SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Masz odpowiedź! Bieganie połączenie z HIITem i aerobami? Zajedziesz się, tym bardziej, że nie wykonywałeś porządnych siadów, tylko popierdółki typu prostowanie, uginanie, suwnicę jeszcze można zakwalifikować do lepszych ćwiczeń, ale nie ciężkich podstawowych... To, że mięśnie są obolałe świadczy o tym, że są za mocno przeciążane. Skoro mówisz, że [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-30 11:32:37 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Chodzi mi o to, czy jak na pierwszym treningu "15" zrobię w ostatniej serii np. przysiadów 100 kg no ta następnym treningu za 2 tyg. dokładam 5 kg tylko do serii 100%CR, czy do pozostałych 60%CR i 80%CR także? Jeśli dokładam ciężar do tych trzech serii, to liczba zwiększonych kg ma być taka sama? (czyli 60%+5, 80%+5,100%+5)? obliczasz [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-09 16:36:26 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    z tym srednie-mocne to chyba chodzi o to to, ze miesnie doznaja ciezkich bodzcow ze wzgledu na cwiczenia ciezkie(martwy czy przysiady), a drugi raz sredniego itd. Nie o to ze masz cwiczyc raz mocniej a raz lekko.A wspiecia na palce robisz po skonczeniu wszystkich serii przysiadów np. masz zamiar dojsc w przysiadach do 100 na 15, to robisz [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-13 15:02:41 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, zainteresowałem się tym planem treningowym. Jestem własnie po tygodniowej przerwie i dziś zacząłem trening: PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B "ZESTAW REHABILITACYJNY" DZIEN A : -skos: n powt -wioslowanie jednoracz siedzac na wyciagu dolnym: n powt -Seria skladana: unoszenie bokiem + wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 16:30:45 Liczba szacunów: 0
  • ja jestem coś między ekto a mezo zawsze byłem dosyć szczupły ale moje mięśnie były mimo to większe niż u kolegów i silniejsze(jeszcze jak nie ćwizyłem), co do tendencji do tycia lub bycia chudym to ciezko mi przybrac na wadze(nawet jak mięśnie rosną to tkanka tłuszcozwa odrazu spada i waga wychodzi na zero) a obtłuścić mi sie udało raz w życiu jak [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-22 15:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    No, niezła jesteś Smoczku. Super art. Masz sogacza. I odchudzałam się rok temu w ten sposób, co piszesz, i do tej pory waga stoi w miejscu (wahania 2-3 kg), z tym, że moja dietka miała 1700 kcalów, bo ja ćwiczę codziennie po 2-3 godz, no więc nawet 1200 by mnie zabiło, a poza tym miałam mało do zrzucenia. 7 kg poszło w ciągu 2 miesięcy, a prawie [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-18 18:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Tak mi wyszło dzisiejsze jedzonko na razie BTW KALORIE 208,68/139,26/188,58/2426,1 Tyle i wyszło z dzisiejszej dietki czy nie za mało/duzo tego wszystkoego 3,86/2,5/3,48 na kg masy ciała dzis trening i w ogóle wysiłek czy to ne za duzo???aha do tgo jeszcze wafel ryzowy zt 1 po treningu i tyle Białko pochodzi z chudego bialego sera [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-04 12:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Po prostu dieta jest beznadziejna. Nie mówię o tym, że jesz bardzo mało kalorii, bo to jest jeden fakt. Ale: - mało białka w diecie - produkty typu activia, wędliny Podejrzewam, że przy wysiłku fizycznym to głodówka. W ten sposób nie spalisz tłuszczu, ale mięśnie. Policz porządnie swoje zapotrzebowanie i ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia, z [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-18 12:47:44 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Puge: jeśli wypadnie ci jeden dzień wy tygodniu zrób go dzień później i analogicznie ostatni trening też dzień później czyli np. poniedziałek byłeś, w środę się nie dało idziesz w czwartek dzień przerwy i idziesz na ostatni trening w tygodniu w sobotę merchant: jeśli nie dasz rady 3 treningów zrób sobie trening 5-10 dwa razy w tygodniu tylko [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 21:43:26 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Rozgrzewka to rozgrzewka. Robisz ją przeciez małym cieżarem. Nie masz się męczyć, masz tylko rozgrzać mięśnie przed główną serią z ciężarem roboczym. Maxy powinieneś prawdzać przed SD. W pon dla 15, sr dla 10 i w piętek dla 5. Potem SD. Ale to nie matematyka, tylko siłownia. Powinieneś być w stanie orientacyjnie określić ile jesteś w stanie [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 13:56:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] prostu zbytnia rozbudowa masy mięśniowej przy niektórych dyscyplinach sportowych jest niewskazana - w takim wypadku sprawdza się właśnie trening bez sprzętu. " Te miesnie nie urosna z niczego. Jesli nie dostarczysz odpowiedniej ilosci kalorii nie przytyjesz i miesnie nie urosna. Jesli nie bedziesz robil progresji obciazen, cwiczyl np. [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 01:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Dasendi - plan działania

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Poszłam na inną siłownie (swoją drogą znacznie większą i przyjemniejszą ^^) i wzięłam trenera, mówiąc mu, że chcę zrobić trening FBW. On przeprowadził ze mną taki trening: 1. przysiady z ciężarkiem 6kg 10x4 2. skoki na skrzynię 10x4 3. TRX - podciąganie 10x4 4. wiosłowanie z chwytem odwrotnym 15kg (chyba, muszę sprawdzic następnym razem @@-) ) [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6375 Data: 2018-01-13 16:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Smoczku suuper-sog dla Ciebie Pytanko gdzieś wyczytałam,że spożywanie serwatki(tu dokładniej izolat białka np. firmy MULTIPOWER)może przyspieszyć p.materii nawet o 30%.Biorąc to pod uwagę czy jest sens wypicia takiego białeczka z mlekiem 0,5%tł przed snem, przy wliczeniu oczywiście jego kaloryczności w dzienny bilans i przy treningach 3 x w [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-19 11:55:12 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    WODYN, myślisz, że lepiej jest zrobić pierwszy raz trening tym sposobem przy jakimś cyklu na suplementach, żeby zaskoczyć mięśnie, czy lepiej pierwszy raz bez supli, żeby załapać zasady treningu i dopiero po jakimś czasie znowu go spróbować z suplementami? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-04 11:29:07 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Songo89 ja nie rozumiem jak możesz uważać te serie za rozgrzewkowe, sa t0o serie dochodzące- wliczane w calość- rozgrzewka bowiem to zupełnie co innego przecież.

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 20:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Eeeeee nic nie nabiło - popsuty licznik... A tak wogóle to myślę nad wykończeniem bulkera na DNP. Pomyślcie - zaje.bioza musi być - kończysz konkretny cykl nawaliło Ci sie trochę tłuszczu i wody a tu taki kosmos ściąga z Ciebie zdrowo wodę i tłuszcz a oszczędzając mięśnie ciężko wypracowane na dodatek wyregulowuje poziomy TSH. I po co robić [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-13 23:24:22 Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    to jak mają mi się wykształcic te mięsnie na brzuchu, od biegania??? Przeczytalem tutaj w tym artykule ze mięsnie brzucha pracuja praktycznie caly czas i ze nie trzeba ich obciążac. Ja na brzuchu mam duzo tłuszczu narazie robie diete carb cycling a w polowie czerwca kiedy skoncze te etapy to planuje isc na redukcje i zrzucic pare kg ale narazie [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 16:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    miesnie o ja sam bym chcial zeby same sie robily ,oki masz wiec tak 67 razy 2g bialka = 135g bialka = 540kcal ,80g ww razy 4 = 320kcal , i 120g zdrowych tluszczy ,odpowiada??

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-18 09:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    OPIS POSZCZEGÓLNYCH ĆWICZEŃ Wznosy nóg w zwisie Potrzebny będzie poziomy drążek. Może być osadzony w futrynie drzwi, ale wygodniejszy jest umieszczony na tyle wysoko, by zwisając nie sięgać stopami ziemi. Uchwyt dłońmi powinien być nieco szerszy niż szerokość ramion. Wznosy nóg należy wykonywać z lekko ugiętymi kolanami, tak by kolana niemal [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-16 03:19:28 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć robilem a6w wczoraj był 28 dzień uznałem że to za długo trwa. Mięśnie od klatki do pępka mam już widoczne, niestety nie mam ich przekrojonych tylko takie: (()) i wygląda to jak 2 pak a nie 6cio pak. Z powodu tego że mam mało czasu, postanowiłem się przerzucić na ABS 2 zacząłem od poziomu 1 wszego i zrobiłem go cały 2 razy pod rząd przyznam [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-27 15:11:46 Liczba szacunów: 0