SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    si si nie dziwne - z diety na zero,ponizej 0 - wbic na plus i (moze) wieksza ilosc wegli miesnie od razu wieksze,pelniejsze,bardziej nabite - ale tez wiecej wody tez pewnie wiec stad skok wagi - u mnie tez w kilkanasie dni 3kg przyszlo - teraz sie uspokoilo niestety - bo juz myslalem ze w miech bedzie 5kg ile na plusie jestes - bo bilansik widze a

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-11 22:52:43 Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rr-28 Nie odzywałem się ale śledziłem te Twoje katusze. Czyli już dzisiaj po badaniach powróciłeś do bardziej normalnej diety, wcześniej pisałeś że w poniedziałek . Ciekawi mnie najbardziej jak Twój organizm a w szczególności dobre jakościowo mięśnie odczuły to odcięcie od podaży białka zwierzęcego. Z tego co napisałeś to waga spadła ale na mięśni

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-09 22:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Powrót do zdrowia, tydzień 2, piątek DNT Jelitówka, miska bardzo czysta - nic się nie przyjęło :-> Powrót do zdrowia, tydzień 2, sobota DNT Picie: woda, herbata Warzywa: bez znaczenia... Suple: brak Aktywność: nawet z łóżka nie wstałam Miska: kromka z masłem, rolka sushi z warzywami i pieczoną ryba Samopoczucie: bolące całe ciało, mięśnie, st

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-13 13:26:59 Liczba szacunów: 0
  • BICEPS - JAKA SIŁA?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    eraz robie i jest dla mnie najlprza. na bardzo małych ciężarach zaobserwowałem w których momentach mięsnie zaczynają pracowac a w których kończą prace i przejmują ciezar inne miesnie. z mojch pomiarów wyszło ze miesien klatki pierśowej pracuje u mnie od 3cm nad klatką i kończy prace przy 85% wyprostu rąk pózniej juz ciężar podnosi sie samymi rękoma

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-22 16:30:13 Liczba szacunów: 0
  • prostowanie kręgosłupa przy skoliozie prawostronnej/wzmocnienie mięśni

    Post
    Zdrowie i Uroda

    jeszcze jedno pytanie dla pewności:aby zmniejszyc garbienie,spróbowac wyprowadzic kręgosłup do właściwej pozycji nalezy trenować prostowniki i mięsnie brzucha? Zauwazyłem że jak napne mięśnie pośladków to miednica ustawia sie w równej płaszczyznie z tułowiem,jakie mięśnie maja jeszcze wpływ na prawidłowie ułożenie miednicy>? Czy ćw na drążku moga

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4970 Data: 2012-07-08 17:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Weź się do roboty, czyli jak tu zrobić z siebie fit babeczke ?;)

    Post
    Ladies SFD

    Wracam do dziennika po 6 dniach. W święta się trzymałam dobrze, za to dwa ostatnie dni było moją porażką. Woda 1,5l, herbata, kawa 2x Poszłam na wiejską siłownię, nie szczególny "sprzęt" i nie oznaczone niektóre obciążenia. 1 ok, choć nie wiem czy można to ćwiczenie w moim wykonaniu nazywać MC przy max 15 kg %-) 2 ręce słabieńkie ciągle 3 ostatnia

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6017 Data: 2014-04-24 22:49:08 Liczba szacunów: 0
  • deja vu - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    oj, julinka, po Twoich osiągach to raczej nie powiedziałabym, że nie masz siły. I widziałam foto - Ty masz ręce, mięśnie, a ja takie rachityczne gałązki{{:-(

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 18010 Data: 2013-05-20 20:46:43 Liczba szacunów: 0
  • efekty...

    Post
    Trening dla początkujących

    tak jak obiecałem - wyniki po wizycie u dietetyka. w poprzednim miesiacu: waga :68kg tluszcz : 12% woda: 62% mięśnie : 57,8kg miesiąc później (czyli dzisiaj) waga :68kg + 0,9 kg tluszcz : 12% -5% woda: 62% +5% mięśnie : 57,8kg +2,5kg zdaniem moim i mojego dietetyka idzie wszystko w dobrą stronę a i nawet tajemnica nie rosnących obwodów się wyjaśni

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 2015-07-22 19:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Codzienny trening na atlasie w domu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zależy jakie masz te hantle. Jak masz regulowane i dużo obciążenia to jak najbardziej można ćwiczyć. Na atlasie też zrobisz kilka ćwiczeń. Jeżeli chcesz spalić tłuszcz, to głównie aeroby, czyli pływanie, bieganie, bieg w miejscu itp. Oczywiście musi być też ujemny bilans kaloryczny. Jeśli chodzi o robienie czystej masy mięśniowej I jednoczesne zrzu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 2005-09-07 17:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening barków i lekko nóg -zrobiony. Dochodzę powoli do siebie :) Diś po wejściu na siłownię od razu rzuciła się w oczy fajna umięśniona kobieca sylwetka. Od razu widać było,że to zawodniczka-konkrety zorganizowany trening a nie chodzenie od maszyny do maszyny w losowej kolejności. Okazało się ,że to Julia Cugier (nr 105) ,druga vicemistrzyni na

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-15 18:17:32 Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Dziennik Treningowy

    Post
    FITMAX

    Różnie ćwiczę i na pewno nie mam żadnego schematu. jeżeli czuję po 2 ćwiczeniach, że mięśnie za chwilę eksplodują to kończę trening :-) cola - to nie ma żadnego znaczenia ile jej piję ;-) Widzieliście jak trenuję, ćwiczę ciężko max 8 powtórzeń, izolowane ćwiczenia 20-30 powtórzeń. Do końca roku chcę jak najwięcej rozbudować swoje mięśnie. Dzisiaj

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 14:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Post
    Trening dla początkujących

    e obok tynalazkow z telemango. Znajdz na forum jeden z kilku kalkulatorow w tematach podwieszonych- obliczasz na nim dzienne zapotrzebowanie i ucinasz po kilkaset kalorii- stopniowo rozkladajac to w czasie. Na poczatku przygody z silownia powinienes dac rade chudnac i budowac miesnie na raz. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-04-23 11:40:16

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2015-04-23 11:38:54 Liczba szacunów: 0
  • Ile schudne?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ale np jak klate wyrobie w tej wadze aktualnej, a pozniej bede stopniowo chudl, to po tym 0.5kg na tydzien to te miesnie zanikna np? Albo jak bede brzuszki robil przy diecie, to np jak miesnie brzucha sie wyrobia to ten brzuch to zasloni? Tzn jak bede robil klate i miesnie brzucha, a jednoczesnie chudnac, to tkanka tluszczowa sie zmniejszy i bedz

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2014-03-01 18:01:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Szymen1948 dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wraz z nowym rokiem planuję wprowadzić dla siebie nowy system treningowy. Planuję zrobić coś na wzór Push and Pull w wersji 5x5. Plan chce podzielić na 4 dni: -Pon- Push A -Wt- Pull A środa wolne -Czw- Push B -Pt- Pull B Ćwiczenia główne typu WL, MC, siady(chociaż niestety dalej trzymam się niskich ciężarów, tymbardziej że niestety ostatnio kolano

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2014-12-29 20:18:11 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Owen177: PO PROSTU WYBIERAJ SOBIE SPOSROD WYPISANYCH CWICZEN, JEST TO DLUGOTERMINOWA METODA NABIERANIA DOSWIADCZENIA, BEDZIESZ WIEDZIAL JAK SIE CZUJESZ W DANYM CW NA DANEJ LICZBIE POWT. klata: jakies wyciskanie lezac: SZTANGA LUB SZTANGIELKI PLASKO LUB NA SKOSIE W GORE/W DOL plecy: jakies wioslowanie nieszerokie(byle nie za lekkie)LINK: http://www.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11009 Data: 2006-09-18 14:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja Lato 2011 sqrwi3l moderatorzy vs używkownicy - podsumowanie str. 9

    Post
    FITMAX

    Dobra Panie i Panowie nadszedł czas na podsumowanie moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale w

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6645 Data: 2011-06-14 21:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Wyższe ustawienie rzepki - POMOCY

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ehehe, z tymi Paniami (bo głównie Panie mają artretyzm kolan) po 60 na fizykoterapii to dokładnie tak jest 1. Co do Twojej skłonności do przeciążeń to cóż Ci więcej napisać. Każdy ma jaką słabość. Czasem ona wychodzi, a czasem nie. Ja bym trenował uważnie obserwując swój organizm i tyle. Teraz jesteś przeciążony, trochę się sytuacja skomplikowała,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7606 Data: 2009-10-09 12:26:22 Liczba szacunów: 0
  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Mięśnie nie są w stanie przechowywać niezliczonej ilości glikogenu. I za poziom energii niekoniecznie odpowiada glikogen.

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-26 16:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc specjaliste od KOLAN . . .

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dołączam się do prośby, opis mojego problemu: Mam 17 lat, w czerwcu tamtego roku skręciłem sobie kolano. Było to uszkodzenie łąkotki. Nie mogłem przez to biegać prawie całe lato - to była chyba kurczliwość mięśnia między rzepką a kością piszczelową - mogłem zginać nogę tylko pod małymi kątami. W każdym razie na jesień wszystko było już - wróciła pe

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12358 Data: 2005-06-04 12:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja wiem, że siłownia i ciężary to trochę inna sprawa niż piłka nożna czy tenis, ale sport uprawiam całe życie. czuje kiedy mięśnie są zregenerowane a kiedy jeszcze nie. po siłce białko + aminokwasy biorę a to też przyśpiesza ich regeneracje. i obecnie po tych 3 dniach czuje, że mięśnie się zregenerowały. mam pełną moc, nic mnie nie boli - więc chyb

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2007-08-26 09:48:42 Liczba szacunów: 0