SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na silne plecy są trzy podstawowe ćwiczenia -i faktycznie z granicznym do techniki obciążeniem- podciągania na drążku- bo nic nie rozwija tak mięśni najszerszych >szczególnie na szerokość< wiosłowania w opadzie- bo nic nie rozwija tak najszerszych tych głębiej/"bliżej ciała" poołożonych/ i na grubość, a także mięśni położonych niec

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-20 18:35:50 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moglbys powrzucac to gify dotyczace wioslowania? Bo jak wejde na atlas to komp mi sie wiesza, chyba bede robil wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem i wioslowanie jednoracz w opadzie chwyt neutralny, ale jak tak probowalem w domu bez ciezaru to czuje miesnie jak mam dlonie b.szeroko...

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-13 06:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ale jak wiadomo, ja kazda seria ronbie coraz mniej powtorzen ale zawsze jest te 8 na ostatni raz najwiekszym ciezarem.Chyba dobrze robie bo wlasnie w czasie takiego wysilku miesnie sa pobudzane do wzrostu.Mialem dlugi czas plan ze cwiczylem poniedzialek "klata", wtorek "biceps i triceps" sroda "klata" czwartek "

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-17 00:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    btw, skoro jesteśmy przy damsko - męskich porównaniach : Prysznic kobiety: Zdejmij ubranie i włóż je do odpowiedniego kosza na brudy (białe/kolorowe). Przejdź w płaszczu kąpielowym do łazienki. Jeśli spotkasz po drodze swojego męża, zakryj nerwowym gestem każdy centymetr ciała i biegnij jak najszybciej! Spójrz na swoje odbicie w lustrze i wypnij br

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-19 15:01:54 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 20.03.14 DT / dzień 17./ trening 11. Rozkład BTW 130/30/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e38f9a538f1942659fab6053698e2a39.png Warzywa: ogórek zielony, pomidor, papryka, kapusta kiszona, marchewka Napoje: woda 3,5l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 00:07:25 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziękuję za wskazówki :-) przy wl mam szerzej niż barki i jeszcze szerzej byłoby mi niewygodnie. Zresztą kobietom się nawet często sugeruje by ten chwyt przyjmowały nieco węższy niż panowie (ale przetestuję tak czy inaczej ;-) ). Odnośnie ruchu ekscentrycznego, czyli w dół... bardziej energicznie? Jest to ruch negatywny gdzie mięśnie się rozciąga,

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 10:18:35 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kazde cwiczenie nalezy wykonywac szybko w fazie podnoszenia, ale ciezar odpowiednio nas spowolni.. Jednak w przypdku np wioslowan nawet z duzym ciezarem ruch jest jeszcze szybszy. Powolny nie pozwoli nam doknczyc go w pelnym zakresie! Powolne opuszczanie nie jest tu mozliwe przy robieniu pelnych ruchow! Ale kontrolowane tak! nie opuscisz powoli

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-26 07:44:52 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzikafaza a jak lepiej jak wiosluje sztangielka to jak schodze w dolna faze to lepiej ugiac reke w lokciu ta co sie podpiera a nieskrecac tulowia czy lepiej trzymac ta reke co sie podpiera prosta w lokciu a krecic tulow? 1: dobierz nizsza lawke 2: nie zginaj reki podpierajacej 3: rozciagnij lopatke zanim obroci sie delikatnie tulow. 4: poloz sz

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-24 16:56:20 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Idzie w tylne bary i w kaptury tak przy okazji. Pisaslem w poscie oryginalnym przy jakiej wersji ktore miesnie sa akcentowane.

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-28 16:58:08 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a zeby pracowaly miesnie obok kregoslupa bardziej? czworoboczny i rownolegloboczny...rozumiem ze szeroko? :)

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-23 14:55:48 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co sadzisz o ciagach z lawki na miesnie plecow??mam na mysli cwiczenie ktorzy wykonuja sztangiscie(sam trenowalem 3lata).mam na mysli pociagniecie szatngi z lawki poderwanie jej na udzie i w tym wlasnie momencie pracy miesniami czworoboczymi

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 21:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BTW, powiedzcie mi jak pracują mięśnie w takim ćwiczeniu - kładziemy się na plecach na ławeczce płaskiej, dłoniami chwytamy ławke za głową, łokcie skierowane do góry, tyłek na końcu ławki. Prostujemy nogi i stopami niemal dotykamy podłogi. Z tej pozycji unosimy proste nogi do pionu, a potem uginając w kolanach ciągniemy dalej, aż kolana dojdą pod

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-29 21:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    JAK NA MOJE OKO (SCENTROWANE CO PRAWDA TROCHE ALE TRUDNO) BTW, powiedzcie mi jak pracują mięśnie w takim ćwiczeniu - kładziemy się na plecach na ławeczce płaskiej, dłoniami chwytamy ławke za głową, łokcie skierowane do góry, tyłek na końcu ławki. Prostujemy nogi i stopami niemal dotykamy podłogi. Z tej pozycji unosimy proste nogi do pionu, a potem

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-29 21:10:27 Liczba szacunów: 0
  • KOMPLETNY PORADNIK TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ponieważ na forum często padają pytania odnośnie "trening siłowy a wzrost" postanowiłem dąlączyć jeszcze jeden skromy artykuł. Mam nadzieje że przyda się on młodym osobą którzy zaczeli uprawiać sporty siłowe. Pozdrawiam i życzę miłego czytania "Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jes

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-29 12:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uzyć uzyjesz - na bank ćwiczący ruszy miednicą tak że miesnie brzucha będą działały (co nie zmienia faktu że ćwiczenie nie jest stricte na miesnie proste brzucha) Tak samo - gdy trzymając partnera za nogi aby zahamować lecące nogi w dół - podniesie nieco głowę i łopatki - tak samo aktywizując mm brzucha ale....h** z tym MAMY PAPIEŻA ! Zmieniony pr

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-19 18:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzenie tyłem w płetwach doskonale wyrabia ponadto mięśnie dwugłowe uda należy jedynie pamiętać o tym aby chodzić z palców i powolnym ruchem przenosic ciężar ciała na pietę co dodatkowo zaangażuje mięsnie łydek wskazana jest również progresja dokonywana poprzez stopniowe zwiększanie rozmiarów płetw

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-05 12:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    @siodema dzieki mialem na mysli faze/okres w ktorym miesnie sa najbardziej nasaczone kreatyna i która trwa te ~42 dni (nie mowie tereaz o braniu kretki z faza nasycenia) i zeby nie przedobrzyc i nie "nasasycic sie" za wczesnie ale chyba sie tak nie da bo to fazy nasycenia potrzeba brac znacznie wiecej niz 10g inna bajka ze wczoraj przeczy

    Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-20 14:03:49 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    pisząc "pompuje" miałem na myśli cytat: "Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody." - pierwszy post tego wą

    Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 19:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja mam pytanie! Dla was pewnie banalne, ale dla mnie niebardzo:D Wytłumaczcie mi prosze jak jest z tą kreatyną...znajomy bierze, ładnie rośnie...drugi poszedł na siłownie i go zjechali żeby tego nie brał (jakis koles mu tlumaczyl ze wziął, potem przestał cwiczyc i mial bardzo duzy spadek - wzielo mu nawet CZYSTEGO mięsnia troche czyt. bez suupli) M

    Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-30 21:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    no bo jak wiadomo kreatyna nawadnia miesnie - jak skończy sie brać ,to woda chyba schodzi z mięśni - i tu nasuwa sie pytanie po jakim czasie od skończenia cyklu ta woda zejdzie i zostanie mi sucha masa mięsniowa? a w drugim mi sie rozchodzi o to czy musze robić dłuzszą\krotszą\normalną przerwe jak chce zrobić następny cykl jabłczanem

    Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-15 18:01:05 Liczba szacunów: 0