Jak tak to spoko :) Nie mam po prostu jednego wiązadła w kolanie, są tacy co z tym żyją bo mają bardzo mocne mięśnie nóg i one stabilizują im kolano-są tacy nawet w polskiej Ekstraklasie... a mięśnie są potrzebne żeby po operacji jak najszybciej wrócić do sprawności ,a w moim wypadku do piłki nożnej ALE WRACAJĄC DO TEMATU POMOŻE MI KTOŚ?????
k3ho - to, że ktoś jest ekto, nie znaczy, że ma jeść same o wysokim IG. Organizmowi trzeba dostarczyć energii w postaci produktów o wysokim IG najlepiej po treningu (żeby uzupełnić zapasy glikogenu) i przed treningiem też, bo raczej nigdy mięśnie nie są załadowane full glikogenem Ale z tym jedzeniem przed treningiem to jest moje zdanie P.S Wiem [...]
Moze ci to nic nie pomoze ale nic wiecej na ten temat nie umiałem znaleść ! Zrodło :http://209.85.135.104/search?q=cache:DWnKY2IKYLcJ:www.mesomorphosis.com/articles/rea/021211.htm+Hexarelin+%3F&hl=pl&gl=pl&ct=clnk&cd=7 Co czy wie pan od ten używać od wzrost hormony zwolnienie trawienny w bodybuilding? Puszka metalowa wzrost hormony [...]
Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 10-12 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 4x 8/12 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 8/12 - Zarzut sztangi na klatkę lub Martwy ciąg - 4 x 8/12 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 10/12 - uginanie [...]
Nie przejmuj sie, zaczynalem podbiegac parenascie tygodni temu, bolaly mnie piszczele, srodstopie, piety, palily miesnie ud i lydek, albo na zmiane, albo wszystko na raz. Dzis nie ma po tym sladu, ogranicza mnie jedynie kondycja - za chwilke i Ty bedziesz sie cieszyl z biegu, nawet nie zauwazysz kiedys, a wszelkie dolegliwosci znikna. Byle do [...]
MaGor - po odrzuceniu tych kosmicznych ilości tłuszczu to Twoja propozycja jest zbieżna z tym co proponują na TLC i stosujący się do zasad tam pokazywanych tracą tłuszcz i uwidaczniają mięśnie (chociaż nie trenują kulturystycznie a bardziej crossfitowo - trochę intensywnie biegają). Trenując z ciężarami z pewnością nie straci się mięśni - [...]
Dzisiaj była karkówka,pieczeń rzymska z jajeczkiem w środku, szynka pieczona i 4 blachy pizzy. Było troszeczkę gości.Wszystko mojej roboty.Do tego wypiłem 4 piwa ale jutro już dieta i trening.Strasznie czuję mięśnie.
Jadlospis trzymany na 2600 kcal. Coś Kuba pisał dzisiaj na temat trzymania odpowiednich kalorii, żeby nie przekraczać ilości 600 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania bo grozi katabolizmem. Moze ktoś to rozwinąć bo tak się zastanawiam jak mam zapotrzebowanie 3400kcal to powienienem wciągać tak z 2800kcal a ja zawsze między 2200-2600kcal. Czyżby [...]
Będę podawał ciężary a co do MC to nie mam tu dużego ciśnienia bo widzę, że ciężko idzie ai WL też szału nie robi. Jestem po śniadaniu naładowany na maksa ale jeszcze leżę. O godzinie 10.00 II śniadanie +kreta+BCAA i około 10.40 rozpoczynam trening.Dzisiaj tylko plecy bez obijania. Dawno się nie podciągałem więc szału nie będzie i doszło do [...]
Ja po treningach poświątecznych o bólu kapturów i tricepsa nawet nie wspominam ale to znaczy, ze wchodzi tam gdzie ma wchodzić. Dodatkowo wyobrażam sobie, że mięśnie rosną na masie i daje mi to kopa. Trzeba się motywować.Ten film mnie motywuje najbardziej. http://www.youtube.com/watch?v=B5b1JwTSNNY
Panowie spokojnie - może mu się tylko tak napisało bez rozwijania tematu. To chyba logiczne, że raczej po 10 min nie są rozgrzane wszystkie stawy i mięśnie a jedynie odpowiedzialne za bieg. Podniesienie tętna to nie wszystko. Pewnie jak każdy trzeźwo myślący facet Kerad potem też ogólnorozwojówke( wymachy itp., krążenia itp.), rozciąganie i serie [...]
Kuba zdecydowanie też wolę przysiad od MC. MC wymusza przez cały czas wykonywania ćwiczenia maksymalne skupienie i kontrolę nad poszczególnymi częściami ciała. Najbardziej lubię jak wychodzę z treningu nóg po schodach w dół i nie mogę utrzymać równowagi bo nogi nie utrzymują mi tułowia a całe ciało leci do przodu. Najważniejszy w tych obu [...]
Teraz proszę nie przeszkadzać bo karmię mięśnie. Na początek ładowanie glukoza z odzywka białkową a za godzinę ryż 100g +2 jabłka starte +cynamon+70g miodu +200g jogurt naturalny:). Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-21 15:33:26
Dzisiaj trening pleców robiony na super mocno ale nie na max ciężarach a to dlatego, że pleców już dawno bezpośrednio nie robiłem. Jeżeli robiłem to przy okazji wykonywania ćwiczeń wielostawowych. W sumie to miałem dzisiaj w planie nogi ale przełożyłem na piątek bo nadal pobolewa kolano. Odnośnie kolana to dzisiaj założyłem opaskę uciskającą na [...]
Każdy mięsień boli gdy dostanie odpowiedni wycisk! Ale ból wcale nie musi być wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu. Podobno badania dowodzą tego, że bez bólu tak samo rośnie! Po adaptacji mięśnie przestają boleć - można robić do załamania i nie ma większego bólu (gdyby była minimalna pomoc partnera w kilku następnych ruchach to pewnie ból by [...]
Co do brzucha to nie wiem czy u mnie to nawet coś podobnego czy nie ani jak to odczuwasz odnośnie bólu, ale od gdzieś pażdziernika mam masakrę i nawet krótki bieg czy trening angażujący mięśnie brzucha powoduje jakby masakryczne zakwasy na kilka dni które w sumie nigdy nie puszczają bo odnawiają się za każdym razem jak robię sprint na przystanek [...]
A daje to, że kolana zdrowsze. Jeśli zaś martwisz się o tzw :stretch reflex, czyli pomijanie części ruchu przez odbicie...nic nie stoi na przeszkodzie robić przysiad z pauzą. No i to co napisał Ojan...zarówno mięśnie jak i biodra zyskują na mobilności. To już z doświadczenia piszę :)
Panowie na dzień dzisiejszy wygląda to tak.83,9kg.Wychodzą już mięśnie brzucha, wiadomo najgorsza sprawa w dole brzucha.Nie chodzi mi o ocenę sylwetki ale mam jedno pytanie? Ciąć do kości czy starczy? Ja myślę o Riverse diet a nie jak w tamtym roku poszło obżarstwo i podbiłem 7kg tłuszczu bez ćwiczeń. W tym roku bez rozpusty i mam nadzieję ze [...]
Mam zaufanie do kerada. W pasie leci a waga stoi to rzeczywiście mięśnie się ubijają. U mnie waga zmienna każdego dnia i to +/- 1,5kg Jedynym miernikiem są 2 palce i stwierdzam, że to między nimi się utwardza.
Najgorsze jest chyba to, że reklamuje się preparaty, treningi itp. za pomocą wizerunków kulturystów ekstremalnych. Podkreśla się w ich sposobie trenowania jakiś szał z pogranicza niezrównoważenia emocjonalnego. Idolem wielu staje się zmutowany Hulk - postać z komiksu, przerysowana i charakterologicznie i plastycznie. Już sama ta otoczka odstrasza [...]
kerad37 krata do lata
