SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Zaklad - 100 pompek !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja to kiedys robilem codziennie pompki. dzieki tym codziennym treningom robilem ich co raz wiecej, wiec to najlepszy sposob zebys robil ich jak najwiecej to wtedy przyzwyczaisz miesnie to tych cwiczen i bedziesz mogl wykonywac ich jak najwiecej, Pozdro

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 14528 Data: 2005-05-15 18:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny SPLIT, łamigłówka z [ bic+tric ] oraz supersierie, serie łączone itp...

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiele osob tak robi ;], bo to jest zbyteczne moim zdaniem co do wioslowania sztangielka to jak sobie chce, jego sprawa, nie bedzie dobrze szlo, nie bedzie narazie czul ze miesnie grzbietu pracuja to zmieni, jednak polecam wszystkie wiosla ;] "Łydki zawsze do palenia:)... Inne partie? To nie ja napisałem, więc nie przekręcaj moich wypowied

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2009-08-12 18:23:19 Liczba szacunów: 0
  • Problem z piszczelami

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Problem który opisujesz jest bardzo dobrze znany biegaczom i ogólnie sportowcom (akurat na bieganie.pl - jak zawsze - piszą głupoty), jest to najprawdopodobniej tzw "shin splints", bóle okostnej kości piszczelowej. Może mieć bardzo wiele przyczyn, ale najprawdopodobniej praprzyczyną nie są ani buty, ani zła technika, tylko po prostu osłab

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 2011-04-08 01:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Problem z piszczelami

    Post
    Zdrowie i Uroda

    bolu. Nie bolalo mnie ostatnio w ogole, a wczoraj porobilem sobie to cwiczenie, ze stawalem na jednej nodze z zamknietymi oczami i probowalem trzymac rownowage. Rzeczywiscie miesnie lydki i piszczeli bylo czuc po 30 sekundach pracy i zaraz byly cale dziwnie sztywne takie spompowane. Jeszcze z minuta skakanki i koniec. Dzis rano oczywiscie bol na w

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 2011-04-21 14:15:46 Liczba szacunów: 0
  • alternatywa dla FBW ale nie split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    akt ze po miesiacu bylem ostro przemeczony i przetrenowany to przez ten miesiac mialem swietne przyrosty, podobnie jest na FBW, split partia raz ba tydzien wspominam jako najgorszy okres treningowy w calym swoim stazu treningowym.(zero przyrostow, zaczal odkladac sie nadmiar tkanki tluszczowej, miesnie zflaczale bez napiecia pod koniec tygodnia).

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2010-12-18 14:37:39 Liczba szacunów: 0
  • alternatywa dla FBW ale nie split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale nie wiem czy te sserie sa Ci az tak potrzebne- drogą eksperymentu można wprowadzić na jedną, dwie pary grup mięśniowych chodzi bardziej o to by mieśnie były bardziej kompleksowo trenowane bo np. samym drazkiem lub samym wioslowaniem m. plecow nie rozwiniesz wiecej niż w pewnych podstawach. chodzi równiez o to, ze po pewnym czasie zbyt duża częs

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2010-12-18 19:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę + miliard pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    0,8,6 reszta 8-10 max. Zastanawiam sie czy to nie przypadkiem jakas choroba ze cale to jedzenie nie przynosi skutku. Odkad stosuje ta diete bazujaca na rybie wydaje mi sie ze miesnie rosna, bede na bierzaco monitorowal wage teraz. Do tej pory faktycznie zdazalo mi sie bardzo czesto jesc niesmacznie a to z powodu braku czasu i frustracji. Jesli chci

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2013-11-24 14:46:41 Liczba szacunów: 0
  • budowa ciała i nie tylko....

    Post
    Doping

    Tylko problem leży niestety w tym, że proporcje są zaburzone. Może będzie trochę to przesadzone, ale moja sylwetka przypomina kształt deltoidu. Dlatego nawet jakbym rozbudował, czysto teoretycznie,na koksie dużą masę mięśniową w barach i klacie, i tak nie wyglądałoby to dobrze. Po prostu kościec górnej części ciała jest niedorozwinięty w porównaniu

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2006-07-22 07:43:08 Liczba szacunów: 0
  • budowa ciała i nie tylko....

    Post
    Doping

    Wysłałem odpowiedź, ale jej nie wyświetla, dlatego napiszę ponownie. oska5, to jest mój post, tyle że ten nocommet skopiował go z działu Zdrowie i umieścił tutaj (po co, nie wiem...). Teraz idę do faceta i nie ma rady, MUSI stwierdzić to, co napisałem wcześniej. Miałem robione też badania na poziom testosteronu, hGH i innych (udało mi się je WYBŁAG

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2006-07-22 23:53:25 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety/Treningu

    Post
    Trec

    Z brzucha czy też z ud schodzi tłuszcz najpóźniej, stubborn fat to jest, niestety. Potrzeba czasu. Ale pamietaj, że tym łatwiej zrzuca się tłuszcz i odsłania mięsnie im większa jest ich masa. Dlatego też przepracuj dobrze cały okres jesień-zima-wiosna żeby efekty w roku następnym były jeszcze lepsze. Brzuch ćwiczysz w ogóle? Zmieniony przez - King

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 7087 Data: 2010-07-02 11:18:32 Liczba szacunów: 0
  • [AKCJA!!!] TESTUJEMY: Rampage, Noxipro, Ultrareps, Plasmatic, Kronic pump

    Post
    Odżywki i suplementy

    Plasmatic 3 Porcje -Pompa - 7/10 Pompa na łydach i klatce bardzo przyjemna nie jakas przesadzona rozrywajaca miesnie. -Pobudzenie - 0/10 3 Miarki i zero odczuwalnego pobudzenia, jak dla mnie porazka naprawde łagodny produkt. -Smak - 10/10 Po prostu Nektar!!!;-] -Rozpuszczalnosc - 10/10 Wzorowa!!! Jesli chodzi o pobudzenia nic nie czuje, pompa je

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 11846 Data: 2011-12-21 19:00:17 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie plany na mase;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    c1*6 3*8 podciaganie sztangi wzdluz tulowia1*6 3*8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą1*6 3*8 nogi Nogi UDa prostowanie nog w siadzie 1*10 i 3*14 na czworoglowe i dwuglowe miesnie pół przysiady w bok z hantlami 1*6 i 1*10 Łydki: wspiecia na palce ze sztangielkamistojac na podstawce 1*8 3*12 wspiecia na palce ze sztanga na udach;1*8 3*12 w

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2005-01-20 21:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie plany na mase;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    anie sztangi wzdluz tulowia1*6 3*8 (ok15kg) Unoszenie ramion w przód ze sztangą1*6 3*8 (ok7kg) nogi Nogi UDa prostowanie nog w siadzie 1*8 i 3*12 na czworoglowe i dwuglowe miesnie-oddzielnie) pół przysiady w bok z hantlami 1*6 i 3*10 Łydki: wspiecia na palce ze sztangielkamistojac na podstawce 1*8 3*12 wspiecia na palce ze sztanga na udach;1

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2005-01-21 21:52:36 Liczba szacunów: 0
  • Coś a'la FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    jak byś robił normalnie w planie ćwiczenia na nogi i prostowniki a później w dni wolne jeszcze dodatkowo mniejszymi ciężarami uczył się techniki w dwóch najbardziej złożonych ćwiczeniach to kiedy organizm miałby odpocząć? A mięśnie rosną w trakcie odpoczynku a nie na siłowni... co do planu najpierw zmiany wg mnie konieczne plecy: -zamiast wiosłowan

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-08-13 13:04:55 Liczba szacunów: 0
  • kriokomora-co sadzicie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    panowie zdjeli mi gips poszeldlem na konsultacje do ortopedy i powiedzial z emama z 2 tyg zrobic przerwe od komory ale nei powiedzial czemu mowi polazic wzmocnic delikatbie miesnie poczekac az calkowita ruchomosc wroci i mrozic dopiero hm huk wie

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-06 23:56:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW na Masę do OCENY ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak z powtórzeniami i seriami na High Pull? Pytanie: Lubie się rozgrzewać na worku treningowym, dość intensywnie, kopanie i uderzanie 2min/1min przerwa/2min czy to też mam obciąć? @sigviper Zawsze wydawało mi się że drążek jest na mięśnie pleców. Zmieniony przez - Adrianeq w dniu 2011-07-18 13:10:18

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-07-18 12:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Chcę miec kaloryferek na brzuchu pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    caly kregoslup bolał więc nie wiem czy poprawnie to robilem ) kolejne na skosnej lawce w dół nogi do góry ( 4 * 12 razy)(nogi do samej klatki moze zle :/) kolejne na skosne miesnie mysle ze to jest trzymam w rece krazek 25-cio kilowy i na boki 4 serie po 12 powtorzen na kazda strone lub na takiej maszynie na ktorej leze bokiem nie wime jak ona

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7264 Data: 2008-07-19 20:20:17 Liczba szacunów: 0
  • Obchodzę rocznice. Oceń mnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    ten chudy koles to rzeczywiscie ty , to masz nadspodziewanie dobre efekty, az za dobre a moze zapomniełes o kilku miesiacach???powiedzcie mi dlaczego tak szybko rosna wam te miesnie ? ja obserwuje kolegów mojego mlodszego brata, tez cwicza, kupuja kreatyne i nie maja takich wynikow, co mi tu nie gra... ogólnie spoko wygladasz , moge sie mylic ,

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-12 23:38:02 Liczba szacunów: 0
  • powazny problem z bólem kregosłupa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    A nikt Ci nie mówił o jakiejś wadzie postawy, np. okrągłe plecy? W niej przykładowo mięśnie międzyłopatkowe są permanentnie rozciągnięte i wraz zablokowanymi stawami kręgosłupa piersiowego mogą dawać właśnie ból znikający po wyprostowaniu się. Ale to tylko przykład. Na pewno nie masz żadnej bolesności uciskowej? Szukałeś dokładnie? Na mięśniach,

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9055 Data: 2008-03-16 11:58:01 Liczba szacunów: 0
  • odpoczynek miedzy treningami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ywam terminu ) - moim priorytetem na teraz jest schudniecie z ud i posladkow i nadanie im ladnego ksztaltu, ale bez zbytniego rozbudowania miesni ( a z doswiadczenia wiem, ze miesnie ud powiekszaja sie u mnie dosc szybko, wiec chyba powinnam uwazac) - czy to oznacza, ze jak chodze na ten moj sculpt (ktory zgodnie z obietnica dokladnie jutro opisze

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5214 Data: 2003-05-27 22:01:10 Liczba szacunów: 0