SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dodatki do redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 20 lat. Od jakiegoś miesiąca staram się zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej :D Idzie mi całkiem dobrze. Mój wzrost to 174 a waga 82 (z rana na czczo). Zleciało już jakieś 4 kg. Ogólnie widać jakąś poprawę w sylwetce. Jeżeli chodzi o mój staż to jest rok, jednak miałem sporo przerw i tak na prawdę regularnie ćwiczę od jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2015-05-25 13:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Rozwalony metabolizm!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tu nowa, chociaż forum znam od dawna. Postanowiłam się jednak zarejestrować, żeby mieć po pierwsze motywację, po drugie jakieś wsparcie. Trochę o mnie - uprawiam jakieś sporty "od zawsze", problemów z nadwagą nie mam, ale...no właśnie, obserwując siebie w lustrze, widzę kulkę (czyli za dużo fatu w strategicznych dla baby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2012-01-28 09:50:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń plus dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie zaczynam ćwiczyć więc w związku z tym liczył bym na plan treningowy + dietę z góry wielkie dzięki ( od paru dni robię 6 weidera ).Generalnie moim celem jest w miarę szybka redukcja, wyrzeźbienie sylwetki nabranie masy mięśniowej (nie chcę być wielkim miśkiem tylko mieć mięśnie). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2010-10-24 22:50:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wcześniej ćwiczyłam w domu i bez jakiejś specjalnej diety schudłam 7 kg, ale teraz po przerwie i tygodniowym ćwiczeniu w domu zapisałam się pierwszy raz na siłownię. Oglądałam wiele filmików i czytałam wiele wpisów ale dla kobiet to wiadomo na babskich portalach dieta 1000 kcl itd ... po wyliczeniu zapotrzebowania kalkulatorem online wyszło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2016-03-06 14:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska II + suple?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat (w wrzesniu 18) jestem wysonki na 185 cm i tłusty na 87kg :) Robiłem FBW teraz jestem w 2 tygodniu HST i po tym treningu chcę zacząć redukcję. Czy połączenie diety kopenhaskiej II z suplami będzie ok? Jeśli tak to jaki zestaw supli kupić (do 100-125zł). Czy lepsze efekty będą po ułożeniu własnej diety i dobraniu supli?? Jaki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2008-02-24 22:31:06 Liczba szacunów: 0
  • czy zmienić odżywki ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od czerwca 2008 roku chodzę na siłownię, plan treningowy na masę od czerwca do września plan 3 dniowy, październik grudzień plan 4 dniowy od stycznia dodatkowo 1 raz w tyg fitness (Step1) staram się jeść białko (żywność) + suplement VitroProGen oraz Gainer73, przez ostatni miesiąc zrobiłem pierwszy cykl zażywania kreatyny (Olimp) powiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2009-01-04 10:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety [na masę]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich! Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu diety na przyrost masy mięśniowej. Kierując się podwieszonymi artykułami wyliczyłem, że : Dzienne zapotrzebowanie (+ nadwyżka 18%): Energia 3266 kcal Białko 134 g (536 kcal) Tłuszcze 91 g (816 kcal) Weglowodany 478 g (1914 kcal) Posilki P1 7:00 <- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2010-11-11 01:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na diecie na masę od 17 dni, choć tak na prawdę to dziś jest 10 dzień od kiedy poprawiłem dietę i przynajmniej według mnie wygląda ona w miarę ok. Mam pytanko , bo leciutko mnie podlewa chyba na brzuchu. Czy to normalne na początku diety(dodam, że mam lekko wygiętą postawę, więc ten brzuch wydaje się większy), czy zredukować np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2016-02-03 14:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Dobor cwiczen do abs 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce co nieco poprawic w moim wygladzie :) Nie mam zadnego sprzetu do cwiczen w domu,no poza drązkiem. Wykonuje trening ABS 2 (ledwo zaczalem,od razu od 3 poziomu,bo miesnie brzucha juz wczesniej cwiczylem,i sa widoczne,bardzo twarde,ale to jeszcze nie to :) ) . I moje pytanie : co dolozyc do tego treningu ABS 2? Zeby cwiczyc klate,bica, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2009-01-26 16:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy co zrobić???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem nowy tu i chciałem trochę przypakować na klate ^^ i chciałbym brać jakąś odżywkę na przyrost mięśni i siły , jednakże wiem że przy braniu suplementu czy też odżywki przybieramy na wszystkie mięśnie. Przeczytałem kilka artykułów na tym forum ale czegoś nie kapuje lub za mało info. dla mnie. Dlatego chciałem się poradzić doświadczonych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2008-08-13 22:44:21 Liczba szacunów: 0
  • Szukam podopiecznego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3x10 20kg sztangi na bicepsy 4x20 prawa i lewa reka hantlem 10kg 5x5-10 podciagniec na drążku i przez to miałem zastój bo w ch** jadłem ale wszystko spalałem na treningu i miesnie byly przepracowane i nie rosly.. dopiero do czytałem na SFD i dzieki temu FBW widać róznice bo moze malo robie bo po 1 cwiczeniu na partie .. ale widac lepsze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2013-10-12 21:55:14 Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie .. doradzcie coś !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym sie dowiedzieć ile maksymalnie mogę wyciskać na ławeczce prostej. Moje wyniki to : 75 kg na ławeczce płaskiej, 180 kg na nogi na wyciągu, na plecy seria z 50 kg ... Coś o mnie .. mam 14 lat, obwód w bicepsie 39 cm waga 80 kg równe, jak na swój wiek ważę dużo ale gruby nie jestem ;) chodzi mi głównie o to ile mogę maksymalnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2008-12-17 20:31:51 Liczba szacunów: 0
  • prosba do fachowca;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności: rower stacjonarny - codziennie po ok.50min, callanetics co 2-3 dni Odżywianie: wczesinej bez zadnego sportu schudlam do 50kg,ale to raczej wypalily mi sie miesnie,bo ograniczylam sporo węglowodany. Teraz nadrobilam to wszystko w rok, na chwile obecna jem gotowane rzeczy typu piers z kurczaka, warzywa, ryż brazowy ale rzadko, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2009-06-20 18:04:06 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie doboru diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, Tak jak w temacie mam kilka pytań odnośnie diety na masę dla siebie. Użyłem kalkulatora na stronie potreningu.pl, który pokazał mi, że przy moich danych, czyli: Wzrost: 186cm Waga: 72kg Wiek: 20 Aktywność fizyczna: 3-5 treningów w tygodniu Pokazał, że potrzebuję jeść 3200kcal/dzień. Według przyklejonego tematu, pasowałoby, żebym jadł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2013-09-12 15:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosze o opinie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie. Zaczynając od podstaw: Wiek: 13 Wzrost: 179 cm Waga: 52 kg Jak już można się domyślic, mam problem z niedowagą. Szukam pomocy oby zdrowo przytyc, czyli przytyc na wadze nie z tłuszczem a za to z mięśniami. Ogólnie jestem dosyc aktywny, dziennie mam wyrobiona norme : - 2500 brzuszków ( w seriach po 400, 300 różnie to bywa ) - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-11-17 19:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam! W pierwszej kolejności chciałbym się przywitać :) W dalszej kolejności: Wiek: 22 Waga: 59 Wzrost: 168 Cel do osiągnięcia: rzeźba Staż: rok temu, pół roku na siłowni Aktywność fizyczna: w każdy czwartek 1h piłka nożna i 2h siatkówki. Co drugi piątek 2h gry w piłkę nożną na hali Chciałbym na wstępie przedstawić swój plan, który chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2011-02-11 01:09:23 Liczba szacunów: 0
  • KLATKA/BARK?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Może ktoś miał podobny problem i byłby w stanie przynajmniej nakierować mnie na właściwą jego interpretację ;) W czasie ćwiczenia mięśni klatki piersiowej na ławce skośnej (głową w dół) przy średnim, jak na moje możliwości obciążeniu poczułem ukłucie w okolicy barku. Oczywiście od razu odstawiłem ciężary, żeby nie pogorszyć sytuacji. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2009-11-01 16:46:20 Liczba szacunów: 0
  • Idiotyczna A6W - zmiana treningu + parę pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem na cyklu już 3 tydzień, a 6 weidera zacząłem z cyklem. Problem polega na tym że nie wiem jaki mogłem być tak głupi zaczynając te a6w, ale nic niestety mnie nie uchroni przed 'znawcami' na siłowni. Jestem w 15 dniu i chce z tym skończyć, dlaczego ? - Za długi czas wykonywania - Przetrenowanie+ciągłe zakwasy - Z tego co czytałem to a6w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2010-02-24 11:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem

    Temat
    Informator MAŁOPOLSKI

    hej tu Mariusz potrzebuje pomocy gdzie w okolicach Wieliczki lub nowej Huty jest fajna siłownia tak żebym mógł zacząć trenować i był jakiś trener który by mi powiedział co mam zrobić aby osiągnąć zamierzony celi czy dieta którą stosuje jest odpowiednia bo bardzo lubię ciężary choć robię to amatorsko w domu jak pracuję to dzwigam różne rzeczy lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2011-10-06 15:14:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny /polecą sogi za pomoc/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam all i prosze o pomoc w skorygowaniu mojego planu treningowego. Cel - podciągnięcie masy. Priorytet - górna część klatki piersiowej oraz tricepsy. staż ~3 lata waga ~80 kg Poniedziałek - klatka piersiowa. 1. Skos góra 45 stopni. - 3 x 8 max 10 2. Skos góra 15 stopni - 3 x 8 max 10 3. Rozpiętki skos na przemian z płasko - 4 x 10 Wtorek - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2006-06-04 19:04:18 Liczba szacunów: 0