SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    trenujesz i tak kupę czasu tygodniowo to zapodaj paręnaście serii tygodniowo jakiś wznosów bokiem na naramienne + wypełnij łapę Do tego miałem się odnieść wczoraj. Żyjemy w skomplikowanym świecie i dlatego zazwyczaj szukamy uproszczeń. Uproszczenie to taka szybka synteza, typowa dla facetów. Tak nas tysiąclecia ułożyły, że albo podejmujemy szybkie

    Odpowiedzi: 3629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 12:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Ladies'owa inspiracja - redukcja etap I str.23, etap II str. 67

    Post
    Ladies SFD

    Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się w krzyżu, wydech i wpychamy kręgosłup w podłogę wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 5x. Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając m

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-17 20:26:39 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Podczas tego treningu skupimy się na poprawie sylwetki i spaleniu zbędnego tłuszczu. Będzie to trening przeprowadzony na jednej sesji treningowej łączący dwie partie ciała: plecy oraz bicepsy. Zaczynamy od ćwiczeń na większe partie mięśniowe a więc od pleców. PLECY 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – 4 serie od 10-12 powtórzeń. Ćwicze

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-01 21:35:13 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Chcąc podnieść intensywność swojego treningu nie trzeba daleko szukać sprawdzonych sposobów. Według mnie najprostszym sposobem jest dodanie metody wstępnego zmęczenia mięśni. Polega ona na stosowaniu przed głównym treningiem ćwiczenia izolowanego, które wstępnie zmęczy partię ciała, którą chcemy trenować, np. przy wyciskaniu sztangi na płaskiej pra

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 12:54:03 Liczba szacunów: 1
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wieloryby tam "ćwiczyły" :-D ZA tydzień-max 2 tygodnie zaczynam ostro Ma się rozumieć, że przechodziły z nogi na nogę i przez to były całe upocone?:D Masz już konkretne plany na tę ostrą masę? Coś takiego albo i gorzej. Cuda takie tam ludzie wyprawiają, że ja czasami po prostu stoję i się śmieje jak głupi. Nie wiem co masz dokładnie na myśli pis

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 19:45:56 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Bardzo ciekawy i sensowmy pomysł z tą rotacją jedzenia na minus. Ja zawsze jak łapałem stagnacje oraz bloki apetytu to i tak wciskałem na chama w siebie jedzenie, siedząc nawet godzinę przy jednym posiłku co teraz z perspektywy czasu wydaje mi się bezsensowne. Jeść już nie mogłem, waga nie szła, nawet spadała to zacząłem lekką redukcje/ubicie. Ile

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-26 20:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Czyli mówisz że dla Ciebie nie ma znaczenia czy połączysz B,T,W razem czy nie byle się bilans kaloryczny dzienny zgadzał? A pory jedzenia dla Ciebie mają znaczenie czy to też nie istotne? Tak pory jedzenia i ich btw ma bardzo małe znaczenie. Sporo osób je po prostu jak im pasuje, ma określone btw czy kalorie i jedzą to w ciągu dnia, a jak to połąc

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 02:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ogólnie ciągłe chodzenie w pasie jest niedobre, bo osłabiają nam się mięśnie wokół talii, w tym bardzo ważne głębokie/rdzenia, które ochraniają nasz kręgosłup. Ciągłe chodzenie w pasie nazwałbym patologią, ale w sportach sylwetkowych ma to swój cel, potrafi mocno poprawić talie. Wam Panie to nie potrzebne, talie macie w porządku. :-) Ja sobie dz

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 23:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Sebastian IMO poza brzuch i uda przodem czy jak sie to tam nazywa, wygląda to jakbys nie wypuscil wg powietrza z brzucha i go nie wciągnął, w tricku bokiem to samo ;-) Godzina wieczorna robi swoje i wcześniej 4 duże posiłki też, ale brzuch już taki mam mięśnie brzucha są dość grube, że nawet przez koszulkę się przebijają dodatkowo mam taka budowę

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-26 12:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Witam po dłuższej przerwie. Na wstępie chciałbym podziękować mojej Madzi za to że ze mną była, pomagała, malowała, podnosiła na duchu, musiała wytrzymywać moje humory, bez niej nawet do finału bym nie wszedł. Podziękowania także nalezą się firmie UNS za wsparcie w formie suplementów, odkąd z nimi współpracuje zrobiłem największy progres, wiec nie

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 11:50:19 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Carnelabs - HST i Low Carb by PePoNeNt pods.str.33

    Post
    Odżywki i suplementy

    TESTOWANY ZESTAW SUPLEMENTÓW: CARNE LABS amino bcaa extreme efect 110.000mg "Firma Carne labs oferuje nam wyjątkowe zestawienie aminokwasów podanych w postaci płynu. W składzie znajdziemy standardowe aminokwasy bcaa, które stanowią około 25% składu aminokwasowego ludzkiej tkanki mięśniowej. Do grupy aminokwasów bcaa należą valina, leucyna, iz

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-27 19:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Zastosowanie u endomorfikow bialka po treningu.

    Post
    Trening w domu

    ozwiazaniem bedzie mix bialkowy a po nim posilek zawierajacy mieso /bialko/ i ryz lub inne zrodlo weglowodanoiw o serdnim indeksie glikemicznym. natomiast czy da sie budowac miesnie /duze miesnie / bez wegli ?> moim zdaniem sie nie da . jednak niezwykle wazne jest to jakie wegle sie spopzywa , kied=y i w jakim towarzystwie - by nie bydowac sadl

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 11339 Data: 2008-03-25 17:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    Hehe, Obli, też o tym panu pomyślałem czytając dyskusję o zapadniętych brzuchach W przypadku Arnolda to wygląda imo bardzo estetycznie, ale to jest inny przypadek - tak rozbudowana góra jest poza zasięgiem normalnych śmiertelników. Jednak klata, ramiona, plecy Arnolda tworzyły z tą talią proporcje zupełnie nietypowe, które uciekają standardowym kat

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-03 21:43:03 Liczba szacunów: 0
  • kulturystyczny początek - SPLIT 4-dniowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    No dokładnie to czuć. Progresja co serię świetnie Cię spompuję, da trochę siły, ale nie masz przyzwyczajenia pod ciężarem. Ciągła zmiana. To jest o wiele lżejszy bodziec siłowy, gdyż mięśnie będą takie do jakich kg są przystosowane. Jeśli przyzwyczajasz je do wzrastającego ciężaru z serii na serię to tracą część swojej wytrzymałości, za to zyskują

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-21 17:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale olimpijskiemu towarzyszą olimpijskie ciężary, a 200kg wzwyż nigdy nie jest obojętne dla stawów... Najczęstszym nieporozumieniem jest to, że osoby mylą pojęcia, faktycznie głębokie siady wywierają najwyższy nacisk na nogi, ale przy tym angażują w równomiernym stopniu wiązadła kolanowe, a dodatkowo po kolei każdy mięsień płynnie przejmuje ciężar.

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 16131 Data: 2012-06-08 23:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    koncentracja to podstawa, trzeba starać się czuć mięśnie już od samego początku swojej przygody a nie nawalać na pałę, dobrze kminisz. Oglądam te dipsy i tak się zastanawiam bo mówi się aby nie prostować się za bardzo na rękach, nie kończyć ruchu bo wtedy tricepsy się bardziej angażują. U ciebie widzę że nie kończysz ruchu do końca to dobrze, ale

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 19434 Data: 2012-08-16 22:01:25 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu? I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia? ja bym unikał biegania na czczo ale jeśli już to zabezpiecz mięśnie przed i po Najczęściej mi

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 12:09:23 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu? I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia? ja bym unikał biegania na czczo ale jeśli już to zabezpiecz mięśnie przed i po Najczęściej mi

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 13:09:55 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    ie chcą rosnąć i pomyślałem że moża pora spróbować FBW co o tym myślicie czy będzie do dobre rozwiązanie ? Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-03-29 18:50:39 trening jak trening. skoro miesnie nie rosna to moze dieta kiepska? oczywiscie mozesz smialo na fbw zmieniac tylko jak nie dostarczysz organizmowi budulca to z czego te miesnie ma zbudowac?

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-29 19:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl, pytania, problemy, potwierdzenie.

    Post
    Doping

    Najbezpieczniej,wygodniej jest wbijac w posladki :-)) Dzielisz posladek na 4 czesci i wbijasz w gorna zawnetrzna cwiartke ;-) Tu masz sciagawke http://www.spotinjections.com/index3.htm Wlasnie z tej strony patrzyłem jak bić udo bo moj guru stwierdził ze to dobry pomysł ale co i jak to nie powiedział wiec od samego początku bije sie sam ucząc sie z

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2016-12-19 15:19:14 Liczba szacunów: 0