SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Rozbudowa mięśni z jednoczesnym spaleniem tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mój staż na siłowni wynosi rok z wieloma przerwami. Mam 191cm wzrostu i zawsze byłem szczupły. Siłownią i lepszym żywieniem udało mi się zrobić ok 12 kg, jednak nadal jestem bardzo szczupły z małym ale. Mam szczupłą budowę i ledwo zarysowane mięśnie, natomiast bardzo denerwuje mnie lekki bęben i co za tym idzie pucowata, dość wyraźnie otłuszczona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2012-02-14 14:29:06 Liczba szacunów: 0
  • Cardio o zmiennym tempie ale nie interwały

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trzy razy w tygodniu robie cardio na rowerze stacjonarnym, jednostajne tempo ze stałym obciążeniem - 5 "bieg". Kończę przy spełnieniu obu następujących warunków: spalenie minimum 500 kcal oraz czas jazdy minimum 45 minut co zwykle zachodzi po osiągnięciu czasu około 47 minut. Przed treningiem BCAA żeby chronić mięśnie (jest to trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2019-12-20 14:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Drabinka na BRZUCHU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dawno mnie tu już nie było:)) Może tydzień. Chciałem zapytać jakie robić ćwiczenia żeby podkreślić mięśnie brzucha? Widzę już drabinkę gdy napinam brzuch, ale co robić żeby była widoczna cały czas? Na brzuch mam troszkę tłuszczyku :)) Jak się go pozbyć ?? Z góry dzięki. Acha! Na brzuch robię 4 serie pełnych brzuszków po 20, 4 serie krótkich spięć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4879 Data: 2002-01-26 21:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam na imię Bartek. Na forum nie jestem długo. Chciałbym prosić Was o pomoc. Może o jakiś plan treningowy ? W diecie którą zamierzam stosować mam rozpisane : Dzień 1/ trening Dzień 2/aeroby Dzień 3/ trening Dzień 4/wolne Dzień 5/trening Dzień 6/aeroby Dzień 7/wolne Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2011-06-05 00:56:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Samuraja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam budowe skinnyfata( galaretowata skóra, najgorzej jak siąde, jak stoję jest ok :) ) i przy wadze 67kg i wzroście 180 widać oponkę.... Jeszcze w styczniu ważyłem 74 kg, ale ... wziąłem sobie kilka spotkań z trenerem personalnym i dał mi trening fbw i diete samuraja ( na początku od nadmiaru tłuszczów miałem biegunki chyba) no i teraz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2020-04-13 23:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam, ćwiczę już parę lat. Ostatnio (3miesiące temu) po małej przerwie wszedłem na masówkę. Aktualnie miałem tydzień odpoczynku i regeneracji po zakończonym cyklu kreatynowym. Chciałbym prosić o pomoc w korekcie planu teningowego zwłaszcza na bicepsa bo mięśnie już przyzwyczaiły się zbyt i nie działa już na nie trening jak kiedyś, a jechałem na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2015-01-25 19:36:09 Liczba szacunów: 0
  • zastrzyk przeciwtezcowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czulem ze mam gorączke 38C, zastosowalem ketonal,tabletke z kzyzykiem i aspiryne ,pomoglo do wierzora ,usnolem bez problemu lecz dzis obudzilem sie z bolami miesni ,cala miesnie brzucha i ud mnie bolą,przy probie kichania.Palec nad ktorym jest rozciecie spuchl . mozecie mi powiedziec co jest ze mna grane? czy to efekt zastrzyku przeciw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5011 Data: 2004-08-14 09:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening silowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam takie pytanie.Otoz nie wiem czy ten trening na miesnie brzucha http://www.sfd.pl/temat194872-strona1/ mozna nazwac treningiem silowym...? Bo w sumie nie jest on jakis bardzo meczacy...Dodaje do tego jeszcze jakies cwiczenia na nogi i poslady( przysiady , wymachy itp) ale nadal nie wiem czy mozna go nazwac silowy. Bo przy takim lekkim , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2006-07-09 09:37:28 Liczba szacunów: 0
  • Wyrównanie mięśnie brzucha-porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,wiem, że tematu tego typu było dużo ale chciałem poruszyć go na moim przykładzie czy da się wyrównać mięśnie brzucha te po prawej stronie na zdjęciu szczególnie ten górny no jest on mniejszy od tego po lewej. http://img46.imageshack.us/img46/2789/dsc09642.jpg Proszę o poradę ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66kg Wzrost: 179cm Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2009-12-09 20:04:21 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Ile czasu powinien odbywać się trening na rzeźbę 2. W jakiej kolejności powinny być ćwiczone mięśnie 3. Jak ustawić ćwiczeniachodzi mi oto ze jak ja robię biceps to potem triceps mi się ciężko ćwiczy jak najlepiej skonfigurować ćwiczenia, żeby ze sobą współdziałały a nie nawzajem przeszkadzały] 4.Jakie aeroby na rzeźbę To już chyba wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2009-07-28 17:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa, Powrót, Trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, miałem dość sporą przerwę ( 6 miesięcy ) masa spadła, siła nie tak strasznie. Mam 16lat 170cm 70kg, endomorfik. Zależy mi na zwiększeniu masy, najważniejsze by jak największy jej % to były mięśnie, dla tego układam sobie od nowa trening i dietę. Ćwiczyć mogę Wtorek, Środa, Piątek, Sobota Wtorek Klatka / Plecy / Brzuch ( mówiono [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2007-11-29 21:34:01 Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mono, przedtreningowe, bialka, animal paka etc. ale powiem szczerze jakos nie moge zlapac formy taka jaka bym chcial, mam skore wiotka a chcialbym zeby naprawde czuc bylo miesnie... obecnie przebywam zagranica ale wracam za 3 tygodnie i chce sie wziasc po 4miesiecznej przerwie za treningi. ostatnio duzo czytalem i stwierdzilem ze zrobie sobie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2012-08-19 23:40:32 Liczba szacunów: 0
  • Porada co do masy + rzeźby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 23 lata, ćwiczę od 2 miesięcy, lecz nie jestem zadowolony z efektów swojej pracy. Ćwiczę co 2 dzień - pompki + triceps / mięśnie proste i boczne brzucha / grzbiet + barki Moja waga to 60,5kg - stała, przez 2 miesiące można powiedzieć że przytyłem pół kilo (śmiech) Suplementacja kreatynina, BBCA, białko ostrovita Posiadam drążek, hantle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2016-06-26 18:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Masa 79kg 180cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jeszcze na początku roku byłem "troszkę" grubszy, prawie setka w pasie i 85kg wagi, zacząłem od zdrowego odżywiania, wysokiej aktywności i sadełko troszkę spadło (jednak nadal jest minimalna oponka, brzuch prawie płaski). Zacząłem ćwiczyć na siłowni (od 4msc regularnie, nabieram masy). I tu się pojawia moje zapytanie - cały czas robię masę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2013-08-22 12:36:20 Liczba szacunów: 0
  • nabranie masy z 55kg do 60kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] juz zadawalem w tym dziale pytania odnosnie nabrania masy. konczy sie sezon, nie mam treningow w pilke, wiec chcialbym przez ten czas nabrac troche cialka. nie chodzi mi o miesnie czy rzezbe. chodzi tylko o MASE!! nic wiecej, czy da sie cos zrobic aby z 55kg przytyc szybko do chociaz 60kg? btw. niedlugo skoncze 14 lat. moj plan: dojsc do wagi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-12-11 15:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Pompki na rękach- bez nóg

    Temat
    Trening w domu

    http://www.youtube.com/watch?v=ZrLrR7HoWNI&NR=1 Pewnie było poruszane już w innym temacie( prośba również o linki) jak robić takie pompki ? jakie mięśnie sa przy tym angażowane ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8244 Data: 2009-11-19 14:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Ilość powtórzeń do zmęczenia

    Temat
    Trening w domu

    Od jakiegos czasu uzywam tego treningu: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2013-04-07 23:21:53 Liczba szacunów: 0
  • KLASYK- PROBLEM Z ŁYDKAMI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sprawa wygląda tak ,mam spory skrót jednej kończyny z czym wiąże się to że mam jedną łydkę chudszą ,zawsze miałem z tym problemy ale już różnica jest mała .Na siłownię chodzę już dobry rok i wszystko jest okej mam dość dobry plan na łydki 2 razy /raz na tydzień ,daje mi to rezultaty lecz od pewnegl czasu zacząłem jeździć codziennie na rowerze aby [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2018-05-28 23:40:01 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na miesnie brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jakie cwiczenia robic na miesnie brzucha?? Dopiero co zaczynam cwiczyc i chce na nastepne wakacje miec kaloryfer (zaraz pewnie bedzie ze chce sie zrobic na kozaka czy cos w tym stylu) nie !! po prostu glownie z tego powodu zaczynam cwiczyc zeby miec kaloryfer w ogole zeby miec fajna klatke umiesniona tylko ze ja w tym temacie jestem zielony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2012-07-31 21:59:59 Liczba szacunów: 0
  • DOBÓR SUPLEMENTÓW, PYTANIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema wszystkim :) Więc po kolei : staż na siłowni mam króki, bo raptem miesiąc, robiłem FBW 5x5 'na sucho', od 4 lat z drobnymi przerwami trenuje Muay Thai, więc moje mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku. Ok. rok temu troszkę ćwiczyłem na siłce z białkiem i kreatyną Vitalmaxa. Do rzeczy : Od ok 10 sierpnia chce zacząc suplementacje i ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-07-23 14:46:44 Liczba szacunów: 0