SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    A Wyciskanie sztangielek skos 4 x 8-10p; 25kkg B Rozpiętki na poziomej 4 x 12-15p; 12,5kg A Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 4 x 12; 15kg B Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 10p ; 45kg A Szerokie wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 12 ; 35kg B Arnoldki 4 x 10-12p ; 7,5kg A Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 x 10-12p ;15kg B [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 10:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Po to tutaj chyba jestem żeby sięgnąć trochę wiedzy od was żeby się dopełnić z tym co mam jeszcze do dopracowania. Gucio547 Patrząc to zrobiłem na początku redu bo ten mix testo bardziej mnie wyciął, pozbawił trochę tkanki tłuszczowej mięśnie stały się bardziej zarysowane,widoczne. Sila na maxa wzrosła, co mnie z początku zdziwiło bo oczekiwałem [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5142 Data: 2021-11-25 05:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Pamiętaj też, że siedzenie jest najbardziej obciążającą pozycją dla kręgosłupa! Jeśli już musisz siedzieć, to postaraj się, by od czasu do czasu wstać i się trochę rozruszać, poniewaz pozycje statyczne są zabójcze dla naszych stawów i mięśni. Załatw sobie jakieś zabiegi fizykalne np: sollux + interferencje, ultradźwięki. Mięśnie lubią ciepło, więc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2014-08-22 22:02:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] lepiej patrzec z obrzydzeniem i w siebie wmusic niz eksperymentowac z nowa dieta. Nie jakies pompeczki w domu tylko hardkorowy trener i duze ciezary, proste cwiczenia ale co trening 2 kg wiecej chocby swiat sie palil i miesnie odchodzily od kosci. Robisz to wszystko a rezultatow brak, ktoz moglby Cie osadzac, osobisice jestes moim idolem. NOT

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 22:54:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] i w siebie wmusic niz eksperymentowac z nowa dieta. Nie jakies pompeczki w domu tylko hardkorowy trener i duze ciezary, proste cwiczenia ale co trening 2 kg wiecej chocby swiat sie palil i miesnie odchodzily od kosci. Robisz to wszystko a rezultatow brak, ktoz moglby Cie osadzac, osobisice jestes moim idolem. }:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 22:58:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] niz eksperymentowac z nowa dieta. Nie jakies pompeczki w domu tylko hardkorowy trener i duze ciezary, proste cwiczenia ale co trening 2 kg wiecej chocby swiat sie palil i miesnie odchodzily od kosci. Robisz to wszystko a rezultatow brak, ktoz moglby Cie osadzac, osobisice jestes moim idolem. NOT dosyć śmieszne, nawet bardzo śmieszne, taka [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 23:05:36 Liczba szacunów: 0
  • Wysłałam film z plankiem. W teorii wydaje mi się, że rozumiem - staram się podciągać miednicę pod ciało tak by zbliżać kolce biodrowe do dolnych żeber jednocześnie wciskając pępek w kierunku kręgosłupa. Teraz pytanie czy rozumiem to też ciałem? btw. znalazłam przed chwilką analizę składu ciała z października zeszłego roku i przy wadze 60,3 kg było [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 14:17:25 Liczba szacunów: 0
  • Łososiem sie tak nie przejmuj, smacznego i na zdrowie :-D nic Ci sie nie stanie jak sobie zjesz troche więcej tłuszczu przez niego przez kilka dni. Co do martwego ciągu, to odkładaj odkładaj, i mięśnie za każdym razem rozluźniaj - każde powtórzenie w MC ma być taie jakbyś robiła pierwsze, czyli ciągniesz leżącą "martwo" sztange z podłogi - stąd [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 12:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Wiem UNKNOVVN powolutku sobie to tłumaczę. Najważniejsze, że powoli moje nawyki żywieniowe się zmieniają i organizm wyrzuca z siebie to co mu niepotrzebne, co też wiąże się ze spadkiem wagi i wystającymi kośćmi na dekolcie. Jak będą się budować mięśnie to i ja będę musiała sobie zdać sprawę, że albo waga albo lepszy wygląd. Ja chyba chcę ten [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-21 17:06:35 Liczba szacunów: 0
  • agataq, porandojin, palmer zachęcam do zrobienia i skonsumowania :-)) Madzia czekam na relacje DNT aktywność: 4h fitness 40' cycling napoje: kawa z mlekiem x4 @@-), woda 2l suple: omega3 x3, magnez x2, cynamon warzywa: papryka, ogórki kiszone, pomidor z puszki, pomidor gruszka (mama kupiła takie zapakowane z napisem pomidor gruszka, więc nie [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 21:31:39 Liczba szacunów: 0
  • I co z tego, że kiedyś biegał? %-) Podstawy fizjologii, że cardio znika najszybciej i już po paru tygodniach bez biegania jest ogromny spadek wydolności, dopiero później idzie w dół siła i mięśnie. Agares - nie wyciągałbym pochopnych wniosków... U wielu ludzi na bank bieganie jest fatalnym pomysłem, bo mają z góry złe napięcia mięśniowe i im się [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-21 14:44:35 Liczba szacunów: 2
  • leucyna wykazala swoj wplyw na anabolizm bialek chocby z tego powodu warto wlaczyc ja do diety redukcyjnej efekt - wiecej miesni zostaje (a kto wie czy i nie nadbudowuje - nie widzialem takiego badania na redukcji - wiec to jedynie spekulacja ze wieksze dawki leucyny moga (?) nadbudowywac miesnie)

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 17043 Data: 2011-05-31 07:46:25 Liczba szacunów: 0
  • problem z barkiem

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja miałem podobny brzuch na początku wakacji. Początkowo zrobiłem a6w ale efekt był taki ze miesnie sie troche wzmocniły i niby brzuch sie płaski zrobił ale nadal wygladał kiepsko. Pozbyłem sie wszelkich słodyczy z diety i po obiedzie unikałem wiekszego spozycia weglowodanów i zacząłem ćwiczyć normalnie brzuch-4 ćwiczenia w 4 seriach 2-3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2009-09-17 22:50:01 Liczba szacunów: 0
  • problem z barkiem

    Post
    Trening dla początkujących

    Pompki podciągnięcia i rowerek jak najbardziej rób. Brzuszki robiąc plan podany przezemnie sobie odpuśc-jesli chcesz miec miesnie brzucha musisz dac im czas na odpoczynek i regeneracje-własnie dlatego powinno sie robic plan z Flexa 2-3 razy w tygodniu bo po prostu dobijajac brzuch jeszcze codziennie 100 brzuszków nie dasz mu odpocząc i zajeździsz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2009-09-18 15:54:06 Liczba szacunów: 0
  • TRENING bez sprzetu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok, a co jeszcze mozna z hantlami? jakie miesnie pracuja w: 1.podnoszanie hantelka do tylu jakie miesnie pracuja? 2.podnoszenie hantelka w chwycie mlotkowym, podpierajac reke o brzuch/klatke 3.podnoszenie hantelkow w bok, trzymajac go chwytem mlotkowym. 4.podnoszenie ciezarkow pionowo, tak jak klasyczne wyciskanie z tym, ze odwrotnie, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5851 Data: 2006-11-27 17:34:13 Liczba szacunów: 0
  • sproboj ja mnie co trening bola kilka dni tak samo jak i wszystkie miesnie oprocz barkow tak wygladalem rok temu w lutym po tych zdjeciach dalem sobie duzo do myslenia wzialem sie za redukcje zjechalem 7kg i 11cm w pasie . od wrzesnia wzialem sie ostro za zarcie zaczalem jesc duzoo przytylem ze 107 do 120 kg . zaczalem czytac duzo ksiazek i [...]

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-07 13:25:55 Liczba szacunów: 0
  • polaco - unoszenia w bok rób nie system hst-intuicyjnie. Taki ciężar żebyś mógł zrobić 12-15powt. ja mierzyłem 15 i 10 na jednym treningu nie dodawałem 5% do maxów z tego względu, że przy 2 czy 3 seriach potem mogłyby być problemy a nie o to chodzi ogólnie widzę, że już na 100% rozumiesz HST heh, mówiłem też, że nie jest lekko aha, ale musisz [...]

    Odpowiedzi: 2951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 20:19:00 Liczba szacunów: 0
  • dokladnie o tym Odin pomyslalem ciuchy,rower juz dobry kupilem i ciuchy na rower teraz ogladalem debiuty 2009 i doslownie musze sie brac ostro za treningi trzeba sie nastawic psychicznie na wielkie mięśnie

    Odpowiedzi: 2951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 19:52:34 Liczba szacunów: 0
  • szczerze opiyerdoliłbym to co olimp dał ... nawet szybciej niz im sie wydaje... pozniej bym wyladował na detoxie.. od supli i zakaz forum sfd bo by kusiło i przypominało o suplach... jakis uniform na miesnie bo tez przypominaja o suplach... z michy tylko zupki .... hmm ale w zupkach tez suple były....

    Odpowiedzi: 2951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 12:29:39 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moc, masa i kiełbasa, w damskich ciuszkach Dream se hasa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Standardowe obliczenia, 42195/25 = 1687,8cm. Czyli powinien mieć niecałe 17 metrów żeby coś tam zostało, ale rzadko się to zdarza, najczęściej mają mniejszy obwód ramienia i spalają całkowicie mięśnie, zostają same kości. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-01 22:26:03

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 22:25:42 Liczba szacunów: 0