/SFD/2020/4/15/62e38072a61b42e4b4244132c6025938.jpg Ludzi trenujących na siłowni można podzielić na dwie grupy. Pierwsza z nich to tacy, którzy z treningiem i rozbudową łydek nie mają żadnego problemu, niejednokrotnie mają mięśnie łydek naturalnie rozbudowane i nawet większej uwagi czy staranności do ich treningu nie przykładają. Z prostego [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2020-04-15 19:07:23 Liczba szacunów: 0
Czy dieta jest potrzebna? Jestem strasznym chudzielcem, a chciałby przytyć i zbudować mięśnie. Przy wstępnej ankiecie kupna diety i treningu, po wybraniu celu, strona pokazała, że muszę przybrać 7 kg tkanki tłuszczowej i zbudować 20 kg tkanki mięśniowej. Same ćwiczenia tutaj nie wystarczą? 70 zł na pierwszy miesiąc (planuję, że będzie próbnym) to [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2017-11-22 10:27:23 Liczba szacunów: 0
/SFD/2022/6/24/2d1fead188934aba8db30df95539f3fe.jpg Wiadome jest, że mięśnie łydek też będą pracować przy ćwiczeniach wielostawowych jak martwy ciąg czy przysiady, ale to nie będą takie bodźce treningowe jak przy ćwiczeniach bezpośrednich na nie. Oczywiście jak zaczynamy swoje treningi to nie musimy wykonywać ćwiczeń bezpośrednich na mięśnie łydek [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 276 Data: 2022-06-24 11:38:00 Liczba szacunów: 0
Jeżeli martwy ciąg ma rozwijać siłę ogólną to stosuj go razem z plecami. Jeżeli chcesz trenować mięśnie tylnej strony uda, głównie dwugłowe, to lepiej wykonywać skłony ze sztangą na barkach. Można wtedy uzyskać idealnei prosty (fizjologicznie) kręgosłup przy idealnie prostych nogach. Dodatkowo bardzo dobrze rozciągniesz pracujące mięśnie. Martwy [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-20 11:28:10 Liczba szacunów: 0
Jazda na rowerze jest fajną formą spędzania aktywnie czasu samemu ze znajomymi lub rodziną. Można również za jego pomocą jeździć do pracy, na treningi, czy dłuższe wyprawy. Jest to przyjemna rekreacja, szczególnie w okresie wiosenno-letnim, kiedy to mamy ładną pogodę i słoneczne dni. Niestety jazda na rowerze niekoniecznie nadaje się w celu [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-06 15:17:26 Liczba szacunów: 0
Jeju uspokoiłeś mnie :'D ja nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni a więc muszę w domu. Ale będę musiała siebie kontrolować w lustrze lub nagrywać. Czy to jest najskuteczniejszy trening? najlepszy kiedy widziałeś? Bo mnie ciekawi czy każdy wciska te ćwiczenia dla kobiet a sam nie wie jakie efekty będą. O TO CHCĘ >>> [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4850 Data: 2018-05-01 13:51:55 Liczba szacunów: 0
mozg jest jak miesnie - zeby byl sprawny trzeba go trenowac /poprzez nauke, aktywnosc neuroruchowa czy tez rozne cwiczenia do tego celu/ a wiekszosc tych srodkow to tylko suplementy ktore dzialaja dlugofalowo - lekko przyspieszaja proces nauki, pozwalaja latwiej kojarzyc fakty i przywolywac wiedze czy tez dluzej pamietac rozne informacje jesli nie [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-15 23:57:48 Liczba szacunów: 0
niestety nie - aby wzmocnić mięśnie niezbędna jest określona intensywność wysiłku, aby je rozbudować potrzeba nawet jeszcze większej intensywności stąd też jedynie kolarze-sprinterzy mają niezłe mięsnie nóg a kolarze długodystansowcy raczej nie grzeszą muskulaturą, za to posiadają niezwykłą wydolność aerobową i anaerobową
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-29 23:10:01 Liczba szacunów: 0
/SFD/2020/8/28/3151fb6e4df64065895ed0e80e34b43f.jpg Trening barków nie należy do trudnych jednak mięśnie naramienne są wymagające i potrzebują solidnego treningu, a przede wszystkim różnorodnego. Mięśnie naramienne składają się z trzech głównych części przedniego aktonu, bocznego i tylnego. Przy czym każdy z tych trzech składa się jeszcze z [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2020-08-28 16:59:19 Liczba szacunów: 0
Redukcja tkanki tłuszczowej to główny cel osób, które chcą pozbyć się nadmiaru energii z naszego organizmu. Mało kto jest zadowolony z odłożonego tłuszczu na brzuchu, a szczególnie wokół organów. Nie tylko ma to wpływ na wygląd naszej sylwetki, ale przede wszystkim na zdrowie. Dlatego też bez wątpienia warto pozbyć się jej nadmiaru. Kiedy warto [...]
Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 15532 Data: 2017-12-31 15:20:48 Liczba szacunów: 0
Od siebie dodam jeszcze Altacet na obrzeki i urazy stawow. Dziala, testowalem. A na miesnie Ben-Gay. I wcale tak zle nie pachnie Przynajmniej mi tak bardzo nie przeszkadza.
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-04 22:33:28 Liczba szacunów: 1
/SFD/2021/2/19/d27c03e203034e21b8a2571d82058716.jpg To był taki mit krążący wśród osób trenujących w latach 90-tych, że niezwłocznie po zakończonym treningu koniecznie trzeba coś zjeść żeby uzupełnić węglowodany w organizmie i białko w innym przypadku nasze mięśnie będzie trawił katabolizm mięśniowy i nici z naszych starań na siłowni. Tak na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2021-02-19 20:17:33 Liczba szacunów: 0
Apetyt jest to fizjologiczna chęć zaspokajania głodu. Jest to rodzaj instynktu, który opiera się na indywidualnym stosunku do smakowitości danego pokarmu. Wśród osób początkujących zaobserwować można dość często problemy z apetytem. Z reguły powody tego są następujące: 1. Duży przeskok kcal w diecie. Osoba szczupła zaczynająca swoją przygodę z [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-26 13:15:06 Liczba szacunów: 0
Makaron odpada, mam tendencje do tycia, tak samo ziemniory, ogolnie juz i tak przytylem ostro na tej diecie ktora przedstawilem, tzn mowie o tkance tluszczowej, co najlepiej z niej wyrzucic zeby zmniejszyc tkanke tluszczowa i jednoczesnie odzywic miesnie ?
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15431 Data: 2011-01-10 23:45:56 Liczba szacunów: 0
Mięśnie brzucha można trenować dosyć często. Natomiast to jak często ty możesz je trenować zależy od twojego konkretnego treningu tej partii ciała. Bo przecież można sobie zaaplikować taki trening brzucha że przez pół tygodnia człowiekowi odechce się śmiać. Większość ludzi trening mięśni brzucha ogranicza tylko do robienia brzuszków na krześle [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-26 14:37:09 Liczba szacunów: 1
[...] art. "Obecność w diecie kwasu glutaminowego wpływa na wytwarzanie glutation, a ten zwiększa obwód mięśni u zdrowych osób uprawiających sport" a wiec cos tam na miesnie działa w posredni sposób ! a nie tylko regeneruje . NIE MA BATA KUPIE SOBIE JESZCZE 10 PACZEK !!! na czarna godzine albo wymienie na tescia haha . pozdrawiam [...]
Odpowiedzi: 1406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 16:59:21 Liczba szacunów: 0
/SFD/2022/9/27/97046daed5534fbfbe12d072b3ac5607.jpg Zacząć należy odpowiedź na pytanie innymi pytaniami mianowicie jaką partią mięśniową jest biceps, a bardziej fundamentalne pytanie brzmi jak szybko rosną mięśnie? Otóż zacznijmy od tego drugiego. Wzrost masy mięśniowej jest procesem bardzo powolnym szacuje się, że początkujący przy dobrej diecie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2022-09-27 16:16:50 Liczba szacunów: 0
Witaj Trening ze ściskaczami może być bardzo efektywny a jeśli trenujemy na siłowni to będzie stanowił dobre uzupełnienie samego treningu siłowego. Od razu warto wspomnieć iż warto zakupić ściskacze regulowane, dzięki którym będziemy mieli możliwość progresowania. Wówczas ów ćwiczenia mają sens. Jakie zalety płyną z treningu, w którym używamy [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-03 15:06:34 Liczba szacunów: 1
Witaj. Słyszałem że żeby mieć płaski brzuch to dobrze sobie wyrobić nawyk napięcia brzucha. I czy to jest zdrowe i nie doprowadza do żadnych zaburzeń? wrecz przeciwnie:-) wlasnie z tym jest najwiekszy problem, ze chodzimy na miekkim brzuchu przez co naszą postawe ciala musi utrzymywac kregoslup i mięśnie prostowniki grzbietu :-) oznacza to, ze [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2020-08-07 09:54:47 Liczba szacunów: 1
/SFD/2021/3/18/f6811abeb91d47019f8e071f76a64502.jpg Czucie mięśniowe to takie ciekawe zjawisko, które nie występuje i każdego, a mimo wszystko każdy do niego dąży. Jednak czucia mięśniowego trzeba się nauczyć. To jedna z tych rzeczy, które muszą zostać wytrenowane i najczęściej z czuciem mięśniowym mają problem osoby początkujące. I to jest [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2021-03-18 16:31:24 Liczba szacunów: 0