SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [...] od cwiczen to tez moze byc pozytywny objaw, tylko kwesta czy to z powodu zakwaszenia czy innego? lykasz juz tran przez dwa tygdonie? to mozesz zmniejszyc do jednej lyzeczki dziennie Ok jak ci sie nie chce jesc to nie jedz, to jedden rajd to szat o jakies tam miesnie rozdzierac nie bedziemy Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-15 22:41:48

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-15 22:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli mięśnie bolą Cię tak bardzo, że aż ograniczają ruchy to moim zdaniem trochę za bardzo dałeś im wycisk. Zakwasy są jednak normalne i zanim mięśnie nie przyzwyczają się do stałego wysiłku będą odczuwalne i będą powracały, w coraz mniejszym stopniu oczywiście. Ból mija w zależności od wielu czynników, jak np. ilości odpoczynku, uprzedniego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2011-06-20 00:24:05 Liczba szacunów: 0
  • Wytknięcie błedów - plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] swiadczy to o zle przeprowadzonym treningu, zakwasy sa sygnałem organizmu o powstałych mikrourazach, wiec za ciezko. 2.Przeciesz np jak wykonujesz wyciskanie to nie tylko miesnie klatki piersiowej pracuja, ale takze miesnie trojłgowe ramion (triceps) przednie aktony miesni naramiennych, to sa GŁOWNE PARTIE pracujace , a w wielu cwiczen sa [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 2011-07-21 12:36:25 Liczba szacunów: 0
  • redukcja leniwca

    Post
    Ladies SFD

    W środę miska była prawie czysta tylko wódeczki niestety trochę wpadło. Niestety czwartek, piątek i sobota to żywieniowe porażki- tym razem nie dlatego, że jadłam syfy tylko dla odmiany nie jadłam prawie nic- no pewnie 500kcal dziennie wychodziło- stres mnie straszny złapał, nie byłam w stanie się ogarnąć, na szczęście już trochę puszcza. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4355 Data: 2013-10-06 14:51:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Czy jeśli moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal, a w któryś dzień dostarczę np. 1800, ze względu na to że czasami nie będę na tyle głodny żeby dostarczyć te 2600, to czy jest to jakiś problem? Czy to dobrze? jeżeli to okazjonalnie to nie musisz się tym przejmować, ale możesz także dołożyć np. przez kolejne 4 dni po 200kcal, lub [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2021-04-07 14:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Silownia a sztuki walki

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] byc nie powinno. Sile uderzenia jak wczesniej zauwazylo kilku przedmowcow wyrabia sie poprzez uderzanie a nie dzwiganie hantelkow. Ogolnie jestem zdania ze silownia wyrabia miesnie ktore sa ladna ozdoba ciala ale na niewiele sie przydadza podczas wykonywania konkretnej techniki. Podobnie kopniecia - widzialem tu wielu ludzikow ktorzy jaraja sie [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-29 17:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień dwunasty Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10 (65kg ) 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x10 3. Martwy ciąg 4 x 10 (115kg ) Triceps 1 Pompki na poręczach 3x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3x12 (55kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej: 3 x 10 (22kg) Podsumowanie Piątek-tygodnia koniec i [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-16 00:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    Często zaglądam więc też coś napisze. Podoba mi się twój dziennik tylko szkoda, że nie ma zdjęć z posiłków lub treningów. NA brzuch mam też takie ćwiczenia ! Sog :-) Dzięki :-) Co do fotek to w tej chwili nie mam czasu nawet na przygotowanie normalnego posiłku :)) jem w chwili obecnej na oko ,unikam fast foodów, kolorowych napoji itp. A co do [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-14 13:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomózcie mi poprawić trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wlasciwie jesli chodzi o kwestie bolow w krzyzu, to role graja i dolne miesnie grzbietu i miesnie brzucha, bo jedne i drugie sluza za stabilizatory, dlatego istotne jest w miare rownomierne ich rozbudowywanie i wzmacnianie - tak zeby jedna grupa nie dominowala wyraznie nad druga co do rozciagania - to nic mi o tym nie wiadomo by niwelowaly efekty [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2005-03-28 19:51:25 Liczba szacunów: 0
  • kark

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenie na tą partie WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu to mięśnie dźwigacze łopatki, mięśnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)(szczególnie ich górna część) i mięśnie równoległoboczne. Dokładniejsze informacje i opis wykonywania znajdziesz w linku : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2008-01-19 09:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Coś na zwiększenie siły dla NIEJ?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ogólnie to dieta bardzo kuleje, nie dość że za mało to jeszcze prawie bez białka... Rozpisz odpowiednią diete, to przyjdą oczekiwane wyniki... z czegoś te mięśnie się budować muszą, a raczej nie z połowy drożdżówki. No i z suplami to poczekaj na dietę, wtedy można jakieś białeczko dorzucić jak brakuje...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2009-05-20 21:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Ooooo Martasi widzę, że odbijasz sobie tydzień porządków Powodzenia na maxach ja będę miała poślizg, w ciągu 2 godzin tak mnie rozbolało gardło i mięśnie, że wolę odpuścić siłkę, jutro musze być w pełni sił

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 20:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja od 30.09.2013r

    Post
    Trening dla początkujących

    Też tak miałem na początku mocno spadłem z wagi około 6kg potem trochę przybyło a teraz znów leci... ale to chyba normalne bo po pierwsze nam początkującym coś tam idzie w mięśnie a te jak wiadomo więcej ważą od tłuszczu poza tym organizm widocznie się zorientował, że coś jest nie tak i zaczął odkładać energię na wysiłek i stąd pewnie to [...]

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 16:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs / Shaggah

    Post
    Ladies SFD

    Powodzenia Moniko :) Ty już laska jesteś, więc potem to już będą sama skóra i koś....yyyyy.... mięśnie :-D

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 11859 Data: 2012-04-16 16:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs / Shaggah

    Post
    Ladies SFD

    Lucy, no czułam, czułam, ale minimalizowałam ból:-P dzięki laski, zobaczymy czy jutro wstanę z łóżka:-P bo na bieżni to mi ręce rozsadzało dosłownie, więc spodziewam się sążnistych zakwasów jutro:-D nie będe miała siły bić chłopców na muaythaiu:)) i też mnie już zaczynają trochę mięśnie pleców boleć od tego spinania łopatek w MC, starałam się jak [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 11859 Data: 2012-04-24 17:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs / Shaggah

    Post
    Ladies SFD

    ale bolą mnie przy podnoszeniu rąk w górę, to raczej staw mnie boli a nie same mięsnie, nie czułam ich przy dipsach i wlu

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 11859 Data: 2012-05-10 22:46:13 Liczba szacunów: 0
  • Pompa-cykl treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ilosci białka to najbezpieczniej spożywać jest miedzy 1,5-2g na kilo masy ciala (te ilosci sa najczscie badanymi) z tym ze na redukcji większa ilosc białka nie tylko chroni miesnie ale przyczynia sie do odchudzania, a nie ma badan ktore by stwierdzały, ze u osoby zdrowej większe ilości białka sa szkodliwe. Na pewno dla przeciętnego człowieka [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2011-02-03 21:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Pompa-cykl treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    olej z pestek winogron nie jest jakis specjalnie prozdrowotny, wymien go przy okazji na olej z oliwek, olej kokosowy, no i korzystaj z pelnotlustych ryb, czyli zamiast pangi losos, sledz, czy szprotki W dni siłowe wplatał ci się w potreningowy olej przesuń go gdzie indziej. Dziel, najwięcej węglowodanów daj w posiłkach okolotreningowych i rano, w [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2011-03-05 09:29:56 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 21 - 23.04.2014 (ŚRODA) 1. ODŻYWIANIE Miska trzymana jak zawsze :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/838/duxe.png 2. TRENING Wszystko w biegu, aby zdążyć na wieczorny meczyk (Real to mój klub od dobrych 15 lat ;). Z tego wszystkiego zapomniałem zabrać ze sobą pulsometru na siłownię, więc trening nie udokumentowany pomiarami. 1. [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-24 09:24:18 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 34 1. ODŻYWIANIE Drugi dzień nowej rozpiski. Jest genialnie :) Bardzo, ale to bardzo smacznie, wystarczająco, jestem ciągle najedzony, więc jest ok :) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/835/m8nd.png 2. TRENING Dzisiaj dzień nietreningowy, ale biegowy. Trening 45 minutowy. Wg zaleceń podzieliłem go na 4 etapy: 60% - 27 minuty - [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 20:41:08 Liczba szacunów: 0