SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • wyzsza waga po treningu dlaczego???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Kształtowanie sylwetki zależne jest od kilku istotnych czynników. Zastosowanie się do nich i przestrzeganie pozwoli cieszyć się zdrowiem i dobrej jakości sylwetką. Pamiętać należy jednak o tym, że do wszystkiego trzeba czasu. Praca nad sylwetką trwa bowiem latami, a nie tygodniami, czy miesiącami. Nieznaczne zmiany oczywiście będą widoczne w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-30 16:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Maszyny do najszerszych grzbietu, a wolne ciężary

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Coś w tym jest że ćwiczenia z wolnym ciężarem/kalisteniczne bardziej orają nam mięśnie niż same maszyny. Co tu porównywać wyciąg górny do podciągania z obciążeniem:) Niemniej, to jest kulturystyka - stosujesz różne metody i atakujesz mięśnie pod różnymi kątami. T-bar rows, drążek, wiosłowanie na hammerze jednorącz, wiosłowanie na hammerze oburącz, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 242 Data: 2023-05-07 22:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Szerokie biodra - jak poprawić proporcje ciała ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/8/5/f65eab055887471680ee32d8f3bc5609.jpg Mało kto ma idealne proporcje sylwetkowe najczęściej jesteśmy połączeniem różnych cech fizycznych, które nie do końca się na podobają. Szerokie biodra to dość powszechny problem i bynajmniej nie dotyczy tylko kobiet. Zaburzone proporcje ciała dość często dotyczą także mężczyzn. Najpierw powinniśmy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2021-08-05 12:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Z tą koszulką niezły trik - jak za ciasna to zapewne mięśnie już tak urosły, że nie mieszczą się w koszulkę. Dobre. ;-) Możesz pochwalić się co to za koszulka? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-22 14:21:58

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 10772 Data: 2017-10-22 14:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ponad 2 tygodnie redukcji za mną. Moja waga wzrosła o 1 kg!!! obwód pasa zmalał o 2 cm. chociaż dalej mam na sobie masę tłuszczu to brzuch wydaje się bardziej płaski, mięsnie brzucha choć niewidoczne jakby były cały czas napięte i chyba minimalnie zwiąkswyłem obwód ramienia. nie ma jeszcze zbyt wielkich efektów ale zdaje się, że jestem na początku [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 10772 Data: 2017-11-02 20:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj Tak naprawdę w okresie redukcji podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta, gdyż to ona decyduje o tym, czy będziesz budował masę czy tracił tkankę tłuszczową. Dlatego warto przyjrzeć się swojemu odżywianiu. Sam trening jest bodźcem dla mięsni i powinien być oparty na samych podstawowych ruchach, ponieważ Twoim priorytetem podczas [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 10772 Data: 2017-11-20 13:44:00 Liczba szacunów: 0
  • dużo zależy od predyspozycji genetycznych, moim zdaniem generalnie nie ma co oceniać czy robić 20-15 powtórzeń czy 12-8 powtórzeń. Zarówno trening jak i ilość powtórzeń trzeba zmieniać co jakiś czas. Napewno w okresie masy powinny przeważać ciężkie serie, nie znam nikogo kto robiłby przysiad np z 150kg i miał małe nogi za to widzę mnóstwo [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 11:58:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] miałem 1,71 a teraz 2,8 więc jak na samego propa dziwne to jest Poleci mi ktoś co robić ? bo zdrowie ( dobre samopoczucie i chec do zycia) jest dla mnie ważniejsze niz te miesnie nawet (WOW co ja mowie, ale głowa zryta od depresyjnych stanów) zejść z cyklu ogarnąć wątrobe,tarczyce,nerki? ale gdy chce wejsc odrazu wszystko się psuje to co koks [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 14916 Data: 2017-10-16 16:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka, czy imprezowanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeśli nie przeszkadza Ci zalewanie się, to możesz i masować powyżej 15%, mięśnie owszem będziesz budował jak będziesz trenował i jadł odpowiednio, ale i tłuszczyk będzie też dochodził. Większość pytających raczej tego nie chce, stąd taka a nie inna rekomendacja zwykle.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2021-03-19 23:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak biegać żeby nie tracić masy mięśniowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] mięśniową." Tak jak juz mowilem post skierowany do chcacych biegac ale majacych watpliwosci, macie tu wyjasnione ze bieganie nie jest wcale tak "niszczace" miesnie jak wiele osob sadzi, a to jest zwykle wyolbrzymianie. Co do wolniejszego rozwoju miesni - moze i masz racje don, jednak wolniejszy rozwoj wynika z bledow [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-09 16:43:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak biegać żeby nie tracić masy mięśniowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witaj Na wstępie warto zastanowić się czy na pewno potrzebujesz biegania i czy jest to w zgodzie z Twoimi celami. Generalnie żadna dodatkowa aktywność w okresie budowania masy mięsniowej nie jest zabroniona, jednakże warto pamiętać, iż zwiększa ona Twoje zapotrzebowania na składniki odżywcze dlatego trzeba uwzględnić dodatkowy wysiłek w swojej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 22:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na brzuch po odchudzaniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/9/16/ebb86159692b49cc8e7c62ff1556a1d0.jpg Zacząć należy od tego, że mięśnie brzucha należy trenować bez względu czy jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej czy też redukcji tkanki tłuszczowej. Nasze mięśnie brzucha czy szerzej rzecz ujmując rdzenia powinny być zawsze silne i sprawne bo to one zapewniają naszemu ciału odpowiednią [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 2021-09-16 14:52:24 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja pleców po martwym ciągu.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Odpoczynek koniecznie, i zakaz wykonywania skłonów tułowia w przód i podnoszenia nóg w opisany sposób. Wręcz przeciwnie, ruchy kręgosłupa wyprostne, leżenie na brzuchu. Powinieneś pójść do fizjoterapeuty, lekarz niewiele Ci tu pomoże. Ani zaden kręgarz. Odpoczynek i przerwa od ćwiczeń koniecznie, ale powinien Cię zbadać rehabilitant! Zniesiona [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15837 Data: 2013-04-18 15:34:29 Liczba szacunów: 2
  • Kontuzja pleców po martwym ciągu.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Okej więc jak tylko będę mógł, zgłoszę się do fizjoterapeuty. Bardzo ci dziękuję za pomoc :) Swoją drogą to jest żenujące, że człowiek jakiekolwiek dokładniejsze informacje uzyskuje w internecie, a nie idąc do lekarza. Bo do ortopedy nawet skierowania nie dostałem. Powiedz mi jeszcze proszę, które mięśnie masz na myśli mówiąc nadmiernie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15837 Data: 2013-04-18 16:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja pleców po martwym ciągu.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    2) Hiperlordoza lędźwiowa. Hiperlordoza lędźwiowa wiąże się z wystawaniem brzucha do przodu. Brzuch przestaje wystawać – gdy zniesie się hiperlordozę. Od wystającego brzucha należy odróżnić brzuch duży, wiotki. Rozchodzi się na boki z powodu wiotkości ścian mięśniowych i opada w podbrzuszu. Zniesienie lordozy nie zmniejsza go, chyba tylko [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15837 Data: 2013-04-19 15:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przyrostem tkanki mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na podstawie zdjęcia, uważam, że powinieneś trochę tłuszczu zrzucić co powinno ułatwić późniejsze przybranie na masie mięśniowej. Wydaje mi się, że pomiar (12% tk. tł) może być nieco oszukany tzn. tego tłuszczu jest raczej więcej. Moja propozycja jest taka: zrzuć trochę tłuszczu do momentu, aż odkryje Ci się brzuch (mięśnie brzucha) mam tu na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2018-03-14 09:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Ból i sztywność odcinka lędźwiowego znów powrócił.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/11/24/b1e536220154423e9450919f5039b751.jpg Ból w odcinku lędźwiowym to zmora dzisiejszych czasów. Niestety cierpią na niego nie tylko osoby trenujące na siłowni ale także osoby, które nie mają zupełnie kontaktu ze sportem. W przypadku osób, które nie są aktywne fizycznie problem pojawia się przy osłabieniu mięśni stabilizujących. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2021-11-24 15:39:29 Liczba szacunów: 0
  • Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Wszystko ładnie pięknie, ale...na tym samym przykładzie co ty trzymając ręke przy sobie i trzymając prosto ciało, używasz TYLKO bicepsa i przy odpowiednim treningu jesteś w stanie wykorzystać go w 100%, pomagając sobie nogami i wszystkim innym wykorzystujesz mięśnie nóg, pleców, itp. biceps jest angażowany w małym stopniu, więc logiczne jest że [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 18:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Ja tak się wtrącę do dyskusji na temat techniki ;) Moim zdaniem, ktoś kto zaczyna powinien ćwiczyć małym ciężarem i trenować technikę. Dlaczego nie szarpać się z wielkim? Otóż dlatego, że ćwiczenie z zanadto dużym ciężarem sprzyja hiperplazji (w dwóch słowach - przyrost siły). Dla nowicjusza ćwiczenie z dużym ciężarem może być masakrycznie [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-31 19:10:17 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie to tak jak pisałem to czuję że rano jak wstaje to mięśnie są mega spięte i dopeiro po rozciaganiu czuje ulgę. Przed spaniem też gdy zrobię takie rozciąganie to jakość mojego snu się poprawia znacząco. Ogólnie wiem że moje mięśnie core są bardzo słabe.. i chce właśnie coś z tym zrobić do czasu wizyty z ortopeda bo taka mam już właśnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2021-12-02 18:03:20 Liczba szacunów: 0