SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dziennik robo815

    Post
    Po 35 roku życia

    Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej góra-4serie REKORD 2.Rozpiętki skos góra-4serie 3.Wyciskanie sztangi płasko-4serie 4.Przenoszenie hantli nad głową leząc-4serie Triceps 1.Wyciskanie francuskie leząc na ławce skośnej góra-4serie 2.Wyciskanie francuskie sztangielkami leżac głową w dół-4serie 3.Prostowanie ramiona w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 22:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robo815

    Post
    Po 35 roku życia

    Siema byku!! nie zastanawiałeś sie na przerwę letnią? takie dwa tygodnie totalnej laby od treningu.Wydaje mi sie ze bardzo by Ci to pomogło.Mięśnie by sie zregenerowały,kontuzje troszke wyleczyły,no i pózniej progres wiekszy! Pozdrawiam. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-07-15 21:42:23 Poki idzie progres to nie ma sensu a i tak jeszcze dwa [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-15 22:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie mięśni - pomoc dla nowicjuszki!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od innych to znaczy, ze ma szczegolne predyspozycje do tego by byc silniejsza lub bardziej wytrzymalą (a co za tym idzie wieksza). Szczegolnie w takich przypadkach takie miesnie radza sobie w trudnych warunkach i takimi metodami (ciezki trening, brak pokarmu) znosza calkiem dobrze. Czesto - szczegolnie - miesnie lydek sa wieksze lub duze z [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 14171 Data: 2006-03-07 14:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie mięśni - pomoc dla nowicjuszki!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wypowiem się jako kobieta zdecydowanie się zgadzam że koniecznie mięśnie ud doćwiczyć i będą super nogi.Ja mam ten sam problem-ale uda mam wystarczające a w łydce nie 37 a już 39,5 więc pobiłam ku mojemu załamaniu trenera z siłowni:, ze zdjęcia widzę, że mięśnie układają się dość gładko a ja mam wyraźnie wyrzeźbione co mnie również dobija, a poza [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 14171 Data: 2010-01-22 23:34:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    Tylko ten wyższy zakres powtórzeń też spowoduje spore obniżenie ciężaru i dynamika spadnie z powtórzenia na powtórzenie, trudno też było mi utrzymać dobrą technikę w końcówce ale ćwiczenie jest świetne i warto je na pewno stosować częściej :-). Również w kolejnym planie chciałbym jakieś dynamiczne ćwiczenie dodać, push press wydaje mi się dobrym [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-28 18:44:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] kolejne tyg efekty beda podobne jak obecnie będzie super.. (juz na sucho mialem taka sylwetke... no 87kg waga i 38,5cm lapa tylko po zle przeprowadzonej redukcji zjechalem miesnie.) co do samopoczucia jest dobrze tylko wiecznie jestem pełny i 1 dzien po iniekcji 3ml czuje podwyrzszone ciśnienie wiec zmienilem dawkowanie na nastepujace [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-21 15:15:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] cwiczenia do domu. Rownoczenie zaczelem szukac pomocy prywatnie z roznym skutkiem, mam teraz specjaliste ktory mnie nastawia ala chiroprakta jak i rozmasowuje naciagniete miesnie, jestem troche zdesperowany i kazdego prosze o porade od lekarzy po specjalistow bo uwarzam ze wymagam rezonansu ktory zamierazm zrobic przy kolejnej wyzycie w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4125 Data: 2017-05-24 11:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady - wymodelowanie nóżek :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Popieram zdanie kolegów wyżej - nóżki bardzo ładne Pokazuj, pokazuj Natomiast nie przejmuj się rozrostem mięśni. Nie jest łatwo go zdobyć, a ten ewentualny centymetr zastąpi Ci tłuszcz (mięśnie same w sobie zużywają energię, więc możesz chudnąć jedzac tyle samo). Ja się do końca nie znam, ale to właśnie ćwiczenia siłowe z odpowiednim obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6502 Data: 2009-04-17 23:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady - wymodelowanie nóżek :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więcej zdjęć było tu: http://www.sendspace.com/file/a6n2y4] A jakie ćwiczenia proponujesz na rozbudowę dwugłowego :) i generalnie ud. Trening siłowy.. Eh ciężko będzie mi narazie wygospodarować czas na siłownie (uczelnia mi pochłania go najwięcej, 2x basen itd). Chwilowo mięsnie wzmacniam ćwiczeniami w domu, niestety nie mam wyjścia innego. A [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6502 Data: 2009-04-19 22:24:35 Liczba szacunów: 0
  • Bogna, może zamiast do orto poszukaj jakiegoś ogarniętego fizjoterapeutę, wydaje mi się, ze on będzie bardziej pomocny :-)) Kokosik ma rację najlepszą rehabilitacją dla kolan jest prawidłowo wykonany przysiad a dodając obciążenie wzmacnia się mięśnie, które stabilizują i chronią kolano. Co do ryb to polecam śledzia i halibuta - dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4001 Data: 2013-05-15 12:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Obli!:-) Trening HIM i HAM 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 14kg/10 16kg/10 18kg/10 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 20kg/10 20kg/6 20kg/6- słabo mi się robiło, skończę oczyszczanie, pójdzie lepiej 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 11kg/10 13kg/10 15kg/6 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-28 10:07:19 Liczba szacunów: 0
  • SOSNOWIEC 6.10 zawody STRONG MAN

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Kozaki, pamiętacie co powiedział Dymek o "wadze przodem"? "Tej konkurencji nie można wytrenować...albo się jest w niej silnym albo nie." I ja się z tym zgadzam. Jestem drobnej kości, ważę obecnie niecałe 70kg przy wzroście 70kg i śmiem twierdzić, że mam szanse startowac w tej konkurencji i utrzymac ciężar 25kg w czasie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5919 Data: 2002-10-07 22:01:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla chudzielca

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Serek,gadałes z gosciem który nie posiada zbyt dużej wyobrazni... Schemat 8 powtórzeń jest dośc modny,ale nie stanowi jakiegos przykazania.Większośc trenujących preferuje układ ze zmniejszającą sie liczbą powtórzeń i rosnącym obciążeniem-tzw. piramide. Dla Ciebie uklad po 8 powtórzen nie będzie odpowiedni.Nie masz jeszcze podstaw do takiego [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9514 Data: 2003-08-28 23:15:08 Liczba szacunów: 0
  • silownia-masa a skolioza lordoza?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Przykurczone mięśnie są po tej stronie, w którą skrzywia się kręgosłup. Relatywnie do tego, z drugiej strony mięśnie są rozciągnięte. W Twoim wypadku, przykurczone mięśnie są po stronie lewej. Jeśli pływanie kraulem nie powoduje bólu, i czujesz się z tym dobrze, to nie widzę przeciwwskazań.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2014-06-17 09:04:47 Liczba szacunów: 0
  • Grube Uda

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obliques: mysle ze genetycznie sa pewne uwarunkowania. Ja mam np uwarunkowania do grubych ud, u mnnie to rodzinne. Ostro cwiczylem na silowni i mi sie miesnie mocno rozrosly, az za mocno. Z reszta zawsze byly grube. Wiec ostatnio sprobowalem to spalic i sie mi w ciagu 2 tygodni intensywnego programu udalo dokonac, uda sa nieco mniejsze i bardziej [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6784 Data: 2009-08-14 17:00:31 Liczba szacunów: 0
  • a, no bo masz w każdym planie, ale barki należą do dużych parti, chociaż tak naprawdę takimi nie są, zwłaszcza u kobiet. Ola, olej wagę, naprawdę:-). weź pod uwagę, że z czasem nabierzesz masy mięśniowej, a mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. także to nawet możliwe, że nie uda Ci się zejść poniżej 60 kg, ale skoro nie jesteś figherką to nie masz [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2016-07-26 09:53:33 Liczba szacunów: 0
  • bo sie spieła i zasuwała porządnie :-)), nie o to chodzi czy sie schudnie jedząc kurczaka, mozna jeść, nie padnie sie od razu, %-) u niej tylko syfy wyskakiwały od tych ilości, my kurczaka tepimy ze względów zdrowotnych ale kazdy ma prawo wybrać co mu odpowiada. Tylko jak ty sie zaweźmiesz to nie idz jej śladem i nie rzucaj sie na lody po [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6313 Data: 2012-02-28 15:35:18 Liczba szacunów: 0
  • Zambo Return`s/Dziennik-Round 3 str 16

    Post
    Trening dla początkujących

    Zambo dla mnie 1 raz w tyg odpada bo wg badan miesnie rosna do 36 godzin po treningu. Cwiczac raz w tyg rosniesz po treningu a kolejne 6 dni robisz pseudoregeneracje do niczego nie potrzebna. Im czesciej obciazasz miesnie tym lepiej bo czesciej rosna. Poza tym im wiecej cwiczen na jedna partie w ciagu jednej sesji tym bardziej przeciazasz CUN. [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 12410 Data: 2008-04-12 13:06:17 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    fool ładnie kg polecialy... rozumie ze to w czasie choroby ciekawe czy to woda czy tez miesnie co do cwiczen to ja Ci nic nie doradze.. mysle ze przy chorobie to spacer z psem albo odkurzanie jest juz wysiłkiem... o anonimowym prezencie nic mi nie wiadomo ------------------------------------------------------------- dieta 30.03 posiłek nr 1: [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 21:57:29 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niz jest do tego przyzwyczajony. zwroc uwage by oddychac swobodnie, wiadomo, ze przy duzych ciezarach zawsze w pewnym momencie powstrzymujemy oddech, ale sa to ulamki sekund. Spróbuj przed cwiczeniami oprocz rozgrzewki robic aktywne rozciaganie, krotkie rozciagniecie sie w gore, sklony glowy na dol i boki, tak by rozluznic troche miesnie karku

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-08 22:46:03 Liczba szacunów: 0