SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pytanie o trening ramion i brzucha dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rade, to trzy razy, co dwa dni? Czy po 2-3 miesiacacch z cwiczeniem tylko dwa razy w tyg bedzie widac jakies pierwsze efekty? 3. Cwiczenia na brzuch( bede robic tylko na miesnie proste)serie np 4 po 15 powtorzen Brzuszki zwykle Podnoszenie nog leżąc I wlasnie wiecej mi nie przychodzi do glowy. Czy tez cwiczyc dwa razy w tygodniu? I jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2016-05-01 11:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na masę 70KG 178cm.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym poprosić bardziej doświadczone w temacie osoby o pomoc w ułożeniu diety na masę. Do tej pory ćwiczyłem głównie żeby schudnąć ( jakieś 2 lata temu ważyłem 30kg więcej, sam tłuszcz ), nie miałem żadnej specjalnej diety. Zwyczajnie zmieniłem nawyki żywieniowe na lepsze i przestałem jeść śmieci i to narazie wystarczało. Jakieś 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2016-05-30 23:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety do treningu :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz chodzę na siłownie ponieważ chce wzmocnić nogi- mój cel to wyskok- chcę przez siłownie przygotować sie na Air Alert II. Dużo czytałem o tych programach i wychodzi mi że ten jest najwłaściwszy dla mnie. Bo mam-miałem taki problem z kolanami że właśnie coś tam miałem mam nadzieje że bolało przy przysiadach i skokach- a na tym mi zależy. To [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-01-24 16:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Które mięśnie ćwiczyć do kopnięć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ponieważ jestem dość słaby z anatomii, proszę o was o pomoc. Mianowicie interesuje mnie, jakie mięśnie biorą udział przy dwóch podstawowych kopnięciach znanych chyba we wszystkich sztukach walki, a mianowicie kopnięcie proste (front kick) https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/b0/27/6a/b0276a1f0fc0cb0b0940c8a7e21ed06f.jpg oraz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2017-03-09 14:59:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam takie pytanie.Przyjmowałem grubo ponad rok testosteron enathan.W dawkach od 120 do 250mg co tydzień lub co dwa tygodnie. Skąd ten pomysł? Chodziłem na siłownie,i nie widziałem żadnych ale to najmniejszych efektów.Po przyjmowaniu tego środka,zauważyłem,że rosną mi mięśnie,oczywiście nie były to jakieś super efekty,bo nie miałem ułożonej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2019-03-05 19:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Szkoła strażacka - ćwiczenia wymyk i odmyk

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam doszłęm do wniosku że spróbuje dostać się do szkoły Straży w Wa-wie. I mam do was pytanko, mianowicie próbowałęm robić odmyk i wymyk i nie bardzo mi to wychodzi, gadałem z wf-istą i powiedział mi żę są do tego ćwiczenia potrzebne przedewszystkim mięśnie pleców. Mogli byście podać mio jakieś ćwiczenia na plecy, ważne jest też to bym nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6219 Data: 2008-12-14 18:44:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! :) Prosiłbym o ocenę planu dietetycznego na masę. Wkleję również swój trening, chociaż wiem, że to nie ten dział natomiast wolę umieścić to w jednym temacie niż rozdrabniać się na 2 działy. Aktualnie zakończyłem dość długą redukcje - link do wyników tutaj : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2018-12-27 21:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oddawałem do oceny w dziale trening, lecz uzyskałem tylko jedną, skromną wypowiedź. Więc coś o sobie: Wiek: 15 lat Waga: 64 kg Wzrost: 178cm Staż: ok. 5 miesięcy Dieta: teraz stosuję się do zasad, a w wakacje, zaczynam całkowicie się jej "poświęcić" Teraz trening: 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Biceps + Mięśnie nadgarstków) Ławeczka prosta - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2006-05-23 20:56:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Driver94 , powoli do celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zakładam ten dziennik ponieważ chce mieć wszystko w jednym miejscu oraz żeby móc korzystać z waszej pomocy. Coś o mnie, od 2 lat jestem kierowcą ciężarówki, co wiąże się z małym ruchem w ciągu dnia i nieregularnymi porami snu - czasem śpię w dzień, jadę w nocy i na odwrót, czasem śpię 9 godzin a czasem 4 - oraz z tym, że nie mam dostępu do [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 17935 Data: 2021-10-10 11:40:21 Liczba szacunów: 0
  • fit best line Gainery,biłaka,kretyny,CARBO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciał bym się trochę dowiedzieć o tych produktach GAINERY 1.Fit Best Line Animal Mass 3 kg 68.00zł Skład: maltodekstryny, glukoza, koncentrat białka serwatkowego, białko mleka, kakao niskotłuszczowe, lecytan sojowa, emulgator, etylowanilina, aromat cynamonowy. Zawartość w 100g białko 12g węglowodany 82,6g tłuszcz 0,8g L-Kwas glutaminowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 2009-01-27 10:39:10 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia na wsi - sprzęt Keltona!

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym opowiedzieć kilka słów o siłowni którą stworzyliśmy w małej miejscowości, dzięki dotacji z Urzędu Marszałkowskiego Województwa Wielkopolskiego. Otóż - napisałem projekt i udało mi się pozyskać 10 tysięcy na zakup sprzętu do ćwiczeń. Za taką kwotę wspólnie z siłaczami z mojej miejscowości postanowiliśmy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7646 Data: 2012-09-03 23:50:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak wiadomo im lepsze są warunki do robienia masy(czyli dobry trening, dobra dieta, suplementacja, ewentualnie sterydy) tym lepsze są efekty w postaci przyrostów. Ale czy te mięśnie są trwałe?? Czy jak któregoś z podanych przezemnie czynników kiedyś zabraknie z jakiegoś powodu(np. praca w której nie ma czasu na jedzenie, brak pieniędzy na dietę, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2005-07-20 19:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - FBW+Cardio

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, od trochę ponad roku chodzę w miarę regularnie na siłownię. Po trudnych początkach, kilku nieudanych planch tworzonych przez kolegów i "specjalistyczną" prasę, zacząłem FBW - a dokładniej 5x5: Poniedziałek: - Przysiad ze sztangą - 5x5 - Wyciskanie sztangi leżąc - 5x5 - Wiosłowanie sztangą - 5x5 - Podciąganie na drążku - 4x8 - Brzuszki - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2012-07-13 00:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - priorytet nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę o ocenę mojego planu. Obecnie chcę ustawić sobie priorytet na nogi. Tyram je systematycznie już prawie 2 lata, ale idą bardzo opornie. Objętościowo się trochę powiększyły i zarysowały się mięśnie, ale jak oglądam fotki innych i z mniejszym stażem to stwierdzam, że moje są malutkie :-) Mój plan do tej pory wyglądał następująco: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3242 Data: 2014-03-17 15:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - ile białka potrzebuję?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2016/5/21/12b1a298059b4884a8743c9ade30599f.jpg Kwestia zapotrzebowania na białko przy regularnych treningach z obciążeniem jest dość często poruszanym tematem nie tylko przez trenerów i dietetyków, ale także przez sportowców i trenujących amatorsko stałych bywalców siłowni. Co istotne, ile głosów w tej sprawie – tyle różnych opinii. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2016-05-21 09:21:02 Liczba szacunów: 0
  • Ostrovit - A-AKG 1000

    Temat
    Ostrovit

    /SFD/Images/2015/10/9/18244bf28a234b2892051420d93c05e7.jpg Opis - Zwiększa przepływ krwi do mięśni podczas treningu - Dotlenia komórki mięśniowe - Twoje mięśnie mogą pracować intensywniej ! - Podnosi poziom energii podczas treningu - Zwiększa wytrzymałość ! - Wpływa na wzrost siły oraz przyrost masy mięśniowej! OstroVit A-AKG to najwyższej jakości [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2015-10-09 11:36:29 Liczba szacunów: 0
  • Andrzej85 / dziennik - mimo braku wolnego czasu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dziennik powstał nie tylko dla motywacji, ale również aby otrzymywać rady i sugestie od bardziej doświadczonych osób za które będę wdzięczny. Informacje podstawowe: Typ – ekto… Cel – poprawa wyglądu no i MASA Wiek - 26lat Staż - kilka razy już się zabierałem do treningów, teraz mam coś więcej niż motywację. Styczeń 2012 pompki itp. 3 x w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2012-03-01 14:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Porady na silownie :) Podreczniki itp.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Pomyslalem sobie, ze wam sie to przyda W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY -Glutamina -Kreatyna -Na pomoc naturze -Weight-Gainer TRENINGI -10 wskazówek dla masy -Jak ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2007-07-22 10:12:13 Liczba szacunów: 0
  • jeżu co z tym brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zostala taka (oponka)i mam pytanie czy jak bd biegac 3 raz y w tygodniu to mam biegac w dni treningowe czy nietreningowe oraz jak sie jej pozbyc wystarczy ze wyrobie sobie miesnie na brzuchu? nie chodzi mi o jak to sie mowi (kaloryfer) ani o jakies super widoczne miesnie na brzuchu tylko narmalnie rzeby z niego spalic ten tluszcz o czywiscie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2011-03-29 20:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam kilka pytan odnosnie ćwiczen jakie powinienem wykonywac aby na poczatek spalic troche tłuszczu a pozniej wyrzezbic sobie brzuch oraz klatke piersiową Waga: 77 kg jednak wyglądam na znacznie więcej dałbym sobie nawet 90kg Obwód talii 82cm wyliczyłem sobie również BF% ktory wyniosł mi 12,78% wiek: 17 lat zmagam sie z męskimi piersiami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2014-06-22 14:00:15 Liczba szacunów: 0