SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Artykuł - ĆWICZENIA A UTRATA WAGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaki jest najlepszy typ ćwiczeń prowadzący do utraty tkanki tłuszczowej. Każda osoba stosująca program redukcji kalorii traci zarówno mięsnie jak i tłuszcz. W przypadku gwałtownego zmniejszenia kalorii strata masy mięśniowej może sięgać nawet 50% utraconej wagi. Stratę mięsni można wszakże zminimalizować poprzez dobór ćwiczeń jak i dobrej diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7442 Data: 2009-08-19 23:36:57 Liczba szacunów: 0
  • mam koszmarrny problem z miesniami brzucha;/ nie musze schudnac, ale chciałam sobie "wymodelowac" umiesniony brzuch. I moj problem polega na tym, ze zamiast ladnie zarysowanych miesni mam w dolnej czesci obrzydliwy "balon". I tutaj ekspertow pytam o jakas sensowna rade: co dalej robic? cwiczyc, bo to przejsciowe czy raczej dac sobie spomkoj, bo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8548 Data: 2007-08-24 21:26:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] I BIALKO Z KREATYNA Producenci kreatyny czesto lacza z tym suplementem 90 g cukrow prostych, gdyz wydzielana pod ich wplywem insulina pomaga zwiekszyc wychwyt kreatyny przez miesnie. Wada tych polonczen jest to , ze wysoki poziom insuliny rowna sie nastepnie niskiemu poziomowi cukru we krwi(co powoduje wieksze zmeczenie miesni), a dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-01 11:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska do Oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przygoda z siłownia zaczęła sie jakies 1,5 roku temu jestem w miare zadowolony z efektow. Niestety moje cwiczenia były zazwyczaj dosc "ograniczone".Najczesciej cwiczyłem miesnie klatki piersiowej i ramion(biceps i przedramion)jednak zauwazyłem ze moja sylwetka zaczyna sie nieproporcjonalnie budowac, a wszystko z mojej winy i ograniczonych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2006-01-10 18:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam, z góry przepraszam za mój kompletny brak rozeznania w temacie lub jeśli jest to nieodpowiedni dział na takie pytania, ale mam problem, który wręcz przyprawia mnie o depresję od kilku ładnych lat. W roku 2009 skręciłem kolano po pijaku (nasada kości wyskoczyła ze stawu kolanowego po czym odruchowo wyprostowałem kończynę co poskutkowało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2013-12-05 20:08:33 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć na siłe

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam panowie, chciałbym prosić was o pomoc związaną z treningami. Prosze was o porady jakie mam wykonywać ćwiczenia, ile serii i powtórzeń i wszystko inne. Chodzi mi o siłe, tzn. prawie to wszystko co w trójoju siłwoym a dokładniej m.in. wyciskanie, coś takiego jak martwy ciąg, żeby móc cos ciezkiego podnieść, umieć utrzymywać cieżar (np. beczke [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15019 Data: 2004-05-16 20:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mięśnie do wakacji

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem tu nowy więc jeżeli źle założyłem temat proszę o przeniesienie :) Mam 16 lat (rocznikowo 17) 176cm i ważę 68kg, robię wszystko aby ważyć 70kg, a potem 75. Ćwiczę już "długo" tylko z bardzo dużymi przerwami. Dopiero ostatnio zacząłem ćwiczyć więcej, od początku grudnia prawie codziennie. Mój plan treningowy, proszę o opinie lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2014-01-14 20:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1rok*********e inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : JEst to domowa siłownia na której jest Ławeczka gry łamany prosty hantelki. Dieta : Staram sie trzymać Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2011-01-19 11:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase ! ocencie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I dzień Mięśnie klatki piersiowej : 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie po 10 Mięśnie ramion ( triceps ): 1. Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4 serie progresja 12,10,8,6 2. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2005-01-27 15:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Pokorny trening.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zamast wersji obwodowej. -dotychczas robilam tylko trening B 3 x tygodniu przez 2 miesiace. Efekty: wyraznie zarysowany biceps(!), oslabiony triceps bardzo, lekko zarysowane miesnie ramion, ud i tylek odrobine lepszy. Pokornie bede pracowac dalej. - dieta, zgodnie zaleceniami Obligues i Martuccy 130B/60T/180W. - cos zwiekszac? -3x w tygdoniu [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 15897 Data: 2014-09-20 18:03:25 Liczba szacunów: 2
  • Dusia - pytanie nt. diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Wszystkie Panie:) Najgorzej zaczac:) Od 3 miesiecy staram sie przeprogramowac sie na zdrowy i aktywny tryb zycia. W miare czytania podwieszonych tematów na forum dowiaduję się coraz więcej o prawidłowej diecie i cwiczeniach, niestety mam wciąz kilka pytań Podczytuje SFD od kilku miesięcy, ale jakoś bałam sie załozyc tutaj konto:) Tyle [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2012-05-21 23:29:19 Liczba szacunów: 0
  • REAL PROTEIN BAR Opis: Real Protein firmy Nature's Best jest batonem białkowym łączącym w sobie izolaty : białka serwatkowego, kazeinianu wapnia oraz białka soi. To doskonały zastrzyk energii pochodzącej z najwyższej jakości węglowodanów i białek. Wygodny w użyciu, świetny dostawca białka i węglowodanów, szczególnie gdy po skończonej sesji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2008-01-31 09:21:57 Liczba szacunów: 0
  • Ocena oraz pomoc w osiągnieciu sukcesu-Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema.Mam nadzieję że mi pomożecie a więc mój problem polega na tym iż jestem "Pulchny" Mam trochę tłuszczu na brzuchu tzn. bęben i chciałbym go się pozbyć.Mam także grube uda i cycuszki wychodzą Oraz mam pulchną buźke.Co mam zrobić aby to rzucić? Pomoże ktoś ułożyć diete i ćwieczenia w warunkach domowych? Naprowadzi mnie ktoś na dobrą drogę? Wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2010-07-04 11:42:49 Liczba szacunów: 0
  • :-) Witam po kilkuletniej przerwie! Mam pytanie do znawców tematu o dwie pozycje, które pojawiły się w ostatnim czasie w księgarniach. "Mega trening 15-minutowy" oraz "Przesuwanie granic" Ala Kavadlo. Chcę przybrać troszkę mięśni, dlatego moje zapytanie. Ta pierwsza książka pomimo, że jest na odwrocie napisane, że może też służyć do budowania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4777 Data: 2014-08-30 14:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie ćwiczeń........ pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;] Mam pytanie dotyczące ułożenia kolejności ćwiczeń aby nie miały one na siebie negatywnego wpływu ;] Mam 15 lat, 63 KG, 178cm. Zaczynam znowu ćwiczyć na siłowni i chcę dołożyć pare ćwiczeń aby urozmaicić mój trening. 2 miesiące temu skończyłem ćwiczyć na siłowni i znowu zaczynam ;] Chcę teraz rozłożyć sobie siłownie na 2 dni ponieważ chcę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-09-05 13:50:12 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak jest dobrze ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój trening na masę. Poniedziałek : Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie naramienne Środa Mięśnie brzucha Mięśnie nóg, pośladków i pod łudzi (łydek i piszczeli) Mięśnie trójgłowe ramion Piątek Mięśnie grzbietu Mięśnie dwugłowe ramion Wzorcowałem się na atlasie ćwiczeń. Zmieniony przez - Gnorts w dniu 2007-03-10 15:48:20

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2007-03-10 15:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Bardzo proszę o pomoc, od ponad roku pracuję nad sylwetką i zdrowym odżywianiem. Nie jestem specjalistą, wszystko odbywało się metodą prób i błędów. Mój główny problem: podejrzewam że BARDZO OSŁABIŁAM METABOLIZM. Od czerwca moje centymetry stoją w miejscu.... Co robiłam do tej pory: sierpień 2013 - styczeń 2014: tutaj zabrałam się za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2014-11-25 10:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Dieta i trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Od jakiegoś czas przeglądam to forum i czerpie wiedzę, którą stopniowo wcielam w życie. Mam na imię Krzysiek 29 lat i ważę 92kg przy wzroście 176cm Oczywiście jestem grubasem który zamierza zrzucić zbędny balast i jakoś doprowadzić swoje ciało do porządku. Jak się do tego doprowadziłem? Otóż bardzo prosto, czego teraz bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2014-05-18 13:04:02 Liczba szacunów: 0
  • STEPPER - niedoceniony ale w końcu oceniony

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, przeglądałem wiele postów na temat różnego rodzaju urządzeń, dzięki którym możemy poćwiczyć troszeczkę w domu. Bieżnia, rowerek nie ukrywajmy że są troszkę drogie więc jakiś czas temu postawiłem na stepper, pożyczając go od koleżanki. Dziś posiadam swój i uważam, że jest to bardzo niedoceniane urządzenie. Ala zacznijmy od początku: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16193 Data: 2011-02-08 16:41:05 Liczba szacunów: 0
  • A B C początkującego pakera z mojego punktu widzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich którzy zaczynają przygodę z siłownią i szukają rad jak zacząć,jak trenować,jak się odżywiać,jakich błędów nie robić itp. Postaram się napisać zwięźle i odpowiedzieć na podstawowe pytania które uważam że mogą was ciekawić. 1)Jaki podstawowy sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów HANTLE 2x35cm-jest to inwestycja która [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5102 Data: 2008-05-18 14:17:32 Liczba szacunów: 0