SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • crossfit a masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2013-04-09 19:02:03 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Moja pierwsza siłownia !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Trening w domowych warunkach. Osiemdziesiąt procent początkujących adeptów kulturystyki zaczyna swą przygodę w domu. Zazwyczaj zaczyna się to około 15-16 roku życia. Młody chłopak opętany myślą o potężnych mięśniach zaraża tą chorobą swoich kolegów, którzy jak każdy nastolatek w tym okresie chcą się wyróżniać z tłumu. Zaczyna się od zbijanej na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2011-09-22 21:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy miesiąc treningów, poradnik uzupełniany

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Pierwszy miesiąc treningów by GeorgXXL Chciałbym w mej pracy zwrócić się do wszystkich początkujących, którzy gubią się w tych wszystkich super radach i kosmicznych zaleceniach. Do tych, których przytłacza ogrom informacji niezbędnych do przyswojenia, aby osiągać w sportach siłowych efekty. Pomogę wam przebrnąć przez pierwszy miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2007-07-31 23:07:55 Liczba szacunów: 0
  • ZASADY BUDOWY LEKCJI, A BUDOWA ZAJĘĆ KULTURYSTYKI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem czy to się komuś przyda ale nawiązując do mojego tematu, który z 3 tyg. temu to umieściłem...z prośbą o pomoc , daje pierwszy z dwóch moich referatów na przedmiot metodyka wychowania fizycznego (może jednak jakiemus przyszlemu studentowi AWFu sie przyda) ps. sorry za błędy ale przepisywałem to na szybko w kawiarence, bez sprawdzania [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-30 20:24:26 Liczba szacunów: 0
  • crossfit (akcent moc)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-04-10 13:51:50 Liczba szacunów: 0
  • BIAŁKA SERWATKOWE – DOBRY WYBÓR W KAŻDEJ SYTUACJI!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Badań nad odżywkami białkowymi jest wcale niemało. Niektóre z nich skupiają się na porównywaniu różnych form „sproszkowanych protein” celem wyznaczenia tej idealnej – do jednego z takowych odniosę się pod koniec tego wpisu. Inne natomiast badają wpływ na ludzki organizm – w zdrowiu i w chorobie i właśnie temu poświęcę większość dzisiejszego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2018-06-07 10:24:13 Liczba szacunów: 0
  • PROGRAM - WRZESIEŃ

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    III STOPNIOWY PROGRAM TRENINGOWY ORAZ ŻYWIENIOWO-SUPLEMENTACYJNY UKIERUNKOWANY NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ DLA OSÓB O SZCZUPŁEJ BUDOWIE CIAŁA I STOPNIEŃ - od wrzesnia do połowy października Cel - ogólny przyrost masy ciała II STOPIEŃ - od połowy października do końca listopada Cel - przyrost masy ciała, z doskonaleniem elementów siłowych, [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5567 Data: 2003-08-20 13:09:17 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak w tytule proszę o ocenę planu treningowego, ktory mam zamiar zastosowac w najbliższej przyszłości. najpierw trochę danych o sobie: wiek- 25 lat staż na silowni: 2 lata 8 miesięcy wzrost 170 cm, waga 75 kg. Aktualnie koncze cykl regeneracyjny i moge przystąp[ić do realizacji nowego planu treningowego. prosilbym rownież o poradę dotyczącą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2005-07-17 22:35:13 Liczba szacunów: 0
  • ACETABOLAN

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W związku z coraz częstszymi pytaniami na temat specyfików podwyższających poziom tzw. naturalnego testosteronu , a więc ZMA,TT itp. postanowiłem zamieścić prawie zupełny opis Acetabolana I i II, jako formułki, która zawiera chyba najwięcej związków pobudzających wytwarzanie własnego teścia (w tym ZMA i TT). Charakterystykę poszczególnych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6108 Data: 2002-11-14 10:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - nowa : )

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie wszystkich, jestem tu nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2015-07-18 23:22:14 Liczba szacunów: 0
  • "DLACZEGO WARTO SIĘ POCIĆ?"

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    WITAM WSZYSTKICH Oto przedawiam kolejny art. z Archiwum Kulturystyki.Jest to art. z pisma "Wiadomości Sportowe" z marca 1990r. Polecam go szczególnie tym, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem i tym, którzy mają jakiekolwiek wątpliwości odnośnie zdrowotnych skutków uprawiania kulturystyki i ogólnie pojętego sportu. Oto on: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6442 Data: 2002-06-22 13:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase, waga 108 kg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mój wzrost to 186 cm przy wadze 108 kg. Chciałbym dalej trenować "na masę" Przedstawiam mój plan treningowy. Proszę o ocenę planu. Poniedziałek: Mięśnie barków: - unoszenie ramion bokiem stojąc / 12, 10, 10, 8 - wyciskanie hantelek siedząc na ławeczce / 12,10,8,6 - podciąganie sztangi do brody / , 12, 10, 8 - sztruksy 3x20,15,10 Mięśnie nóg: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2011-09-10 15:23:32 Liczba szacunów: 0
  • dobra zaczne od początku !!!!!! Kulturystyką zaraziłem się jak miałem 14 lat skuszony opowieściami taty że on kiedyś ćwiczył postanowiłem że spróbuje !!! I tak się zetknąłem poraz pierwszy z tym sportem !!! Początki były normalnie takie jak u każdego chyba !! Miałem dobrego kumpla i razem z nim postanowiliśmy że zaczniemy sobie ćwiczyć oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-01 08:08:58 Liczba szacunów: 0
  • ocena, pomoc, doradzstwo w sprawie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć mam pytanie. co sądzicie o tym treningu? co byście zmienili itd? Dzień 1 Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha Dzień 2 Plecy + Triceps + Mięśnie brzucha Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha Dzień 5 Obręcz barkowa + Kaptury + Mięśnie brzucha Dzień 6 Wolne Dzień 7 Wolne Dzień 1-(Klatka +Triceps + Mięśnie brzucha) 1. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2010-09-13 15:36:21 Liczba szacunów: 0
  • „Wiosenne porządki" w organizmie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiosenne porządki w organizmie Wiosenne porządki prawidłowo kojarzymy z koniecznym rzetelnym sprzątaniem i usunięciem niepotrzebnych, starych i zużytych przedmiotów, ubrań itd. To również ingerencja w miejsca, które dawno nie były odkurzone, wyczyszczone, gdyż były nieużywane. Wiosna to okres wielu zmian w organizmie. Nasz system również wymaga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2009-04-13 16:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene mojego planu treningowego (na mase z progresja ciezaru), znam sie juz troche na tym, ale nie na tyle, aby samemu ocenic dobry i efektywny trening. Oto on: I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 4 serie progresja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2007-05-28 16:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Split podwójnie dzielony - Prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc minął już rok odkąd zacząłem działania z siłownią. Przez ten okres przeszedłem przez najróżniejsze plany (push pull, FullBody, klasyczny split) w poszukiwaniu tego który mi najbardziej odpowiada. Po przeczytaniu tony forów i artykułów wymyśliłem dla siebie plan bazujący na splicie podwójnie dzielonym. Mam prośbę o ocenę czy taki plan waszym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2014-03-16 21:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Pętelka-własny system

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mąż z żoną leżą wieczorem w łóżku. Mężowi zachciało się pić, a że leżał do ściany zaczyna powoli przechodzić przez żonę. Ta sądząc, że mąż ma ochotę pobaraszkować mówi: - Zaczekaj synek jeszcze nie śpi... Po pewnej chwili mąż ponownie próbuje przejść and żoną, bo dalej męczy go pragnienie. - Mówiłam ci zaczekaj, bo mały jeszcze nie śpi. Mąż [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2010-09-20 19:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Rozmyślania nad białkiem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy już było coś podobnego - ale nie widziałem, więc postanowiłem napisać. Naszło mnie na rozmyślania nad tematem ilości spożywanego białka. Im dłużej nad tym myślę - tym mniej się to kupy trzyma. Chodzi mi o to, że przeważnie zakłada się, że potrzebujemy pewnej, ściśle określonej ilości białka dziennie - w odniesieniu do masy naszego [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5851 Data: 2006-09-21 09:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Gimnastyka twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Pytał ktoś tu kiedyś o jakieś ćwiczenia dla twarzy i teraz właśnie wpadło mi w ręce „Fachowe czasopismo kosmetyczne - Beauty Forum", gdzie znalazłam artykuł poświęcony temu tematowi. Wybiorę więc i wrzucę najciekawsze fragmenty - ku uciesze zainteresowanych TRENING MIĘŚNI POLICZKÓW I SZYI Policzki - obwisłe, przybierające gruszkowaty kształt [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-05 00:33:17 Liczba szacunów: 0