Dieta Ektomorfik 75kg do oceny !

Dietetyczka w szpitalu kazała Ci się zalać tłuszczem? Hahaha
Zdrowo to się buduje masę od dołu, a nie z góry!
Zaczynasz np z poziomy 2500kcal jak nie rośniesz, to dorzucasz 300kcal i dalej obserwujesz i tak do momentu, aż zacznie Cię podlewać. Wtedy delikatna kontra w dół -200kcal, bo pewnie przesadziłeś.
Przy braku kontroli kogoś doświadczonego, to dość dobra metoda dla niedoświadczonego początkującego. W latach 90 tak chłopaki robili, bo info o dietetyce i treningach było bardzo ubogie.


Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-01-09 20:30:45

w0Nski, jeżeli pozwolisz to proszę o chwilę uwagi w temacie który tak naprawdę zależy od wielu czynników i zależności odziedziczonych po naszych rodzicach. Tak !!! Jeżeli chodzi o dietetyczkę w szpitalu Czerniakowskim w Warszawie po moim kolejnym 4 pobycie co półrocznym. Jestem od 8 lat cukrzykiem mam (40l.) Przed chorobą 8 lat siłki, fajny wygląd. 93kg/120klatka/41biceps. teraz 70kg/106/34. Nie przekonasz mnie że zdrowe nalanie jemu zaszkodzi ? On ma 19lat ! Panowie na budowie mają dietę 4300kcal. Napisałem wyraźnie (jeżeli nie ma przeciwwskazań) to wtedy ! Ja jestem na diecie 4000kcal i ciężko mi utrzymać poziom aby nie chudnąć.

Przepraszam że to napiszę, ale czasami czytając Wasze wypowiedzi mam wrażenie że faktycznie zachłysnęliście się tak Ameryką że już ni ci wo niet nie propagujecie golonki piwa i rozruby ! Wypisuje się z tego tematu sorry główny autorze że masz tutaj problem. Pozdrawiam .

Albo ma rozepchany bebech ze pomiesci 4 paki ryzu i kuraka albo sobie jaja robi . Nie widzialem jeszcze nikogo zeby tyle ryżu szamał po treningu .

To tak to że gdyby ale jakby kto zerknąć na niby gdy spojrzy niewiasta na niego ukratkiem wnet znikną tak nagle te... poty i smrody te wzdechy i dechy i poty spod pachy i machy te ruchy i spazmy w bezdechu, tak na to kobieta zerknie i padnie ... niestety w ramiona innej istoty . Tobie zostanie żelaza połowa ta właśnie która powstała ale nie z Twojej mózgu (połowa) :) Pozdrawiam

Ktoś kiedyś powiedział aby pić 1/5 litra gazowanej wody przed snem aby rozepchać żołądek. Zapomniał o wielu czynnikach. Wypłukujących budulec z naszego organizmu.
Ja preferuję szkołę Arnolda I nic nawet PIS tego nie zmieni.
Zaintrygowanych wywołuję !!!

@xander-13
Panowie na budowie pracują ciężko 10h dziennie, to mają zapotrzebowanie.
On tego nie robi. Różnicę widać gołym okiem.
Skoro jego zapotrzebowanie to 3k to należy zwiększyć je nie więcej niż 500 kalorii ok 15%. Ty proponujesz zwiększenie o ok 70% czyli zdecydowana większość pójdzie w tłuszcz.
Przemiana materii u nastolatka nie musi być Bóg wie jak duża. Wiele zależy od trybu życia i wielu innych czynników.
Po co ma się chłopak zalać? Znacznie lepiej będzie się czuł budując czystą masę.
Nie chcę wnikać w Twoją chorobę, bo specem nie jestem, ale z normalną cukrzycą można bez przeszkód uprawiać sport. Sam mam w domu cukrzyczkę i kilka razy w roku organizuję cukrzykom wycieczki kilkudniowe w góry i nigdy nie ma nikt problemów zdrowotnych.
Nie jedzą tak dużych posiłków jak Ty. A w zdecydowanej większości są to ludzie ok 60.

Pozdrawiam.

potwierdzam up,tyle kalori to za duzo,wystarczy dodac

Jeżeli jeszcze mogę wONski. Moja cukrzyca to typ 1 czyli zastrzyki z insuliny po każdym posiłku i wyliczanie co ile ma kalorii, kłucie palca 5-8 razy dziennie itp, itd. Spacery, jazda na rowerze siłownia domowa odchudzają mnie w zastraszającym tempie stąd tak wysokokaloryczna moja dieta. Może zaproponuje Autorowi tego tematu pójście do dietetyka ? Gdzie zostanie zbadany poziom tkanki tłuszczowej, zostanie wypytany o dotychczasową dietę oraz dostanie szczegółową indywidualną dietę oraz wykaz czynności które i ile zjadają kalorii ? Tak jak mnie, ale ja nie daje rady tych 4500-5000kcal zjeść dziennie w normalnych zdrowych produktach dlatego posiłkuje się gainerem. Pozdrawiam.

Litwin89- Jeszcze pozostaje kwestia rodziców. popatrz na zdjęcia taty i dziadka jak mieli 15-25 lat (pomijając okres 2 wojny i wyżywienia w tym czasie) mam na myśli budowę, kościec i przebieg rozwoju. To dużo Ci podpowie. Następnie odrzuć używki zacznij jeść zagęść kości zbuduj mięśnie i do 25 będziesz wyglądał tak jak tego sobie teraz życzysz. Pozdrawiam