jezoo - masz rację. O tej zmianie pisałem żartem - musiałbym jeść więcej węgli aby kreatyny mogły się wykazać i nabić mięśnie. Viki - muszę pogodzić docięcie z masą mięśniową. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Byłem na trasie marszowej - tempo słabe i wyszło 105 minut.
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-07 17:37:33 Liczba szacunów: 2
Ja nawet lubię, ale cały problem w tym, ze brzuch robi sie na końcu treningu jak juz nie ma siły, więc automatycznie się nie chce ;-) Z doświadczenia ( ha, ha, dobre :-D ) powiem ze brzuch najlepiej robić na początku albo w połowie treningu kiedy jeszcze jesteśmy pełni werwy ;-). Oczywisnie nie przed takimi ćwiczeniami jak siady czy MC gdzie [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-20 00:29:36 Liczba szacunów: 0
Fajna, wypoczęta mina! No to akumulatory podładowane. Teraz mięśnie trochę podładować i na scenę:) Tak zadowolenie i radość jak na dłoni :-)) ,ciało opalone ,bronzer nie potrzebny --teraz tylko scena :-))
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-06 09:52:44 Liczba szacunów: 0
Wstałem wcześniej aby zrobić trening przed oddaniem krwi do badań hormonów tarczycy. Zjadłem za dużo i wróciłem do łóżka. Oddałem krew. Obejrzałem filmik Viki z powolnych podciągnięć podchwytem - podziwiałem mięśnie pleców i jej siłę. Na swój trening nie mam parcia - czekam na informatyka z naprawionym komputerem stacjonarnym. Pójdę dzisiaj [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-10 11:07:05 Liczba szacunów: 2
Codziennie ćwiczy Pan brzuch? Prawie codziennie? Waga mi spada (-1,4kg w tym tygodniu), ale brzuch nie maleje i myślę coś, żeby dorzucić na brzuch.. Nie kółko, tylko właśnie normalne ćwiczenia. T2B to za wysokie progi dla mnie, ale spięcia, czy wznosy nóg... Wycwiel scyzoryki robi.. Coś z tego bym dał. Może nie codziennie, ale częściej niż 1-2x [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-21 12:55:25 Liczba szacunów: 0
Odpoczynek był dłuższy niż planowałem. Po wypiciu białka poczułem się pełny i uciąłem drzemkę gdyż zrobiłem się senny. Zamiast 2TB zrobiłem wznosy na drabince - słuszny wybór gdyż bardziej rozciągały się mięśnie piersiowe :-) niż przy zwisie na drążku https://youtu.be/hEyDhML9hxo zrobiłem 4x15p wznosów i robię skłony na krześle 20p i +5kgx12p
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-23 10:04:41 Liczba szacunów: 1
Jak Pan maszeruje, to ciągle mięśnie pracują, a na rowerze już jest inaczej - trochę się człowiek rozpędzi, trochę pojedzie z górki, trochę pokręci i w sumie wyjdzie że tego prawdziwego kręcenia palącego kalorie było niewiele..Kiedy kalkulator pokazuje, że godzina jazdy rowerem 20km/h spala więcej kalorii niż godzina marszu 6km/h (z takimi [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-03 10:49:36 Liczba szacunów: 1
Wczoraj nie robiłem już nic na brzuch! Zjadłem 2 kubki wiśni pozostałych po robieni nalewki przez żonę :-). Dzisiaj rano zrobiłem przysiady: 48/58/68kgx10p 79kg/3x6p wspięcia napalce jednonóż po 20p potem zrywałem maliny przy mżawce :-) Obecnie zjadam drugi kubek wiśni :-) z nalewki i czekam na lepszą pogodę aby pójść na trasę marszową (na [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-18 11:23:09 Liczba szacunów: 1
Panie Janku mam plaży nie było pewnie konkurencji w takiej formie rzadko można spotkać brawo Czuję się lekko nieswojo czytając takie słowa. Sam podziwiałem kaloryfer u brata pierwszego męża mojej żony (ma 76 lat!), który przebijał się spod tłuszczyku na brzuchu. Nigdy nie trenował siłowo! Zaiste trzeba mieć genetykę i można mieć widoczne mięśnie [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-19 20:57:25 Liczba szacunów: 2
Za młodego miałem szersze plecy i mniejsze mięśnie brzucha :-) No i trochę mniejsze boczki - miałem wtedy 17 lat :-) Moja żona dała Panu 25 :-) Największa różnica jest w pasie Adonisa. Na pierwszym zdjęciu nie ma go prawie wcale a na drugim wyszły Panu spięcia na stołku ;-)
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-17 23:10:17 Liczba szacunów: 0
Jak dla mnie super, miło oglądać Pana na scenie :-) Forma świetna, podobało mi się.Dziękuję. Jednak popełniłem błąd w tych ostatnich dniach - zagłodziłem się i odpłynęła mi zawartość mięśni :-( - widzę to dzisiaj po treningu. maceek - chyba pojedziemy razem z żoną (ona odpłatnie). Najpierw jednak operacja jej barku 22 listopada. Zrobiłem trening. [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-22 19:36:50 Liczba szacunów: 1
Problemy zdrowotne nie minęły. W czasie ćwiczeń i po nich drżą mięśnie :-(. Dłużej leżę w łóżku i podrzemuję bo nie chce mi się wstać :-(. Zrobiłem to co na filmiku 5x https://youtu.be/xBZG31c3CTY Aktualnie ważę 73 kg a wyglądam tak jak na filmiku :-)
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-18 12:32:04 Liczba szacunów: 3
118 wydawało się bardzo lekkie mimo, że to 8 seria ;-) Nie mogę się za bardzo eksploatować - mam stymulować rozwój a nie niszczyć mięśnie za bardzo :-). Druga sesja stymulacji: 1a. Biceps na wyciągu drążkiem prostym z dołu 30kg.2x10p 35kg/3x6p 1b. Francuz sztangielką stojąc 10kg/2x10p 11kg/3x8p podaję ciężar na gryfiku i zawiesiu wyciągu :-) [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-25 18:41:51 Liczba szacunów: 2
Nie jest źle Panie Janku a powiedziałbym, że nawet całkiem dobrze. Widziałem Pana już z większym BF. Taki poziom tłuszczu utrzymać i można spokojnie sobie masować. Albo mi się wydaje, albo zmienił Pan trochę pozę bicepsy tyłem i rozciąga Pan bardziej plecy.To prawda, że miałem już większy bf. Muszę jednak obecnie starać się go pomału zmniejszać [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-26 10:29:35 Liczba szacunów: 3
Taka rozkminka. Jak nie zacznę treningu rano to dzień jest stracony. Czas przeleciał na słuchaniu mądrych głów w TV :-) i szukaniu wypowiedzi (postów) w dziale +35. Po kółku zacząłem później odczuwać mięśnie najszersze pleców, tricepsy i przy kichnięciu kurcze mięśni brzucha. Pogoda butelkowa! Masa rośnie i fałda tłuszczowa również. Wątroba [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-15 18:59:56 Liczba szacunów: 0
ojan dobrze wiesz o czym piszę tylko bezpośrednia rywalizacja to adrenalina dla poczucia której ma się kopa do codziennych treningów .Wiem, że mam pod górkę :-). Mimo nie najlepszego samopoczucia i poczucia braku energii spróbuję fikania nogami lub kółka na brzuch. Właściwie to nie powinienem próbować gdyż nie wiadomo dlaczego ale mięśnie brzucha [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-25 14:45:41 Liczba szacunów: 1