SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • dieta na dobrej jakosci mięśnie b/t/w/ 2,2/1,3/4 182cm/81kg w pasie troche duzo ok 88cm, ale nie chce redukować mimo wszystko przy ok 80kg bo to dziwne dla mnie jak masa nie pojdzie do gory dolożę wegli, mysle ze od 4g bedzie najlepiej rozpoczac zapotrzebowanie ok 2900kcal gramature posiłków sam sobie dobiore odpowiednia jem to co mi smakuje, nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-07-22 12:36:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę od trenera do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję pomocy w ocenie tego treningu, przygotowanego przez trenera, ale nie jestem z niego do końca zadowolony mimo iż zabuliłem sporo kasy. Jest to trening oparty na super seriach, na mięśnie przeciwstawne. Według mnie, bez sensu jest w treningu A, gdzie głównie mam ćwiczenia na klatkę i plecy, a jedno ćwiczenie na biceps i jedno na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2014-04-11 21:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Usuwanie tłuszczu z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Planuję zrzucić jak najwięcej tłuszczu z organizmu,głównie z brzucha. Jestem na redukcji 1,5 miesiąca.Waga początkowa 74kg,teraz jest 67kg,więc trochę już zeszło.Wzrost 171cm. Problem w tym,że mam dosyć dużo tłuszczu na brzuchu i przy mojej redukcji po prostu wyglądam jak chudzielec z brzuchem. Biegam co drugi dzień po 6km.Dieta to brak kolacji,4 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4755 Data: 2016-07-11 21:04:47 Liczba szacunów: 0
  • Asymentryczne mięsnie brzucha [:D]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, kilka tygodni temu postanowiłem zabrać się za siebie. Nigdy w życiu się nie ruszałem intensywnie - ba, właściwie to wcale się nie ruszałem. W każdym razie chodzę od początku roku na karate. Kondycha się bez wątpienia poprawiła - ale co to za progres, skoro ongiś jej nie było?;) W ramach mobilizowania się do pracy, postanowiłem, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2007-05-04 11:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Stretching&Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Myślę że to dobry dział chociaż z ogólnym treningiem to ma mało związane. Chodzę już kilka miesięcy około 4 na siłownię, i wszystko ładnie rośnie, jednak brzuch zaczął odstawać(nigdy go w zasadzie nie robiłem). Troszkę tłuszczu na brzuchu jest, a mięśnie brzucha są naprawdę słabe. Szukałem kilku ćwiczeń na brzuch, ale nie mogę znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2011-01-16 20:59:19 Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem i suplementacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + tylne aktony miesni naramiennych, Czwartek: Klata + Triceps + przednie i boczne aktony miesni naramiennych. *Dodatkowo 2x w tygodniu po treningu pilkarskim wzmacniam miesnie brzucha, prostownik grzbietu oraz miesien 4 i 2glowy. *Po kazdym treningu pilkarskim wykonuje cwiczenia wzmacniajace glownie staw kolanowy na gumach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2011-02-04 14:10:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] obiad: ryba smazona na oliwie z oliwek z 3 lyzkami ziemniakow -ok. 14:00 podwieczorek: herbata i szpinak np. albo jakis owoc -ok.17:00 --trening silowy, albo ksztaltujacy miesnie-- (co 2gi dzien) kolacja: ok 60g twarozka z ogorkiem i plaster wedliny lub piers z kurczaka z warzywami -ok.19-20:00 Tylko prosze, nie proponujcie mi ckd ani diety [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2003-05-11 18:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Pewnie było już kilka takich postów ale potrzebuję odpowiedzi na konkretne pytania. Niestety nikt ze znajomych mi osób nie jest w stanie do końca prawidłowo wytłumaczyć mi pewnych zasad. Od jakiegoś czasu, staram się regularnie ćwiczyć zeby poprawić swoją sylwetkę i zgubić (co prawda niewielki ale zawsze)tłuszczyk z okolic brzucha, boczków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2013-08-13 10:30:51 Liczba szacunów: 0
  • JAK SPALIC TLUSZCZ NA NOGACH?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ogolnie jestem chuda ale dalej cwicze zeby utrzymac forme i chodze na silownie chociarz mam tylko 14 lat ;) ALE MAM TAKI PROBLEM MAM TLUSZCZ NA UDACH I CHCIALA BYM SIE GO POZBYC WSZYSCY MOWIA ZE JAK BEDE JEZDZIC NA ROWERKU NA SILOWNI LUB BIEGAC TO ON ZNIKNIE ALE JA SIE BOJE ZE ZAMIAST TEGO UROSNA MI WIELKI MIESNIE I NOGI BEDA JESZCZE GRUBSZE :( :( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10967 Data: 2008-11-25 22:48:39 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan - staż 1,5 roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 87// było 91 Wzrost : 176 Cel treningowy : MAAASA Staż treningowy na słowni : 1,5 roku moze troszke mniej Uprawiane inne sporty : obecnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu : Same wolne ciężary Dieta : Teraz kulawa ale od następnego tygodnia znów jedziem Przeciwskaznania medyczne : 0 Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-06-09 17:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening Dla piłkarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo więc chcę mieć dobrą sylwetkę , oczywiście nie mam takiej ,złej ale jako piłkarz nie mogę sobie pozwolić na duży wzrost wagi oczywiście mam mięśnie ale chcę je jak by przy rzeźbić chcę wyglądać .... pewnie większość zacznie nawalać jak C.Rinaldo,Forlan , lub Nani , chcę mieć nie dużą muskulaturę ale bardzo widoczną i żeby nie zyskać na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6990 Data: 2013-05-07 12:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + rzeźba

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż jestem zupełnym laikiem w sprawie ćwiczeń, treningów, siłowni itd., dlatego postanowiłem zasięgnąć rady na forum, gdzie użytkownicy wiele starsi doświadczeniem mogliby mi pomóc :) Sprawa wygląda tak; aktualnie mam 18 lat, około 175 cm wzrostu przy wadze ~85 kg. Do tej pory jakoś specjalnie się nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2013-09-26 00:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Jest sens ćwiczyć aerobowo budując masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Pakerów ;d Jestem szczupły, ale mimo to zrobił mi się niewielki brzuszek. Tak pewnie z 1 kg, do 2 kg samego tłuszczu przydałoby się spalić. Poziom tłuszczu w moim ciele wynosi ok 14 %. Moim celem jest budowa masy mięśniowej. Mam 25 lat. Ważę 75 kg, chciałbym dobić do 80 kg. Chciałem się zapytać, czy jest sens wykonywać treningi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2012-07-26 22:30:00 Liczba szacunów: 0
  • Zabudowanie wystających żeber i zapadniętej klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuję porady w sprawie zabudowania moich defektów widocznych na zdjęciu. Klatka jest zapadnięta a między mięśniami brzucha i klatki jest nawet dziura (nie jest duża, ale jest). Póki co wykonuję program 6-ki weidera (jestem na 20 dniu) i widzę poprawę jeśli chodzi o mięśnie brzucha, jednak one nie sięgną wystarczająco wysoko, żeby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2013-08-28 12:24:51 Liczba szacunów: 0
  • Problem z plecami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa : 80 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba :d Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2013-10-09 20:48:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbe, co o tym sądzicie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, oto mój plan. Co o tym sądzicie? W planie nie są zawarte ćwiczenia na mięśnie brzucha ponieważ zaczne ćwiczyć szóstke Weidera. Poniedziałek:Wolne Wtorek: Klatka + triceps Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej szeroko 20/15/12/10 - wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 20/15/12/10 -rozpiętki na ławce poziomej 4 serie 20/15/12/10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2006-12-10 21:08:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 16 lat i zacząłem ćwiczyć po dł.przerwie i rozpoczołem planem na masę 1 dzień klata+biceps+brzuch Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA łAWCE POZIOMEJ W SKOSIE W GóRE:4X8 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA łAWCE POZIOMEJ W SKOSIE W DOL;4X8 BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2006-12-16 23:07:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy;/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za głowa 4x po 8 i na koncu pompki na poreczach tu to samo to nie tric ino jakies wypierdki mam nogi przysiady ze sztanga 4x po 8 serii i lydki wlasne sposoby Cel: masa:80kg, wieksze miesnie bardziej wyrzeżbione, wiecej siły, ogólna poprawa bica, trica i klaty prosze o pomoc wyrozumialych ludzi Zmieniony przez - yoyo20 w dniu 2008-07-30 16:48:07

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2008-07-30 16:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba bez znacznej utraty wagi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] squash albo meczyk w piłke nożną. Najbardziej lubie trening na zasadzie FBW, czyli zróżnicowane ćwiczenia w ciągu ok. 1-1,5 h Jednak przykładowo mocno rozbudowują mi sie miesnie brzucha i nóg, a z kolei słabo pracuje klatka:( Ponizej prezentuje moj trening: 1. przysiady ze sztangą x3 110 kg 2. wyciskanie na ławeczce 3x 54 kg 2. łydki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-10-21 10:20:46 Liczba szacunów: 0
  • palenie szkodzi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Palacze tracą mięśnie Palenie przyczynia się do przyspieszonego zaniku mięśni i zniedołężnienia - informuje "American Journal of Physiology". Jak można przeczytać na paczkach papierosów, palenie powoduje choroby serca, udary i nowotwory , zwłaszcza raka płuc. Wywołuje także impotencję i inne nieprzyjemne dolegliwości. Naukowcy z University of [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2007-07-25 22:36:22 Liczba szacunów: 0