SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • masa i redukcja - mój plan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uduje trochę mięśni na redukcji, ale nie jest to normą; możesz na ten temat poczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/3900/czy-mozna-jednoczesnie-palic-tluszcz-i-budowac-miesnie Przy odrobinie szczęścia, jeśli odpowiednio dobierzesz kaloryczność (nie za niską w skali całego tygodnia), może schudniesz i coś tam jednocześnie zbudujesz, ale jest

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2016-08-02 19:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Ab Workout

    Post
    Trening dla początkujących

    ja ci powiem tak żeby mieć pożadne miesnie brzucha i do tego odsłoniete to najpierw trzeba je zbudowac a póżniej dieta areoby i mozna zobaczyć ładnie odsłoniete miesnie, jezli masz taka potrzebe!! oczywiście że ćwicz masz dwie hantelki tak??? zawsze możesz kilka groszy odkładac i stoponiowo coś dokupić, dieta jedz pożadnie jesli chcesz nabrać masy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2011-05-23 18:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Ab Workout

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s 8 pow Barki: - Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 2s 6 pow Tricepsy: - Pompki w wąskim rozstawie lub wyciskanie francuskie sztangielek jednorącz 2s 6 pow Plecy: - Wznosy barków 2s 8 pow - Przenoszenie sztangielek za głowę 2s 6 pow (jak kupię bądź sam zrobię drążek to zastąp

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2011-05-25 12:31:09 Liczba szacunów: 0
  • Sprawa kostki :-/

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja tobie kolego radze dac sobie spokój, ja gram zawodowo w siatke, i pewien kolega skoczyl mi na noge, nie mialem złamanej ale mialem rozwerane sciegna, miesnie, torebka stawowa poszla, noga napuchla mi jak moja głowa.. zaczolem stosowac mascie lioton 100 i altacel - cos takieg... po 2 tygodniach lekarz stwierdzil ze trzeba dac mi gips na 1,5 miesi

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8355 Data: 2007-12-01 22:45:33 Liczba szacunów: 0
  • 205cm, 105kg trening od roku.... POMÓŻCIE.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Mam 17 lat i mieszkam kolo Krakowa. Cwicze od jakiegoś roku jednakże przez ostatnie 4 miesiące był to jedynie trening karate i sportów takich jak koszykowka i siatkowka. w ostatnim tygodniu zacząłem coś cwiczyc w domu ale mi to cos nie idzie, nie wiem co i jak cwiczyc. Polecam posty podwieszone. Tam są propozycję treningowe. Jako

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2008-05-18 17:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Trenadrol+ massdrol+nano vapor

    Post
    Doping

    Masa spadła do podobnego poziomu z przed cyklu. Siła po cyklu wzrosła, biorę na niektóre cwiczenia więcej niż w trakcie. Nanovapor to najwieksze rozczarowanie, pompowal niby miesnie ale czesto uniemożliwiało to branie dużych obciążeń.(napompowane przedramiona, słabszy uchwyt) Kolejny mój cykl zaczynam w czerwcu i będzie to zestawik napalm +detonat

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4922 Data: 2010-05-23 00:05:59 Liczba szacunów: 0
  • Serie i ilość powtórzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale ostatnio naczytałem się o tym, że mięśnie rosną jak odpoczywają i, że jednodniowa przerwa może nie starczać. Jak to z tym jest ? Mięsnie potrzebyja odpoczynku. Trening 3 ew 4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy. Jak i czy w ogóle się da połączyć trening na masę siłę i stracenie na wadze ? Cel treningowy w wiekszym stopniu ukierunkowany jest

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2009-03-17 08:51:37 Liczba szacunów: 0
  • HYPERFUSION

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jestem w szoku, właśnie stosuję i nie da się tego opisać co czuję. Moje mięśnie eksplodują, a pompa jest niesamowita. Świetne połączenie.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2010-11-22 13:39:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Znalazłem coś takiego: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Zarzut sztangi na klatkę lub Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2012-09-28 16:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jw. Jak na dwa miechy bardzo dobrze, różnica na duży plus, fatu dużo zeszło i widać mięśnie brzucha bardzo dobrze. Teraz będziesz masował czy jeszcze dalej wycinka?

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 09:01:14 Liczba szacunów: 0
  • trening na max redukcję tłuszczu - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Męcz, męcz! A gdzie masz napisane, że te sztangielki ważą 3kg? Jedna sztangielka z talerzykami ma 10kg! Czyli dwie w sumie dają tych kilogramów 20! Na początek wystarczy! Pózniej możesz dokupić 4 talerze po 5kg i już masz obciążenie 20kg na jednej sztangielce, czyli dwie to 40kg!!! O nemożebny rozrost mięśni to się nie bój! Trzeba się niezle nat

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10227 Data: 2006-03-25 11:19:44 Liczba szacunów: 0
  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    Ludzie potrafią nawet się śmiać i wytykać palcem...ja czuję pogardę dla ich ignorancji sportowej ;P To oni mają widocznie kompleksy związane z brakiem wymagania od swojego ciała jakiegoś większego wysiłku ponad wstanie,dojście do pracy czy samochodu i powiedzmy aktywność seksualną :P Jeśli komuś się nie podobają widoczne mięśnie a ma do tego prawo,

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 22:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Alpha-Pharma amp / 10ml s.243 / tbl - (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    n plytki, po nocy pelny nos jakbym dzien wczesniej szukal towaru na lusterku, dziwne skrzepy. takie saidy, a co do dzialania to sila up, regeneracja pomimo zlego snu rewelacja, miesnie twarde, wygladaja coraz lepiej. zaczynam trzeci tydzien. co do samopoczucia, nie jest zle, na treningu jest ok, pomimo pracy fizycznej w wielkiej temp i wilgotnosci

    Odpowiedzi: 2561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-09 18:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Nowotarski (nowoto)

    Post
    Galeria Zdjęć

    bo dalo sie troche zauwazyc ze miesnie nie byly takie pękate i np plecy plasko wychodziły może to z powodu braku glikogenu bo na starych zdj byly duzo bardziej " wypukłe" Jak za rok nie pojawi sie ktos mocny to masz zloto w kieszeni:) i czekam na wystep na ME i MS

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7740 Data: 2011-10-27 22:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl na masę, czy to mi się sprawdzi ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak Waso, co to jest to wave loading i o co chodzi z tymi cyframi. Dzięki wielkie za rozpisanie tej klaty, i mam pytanie co do niej. Wiadomo że nie można ćwiczć non stop tego samego bo się mięśnie przyzwyczają, oprócz 2 kg więcej co 2 tygodnie (tak zamierzam dorzucać), wystarczy mi zmiana ćwiczeń co 3 miesiące ? czy może zmieniać szerokość chwytani

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2009-07-26 18:30:11 Liczba szacunów: 0
  • Trec - HMB Revolution

    Post
    Trec

    To właściwie pierwszy suplement jaki zacząłem stosować jako uzupełnienie do diety - obecnie stosuję program pozbywania się tkanki tłuszczowej i muszę przyznać, iż produkt naprawdę mi pomaga przez zwiększenie wytrzymałości, ponadto widzę, że mimo intensywności treningów mięśnie wogóle nie zmniejszają się wraz z tkanką tłuszczową, tylko wprost przeci

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-12 16:30:17 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam na tapecie T-Bomb, HGH Night, Horse Power + minerały Mg+ZN+Ca do tego machnąłem cytrynian potasu i żeń-szenia. Do tego WPC-80. Dawkuje tak jak jest napisane czyli T-Bomb rano i wieczorem po 3 tabsy, Horse Power 2 x dziennie, minerały 3 x dziennie z posiłkiem, potas raz dziennie z posiłkiem i zeń-szeń raz dziennie z posiłkiem. WPC tylko r

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 11:46:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dawno nic nie pisałem w moim temacie. Przez ostatni dość długi czas z treningiem nie było najlepiej. Spilt, którym miałem ćwiczyć niestety musiałem zmienić z powodu nieszczęsnego bólu pleców, który jednak nie ustał, miałem nadzieje, że samo się zrobiło to samo przejdzie... nadzieja matką głupich. W treningu odpuściłem całkowicie trening pleców oraz

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 21:24:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie po dłużej przerwie od prowadzenia dziennika. Postanowiłem wznowić notatki, ponieważ testuję ciekawą metodę treningową, a mianowicie http://www.kulturystyka365.pl/pompujacy-trening-serge-nurbeta.html z lekkimi zmianami. Przy tym treningu w końcu czuję, że trenuję mięśnie, a nie ego. Ostatni rok nie był dla mnie zbytnio owocny przez ko

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 00:48:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    !!!!!!!!!!!KONIEC VLCD!!!!!!!!!!!! Jak macie jakieś pytania, piszczcie śmiało. Powiedzcie mi czy widzicie jakieś wyraźne braki w sylwetce, na pewno odstają przedramiona. W ogóle planowałem priorytet na klatę i łapy (jak zwykle). Nogi na fotkach trochę słabo przypięte, czasami nawet ładnie żyły na nich wychodzą. Plecy siłowo są dobre, nacisk bardzi

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 23:03:49 Liczba szacunów: 0