SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • no ale mięśnie przecież nie rosną powyżej 12 powtórzeń, to już tylko w wytrzymałość idzie Nie wiem kto ci takich głupot nagadał, ale ja np nogi często atakuje 15 repów i powyżej, biceps i triceps też fajnie reaguje na dużą ilość powtórzeń, barki jako że jest to bardzo mocno ukrwiony mięsień też lubi być dowalony dużą ilością repów. Klatkę [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-04 14:28:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] caly czas /SFD/2017/5/8/dea544d7c0994d0bb6bd1efdb4a67511.jpg w tydzień zleciało ladnie /SFD/2017/5/8/4742e6ed9a1d46a9b5c681650f1ff84f.jpg ...i to nie jest ani smalec ani miesnie - WODA! Oczywiscie fryzxjewr tez musial byc zaliczony. Dobry wyglad - to juz pol medalu w kieszeni. heh /SFD/2017/5/8/522596826e714cf8892fca1b50b3726f.jpg No i [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 21:52:52 Liczba szacunów: 1
  • Jakaś tam boom przypinka z dziś. /SFD/2017/7/22/9629c9da5eb2434aaab178978da1de33.jpg /SFD/2017/7/22/66fa23901e3245b59231600eec13c27f.jpg /SFD/2017/7/22/a992c83281674d2583c7c35591537966.jpg /SFD/2017/7/22/f161551d1a174f8ea80695a2f745899e.jpg /SFD/2017/7/22/b94f1570fd004923a249ef0cb787ccc4.jpg /SFD/2017/7/22/6e14af088f2545d890c5e4be0b0c86b0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 18:44:46 Liczba szacunów: 0
  • To ja tylko dodam od siebie co nieco na temat metody Sola, którą jednocześnie sam zastosowałem (miniVLCD). Model żywienia skuteczny, aczkolwiek tylko jeśli jest mądrze wykorzystywany i osoba, która zdecyduje się na taką metodę powinna wiedzieć z czym to się wiąże. Gdy wszedłem na BTW: Białka ile mi się podoba, węglowodany i tłuszcze 60g to smalec [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-24 10:41:18 Liczba szacunów: 4
  • U mnie na końcu redu 1500 kcal z chamskim czitem co sobote ok 6000 kcal powoduje że do środy-czwartku jest lipa, a później progres bo w sobotę z reguły 0.5 - 1 kg mniej (0.5 cm pas) I tak często jest. Pisałem o tym.kilka tygodni temu. Tydzień temu. Napiszę i teraz. Ładowanie to nie jest normalny stan dla organizmu. Czasami reaguje świetnie. [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-31 13:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Nie chcę i nie robię szydery, ale trochę śmiesznie to wygląda, jak jesteśmy gdzieś (polska/ zagranica) i zawsze zdarzy się Jasiu (który wygląda jakby ćwiczył góra kwartał! ) w recepcji pyta się o siłownię. Bo mu ku#wa miecho zleci w tydzień. Przy was - chlopakach na bombie - to co drugi ciezko trenujacy kilka lat na silowni wyglada prawie jak [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-18 22:55:44 Liczba szacunów: 1
  • 7,5 kilo przytyłam w tej ciąży. Nie wiem czy do końca predyspozycje bo jednak po poprzedniej wyglądałam fatalnie, dwa tygodnie po miałam komunie najstarszej córki i jak teraz oglądam zdjęcia to mam ochotę wszystkim zrobić "delete". A teraz naprawdę rewelacja. Tylko niech już te mięśnie wrócą :):):):):) tęsknię za nimi. Nie mogę się [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-29 00:24:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie na potezna sylwetke V ? Szerokie barki - porzadnie rozwiniete glowu boczne i tylnie Szerokie najszersze grzbietu - wraz z miesniami asystujacymi Waski umiesniony pas - miesnie skosne brzucha. Cwiczenia ktore ci interesuja w kolejnosci jw.: Wymach boczny wylewajacy sztangielkami - Stajesz w pozycji technicznej, lopatki sciagniete robisz [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 18:19:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czemu akurat ten a nie drazek V lub V podobny ? Tak jak pisalem wczesniej - triceps stworzony jest do poteznych ciezarow, niemal zawsze u kazdego jest silniejszy niz miesnie piersiowe , patrz czesty problem "duze lapy, mala klata". Dajac mu cwiczenie glowne w postaci docisku lub poreczy, przekatowujesz go porzadnie. Nie ma sily [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-20 16:09:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] skupimy sie na innym aspekcie TUT, w kazdym zadbamy by w duzych liftach sila szla rownomiernie a w pozosyalych cwiczeniach zadbany by ciagle byl nowy bodziec ktory stymuluje miesnie do wzrostu. Oczywiscie TUT to tylko jedno z wielu wielu wyznacznikow treningowych, mamy opozycje LO - czyli loading, czyli ciezar jaki dziwgamy ktory zawsze jest [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-20 17:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Witaj Mam pytanko odnośnie partenra,ćwicze sam i chciałbym pobijać rekordy siłowe w ćwiczeniach głównych m.in mc,przysiad,wyciskanie. Robiąc 5 seri wyciskanie z 5 powtórzeniami tak jak zalecałeś rampa,ostatnią serie bez partenra niezrobie co w takim wypadku proponujesz mi zrobić aby pobić rekord w ćwiczeniach głównych. Jeszcze jedno zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 14:49:57 Liczba szacunów: 0
  • 1. Puma, co sądzisz o używaniu pasa podczas ćwiczeń?? Interesuje mnie głównie w jakich ćwiczeniach używać. Jakie są jego minusy ?? Nalezy zadac sobie pytanie - po co ci pas ? 1. Jestes zawodnikiem 3boju - w takim razie twoj trener sie tym zajmie, na jego wlasnych zasadach. 2. W celu ochrony dolnego odcinka grzbietu ? Tak naprawde nie ochroni, to [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-06 03:55:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] ? Masz stabilna pozycje Masz Pelny rom bez oszukiwania nogami Na start zrobisz wiecej powtorzen/wiekszy ciezar To jest taka sztuczka anatomiczna. Jak wiemy, wszystkie nasze miesnie szkieletowe to "zespol naczym polaczonych". Dzialaja zawsze wspolnie ale i wspolnie sie ograniczaja. Najszerzszy bedzie lsabiej rosl jesli dwuglowe uda beda [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-15 13:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedz na zbiorowe pytanie o wykroki. Na wstepnie zaznaczmy jedna rzecz. W kazdym przysiadie przednim, tylnim bocznym jak i w kazdym wykroku ruchomym, stacjonarnym, przednim, tylnim i bocznym pracuja dokladnie te same partie miesniowe. Rozni sie tylko i wylacznie akcent - czyli kierunek ktore partie dostana maksymalne bodzce w stosunku do [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-15 15:43:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Na t-nation czytalem art, w ktorym napisali, ze glowne zalety to to, ze nie obciaza kregoslupa tak jak klasyczny przysiad oraz angazuje wiecej miesni, bo wlacza do pracy miesnie odpowiadajace za utrzymanie rownowagi. To tyle, co pamietam Zdecydowanie nie warto. Pragne zwrocic uwage ze ww. portal chwile chwaly obecnie ma za soba i regularnie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-01 07:49:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] na temat treningu diety i ogólnie podejscia do tego sportu, jakoś wszystko zaczeło ukladac sie w całośc.Cwiczenia ktore polecasz znacznie efektywniej działaja na moje miesnie niz te ćw. ktore standardowo tłucze się na siłowni, dieta ktora sugerujesz pozwala łapać kilogramy mięsni nie zalewając się tłuszczem,w krótszym czasie osiągam dużo [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-06 12:58:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] Na grubosc - nie ma nic lepszego niz zwierzeco silne wioslowanie sztangi nachwytem. Bardzo lubie wyciagi, ale nie nadaja sie one na cwiczenia heavy, Na wyciagu dopieszczasz miesnie, budujesz druga linie lub robisz swietne MDSy. Na szerokosz na wyciagu polecam sciaganie drazka na prostych rekach lub lezac na laweczce ujemnej przenoszenie drazka [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-13 13:26:20 Liczba szacunów: 0
  • To ja mam takie pytanie. Czy robienie tego rack pulla to koniecznosć? Czy nie wystarczy zwykly RDL żeby prostowniki popracowaly? Ewentualnie czy nie można by zrobic np mc a potem drążęk w dzien RackPull to przyjemnosc. Jak raz sprubujesz w dzien plecow i zobaczysz efekty to juz nie przestaniesz. Nie widze miejsca dla RDL w dniu grzbietu, to [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-14 15:29:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] agresywnej - tu sprawa oczystiwa. Agresywnie zbijamy BF ktory narosl podczas agresji masowej i jakosciowej masy. Bez litosci. Redukcja i sila, bo wzrost sily ratuje miesnie przed spadkiem obwodow, a nawet potrafi je zwiekszyc. Reduckcja jakosciowa - tu redukujemy sie nadal, pimpujac szczegoly, skupiajac sie na naszych wadach hormonalny, [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 18:16:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] to ćw? mam napinac motyle, zeby cialo nie bujalo sie zbytnio? jaka szerokosc chwytu zastosować? czy spinac brzuch juz w dolnej fazie? jak wysoko podciagać kolana? probowalem unosic nogi (lekko zgiete w kolanach)w podparciu na poreczach, jednak bardziej niz dolne miesnie brzucha czuje nogi... Zmieniony przez - zvezda w dniu 2009-11-04 17:53:39

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-04 17:50:40 Liczba szacunów: 0