SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Ból mięśni piszczelowych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. zacząłem biegać regularnie 2 tygodnie temu. już od początku po ok 4 minutach truchtu zaczynają mnie boleć mięśnie piszczelowe. myślałem że to normalne że mam nieprzyzwyczajone łydki. ale zauważyłem że z treningu na trening ból się nie zmniejsza a nawet przychodzi szybciej. ból ten uniemożliwia mi po czasie unoszenie stopy do góry chociaż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2012-04-30 18:37:15 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam takie pytanie. Otóz chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, oprócz tego ćwiczę taniec po ok. 4 godziny dziennie, praktycznie każdego dnia, w związku z tym prawdopodobnie spalam mięśnie, co mógłbym zrobić, aby uniknąć tego spalania? Zakupić BCAA? Jeżeli tak, to jak je stosować? Również w dni, w które wyłącznie tańcze(bez siłowni)?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2012-07-17 16:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chcę się dowiedzieć, czy można pływać tego samego dnia w którym się wykonuje ćwiczenia na plecy i na nogi? Np. jak ćwiczę w poniedziałek plecy to czy mogę (w ramach aerobów) iść później na godzinne pływanie(kraul i żabka)? I jak jest z nogami? Czy po treningu nóg można pływać?? Czy może za bardzo katujemy mięśnie?? Na razie u mnie cienko z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2013-03-16 12:23:02 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch dolna partia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie, mam problem z dolną partią brzucha - mam tam trochę tłuszczu. Ogólnie to jak napinam mięśnie to 4-pak mi mocno wychodzi, ale ta dolna partia jest schowana pod lekką warstwą tłuszczu (nie mam go dużo w ciele, myślę, że coś koło 10-13%). Czy biegając 3 razy w tygodniu po ~20-30 min truchtem i wykonując 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia takie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2014-04-18 21:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na brzuch nie obciążające kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak mogę ćwiczyć mięśnie brzucha nie obciążając przy tym kręgosłupa. Mam skoliozę i lekarz kategorycznie zabronił mi ćwiczeń, które nawet w najmniejszym stopniu obciążają kręgosłup. Czy oprócz unoszenia nóg w zwisie znajdzie się coś ciekawego ? Bo to dość uciążliwe ćwiczenie ;p

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2014-06-01 20:31:30 Liczba szacunów: 0
  • siłownia-dieta-sport

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłowni bo ćwiczyłem dwa lata temu mam 170 wzrostu waga 87kg nie jestem zbudowany dosyć dobrze chciał bym mieć wyrzeżbiony brzuszek :D no i bicepsy a najlepiej to schudnąć :) jakie polecacie cwiczenia w domu i na silowni i jak macie jakas fajna diete mase mam chodzi mi o to zeby schudnac i wyrobic sobie miesnie ;) z góry dziekuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2013-10-04 14:58:48 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie po półrocznej przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, dwa miesiące temu wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie. Mięsnie trochę zmalały a brzuszek urusł. Ułożyłem już dietę i mam sprawdzony trening. Planuje trochę sie wspomóc - chcę zakupić kreatynkę, myśle o Stormie, bcaa i białeczko, może to z SFD. Tu moje pytanko, jaki środek pomoże w spalaniu tłuszczu, mam na myśli nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2014-12-29 09:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Natural Sterol Complex!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co sądzicie o tym!!!??Ja właśnie jestem w trakcie stosowania tego środku i dla mnie bomba!!!Skoczyła mi siła i wytrzymałość treningowa z czego jestem bardzo zadowolony!!Widze także że wyrzeżbiły ni sie bardziej mięśnie!!!Polecam każdemu kto chce zwieszyć siłe i wytrzymałość!!Jeżeli podamy do tego jeszcze jakieś białko (jak ja zrobiłem) to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2005-01-24 23:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Wybity Bark

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, trenuje Krav Mage, niecałe 2 tygodnie temu wypadł mi bark z torebki stawowej do tyłu. Pytanie kieruje do ludzi którzy znają się nad wzmocnieniem tego miejsca i ogólnie mięśni żeby to nie powtórzyło się. Jakie ćwiczenia i co powinienem robić by wzmocnić mięśnie wokół barku.(również mogę brać rożne suplementy) Z góry dziękuje za odpowiedz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2009-05-25 16:03:49 Liczba szacunów: 0
  • Nitro + BCAA Powder Treca dobre zestawienie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wymienionym BCAA Powder Treca? Mam na celu przybranie czystej masy. Gdzies wyczytalem ze Krete dobrze laczyc z BCAA bo sama kreta zejdzie po pewnym czasie z organizmu a miesnie powroca do dawnego stanu (przed braniem kreatyny). PODSUMOWUJĄC 1.Czy Warto Łaczyc Nitro z BCAA? czy to tylko strata kasy? 2.Co zrobic zeby efekt pompy przy Krecie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2010-03-13 12:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Twarde miesnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co je jesc aby miec twarde miesnie?.................... ................ .................. ......................... ........ ....................................... .............................. . ......................... ................. .......................... ................. .......................

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2011-03-04 22:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomożcie - 18 lat 52kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym przybrać na wadze i wraz z tym nabrać masy mięśniowej. Do tej pory nie miałem żadnego do czynienia z siłownią itp. Dopiero od tygodnia postanowiłem coś zrobić ze sobą i znalazłem na internecie stronę : http://www.100pompek.pl/ i ćwiczę pompki oraz mięśnie brzucha według ich wskazówek. Prosiłbym o pomoc bo już nie wiem co robić. Na każdej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2013-01-27 14:07:50 Liczba szacunów: 0
  • Kalistelinika

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] cwicxenie z wlasna masa ciala i mam.pytanie. Przeczytalem pare artykulow jak zaczac i tam jest napisane, ze od 5 podciagniec dziennie i pompki, kurde, ale czy taki trening w ogole uruchomi miesnie, bo mi sie wydaje, ze to rozgrzewka jest. zy po miesiacu kalesteliniki beda jakies efekty np. w podciagu, chodzi mi bardziej o pkecy i lapy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2016-09-02 16:51:42 Liczba szacunów: 0
  • ból barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam taki problem okolo 2 tygodni temu bolal mi bark. Polegalo to na tym ze bolal gdy miesnie wykonywaly jakas prace np pompki czy wyciskanie sztangi lezac. Podczas wyciskania nie bolalo tylko jak odstawialem sztange i nie bylo juz ciezaru na recach. Bol byl nie do wytrzymania. Zrobilem 2 tygodnie przerwy. Wczoraj zrobilem znow trening. Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2007-03-24 09:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Co mi to da ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem mało ogarnięty więc proszę o poradę.. mam do dyspozycji sztange z 30 kg obciążenia i hantelki. I mam pytanie czy coś mi wogóle da podnoszenie tego ciężaru więcej razy więcej serii czy nie ? (myślę że jest za lekki) i jak to wpływa na mięśnie.. ? zazwyczaj robie 15x6 co dwa dni... moje dane 184 cm 75 kg. A drugie pytanie lepiej robić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2016-07-17 08:26:55 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie międzyżebrowe.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczne od tego, ze w wyszukiwarce nie znalazlem, a w atlasie bylo tylko przy rozpiętkach. A wiec...jakie cwiczenia najbardziej angazuja miesnie miedzyzebrowe?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2007-01-21 09:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczowa dieta i pytanie o regenerację

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie i panie interesuje mnie odpowiedź na poniższe: będąc na diecie tłuszczowej 30g ww dziennie czy trening kulturystyczny ma sens? chodzi mi o to, czy mięśnie nie będą w stanie katabolizmu skoro nie będę dostarczał ww. interesuje mnie stricte dieta tłuszczowa bez ładowania węgli. Cel redukacja fatu i utrzymanie masy mięśniowej. Chyba, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-08-28 11:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmniejszyc mase bez biegania

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po jakimkolwiek wysilku poprostu mdlalem. Nie moge biegac na dlugie dystanse bo poprostu pozniej zle sie czuje. Powiedzielibyscie mi co mam zrobic aby zrzucic kg i wzmocnic miesnie? Mam hantle laweczke do max 120kg sztangielke lamana na biceps itd. Na klatke biore max 60kg, rower mam, w pilke nozna tez lubie grac tylko po jakims czasie musze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2013-12-21 11:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym prosić, aby ktoś z użytkowników ułożył mi dietę oraz ćwiczenia które mógł bym wykonywać 4 razy w tygodniu w domu, a dwa razy na siłowni. Proszę żeby nie była dieta w której robienie jedzenie zajmowało by dużo czasu, ponieważ chodzę do szkoły, więc nie mam zbytnio na to czasu. Ważę 104 kg i chciałbym schudnąć do około 90 kg proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2013-03-07 17:51:47 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem....;/

    Temat
    Trening w domu

    [...] ostanio nie mam wogole czasu na treningi poniewaz pracuje fizycznie - praca wiaze sie z noszeniem ciezkich rzeczy (głownie drzwi) wiekszosc pracy wykonywanej jest przez miesnie prawa reka. To spowodowalo ze prawy biceps mam o 3 cm wiekszy od lewego (na prawym zrobily sie widoczne rozstepy) prosze o pomoc w doborze treningu majacego na celu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2008-08-24 21:26:11 Liczba szacunów: 0