5 serii duże partie [...]
Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 10:04:13 Liczba szacunów: 0
[...] mloda osoba i glownie sporo rozmawialismy, powiedzialem jej o sobie i ona stwierdzila ze moje bledy wynikaja z moich najslabszych miesni - brzuch i łopatki - w sensie tamte miesnie otaczajace i jestem sklonny sie z tym zgodzic, choc nie mam wiedzy Można ustawić plan tak aby robić przed każdym treningiem robić ćwiczenia wzmacniające pewne rejony. [...]
Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-21 18:22:07 Liczba szacunów: 0
A wiec dokladniej? OK Najpierw kilka słów wprowadzenia. Od zawsze byłem stosunkow duży i silny jak na swój wiek. Jestem typem "Miśka". Wię któregoś dnia doszedłem do wniosku, że pod moim tłuszzem kryją się silne i rozbudowane mieśnie, a że mój Ojciec też kiedys ostro ćwiczył i interesował się kulturystyką, więc mam w domu cały sprzęt i [...]
Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-10 20:47:11 Liczba szacunów: 0
Oto trening Piotra Głuchowskiego, który znalazłem na jednej ze stron poświęconych kulturystyce: "Z tego względu, że organizm nasz nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy okres, np. przez rok, trzeba okres ten dzielić na etapy. Ja etapy takie, z racji cykliczności ich występowania, nazywam cyklami. Moja inność polega [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2004-06-09 21:22:47 Liczba szacunów: 0
Po wczorajszej 1 godzinnej sesji na części z cieżarkami dziś czuję w koncu mięśnie, panie Morales, mam lekkie zakwasy, zmęczenie i to mi się podoba!! Mimo ze od kilku miesięcy (ok.4-5) regularnie chodziłam na siłownię i spędzałam tam 1,5 do 2 godzin na bieżni, orbi i stepperach, to dopiero dziś czuję się niezle zmęczona po wczorajszym [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2009-09-03 09:30:38 Liczba szacunów: 0
[...] z rana 109kg Trening Klatka/barki 1.Gironda dips 5 x max (calkiem ok) 2a Krzyżowanie linek na wysokości czoła 4 x 15 2b Gilotyna na skosie dodatnim 4 x 15p (tutaj byl ogien, miesnie palily, piekly, gora klaty dobrze dotyrana) 3.Rozpiętki siłowe(ramię zgięte) + wyciskanie na poziomej sztangielek. (poszlo dobrze) 1a Wyciskanie sztangielek siedząc 4 [...]
Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 17:51:29 Liczba szacunów: 0
[...] by skupic sie na czuciu klaty) 2a Krzyżowanie linek na wysokości czoła 4 x 15 2b Gilotyna na skosie dodatnim 4 x 15p (dzisiaj tempo bylo takie, ze wszystko pod znakiem bolu, miesnie palily jak diabli) 3.Rozpiętki siłowe(ramię zgięte) + wyciskanie na poziomej sztangielek. (3 serie i miałem juz dosc) 1a Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 15p 1b [...]
Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 18:18:16 Liczba szacunów: 0
doj**ali mi 30h tanca i ch**... jedyny plus z tego taki, ze studiuje razem z moja kobita i jestesmy razem w grupie, tak samo na zajeciach z masazu, wiec jak za 3 tygodnie beda na zajeciach miesnie posladkowe, to na szczescie nie bede mial problemow z nauka:)) wspolczuje kolega z roku jak maja w parze tylko mezczyzn do wyboru hehe
Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 22:28:49 Liczba szacunów: 0
To elegancko, widac ze miesnie wszystko chlona jak gabka po okresie redukcji;-) oby tak dalej. Jakies aero krecisz? Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-21 21:57:45
Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 21:55:48 Liczba szacunów: 0
To elegancko, widac ze miesnie wszystko chlona jak gabka po okresie redukcji;-) oby tak dalej. Jakies aero krecisz? Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-21 21:57:45 wrzucam sobie tabate lub stacjonarny rowerek jak mam dnt, lub brakuje mi apetytu, po kombo na rowerku od razu apetyt wraca:) anubis Jurek ma dobre aparaty, wiec bede musial sie [...]
Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 10:19:38 Liczba szacunów: 0
Nie wiem o co chodzilo Tomaszowi. To co mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane czy nie? Znaczy moc to mozna ale czy po tym miesnie urosnal? Czy duza czestotliwosc z punktu rosniecia miesni jest dobra czy lepiej jednak raz na tydzien? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-25 11:28:43
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-25 11:27:26 Liczba szacunów: 0
1. Co do wzrostu: -Mam aktualnie 16 lat. Zacząłem ćwiczyć 'na partyzanta' w wieku 14.75lat. Przez pierwsze 2 miesiące znacznie urosłem, przegoniłem wzrostem kolegów. Po pięciu miesiącach przestałem(patrz punkt 2). Od tego czasu urosłem może 2cm. Nie wiem czy to ma związek z ćwiczeniami czy nie ale jest opcja. -Mam kolegę który ma aktualnie 22 lata [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 17146 Data: 2009-01-11 16:50:37 Liczba szacunów: 0
nie było mnie kilka h przy kompie, siadam, a tu tka niespodzianka:D dzięki za miłe słowa, wiele to dla mnie znaczy, bo ja się sobie niezbyt podobam /pracuje nad tym/ Ale do rzeczy: tak - najbardziej chciałabym nogi wyszczyplić i wyrzeźbić:) mój ideał (patrzyłam, żeby podobny wzrost był;)) to Obliques oraz Akneraj. Jeżeli droga do sylwetki, o [...]
Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-12 15:51:59 Liczba szacunów: 0
ale boję się, że one mi się "roznosną" Jeśli będą wyglądały na rozrośnięte przy grubości fałda na udzie 1.5cm to uznam Twoją tezę za prawdziwą. Ale szczerze powiem, powątpiewam w to, bo jeszcze NIGDY czegoś takiego nie widziałam W sensie: "nadmiernie rozrośnięte mięśnie" u kobiety
Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-14 10:57:39 Liczba szacunów: 0