SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Kładziesz się na ławce. 2. Dupa i głowa przylega do ławki. 3. Łopatki i barki ściągniete. 4. Klata wypchnięta do przodu. 5. Chwytasz wygodnie gryf i zdejmujesz ze stojaka. 6. Wciągając powietrze do płuc opuszczasz gryf na klate. 7. Wypychasz gryf do góry wypuszczając w tym samym momencie powietrze z płuc. 8. Nie prostujesz łokci. 9. Wracasz do [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-11 16:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    JAsiq- JAK WYŻEJ. Pompki na poręczach w wersji na klatkę to zupełnie inna bajka. Wypychasz się klatką i jej mięśniami. Mechanika ruchu opiera się na podobnej jak w płaskiej( podobnej- czyli takiej jaka w płaskiej być powinna) czyli na wypchnięciu ciężaru poprzez spięcie mięśni klatki. Tyle, że na poręczach kąt ataku jest ciekawszy dla mięśnia, a [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 21:19:43 Liczba szacunów: 0
  • No i dobra, okres po zawodach czyli sezon 2016-2017 Lekki luz, niższa podaż białka, zadbanie o wyniki (okres TRT), układ trawienny, regulowanie układu nerwowego itd. od października do stycznia, w styczniu urlop w Dubaju z którego wróciłem pod koniec miesiąca i zacząłem już przygotowania pod scenę 2017 :) - ostatni rok juniorski który chciałem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 2017-10-19 12:51:06 Liczba szacunów: 0
  • a ja duze miesnie cwicze w zakresie 6-8ruchow a te mniejsze 15-20 i nie narzekam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 19639 Data: 2006-04-12 20:17:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz juz nawet 3x w tygodniu i aerobow tradycyjnych prawie wcale, gora 1x w tygodniu 30 minut. Ja cwicze HIIT mimo wszystko po silowni na Orbiterku. Dbam jedynie o to, aby miesnie ktore najintensywniej przy HIIT pracuja trenowac silowo na samym poczatku, wiec zdaza sie chyba nieco zregenerowac. zaczynam od ok 5-7 minut rozgrzewki (program 7 i [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-16 01:12:56 Liczba szacunów: 0
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    7) BRAK W ANKIECIE! /SFD/Images/2015/12/31/0ffea073fb43435797371e7e329700bb.png 1) Nick: solaros Kilka słów na 'do widzenia': Tak jak już napisałem nie tak to miało wyglądać,niestety małe dziecko + praca w innym mieście (dojazdy) = dziesiątki nowych obowiązków a co za tym idzie ograniczenie wolnego czasu do minimum. WPisy nie są najważniejsze - [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 21:44:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśnia, zeby to fajnie wyglądało. Oczywiście w słabe punkty. Po redukcji widać, ile tego miesnia jest naprawde i to zupełnie inna bajka niż jak jest na masie, gdzie miesnie sa napompowane wodą. Dopiero 1szy raz moglem sie o tym przekonac, bo jeszcze tak nisko z BF nie zszedłem. Co prawda bede chcial zejsc jeszcze niżej, ale tak max do [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 00:36:29 Liczba szacunów: 0
  • Marian - Pewnie, że warto. Tez próbowałem low fatu, gdzie wczesniej panicznie balem sie wegli na redu.I oprócz nizszego libido było wszystko ok... a i miesnie nabite, a nie flak jak na lowcarbie. Nic się nie stanie jak przetestuje te 3-4 tygodnie, miesnie mi nie uciekna, bo nie mam deficytu dużego. Wczoraj np. życiówke we frontach zrobiłem po 18h [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 13:22:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] DT. Fajnie bylo. Chwile urozmaicane roznymi zjawiskami na sali, ale ogolnie moje rzetelnie zrobione. Przyszlo np dziewcze piekne, zgrabne, swietne proporcje, z miejscem na miesnie, ale w rozpuszczonych wlosach i chyba zapomniala spodni i koszulki |-) Ale zgrabna byla, gorzej z poruszaniem sie na biezni :) Napoje: kawa, woda, sok warzywny [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-10 19:27:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiec skorzystalam. Ja rozumiem, ze ona przeklamuje. Ale dlaczego az tak? %-) Otoz mam niby 17% tluszczu :)) /SFD/Images/2016/5/17/3e58088c91204198bf3bf847609715c3.jpg A miesnie to 50 kg :-D /SFD/Images/2016/5/17/ddce7278b18a45edb5b306f6b157cc92.jpg Przy czym z rozkladem sie zgadza - po 16% na gore i 25% na dol :-D Nie dzialala drukarka i [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 22:40:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. zaczelam dzialac i jakos tak bezwiednie tu dorzucilam z nadzieja, tam dorzucilam z nadzieja i poszlo choc w ogole nie czulam sie na silach; przy tricu jednoracz czulam miesnie, a nie stan wszystko albo nic; a na koncu z warkoczem na bramie czulam cieplo rozchodzace sie po miesniu, takie goraco - wiec tu na plus 3. duzy minus - unoszac reke [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-19 22:25:03 Liczba szacunów: 0
  • Trzeba spojrzec prawdzie w oczy i przyznac sie, co sie dzis poczynilo @-) Szyja boli. Da sie to przezyc, ale boli. Troche to dziwne, bo nie bola mnie miesnie; mam wrazenie, ze bola mnie kosci, cos kolo C2-C3. Poszlam do lekarza. Skierowanie na rtg. Rtg w poniedzialek. Efekt taki, ze czuje sie otepiala, zniechecona, czasem mam wrazenie, ze moge [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-22 22:01:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] i ćwiczenia :-) Tu mam dylemat. kregarz cos tam wiedzial, wlasnie tez powiedzial, zeby zrezygnowac z MC i sciagania drazka do karku, ale jak najbardziej cwiczyc, zeby te miesnie byly jednak silne. Wiosla sztanga nie lubie, wole hantlami, wiec mam nadzieje, ze to ujdzie. No, ale te barki, ja je powinnam wlasnie zrobic :-) Do tego czasowo [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-01 21:38:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] drazku(kontrolowalem ruch tak zeby nie kolysac tulowiem)+spiecia tulowia na lawce skosnej, 4serie :15+20powt, -Na koniec treningu zrobilem jeszcze cwiczonko na maszynie na miesnie skosne,2 serie na kazda strone. Caly trening zajal mi 65 minut. Juz teraz jestem pewien,ze 100% pure power znacznie zwieksza wytrzymalosc podczas treningu co pozwala [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 22:19:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1.Wyciskanie sztangi w skosie,5x 20-15-12-8+8-8+8,konczylem na 120kg,wiec sila troche spadla,ale nie wykonywalem tego na maxa tylko skupialem sie na tym zeby czuc miesnie.Swoja droga ponad 2 lata nie mialem takiej niskiej wagi:-P 2.Seria laczona:Wyciskanie hantli w skosie w chwycie mlotkowym+rozpietki na lawce poziomej,3serie:12+12, [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 22:57:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozkreci (działanie kreatyny jest najlepiej odczuwalne po nasyceniu nią komorek miesniowych) pozniej dzialanie jest stałe i konsekwentne ale mniejsze niz na początku gdzie miesnie nabieraly objetosci i zwiekszylo sie uwodnienie komorek-mitem jest słabnące działanie kreatyny z czasem lub rzekoma "mniejsza wrazliwosc receptorow" na nią [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 16753 Data: 2008-03-02 21:26:39 Liczba szacunów: 0
  • 21.03.2014 DT Rower ca. 18 km kręcenia się w różnych celach, intensywny marsz 4 km (z serwisu rowerowego, gdzie zostawiłam rumaka), no powiedzmy, że na początku był intensywny ;-) TRENING Zrobiłam sobie dziś dzień wagarowicza, więc trening spokojnie, na luziku i na prawie pustej siłce :) Bez progresu jednakowoż. Rozgrzewka - bieżnia 6 min 15%, HIM [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 18:40:41 Liczba szacunów: 0
  • 22.03.2014 DNT Wczoraj poza domem, z aktywności tylko sporo spacerów, miska nieliczona, ale raczej czysta ("raczej" się odnosi do wrażenia, że ryba w restauracji była przyprawiona czymś z glutaminianem, a surówka chyba dosłodzona :-( ): - jajecznica na boczku z trzech jaj, chleb razowy, bundz, papryka - pstrąg z grilla, warzywa na parze (kalafior, [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 15:15:38 Liczba szacunów: 0
  • 16.04.2014 DT Rower 10+10+5km TRENING W końcu mi się udało zgrać termin z Viki, przerobiłyśmy prawie wszystkie ćwiczenia z treningów A i B. Przysiad zdecydowanie do poprawy, mam robić z piłką przy ścianie. MC ku mojemu zdziwieniu nie bardzo fatalnie. Ogólnie pleców, łopatek i brzucha muszę pilnować przy wszystkim. Niby obciążenia nieduże, ale tak [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 18:11:16 Liczba szacunów: 0
  • 5.09.2014 DT Rower 2x10km TRENING Strasznie wykańczający dzień w robocie, dobrze mieć takie żelastwo w charakterze odskoczni. Lubię siłkę w piątkowe wieczory, jest pustawo i w sumie sami "bywalcy" :-) Drugi dzień z nowego planu, więc dalej macanie. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-05 22:08:50 Liczba szacunów: 0