SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Trening siłowy - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym abyście ocenili mój trening. Chodzi mi o trening siłowy. Mój staż to rok, a do dyspozycji mam: regulowaną laweczkę, hantle, sztangę oraz drążek. ps. nóg nie mogę trenować ze względów zdrowotnych Mianowicie: Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej - 4s.6p. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2010-11-19 23:57:55 Liczba szacunów: 0
  • ActivLab - BCAA Xtra Shot

    Temat
    ActivLab

    /SFD/Images/2016/9/16/329487139d9c40d695259a1f9d7c6725.jpg Opis Błyskawiczny transport do krwi Doskonała bioprzyswajalność Uniwersalny suplement dla wszystkich rodzajów sportu BCAA XTRA Shot to wygodna forma aminokwasów w ampułce. Aminokwasy BCAA dodają energii, zwiększają regenerację, przyczyniają się do wzrostu tkanki mięśniowej, oraz mają [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2016-09-16 12:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Cwiczenia, zeby zrzucic zbedne kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam problem. Mianowicie jadłem dozo słodyczy. chipsów i ogólnie dużo jadłem. Stwierdziłem dosc tego chce wkoncu fajnie wyglądac a nie... I tu moja prosba czy moglibyście mi ułożyc jakiś plan cwiczeń, który mógłbym wykonywac w domu, ponieważ nie mam dostępu do siłowni:/ No bo tak ja bym chciłą stracic zbędne kg noi wyrobic sobie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2008-04-25 14:08:43 Liczba szacunów: 0
  • chude ręce - problem ze stawem nadgarstka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, od pewnego czasu czerpię z tego forum informacje na temat różnych treningów, wreszcie postanowiłem się zarejestrować. Chciałbym zadać pewne pytanie, może ktoś będzie potrafił mi coś doradzić. Otóż jakiś czas temu zrzuciłem w krótkim czasie dość dużo kg - ze 116 na około 90 głównie dieta 1500, dużo chodzenia, ale ćwiczyć nie ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2012-10-26 18:01:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kombinacje brzuszkow,podnoszenia nog,z hantelkami itp.. dotego dorzucam lekki trening na gorne partie ciala-na lapki i klatke piersiowa.. mam juz dosc mocne miesnie brzucha,ladnie wyczuwalne tylko niewidoczne.. niestety w genach chyba odziedziczylam dsklonnosci do tluszczu na brzuchu.. jaka dietke powinnam staosowac-chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8377 Data: 2004-04-03 11:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 42 lata, waże 80 kg i mam 160cm wzorstu. Moim celem jest: pozbycie sie tkanki tłuszczowe i poprawienie wyglądu sylwetki. Mam do syspozycji ławeczke, gryf, hankle, dość sporą ilość opciązenia i duże chęci. Sporo czytała i ułożyłam sobie następujący plan treningowy: Poniedziałek: Klatka piersiowa: -wyciskanie na skosie 3x12 -wyciskanie w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3670 Data: 2006-09-24 12:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase i co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8x6x4 2 serie wspinania sie na palcach ze sztanga 10x8x6 Trening zajmowal mi okolo 1,5h i przyniosl mi wyrazne rezultaty moja masa zwiekszyla sie o 4 kg w tym wiekszosc miesnie Moj problem polega na tym ze wlasnie koncze odbywac 3 tygodniowy odpoczynek i nie wiem co dalej... czytalem wiele postow ale wiekszosc z nich jest jak dla mnie malo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2009-03-25 17:01:40 Liczba szacunów: 0
  • po dużej redukcji czas na FBW 5x5?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, to mój pierwszy post aczkolwiek forum czytam od dłuższego czasu. Jestem Sławek, w maju bieżącego roku postanowiłem się wziąć za siebie czyli odchudzanie, dieta, siłownia i myślę że udało się, a teraz czas na zmiany w treningu:) Ważyłem w maju jakieś 102kg (a wcześniej nawet 115kg jak człowiek nie pracował, albo pracował w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2012-10-07 13:00:09 Liczba szacunów: 0
  • ........Receptory androgenowe w mięśniach, w które zrobiono zastrzyk (np. mięśnie naramienne), pierwsze otrzymują daną ilość sterydu zanim rozprzestrzeni się on w krwiobiegu i dotrze do innych części organizmu. W jakąkolwiek grupę mięśniową zostanie zrobiony zastrzyk, zatrzyma ona dawkę środka do czasu, gdy zacznie się on przemieszczać. W [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2009-05-05 16:06:53 Liczba szacunów: 0
  • BrunetS***MASA***

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! nie będę tutaj owijał w bawełnę, tylko od razu przejdę do konkretów : Waga:80kg wzrost: 183cm STAŻ Co do mego stażu to w jakieś 17 lat ćwiczyłem około rok, ale bardziej nazwał bym to paleniem mięśni niż ćwiczeniem, zero diety itd do tego było dużo odżywek, po prostu jeden wielki chaos, w wyniku czego, bardziej się zalałem tłuszczem niż tam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2013-10-29 14:42:56 Liczba szacunów: 0
  • raz a porządnie !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A wiec tak uświadomiłem sobie ze trochę zaśmiecam forum tworząc dziennie to nowe posty zadając pytania które w sumie są o to samo wiec może napisze raz a porządnie mianowicie mój trening Poniedziałek : Klata bic ,Wtorek plecy kaptury, środa wolne czwartek nogi przedramię , piątek barki tric , stosuje trening na dużych obciążeniach , po 4 serie na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2016-02-09 22:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Studencka dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem studentem i chodzę na siłownie 5x w tygodniu, robie tam takie fbw, i chcialbym sie lepiej odżywiać gdyż teraz jjem 1-2 posiłki dziennie. Rano bez śniadania bo nie czuje głodu, potem po południu jakiś twarożek/jajka/kurczak z ryżem i warzywami i przed snem 30g białka z wodą (przed treningiem biore spalacz). Szukam kogoś kto mógłby mnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2018-12-15 20:44:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW wg traktor71 / pare pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dwie pierwsze serie powinny byc rozgrzewkowe i w dodatku z maksymalna liczba powtorzen (15) - dla mnie to jest nie logiczne gdyz zawsze uwazalem ze rozgrzewka ma przygotowac miesnie do wysilku, a nie rzucac je od razu na gleboka wode) Jak z obciazeniem? Jak z odpoczynkiem miedzy seriami i cwiczeniami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2011-10-14 20:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Drobna podpowiedz.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel cyklu : sucha masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa xtra, matrix 5.0, xpand, Uprawiane inne sporty :W chwili relaksu piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : niet suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : matrix 5,0, bcaa xtra, xpand ilość dni wolnych od kreatyny : dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2010-02-01 20:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jestem nowym użytkownikiem, także jeśli swoim postem narobiłem bałaganu, najmocniej przepraszam. Mam 19 lat i jakby to napisać - jestem zwykłym mikrusem i bardzo mi źle z tego powodu. Wcześniej nie przywiązywałem wagi do sprawności fizycznej, do kształtu ciała, rzeźby, mięśni. Moje zamiłowanie sportem nigdy nie przenosiło się praktykę. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2012-03-12 18:42:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redu

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Ćwiczyłem na siłowni dość długo, ale bez pojęcia, machałem ciężarami itd, aczkolwiek zero efektów. Byłem głupi. Teraz chcę zacząć odpowiednio ćwiczyć z wiedzą. Na początku chcę zrzucić małą oponkę. Dodatkowo mam po bokach klatki piersiowej mini fałdki. Po prawej oraz lewej stronie, mini jakby fat, nie wiem co to. Czy to możliwe, że po roku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2014-09-08 15:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam 3 tygodnie temu złamałem 5tą kość śródstopia typ jones. Na rtg 3tyg po złamaniu szczelina między odlamami około 0.6 milimetra. Lekarz powiedziałzze zabieg zbedny. Czy to poważne złamanie ile tak naprawdę się goi?. Dodam że w tamtym roku miałem zlamanie 5tej kości śródstopia bliżej trzonu w drugiej stopie i po 9 tyg juz chodzilem z pełnym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7964 Data: 2019-08-22 16:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! Mam do sprzedania "X-treme Muscle Gainer" 750g smak truskawkowy oraz kokosowy!!! Podstawę tej odżywki stanowią dwa białka - albumina i białko jaja. Dzięki optymalnej kombinacji tych białek i ich aminokwasów X-TREME MUSCLE GAINER posiada największą wartość biologiczną 135 gwarantującą efektywną budowę tkanki mięśniowej. Dzięki zawartej [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 2006-08-14 17:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Początek, porada, wyjasnienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam już prawie 19 lat, 194 wzrostu 78 kilo samej wagi (bez ciuchów itp). Od półtorej tygodnia zacząłem ćwiczyć, ponieważ postanowiłem ze sobą coś zrobić. Chciałbym zaznaczyć na początku, że jestem chyba ektomorfikiem i przez 10 lat grałem w piłkę (bieganie, aeroby). Od pół roku już nie gram i chciałbym zrobić masę i zwiększyć mięśnie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2014-02-11 20:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników :) Jestem początkujący ale nie tak bardzo, rok temu ćwiczyłem ale z powodu dziewczyny miałem przerwę i teraz od początku wakacji rozpocząłem trening. No właśnie zacząłem sobie trenować, odrazu piszę że pakuję na masę, nie pakuję codziennie żeby mięśni nie spalić, daję im odpocząć. Trenuję co 2-3 dni, np. w [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2011-07-04 23:41:36 Liczba szacunów: 0