SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 80%cm 5-6 2tydzien 90%cm 3 3tydzien 95% 2 4tydzien 105% 1 Czwartek i piatek miesnie sa delikatnie stymulowane, tak dobierasz ciezar aby robic zamierzona liczbe powt. bez pomocy. Tj tuz przed max odkladasz sztange. Mysle ze powinno byc jasne. Czesc [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-31 19:30:24 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] glownie gorna czesc najszerszego grzbietu. Na pewno wizualnie poszerza Cie w gornej czesci ciala co da porzadany efekt. Ale aby uzyskac efekt klepsydry nalerzy jeszcze cw miesnie naramienne np: -wznosy boczne ramion -wyciskanie na maszynie szmita znad klatki -wioslowanie sztanga stojac Do tego utrzymywac w miare waski pas(sztuka iluzji tj [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-02 16:40:04 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do 8. I wtedy -patrz wyzej. Ost. seria mysle ze ciezar bedzie nieco mniejszy niz w serii przedostatniej-zmeczenie. Choc to nie jest pewnik gdyz kazdy ma inaczej wydolne miesnie. Kipek Poniedziałek: klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w góre 12-10-8 3. [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-09 16:12:01 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Syrius pyt 1 tj 3pozycja w atlasie w ktorym sie poslugiwales pyt 2 tak od biedy, sprobujcie zmontowac drazek pyt 3 tak tylko nie na przurzadzie do tego skonstruowanym ale na zwyklej sztandze, jeden koniec w rogu sali, drugi chwytacie i wykonujecie wioslowanie pyt 4 tak pyt 5 tak Premium Premium a moze z klatka pokombinujesz tak: -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-11 19:56:59 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kazdy trening, zarowno na boisku jak i w silowni bedzie niezapomnianym przezyciem. A pamietajmy ze dzieki tego rodzaju substancja w organizmie dochodzi do przyspieszenia restytucji powysilkowej. W kilku slowach dzieki temu bedziesz: szybszy, silniejszy i wiekszy. Ponadto lepiej bedzie spalany fat i chronione na terningu beda miesnie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-24 13:25:55 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sztangielek w skosie (i jako ze tutaj nie bedziesz musial uzywac duzych ciezarow nie beda one problemem)3*15-6 powoli i dokladnie, przez caly tor ruchu mocno napinajac miesnie -wyciskanie w poziomie 20,12-6 j.w. nie ilosc ale jakosc Chomson mozna to zrobic max tj dwie puszki XtremeStack lub poprostu przy mniejszych nakladach finansowych [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-25 21:52:41 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bercik ogolnie jest ok. Zamiast beterflayera mozesz faktycznie zastosowac rozpietki w poziomie. Plecy tj drazek szer. uchwytem, mniemam ze chodzi o podciaganie szerokim nachwytem. A wiec tak, do odmowy posluszenstwa. 2cw na plecy mozesz zmienic na wioslowanie na wyciagu ale jezeli dobrze czujesz wioslowanie koncem sztangi to przy tym pozostan. [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-16 21:44:39 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na wysokosc drazka i j.w. max powoli opuszczasz sie w dol. Glownie na max powolnym opuszczaniu polega twoja praca. Pamietaj ze kazdy ruch negatywny bedzie coraz szybszy, bo miesnie beda coraz slabsze. Ale Ty z treningu na trening staraj sie spowalniac ruch. King w 1 cw na plecy zastosuj barzdiej rozbudowana piramide tj wiecej serii [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-18 22:42:17 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] B6 chcialbym jak najlepiej to spozytkowac prosze o rozpisanie wyzej wymienionej suplementacji wiec co mozna jeszcze do tego dodac?? lub cos zmienic?? chcialbym by moje miesnie staly sie bardziej wyraziste bo przy mojej genetyce to ja chyba wielkiej masy nie zrobie MOZE SIE MYLE HE HE chce budowac sucha mase miesniowa bez fatu Na co dzien [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-01 19:22:10 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Pamietaj aby w cw 3 na uda nie szalec z obciazeniem i w tym celu raczej nie schodzilbym do 6powt. 8-10min. Lydki:raczej zrob mniej serii kazdego cw. ale przetrenuj w.w. miesnie wlasnie 2cw. np: -specia stojac 25,20,15,12 -spiecia siedzac 25,2*12-15 Przy klatce zaczynalbym od gory, dalej poziom i na koncu rozpietki. Ramiona bardziej bym [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-23 22:21:59 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] lecisz z tym k....m. Hades taki priorytet stosuje sie przewarznie 4tyg., po czym sie odpuszcza na okres rowniez 4tyg. Wynika to z tego ze mozna z niedotrenowania wprowadzic miesnie w stan prztrenowania. Glutaminy nigdy nie za duzo. Cybul w twoim przypadku sprawdzilby sie trening o charakterze obwodowym. Np. -wyciskanie w poziomie -podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-01 22:10:02 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Panie jacku ostatni tydzien moge robic ten trening z tego co pan powiedzial poniewaz juz dlugo go ciagne 1dzien Brzuch -przenoszenie nog na lawce skosnej 4*25-15 -wznosy nog na lawce poziomej j.w. cw 2 i 3 w seriach podwojnie laczonych -sklony/spiecia przy wyciagu lezac serie j.w./KLASYCZNE SPIECIA Plecy -podciaganie sztangi szeroko 20 12 8 6 [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-06 12:03:27 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jaco "odwrotne spiecia" na lydki? Na brzuch sklony proponuje zamienic na spiecia, przy sklonach za mocno zaangazowane sa biodrowo ledzwiowe i skosne brzucha. Sprobuj do rak dodac dropserie. Przy barkach raczej wyciskaj nie zza karku lecz znad klatki. 4cw na barki mozesz sobie podarowac , w koncu twoim priorytetem sa rece. Giszman mam [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-09 21:09:25 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w fazie postabsorbcyjnej tj na czczo, po treningu. Jezeli mozesz to: niesamowicie skutecznym sposobm na zwiekszanie chudej masy miesniowej jest przyjmowanie w.w. w trakcie przebudzen nocnych. Mysle ze dobrze kalkulujesz, naprawde warto. Innym rozwiazaniem(bardzo dobrym) jest polaczenie BCAA+Glutamina np NAG i wtlaczanie w miesnie w w.w. porach.

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-15 20:28:12 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Panie Jacku Od dnia stosowania Pana diety 3kg przybyłem na wadze i ciągle rosne tylko że powoli kończy mi się okres masowania i trzeba będzie zastosować jakiś trening, tylko porada i pytanko do Pana, co bedzie najlepsze - redukcja tłuszczyku czy konkretna definicja mięśni? No i tu najważniejsze pytanie - w definicji ćwiczymy mięsnie 2x w [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 23:10:35 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Natomiast co do KONKRETNEJ definicji żeby maksymalnie podkreślić mięśnie trening wyglądał by tak: TRENING NA DEFINICJE MIĘŚNI Trening Pon: A Wt: B Śr: W Czw: A Pt: B Sob: W Niedz: W Poniedziałek Trening A Klata: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 15-12 2. Rozpiętki skos 3 x 15-12 3. Wyciskanie hantli na płaskiej 3 x 15-12 4. Poręcze 3 x 15-12 Ćw [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-20 10:52:15 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jacku kazdy, jak i poszczegolne miesnie, na wybrane metody treningowe inaczej reaguja. I dlatego kazdy z nas musi szukac swojego optimum. A nasza rola tu taka aby podpowiadac i probowac wspolnie znalesc wyjscie ze stagnacji. Moze najzwyczajniej w swiecie masz ogolnie oporne ramiona na rozrost. Jaco sprubuj odpuscic sobie w takim wypadku dropserie. [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-07 17:57:18 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Tak pokrotce glutamina i bcaa to praktycznie kompletna suplementacja antykataboliczna i anaboliczna. Gluta stanowi mniej wiecej 60%wszystkich amino z jkaich zbudowane sa miesnie a bcaa 25-30%. Laczac te dwa skladniki uzyskujesz max silny anaboliczny koktail. Brzuch to taki sam miesien jak inne i nalerzy rowniez dbac o suplementacje i [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-08 17:49:01 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaj Rafale Skoro już jesteś Tobie zadzam to pytanko - mianowicie chodzi o kąt ławki - jedni twierdzą że na górne aktony ustawiać kąt max 30st bo kąt 45st działa na barki i one zaczynają pracować a nie mięśnie klatki a inni z kolei tak dobierają trening że podczas priorytety na góre klatki w jednym ćwiczeniu ustawiają kąt 30st a w drugim 45 st [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-10 15:52:05 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jako kwestie przypadku. W tych superseriach(mowa o jednej serii wiecej na triceps)to bardzo pozytywne rozwiazanie. W istocie w kulturystyce ciezar jest tylko przedmiotem a miesnie podmiotem. Jasne ze nalerzy ciezar dostosowac do naszych mozliwosci wzgledem danego cw i sily miesnia. Ale jak wyzej wspomnialem nie mozna przedkladac ciezar nad [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-29 12:36:26 Liczba szacunów: 0