SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] out tight hamstrings, the primary cause of a lack of hip extension ROM." jak dowodzilem na poczatku cwiczenia rozciagajace hamstringi rozciagaja rowniez jednostawowe miesnie dzialajace w obrebie bioder i decysdujace o ruchomosci w tym stawie sztywne hamstringi decyduja o tej ruchomosci kiedy nogi sa proste lub niemal proste w kolanach [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-04 15:46:15 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] darowac (to nie jest ból). ta sztywnosc to raczej sztywnosc miesni sztywnosc miesni ma rozne przyczyny w Twoim wypadku jest nawet uzyteczna bo masz poluzowane stawy, wiec miesnie nadrabiaja ten luz swoja sztywnoscia... takie mniejsze zło jedynie sztywnosc spowodowana wyziebieniem jest zła sugerowałbym tez wdomu mniej grzac a cieplej sie [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-15 18:43:38 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    moze zaczynasz za ostro, po po powrocie i sie dlatego nie chce. Ogolnie jak ie organizm rozleniwil, to dobrze, jest wypoczety :) jeszcze dodam to i juz iwecej nie namawiam :) 1. Strategiczne roztrenowanie to nic innego jak czas wolny od treningu, który na celu ma zatrzymanie i odwrócenie adaptacji mięśni do treningu. Czas bez treningu jest [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-19 09:33:31 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Czyli jak mam do wyboru ćwiczenie z obciążeniem i gumy - to jednak lepiej wybrać z obciążeniem… trochę szkoda czasu na gumy? Zakładając hipertrofie pośladka jako cel Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-30 20:53:31 I jedno i drugie :-) Z tego co tu dziewczyny kiedyś na forum pisały, to warto dodać gumy po ćwiczeniach z ciężarem, np. monster [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-30 21:17:26 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] to bym wlasnie tylko 1 serie rozgrzewkowa szybka zrobila na jakies moze 8-10 rep i tyle, od razu robocze. Bo ty Patik masz fajne cialo, nic ci nie wisi, szczupla jestes, miesnie widac, nawet jak nie jakies wielkie to jak masz malo fatu to je ladnie widac i rzucaja sie w oczy :-) a moze przez te stresy to jeszcze schudlas i spadlo ci teoche [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-24 09:04:39 Liczba szacunów: 2
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Moze ta trenerka miala akurat jakis deload, albo jakas kontuzje/bol i wolala lzej, poza tym inaczej mozna trenowac chcac tylko zachowac miesnie ktore juz sa, a inaczej chcac miesnie zbudowac. Sa tez osoby ktore zrobia fajny tylek na malych ciezarach, maja fajne predyspozycje, dzwignie i duzo nie trzeba i tylek sie robi. No i jeszcze do zrobienia [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-19 21:53:58 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Madzia - masz rację, grunt to lubić to co się ma w planie, szczególnie jeśli ćwiczy się tak jak ja - czyli głównie rekreacja, hobby, sylwetka i te rzeczy. Inaczej jak ktoś ma sportowe zacięcie i plany jakichś zawodów/występów etc. Ja i tak powoli zaczynam lubić 4ki robić, a nie lubiłam nigdy:) Coś tam się dogadamy z tymi siadami. Night - fajne [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-31 08:37:39 Liczba szacunów: 1
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    pogrzebałem w temacie i: Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 12:56:49 Liczba szacunów: 0
  • mówie ci jak stoje to mięśńie odrazu przy biodrach są większe niż zawsze to widać gołym okiem a jak napne brzuch to są normalnie twarde a nie jest to tłuszcz A do tego od początku tej masy robie tylko brzuch z obciążeniem tak jak pisałem wcześniej - ponieważ po redukcji mimo że bf był niski to mięśnie brzucha były małe - więc teraz na tej masie [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-29 15:53:58 Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 7g wegli aby spadla wrazliwosc dla starszych endo juz dawki rzedu 3-4g sprawiaja problemy a ludzie laduja po 20g kretyny ed myslac ze to cos daje po tygodniu - kiedy miesnie sa juz nasycone - nic nie daje pozatym ze wieksza czesc zostanie wydalona co do timingu - to wiadomym jest ze lepije wszystko przyjmowac zaraz po treningu zbytnio w [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-25 14:24:55 Liczba szacunów: 0
  • Podskórne życie mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Masz dwa rodzaje włókien mięśniowych" Tak naprawdę jest ich dużo więcej (typy pośrednie). A podstawowy podział, to I, IIB, IIA Szybkokurczliwe wchodzą do akcji, kiedy musisz pokonać opór większy niż ¼ tego, co w ogóle jesteś w stanie unieść. Gdyby tak było, to leciutkimi ciężarami (1/4 1RM) dałoby się pobudzać mięśnie wysokiej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5831 Data: 2007-09-21 14:23:10 Liczba szacunów: 0
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    [...] i minelo stosowalem taka suplemetacje ze jak teraz o niej mysle to jeszcze do dzis mnie porfel boli jaka roznica pomiedzy wyj**ana w kosmos suplementacja a optymalnym minimum? zadna! miesnie nie wiedzialy roznicy wiekszej a porfel ogromną uwierz mi - dla naturali (!) wiecej nie znaczy lepiej! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-03-31 16:55:54

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 16:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Mi chodzi o to czy mięsień się wypełnia u kolegi i ma chyba uczulenia na tej firmy propa czy ogólnie propka nie dla niego następnego szota nie idzie robić miecho twarde jak wbiłem mu troszku igły to krew i mały burchel pod mięśnie je

    Odpowiedzi: 29785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-15 17:16:46 Liczba szacunów: 0
  • ROZCIAGANIE!!!!! cz.2

    Post
    Sztuki Walki

    Napisałem, że ścięgna nie mają tutaj nic do gadania, ponieważ w pewnym okresie po prostu zanika zdolność do ich rozciągnięcia i rozciagają sie tylko mięśnie. Ścięgna w tym czasie pozostaja biernymi obserwatorami całych zmagań No, chyba, ze mówimy o dzieciach, w takim wypadku jak najbardziej można mieszać w to ściegna. W tym wypadku jednak [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-14 15:28:52 Liczba szacunów: 1
  • Mięśnie nóg - zobacz z czego rezygnujesz !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ." Wypychy na suwnicy - Ćwiczenie angażujące mięśnie ud (czworogłowe i dwugłowe uda) oraz mięśnie pośladkowe. Jak ćwiczyć: Leżymy tyłem na suwnicy skośnej ze stopami opartymi o platformę suwnicy. Stopy mamy rozstawione na szerokość barków, palce stóp skierowane na zewnątrz. Dłonie opieramy na rączkach maszyny. Delikatnie wypychamy suwnicę i [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-21 16:57:11 Liczba szacunów: 0
  • DZISIAJ za moją sugestią został skasowany artykuł "ZAMKNIJ SIĘ I ĆWICZ" - zawierał masę błędnych planów treningowych. Tymi pseudo-masowymi zajmę się wkrótce... Teraz jeden z lepszych kwiatków czyli "HA HA! TRENING OFFSEZONOWY NA MASĘ I SIŁĘ, DLA ZAAWANSOWANYCH. QREWSKO SKUTECZNY " PO KOLEI: Cytat: Poniedziałek: Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-15 18:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Obecnie szamię DAA + 6-bromo. Samopoczucie takie sobie, ale to pewnie przez obniżone estrogeny. Wody trochę zeszło i mięśnie się utwardziły. Ogólnie oceniam na duży plus.

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-12 21:00:03 Liczba szacunów: 0
  • KLATKA PIERSIOWA - 7 WSKAZÓWEK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Osobisty Przykład: Mój kumpel chodzi już jakieś 5 lat na siłkę, i ma za***i.., wypukłe ramiona, plecy(ma te geny chłopak) itd. ,lecz ma taką klatkę jak kurczak. Trenuję ją intensywnie 2 razy w tyg.Jak go obserwowałem to rzeczywiście pod względem technicznym nic mu nie można zarzucić. I tu mnie oświeciło! Proste wyciskanie sztangi leżąc - [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-12 17:23:43 Liczba szacunów: 0
  • Za duzo cwiczen za duzo serii Jesli to pierwsze HSt to zrób plan: 1. siady / martwy ciag 2.wycisk skos 3.drążek 4.push press 5.francuz leząc 6.uginanie na biceps lydki+brzuch 2 x tydzień standardowa illsc serii 15-1 serie 10-2 serie 5-3 serie Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-11-30 08:55:38 Mam pytanko, "może mądre może głupie sam nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 09:17:10 Liczba szacunów: 0
  • ale spujżmy z innej stony my powiedzmy bierzemy 1 max gram testa tygodniowo a taki kinkong zeby go rusdzylo musi z 3g za***ac wiec to tez zalezy od danego goscia. a co do sprawy syntholu powoli interesuje mnie ten temat nie zeby zrobic z siebie valentino ale zeby tam gdzie jest nedorozwuj miesnia troszke mu pomuc i znalazlem pare ciekawych artów. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-12 11:22:35 Liczba szacunów: 0