SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • a co to za różnica jakim ciężarem robi ? ważne żeby efekt był po pewnym czasie zadowalający widzę że im więcej ktoś ciśnie to respekt rośnie +5 ? tak można robić małym ciężarem a mięśnie tak wyszlifować że mózg siada pobudzając mięśnie o których nie mieliśmy pojęcia i szokując nasz organizm . dobrym przykładem takiego ćwiczenia jest wiosło [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 17621 Data: 2009-11-10 00:02:50 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    " Spalanie tłuszczu przykrywającego mięśnie stymulujemy przez ćwiczenia rzeżbiące, w przypadku klatki są to rozpiętki. Spróbuj je robić PO aerobach, będąc w fazie spalania tłuszczu, z niewielkim ciężarem i jak największą liczbą powtórzeń, utrzymując podwyższone tętno. Żeby odtłuścić żebra, rozpiętki w odwrotnym skosie. [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-02 18:15:11 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SOG, ale chyba już nie przejdzie. Mam pytanie - wybrałam trening dla pań do zrobienia w domu, ale oba zestawy są "z naciskiem na dolne partie", a ja chciałabym rozbudować trochę ramiona i poprawić ich kształt. Czy mogę bezkarnie dodać ćwiczenia na ramiona do tego zestawu? W którym miejscu - pewnie gdzieś przy innych ćwiczeniach na [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-19 22:31:59 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przepraszam, ze pytam, ale co spalam podczas gry w kosza? Czytałam nawet dużo artykułów na tym forum, szukałam w wyszukiwarce i troche sie w tym zakręciłam. Może mi ktoś wytłumaczyć? Spalam wtedy tłuszcz czy mięśnie?

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-24 10:47:56 Liczba szacunów: 0
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze jeszcze bardziej kaleczyłbym technike w negatywach.. 5. uginanie ze sztangą łamaną na biceps stojąc -25kg x 12p(5/5) + 6p(5sek) Jedna seria, bez rozgrzewki, rozpaliła miesnie do czerwonosci i mialem powazne problemy zeby nie zwymiotowac(choc po kazdym z cwiczen bieglem do okna zeby pooddychac swiezym powietrzem) tetno skoczylo niesamowicie [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-11 06:02:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] tragedii, jedynie mniej sił). Zacząłem nietypowo, od kapturów i robie tak jak tylko mam wlasnie taki tydzien jak teraz, ze mam czas na trening (duzo czasu), moim zdaniem miesnie czworoboczne sa zaniedbywane, robione na koncu treningu, niektorzy maja tak ze rosna im od samego martwego ciagu ale ja jednak poswiecam im troche uwagi bo to one w [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-22 21:06:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] 6s 2 seria: 7s 3 seria: 8s 4 seria: 4s - Uginanie jednonóż stojąc 1 seria: 15p x5 kg - ciezar talezy 2 seria: 15p x 7.5kg 3 seria: 15p x 7.5kg - Wspięcia na palce stojąc + miesnie piszczelowe na maszynie / 4 serie - Wpiecia siedząc / 4 serie Dzisiaj zrobilem trening nog bardziej wyizolowany (ze wzgledu na kolano), nie przeszkadzalo mocno przy [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-10 22:40:38 Liczba szacunów: 0
  • ***** PODSUMOWANIE ***** Cały test suplementacji firmy ActivLab trwał 8 tygodni, jego celem było zwiększenie masy mięsniowej a cały cykl opierał się o nowy produkt Machine Man COMBO i dodatki. Chciałbym jeszcze raz podziękować firmie ActivLab za przekazanie mi suplementów oraz moderatorom za zaufanie, mam nadzieje, że nikogo nie zawiodłem. ***** [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-16 18:22:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardziej smutny? i boje sie ze forme strace jak nie pocwicze i ze mi mięsnie zanikną i ciągle mysle o cwiczeniach i czasami zaniedbuje inne obowiązki wzgledem cwiczen i mysle nad kreatyna w celu przyspieszenie efektów alkoholu unikam jakby to byla jakas trucizna bo sie boje ze strace miesnie forme . czy to juz jest jakis problem czy wszystko ok ?

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-24 18:51:54 Liczba szacunów: 0
  • walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile osób tyle pewnie koncepcji. Moja jest taka - mięsień posiada tylko trzy możliwości : poddawany mniejszym obciążeniom - zmniejsza się, większym - rośnie, takim samym - pozostaje z grubsza jednakowy Czy to redukcja czy nie, trzeba się starać stawiać coraz wyższe wymagania mięśniom (z zachowaniem oczywiście reguł periodyzacji treningu), gdy [...]

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-15 08:52:25 Liczba szacunów: 0
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    I jeszcze potreningowe spostrzeżenie. Na mojej siłce pojawia się często Dorota Galińska - fitnesska. Jak patrzyłam na zdjęcia, to tam wszystko jest wielkie, a jak widzę ją na żywo, to jestem w szoku. Ona jest malutka, drobniutka, jej pośladki są jak orzeszki. Naprawdę to fajnie wygląda. A mówię to a propos tych wszystkich wpisów "boję się, że mi [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 07:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Podobnie uważam jak Pablo gosteczek ibok.. Jeżeli ktoś angazuje się w treningi, widzi jak puchna mu mięśnie jak kilogramy idą do przodu całkiem świadomie nawet w niewielkim stopniu mysli o diecie <rozkminia żeby jesć zdrowo>, mysli o treningach jak trenować żeby coś poprawić itp itd. Nawet ja osoba która nabiera kilogramów z trudem wkładam [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-21 09:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Pablo nie złe uda. Jak zakończysz ten cykl to co dalej? wycinka czy masa no i jak z treningiem? Będziesz kontynuował ten czy zmienisz na cos w sylu FBW? Gosteczek tez chciałem, sie szarpnać na ta koszulke ale sie nie udało. Gratuluję!! Co do bólu w barkach to nie ciebie jednego uz boli.. Zainwestuj w Glucosaminę i MSM. Sam testowałem bardzo dobre [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 09:47:30 Liczba szacunów: 0
  • steryd?-dziala na miesnie ?:))))))))) znaczy jest masc i krem ,niepamietam co on mi przepisal

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-09 21:46:33 Liczba szacunów: 0
  • "poza mięśnie brzucha i ud to jest moją najsłabszą, chociaż uda mogłem napiąć faktycznie lepiej, jak napnę brzuch i się skręcę to ujawnia się nadmiar skóry " Nikt nie każe Ci się skręcać! Wystarczy lekko się skłonić -tak jakbyś zaczynał robić brzuszki lub nawet lekko przegiąć się w tył aby napięły się mięśnie brzucha, które masz! (widać je jak [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 21:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam :-) . Niestety, ucho znów boli. Jutro koniecznie muszę iść do lekarza. POSIŁKI: dodatkowo pomidory, ogórki zielone, cebula, marynata do mięsa (czosnek, imbir korzeń, kurkuma, kolendra, kminek, pieprz, musztarda, oliwa z oliwek, sok cytryny), mleczko kokosowe (omlet). Piję wodę mineralną i herbatki ziołowe (zalecone). 1. Omlet z odrobiną [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 17:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Peter64 - wiem, ze długo to trwało, ale tydzień mnie nie było Dzień I -rozbieganie 8km BC1 + 2km BC2 -rozciąganie Dzień II -skip A 5x40m -skip B 5x40m -skip C 5x40m -2x60m 80% -4x20m nabiegu + 100m luźnym długim krokiem -2x150m luźnym długim krokiem Dzień III -rozbieganie 6km BC1 + 2km BC2 -rozciąganie Dzień IV -rozgrzewka -6x: 500m dosyć szybkim [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-25 14:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bardzo przydatne.. szkoda, że nie przeczytałem tego wcześniej(bylem za bardzo gruby i myslalem, ze po a6w zamienie tluszcz w miesnie, a teraz jestem za bardzo chudy i zastanawialem sie czemu). Teraz wiem zeby wyrobic miesnie to musialem najpierw spalic tkanke tluszczowa(wczesniej 172cm/80kg, teraz 172cm/60kg) Chce przytyc 6kg ale mam strasznie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-08 20:30:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziś też na maxa dopiąłeś klatę ale już nie dałeś jej szansy w każdym powtórzeniu się do końca rozciągnąć. Ale spokojnie - następnym razem będzie już idealnie. To dość nietypowe ćwiczenie i nie ma filmów w necie z nim zupełnie. Większość osób nie zna i nie stosuje - a ci co znają to zarabiają kasę na tym, że wiedzą i dzielą się nią raczej tylko na [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 20:30:29 Liczba szacunów: 0
  • 1. Rozpoznaję ciężary jakie będę dźwigał w nowych schematach powtórzeń i rodzaju wykonywanej serii. Mogę tutaj wziąć więcej w seriach wstępnych, ale wtedy regresowe na tym ciężarze będą miały mało powtórzeń, teraz jest chyba wystarczająco, czy ma być minimum 16 p ? Film z dwóch serii bo nie dawałem jeszcze z wyciskania w tej węższej wersji - mam [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-02 21:36:54 Liczba szacunów: 0