SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [...] dołożyć do niego lub w innym czasie np. trening hantlami lub wyciskanie sztangi,martwy ciąg i coś w tym stylu,czy raczej nie miałoby to sensu a niepotrzebnie nadwyrezalbym miesnie Trenuje juz 2 tyg i zauwazyłem poprawe :p jestem zmotywowany i nie moge sie doczekac kolejnych treningow haha,dawno sie tak nie czułem Za odp. i pomoc z góry [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-18 01:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie, bo chyba na początku wypada się przedstawić. Mam problem - właściwie to jest pytanie, które w sumie mnie dość ciekawi i jest nieco kontrowersyjne dla mnie. Ale najpierw zacznę od początku. Czytałem wasz plan treningowy na forum i powiem szczerze trochę się zdziwiłem. Trenuje parkour od kwietnia. Ponieważ jest to sport [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-25 02:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wypchnięcia nóg w leżeniu W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra. Uniesienie bioder utrzymuje dolną część tułowia w prawidłowym ułożeniu: krzyż powinien spoczywać płasko na podłodze. Podtrzymując pięściami biodra, unieś głowę i barki z ziemi, napinając mięśnie brzucha. Pozwoli to [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-16 03:35:09 Liczba szacunów: 1
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Oczywiście chodziło mi o mięśnie brzucha. Podczas tych ćwiczeń u mnie praktycznie cały czas brzuch jest napięty, jakby się podniósł o parę centymetrów w górę i po wypychaniach, ok. 9 powtórzenia skłonów, bierze mnie taki piekielny ból na mięśniach brzucha uniemożliwiający kontynuowanie serii, ale nie ze zmęczenia tylko z bólu... Opuszczam nogi [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-07 20:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Oj dzi, szkoda, że nie zauważyłam rano, że napisałeś. Nie, nie oglądałam skoków w Sopocie :( ale mając ćwiczenia od instruktora fitnessu na talię osy (z internetu) to podkreślone było, że w tych ćwiczeniach skupiamy się na skośnych mięśniach. No ale to już nie ważne, przekonaliście mnie z Triple L, że z tych ćwiczeń zrezygnuję. Zostały te na [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-16 16:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam problem nie wiem od ktorego poziomu zaczac. poziom A chyba odpada bo robilem wczesniej 6weidera pod tluszczem czuje jak napne dosyc dobrze miesnie brzucha. czy 1 poziom cos mi da ? nie mam drazka i poki co chcialbym zaczac cwiczyc poziom drugi czy beda po 1 poziomie jakiekolwiek efekty ? moglby mi ktos wytlumaczyc dokladnie pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-01 11:39:57 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Świetny trening, ale nie jestem pewny czy go dobrze wykonuje jestem na poziomie I i podczas wykonywania pierwszego ćwiczenia jak podnoszę nogi i głowę to w ostatniej serii już ledwo podnoszę głowę tzn. mam mocno napięte mięśnie karku a to przecież ćwiczenie na brzuch, czyli popełniam jakąś techniczną gafę? Jak to jest z tym podnoszeniem głowy w [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-14 17:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] cwcziczenie co chchesz zrobic ale nie dokladnie musisz jescczcze znizyc nogi zeby bylo pol metra nad ziemia i jesczcze do tego musisz unies glowe i barki z ziemi napinajac miesnie brzycha.TAM MI SIE WYDAJE ZE BEDZIE DOBRZE:d:d:NA TYM FILMIE NIE MA ZE MASZ PODNIES GLOWE I BARKI ALE MUSISZ [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-30 20:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] czesto moge wykonywac te cwiczenia. Czy moge np 2-3 razy dziennie? Gdyz jestem na niskim poziomie a nie jest on bardzo trudno a chcialbym szybko efekt osiagnac. Slyszalem ze miesnie brzucha mozna cwiczyc ile sie da. Prawda? Co do wyzszej wypowiedzi, jezeli dokladnie zrozumiem cwiczenia to bardzo chetnie przylacze sie do robienia zdjec przed i po [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 22:16:03 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Mam problem dotyczący progresu siły przy stosowaniu abs II. Otóż ćwiczę na poziomie 3 już chyba jakieś 1,5 miecha i na początku miałem problemy z poprawnym wykonywaniem ćwiczeń, ale teraz już chyba wszystkie wykonuję jak należy, ale od ponad miesiąca nie widzę wzrostu siły dolnych partii mięśni brzucha. Te 15 powtórzeń na początku i 10 po [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-16 14:30:50 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    bo miesnie bez odpowiedniego urozmaicenia przestają sie rozrastać , przyzwyczaiłeś je , i jak robol na budowie od noszenia cegieł rosnie do pewnego momentu tak i Twój brzuch , mimo ze robolowi sie ywdaje ze sie orobi przy tym straszliwie mozliwe ze potrzebujesz 2 tyg, na odpoczynek miesni (tak ja teraz robie) i zmiane na jakiś czas systemu na [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-16 16:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To ćwiczeni co widzisz to prawidowa postawa wyjsciowa , ale ten matoł ciągnie je do klaty nie odrywając tyłka tak to sobie moze. Be zwysiłku i 500 zrobić. miesnie dolne brzuch podciągają miednice ku klatce a nie NOGI!! , w tatym cwiczeniu dolne to stabilizator. Siedzisz na krzesle unieś miednce w góre ile dasz rade wykręć ją tak by mówiąć [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-25 19:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    przez moment myślałem ze jaja sobie robisz:D:D bo wydawało mi sie ze nie wyrobiony masz ale 4 płat. Ale po głębszej analizie stwierdzam ze poprostu masz przesunięte te mięsnie troche wyrzej (u mnie 4 płat jest cały pod pępkiem)Ale na pierwszy płacik jest ćwiczonko:D:D A Robi sie go tak leżysz na podłodze i unosisz tulów minimalnie odrywająć go [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-23 19:44:50 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A czy jeżeli zrobie A6W bez diety to beda jakieś efekty oczywiście ogranicze słodkości. Trenuje na codzień siatkówke i mięśnie mam tylko troche sadełka. Zmieniony przez - Lewy0105 w dniu 2009-01-26 01:02:20

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 01:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Przy wypachaniu nug lapiej czuc mięsnie gdy zrobic cos takiego co robiłem ostatnimi czasy bo równiez w tym cwiczeniu nizbyt czułem by brzuch sie pompował. Gdy masz juz nogi prawie do swiecy zwolnij ruch wtedy poczujesz większy opór bo wyeliminujesz siłe pendu jaką podnosiłeś nogi. Zas co do tych pięt to nie wiem w czym problem. Spróbuj tak: [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-13 17:46:39 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Źle robisz skoro Ci strzyka w plecach, a to zły objaw... Jak leżysz, ręce kładziesz wzdłuż tułowia, dłonie lekko pod tylkiem, głowę unosisz i trzymasz w napięciu mięśnie brzucha (nie opuszczasz jej z obręcza barkową)... Wtedy nogi lekko zgiete w kolanach unosisz do konta prostego i wypychasz je do góry tak jakbyś chciał dotknąć sufitu... [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-13 21:05:38 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w futrynie , rozciagam sciegna pod kolanami , w końcu sprawdzam.... NOGI!!! , i okazuje sie ze jak stoje i podnosze noge do 90 stopni wgledem torsu to juz dalej nie moge bo miesnie sa takie lipne. Mysle sobie tak nie bedzie .... (przy wznosach zgiętych kolan blokowały mnie scigacze nóg w miednicy ... fajnie nie?? , dltego stałem na poczatku.... [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-15 19:24:03 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ale tam jest napisane "Ruch należy rozpoczynać od ułożenia tułowia .w kołyskę. kuląc tułów, podciągając w przód i do góry kość łonową i ściągając mięśnie brzucha." tam jest obrazek gdzie jak trzymasz proste plecy to jest zle... czyli robic ta kolyske czy nie? ;] sory ale robie juz troche te cwiczenia juz na 4 poziomie ale ciagle nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-06 18:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wznosy zgiętych kolan w zwisie.Już same ułożenie w kołyskę sprawia mi sporo kłopotów,do tego strasznie się kołysze.Czuje,że oprócz mięśni brzucha pracują tez mięśnie lędźwiowe.Co robić?Do tego drążek jest na tyle nisko,że dotyka stopami podłoża. Zmieniony przez - Managerz w dniu 2009-04-10 14:39:44 Zmieniony przez - Managerz w dniu 2009-04-10 [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 14:39:13 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dobra, może to kogoś zmotywuje i pomoże zrozumieć, że liczy sie tylko wytrwałość... Cwiczę to od 18 stycznia (tak mniej wiecej). Zaczynałem praktycznie od totalnego zera jesli chodzi o mięśnie brzucha. Zresztą nie bede nic pisal łapcie fotke. Generalnie to tak od połowy kwietnia jade na Universal Storm i Shock Therapy przed tym troszke [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-10 16:53:06 Liczba szacunów: 0