SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • co sadzicie o tym planie na rzebe??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] maszyna stojac /lub sztanga 20/20/20/20/20 lydki siedzac 20/20/20/20/20 -------------------------------------------------------------------------------------- po kazdym treningu 40min. rower stacjonarny potem 10min. brzuszki no i oczywiscie dieta na zezbe co do treningu przede wszystkim macie napinac miesnie i po to napiecie dobrac ciezar

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2004-07-25 13:35:16 Liczba szacunów: 0
  • Rece mi sie trzesa...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po przysiadach, jak pozniej wykonywalem przyciaganie sztangi do brzucha (tu przyczyna moglo byc zmeczenie). Wiecie o co chodzi? btw: podczas francuskiego wyciskania lezac (faza opuszczania ciezaru)czuje napiecie w stawach lokciowych (tak jakby one pracowaly a nie miesnie - brak czucia) Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-20 16:12:42 Liczba szacunów: 0
  • oceńcie mój plan treningowy (na mase)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, od jakiegoś czasu chodze na siłownie, mam ułożony plan ale nie wiem czy jest dobry. Oto mój plan: Ćwicze 5 dni w tygodniu poniedziałek-piątek i tak : poniedziałek: PLECY 1.ściąganie drążka za głowe na wyciągu 4x10 2.ściąganie drążka do klatki na wyciagu 4x10 3.podciaganie sie na drążku 4x max 4.wiosłowanie na maszynie 4x10 5.unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2006-04-15 15:51:07 Liczba szacunów: 0
  • L-CARNITINE GOLD

    Temat
    Pożeracze tłuszczu

    Opis L-Carnitine Gold jest najczystszą, najmocniejszą ( 1500 mg w jednej porcji 15 ml) i najwydajniejszą formą szybko przyswajalnej L-karnityny dostępnej na rynku. L-karnityna jest substancją niezbędną w energetycznych przemianach kwasów tłuszczowych. Gdy mięsnie potrzebują energii do wykonania wysiłku fizycznego, L-karnityna "wyławia" z krwi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9073 Data: 2008-04-16 18:35:53 Liczba szacunów: 0
  • pomoze ktos??

    Temat
    Doping

    witam.koledzy prosiłbym o szybko i fachowa pomoc.otóz chcialem sie zapytac jak rozpisac dobrze tkaie srodki ja wino tabletki,meta,i priopionat.otoz myslalem ze jako pierwszy cykl wziolbym 10ampolek propa(jedna ampolka ma 100mg wiec 100mg e3d)+100mety+odblok miesiac przerwy i znow prop ale 15 strzalow rez po 100mg e3d+100tabletek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2009-06-04 15:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam szanowne grono sportowców chciałem poruszyć pewną kwestię związaną z jazdą na rowerze i koszykówą(o tym niżej). Czytałem, że jazda na rowerze pogarsza wyskok, za to szybko i dobrze kształtuje mieśnie nóg(pyt.-jakie najszczególniej kiedy stopa leży płasko na pedale, a ten na środku stopy-większe zaangażowanie ud niż łydek). Jak to jest pod [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12864 Data: 2003-08-02 13:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening Edgara, znaczy mój :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK KLATKA +TRICEPS ĆWICZENIA LICZBA POWTÓRZEŃ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej MAX x4 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej MAX x4 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem MAX x4 Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie MAX x4 Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu MAX x4 Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2006-01-28 15:27:50 Liczba szacunów: 0
  • duza stagnacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam wielki stagnacje ciągle stoję w miejscu po treningu mięśnie moje zupełnie flaczeją mój staż to ok 2 lata . Nie szaleje z obciążeniami robię wolne pow staram się robić technicznie i to nic nie daje !! zacząłem od tamtego tygodnia nowy plan 15 10 5 przód tył(wydaje mi się ze czuje klatę tylko przy tej ostatniej serii na 5 pow) pompa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2010-02-01 12:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Mój problem polega na tym iż. Kiedyś ważyłam 72 kg i zaczęłam ćwiczyć ( bez stosowania żadnych diet ) i schudłam do wagi 55 kg. Moje mięśnie zaczynały się wyrabiać i było świetnie ze mną...Ale zaczęłam mieć chłopaka ( związek na odległość ) i wiadomo że jak jestem u niego to nie ćwiczę i tak sobie zaczynałam to odpuszczać totalnie. Trochę więcej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-10-25 20:29:49 Liczba szacunów: 0
  • a jak zmniejszyć mięśnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    drodzy panowie a jak pozbyć się zbyt mocno rozbudowanych mięśni nóg? to nie żadna tkanka tłuszczowa tylko ochydne zbite mięśnie co drugi dzień robię ok. 20 km rowerem, w dni wolne od roweru wykonuję zestaw ćwiczeń pilatesa ale nic nie smukleje. chciałabym stracić po ok. 2-4 cm w każdym udzie ale bez zmiany obwodów w górnej części ciała bo tam [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-02 14:37:03 Liczba szacunów: 0
  • trening, plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie francuskie jednorąc w siadzie 5x10 wyciskanie francuskie lezac 5x10 pompki w podporze tylem 5x10 Brzuch j.w Czwartek - przerwa Piątek - ćwicze delikatnie te miesnie ktore juz nie bolą Sobota - bardzo delikaty trening - rozruszanie zeby sie nie zastały Niedziela - dzień świety święce :) Mniej wiecej od 2 tygodni biore kretke i hmb [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2009-01-18 23:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Olimp Thermo Speed Extreme - o co w tym chodzi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, mam 172cm wzrostu,92kg wagi. Trochę mięśnie jest ale aktualnie będę wycinał - już w końcu na to pora. Wytnę a potem budowanie suchej masy mięśniowej. No ale do rzeczy. Moja mama kupła Olimp Thermo Speed Extreme - oczywiście wziąłem to do ręki a tam skład bardzo "miły" dla organizmu... tyrozyna = to co w napojach energy ekstrakt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13136 Data: 2010-01-11 18:29:10 Liczba szacunów: 0
  • EXTRIFIT - HellNOX

    Temat
    EXTRIFIT

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HellNOX_i31410_d380x380.jpg Opis - Zwiększa stężenie tlenku azotu we krwi - Niesamowita "pompa mięśniowa" - Wzmocniono o BCAA Wejdź na najwyższy stopień piekła treningowego... i przygotuj się na totalną MASAKRĘ!! HELLNOX przyczyni się do najcięższych treningów w historii! Z całą pewnością nie jest to jeden z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3909 Data: 2014-08-15 07:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy Reverse i bulking.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, dawno o nic tutaj nie pytałem, lecz czas najwyższy. Otóż w lutym 2013 roku rozpocząłem redukcję. Wiek - 18 lat. Zrzuciłem z 85 kg do 64 kg. Zajęło mi to od lutego do lipca/sierpnia, jednak myślałem, że i tak jeszcze mam co zrzucać (chciałem do maxa się dociąć, aby czysto budować), jednak byłem cymbałem i stałem z redukcją do bodajże [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2014-04-25 01:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening wybrac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczen pojechalem na oboz co niestety przerwalo moj trening. Teraz po powrocie mam dużo wolnego czasu i chciałem poświecic wiecej czasu na cwiczenia i bardziej "wymeczyc miesnie", gdyz po FBW nie czulem wielkiego zmeczenia. W zeszły poniedziałek zaczalem cwiczyc takim planem: PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps wyciskanie sztangi płasko 4/12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-07-16 12:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy PANOWIE !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 23 lata waże 102 kg mam 187 cm Ćwiczyłem juz kiedyś ok 1 roku i wczesniej z przerwami tak z 4 razy po 2-3 miesiace ( jakoś brakowało motywacji) chce wznowic swoje treningi po 3 miesiecznej przerwie. ćwiczyłem ćwiczenia na wszysatkie mięsnie 4 x w tygodniu przez 2 miesiace potem 4 x w tygodniu ( 2 x klatka biceps triceps i 2 x barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-12-09 18:30:35 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy plan na mase- prosze o porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itd. Przez ostatni miesiac przybylo mi 2kg wagi :) I jeszcze w kwietniu zaczynam robic aerobiczna 6 weidera, mimo iz jestem chudy to troszeczke tluszczyku sie zebralo i miesnie widac tylko jak napne i to tylko te 2 gorne. A po wakacjach jak wroce do domu to zaczne cwiczyc brzuch regularnie. Aha, i ostatnia sprawa. W wakacje, nie bede miec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2010-04-16 17:11:57 Liczba szacunów: 5
  • Serie mieszane

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo ciekawy trening dla zaawansowanych. Serie te polegają na tym, że w trakcie wykonywania pojedynczego powtórzenia zmieniamy rodzaj ćwiczenia. Brzmi to dość zagadkowo, oto przykład. wyciskanie sztangielek + rozpiętki A więc kładziemy się tyłem na ławce i w pierwszej fazie ruchu wyciskamy sztangielki w górę, po czym nie opuszczamy ich tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2008-12-04 19:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Cykl do Oceny

    Temat
    Doping

    [...] gulke ale to juz mialem wczesniej , nie jestem pewny czy nie jest troche wieksza . Boje sie rowniez retencji wody nie lubie byc napompowany i pulchny wole czyste twarde miesnie dlatego test prop i antyestrogen. Prosze o ocene cyklu i odpowiedzi na moje pytania oraz porady czy cos zmienic dodac odjac. Zastanawiam sie czy czekac kilka dni i [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4383 Data: 2015-11-16 21:02:28 Liczba szacunów: 0
  • Przewlekła kontuzja rotatorów???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie, nazywam się Kamil mam 19 lat i trenuję z zamiłowaniem ponad 3 lata sporty siłowe (trójbój, kalistenika, koła gimnastyczne, siłownia) Trenuję przeważnie 6 razy w tygodniu z jednym dniem odpoczynku aktywnego bądź biernego. Od pewnego czasu bardzo dokucza mi kontuzja obu barków. Sytuacja jest taka, że przy unoszeniu ręki do góry czuję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2017-03-10 17:58:50 Liczba szacunów: 0