O Blessingu oczywiście myślałem. Walker potężna masa ale te żylaki na łydkach i nogach to juz się na operację nadają. Masakra po prostu,zniekształcone żyły zniszczą mieśnie nóg dość szybko. Kolega miał coś podobnego-to w nocy spać nie mógł tak nogi bolały.
Odpowiedzi: 3505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-06 21:27:02 Liczba szacunów: 0
Tak jak pisałem postępy do tej pory robił ogromne. Mnie się nie podoba jego brzuch, słabo widoczne mięśnie proste i skosne, ale w Pozie FLS wyglda naprawdę dobrze. Nogi ma kosmiczne , . Forma na tych zawodach przyzwoita ( tylko ten brzuch..) , na National powinno być jeszcze lepiej. Mnie się nie wydaje kulfoniasty, tak jak wspomniałem jego poza [...]
Odpowiedzi: 3505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-17 18:21:09 Liczba szacunów: 0
smieszny i bzdurny art :) jesli on ma genetycznie proste miesnie niech pokaze ja nie mam zadnej wady a jest lekkie przesuniecie a technicznie idealnie robie :) widzisz tu i tak sie nie zgodze bo pisze bzdury i pisze tylko o mc a wiecej dostaje przy siadach jak mc :) chlopak polecial po bandzie kiedys jak ciebie tutaj nie bylo pisalem z hardem i on [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2010-08-03 23:36:28 Liczba szacunów: 0
[...] robilem ABS II) Jesli chodzi o mase to jestem strasznie chudy i dopiero zaczynam narazie tluszczyku nie zauwazam. Odpuscic ta 6 weidera ? Jesli wyrobie sobie miesnie brzucha a pozniej nawet zaleje brzuch tluszczem to bede musial tylko zrzucic tluszcz natomaist miesnie zostana ?wydaje mi sie ze lepiej robic ta 6 ale czekam na [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8012 Data: 2007-12-24 22:02:39 Liczba szacunów: 0
[...] np.Sona czy Danona itd. w poscie=nowy produkt Treca. Na serio mam tyle w bicku,a w chorej rece mam nawet(tylko) chyba 30-nie chce mi sie teraz mierzyc . Wzrost-188cm Klatka-miesnie sa widoczne nawet bardziej niz u kolegow ktorzy wiciskaja 80-90kg(niesamowite A co do bicka to glupio wygladaloby gdybym pakowal w lewa a prawa bylaby 30cm(a to [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2003-09-13 19:06:24 Liczba szacunów: 0
[...] osoby cwiczacej ktora intensywnie uprawia sport oraz ma diete wysoko bialkowa ma niedobory wit i min. bo ani owocow ani wazyw nic nie widze w twoim odzywianiu. bez magnezu miesnie nie umia wygenerowac odpowiedniej ilosci atp oslabia to miesnie ale co dziwne wplywa tez na kosci (twardsze grobsze kosci wieksze ciezary) oraz wplywa na metabolizm. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2009-03-24 13:57:28 Liczba szacunów: 0
[...] neo maja farta };-) A ja sie tez pochwale ,rodzina z znajomymi zamowili pizze na 66 cm i poczestowali mnie za free 2 kawalkami jakies 600-800 gramow i chyj zjadlem ,ale mialem w zanadrzu 1,1kalori na dobicie wiec zjadlem to ale pewnie i tak przekroczylem bilans o jakies 200-300 ,coz masa :D! A co za darmo to nie tuczy i w miesnie idzie POZDRO!
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 21:37:35 Liczba szacunów: 0
no i po treningu ,jest okej ale zapomnialem przygotowac wczesniej szamy i teraz musze czekac :( Nie uzupelnie szybko glikogenu i mi miesnie sie wypala o nie ;(!!!!!!
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 15:52:30 Liczba szacunów: 0
Nie wiem co to RDL czy RDI :) Co do steppera to w polaczeniu z odpowiednia dieta beda efekty - jak bedzie dieta redukcyjna to miesnie spadna i nogi sie wyszczupla - miesnie beda powiedzmy widoczne na skutek utraty tkanki tluszczowej, ale nie beda jakos przesadnie duze. Tak wiec stepper + odpowiednie dieta. No i mysle ze max to 5x w tygodniu po [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2009-12-07 23:11:26 Liczba szacunów: 0
Ale ponoc a6w jest na rzezbe, a na co mi rzezba jak ja mam sadlo na wierzchu :) Ja pod spodem mam miesnie, nie mam flaka tak jak by to sie moglo wydawac :) Dzis cwiczylam sobie nogi, bo sie wybieram wkrotce na deske i musze cos sie ruszac. 3 serie przysiadow po 40 i 3 serie wyrzutow nog do przodu z przyklękiem, co powinno sie robic z jakims [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4859 Data: 2008-11-29 20:36:05 Liczba szacunów: 0
Nie boje sie ze miesnie urosna :) Tylko ramiona maja nie rosniac. JAk chodzilam na silownie naprawde mialam fajnie lekko umiesnione nogi i nie przeszkadzalo mi to. Myslalam, ze sama dieta mi nie pomoze..dlatego skupilam sie na cwiczeniach. Bo jednak ten brzuszek to ja hoduje juz od zawsze chyba. NAwet jak byla zczuplejsza on tez byl taki sporwy:/ [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4859 Data: 2008-12-01 12:34:20 Liczba szacunów: 0
Tak myślałem że będziesz pisał o rzeźbie i wielkości mięśni nóg. Zgadza się, mają ładną rzeźbę właśnie przez niski poziom tłuszczu. Wysiłek fizyczny wpływa na wszystkie włókna, tylko zależy od tego czy będzie on ana czy aerobowy stymulacja danego rodzaju włókna będzie mniejsza/większa. no właśnie tutaj się tak bardzo nie zgadzam. Przy nadwyżce [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13858 Data: 2008-07-15 16:42:34 Liczba szacunów: 0
Kasia zalezy od kata ujecia no i fakt ze nie robie ciezkich przysiadow no i ze mnie zalalo, wiec nie widac separacji, chociaz moj obowd to glownie miesnie, falda tluszczu jest mniejsza niz 15mm Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-10-09 23:27:40
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-09 23:25:57 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Ja zacząłem dziś obwodówke....i robie coś takiego....jakieś uwagi, spostrzeżenia mile widziane...póki co to mój 1 dzien po miesiącu przerwy od siłowni. Zacząłem ćwiczyć karate kyokushin miesiąc temu, treningi wtorek i czwartek, dziś wyjątkowo niedzielny trening na rozruch żeby dac się zregenerować na wtorek...a potem już normalnie pon, [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 21:07:44 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Genetyki nie zmienisz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ba04a7ecfd4f869439aa48717ace66.jpg Tyle ile masz mięśni tyle będzie, no chyba ze jakiś jełop jest i będzie sobie operacyjnie mięśnie robił to moze i 10 będzie %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-06 20:02:59
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 20:01:54 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może nie "anorektycy", ale po prostu wypaleni, bo jak biegają takie dystanse i spalają takie ilości tłuszczu, to potem już organizm nie ma co palić i zaczyna spalać mięśnie. Każdy taki maratończyk wygląda mniej więcej tak samo, no ale przecież nie będzie przed zawodami ładował w siebie iluś tysięcy kalorii, żeby mu zalegało w jelitach i sprawiało, [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 12:09:54 Liczba szacunów: 0
No właśnie chciałbym trenować na swojej masie - mam 168 cm wzrostu (ale teraz szczególnie rosnę) i ważę 51 kg. Mięśnie brzucha mam w miarę wyćwiczone, tylko tak jakby drobna tkanka tłuszczowa (niewielka) je przysłaniała. Zależy mi, aby mięśnie były bardziej widoczne, a klatka trochę bardziej rozbudowana. Zmieniony przez - VanFire w dniu [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3938 Data: 2013-06-28 14:50:06 Liczba szacunów: 0
Przepraszam, ale wrócę jeszcze temat. Ćwiczę w domu co dwa dni następujące ćwiczenia: 1. Podciąganie się na drążku (5 razy, bo puki co więcej na raz nie daje rady) 2. Podciąganie nóg do klatki. (10 razy) 3. Pompki (20) 4. Ćwiczenia na brzuch (20) 5. Ćwiczenia na brzuch (20) 6. Przysiady (30) Robię takie 3 serie, efekty widzę jedynie na klatce, po [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3938 Data: 2013-07-12 22:09:08 Liczba szacunów: 0
Ogólnie żeby budować mięśnie musi być nadwyżka kaloryczna w diecie. Więcej dostarczasz niż zużywasz bo z czegoś te mięśnie muszą się budować. Dodatkowo muszą mieć bodziec do wzrostu w postaci treningu. Zajrzyj do działu trening w domu tam znajdziesz gotowe plany treningowe i dzienniki treningowe.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2016-10-17 16:21:35 Liczba szacunów: 1
Witam. Od ropoczęcia tematu minął jakiś czas i przemyślałem wszystko. Rozpocząłem dziennik żywieniowy na stronie potreningu.pl, ale wciąż mam problemy z tą dietą i potrzebuje dobrych rad. Waga: 81kg Wzrost: 178 Wiek: 28 lat. Cel: Zrzucic zbędny tłuszcz żeby móc nabywac dobrą, solidną masę mięśniową. Trening: FBW 5x5, 3 dni w tygodniu(PN, ŚR, PN), [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2014-01-15 21:34:49 Liczba szacunów: 0