SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Wielkie łydki wedlug SZOPERX

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przepraszam, że odświeżam, ale temat fajny, a mam pytanie. Robię łydki na każdym treningu (3-4x w tygodniu) swoim sposobem. Wchodzę na podpórkę sztangi tak mniej więcej połową stopy, na łapy sztanga z dyszką na stronę, nogi złączone i ok. 20 wzniosów na palcach (albo do pieczenia), z minuta przerwy i znowu (najczęściej 4 serie, ale czasem nie daję [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-26 16:42:05 Liczba szacunów: 0
  • wzmocnienie...

    Post
    Sztuki Walki

    Wydaje mi się, że jak są mocniejsze mięśnie to i stawy (odporniejsze na urazy). Nie wiem czy mięśnie twarzy da się jakoś szczegolnie wzmocnić, aby troche lepiej i mocniej podtrzymywały odpowiednie stawy...

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5302 Data: 2005-06-01 17:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Jaka masa i czy w ogóle masa...?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "a żeby nie spadły mięśnie podczas redukcji tylko tłuszcz polecam dietę ccd by qaz. lub ew. ckd" CCD? Czy Quaz napisał jakiś nowy post, bo nigdy o czymś takim nie słyszałem? Jeżeli chodzi o CKD to nie masz się co łudzić. Świetna dieta, ale mięśnie lecą jak na każdej innej. Po 3 miesiącach na CKD robię tak jak Xero i sobie chwalę

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2005-11-03 07:28:24 Liczba szacunów: 0
  • na białku sie buduje mięsnie,polecam gainera a wegle uzupelnit ez maakron ryz twarogi warzywka to powinno pomoc 3kg mass activator bardzo dobra cen a i jakosc

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-23 12:47:30 Liczba szacunów: 0
  • nie równe mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    bo sa cwiczenia na skosne miesnie brzucha. co daja te miesnie ? jezeli gram w pilke nozna, przydadza mi sie ? :D Zmieniony przez - scyzorexxx w dniu 2013-03-30 20:01:53

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7941 Data: 2013-03-30 19:57:21 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    patro98 weź wklej diete do sprawdzenia i zobaczymy co gdzie wsadzić bo gainer ma służyć jako zamiennik posiłku... kreta na czczo oraz po treningu a wpc dla uzupełnienia białka więc najlepej jak wkleisz diete mr.Rat: wiadomo że czym mniej ważysz tym mniej masz siły ale coś widze że za bardzo się zredukowałeś i musiały Ci polecieć mieśnie prócz [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-30 21:26:30 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skepa-Najczesciej mowi sie o proporcji miedzy tluszczami 1:1:1,wiec jezeli oliwa zawiera glownie rodzaj jednonienasyconcyh kwasow tluszczowych,moze to byc ok.1/3 dostarczanych tluszczy. Ilosc potrzebnego tluszczu to najczesciej ok.1g/kg masy ciala met0d-Miesnie regeneruja sie tez w dzien,ktorym nie cwiczysz.Moze zostac tak samo,ale mozesz tez [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-31 18:10:40 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jajka mogą być matrix też może być, do twarogu dodaj soli szczypiorku cebulki i odrobiny jogurtu naturalnego i jest niebo w gębie animal flex to chyba najlepszy na rynku regenerator stawów, poza tym alkohol dobrze wpływa na stawy ale nieco gorzej na mięśnie filomag b6 i zincas forte 4/1

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-13 00:20:05 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem to prawda, krata na brzuchu mi nie grozi. Zastanawiam sie tylko czy jestem mezo czy endo warze 78kg (rano po obudzeniu) przy 182cm wzrostu i napewno nie sa to same miesnie tylko troche tluszczu sie znajdzie 88cm w pasie (i to dopiero teraz po 3 tygodniach jako takiej diety i aerobow a byl juz 91) wymiarow o ktore pytales ani zdjecia nie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 19:30:22 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zuper - 0,5kg na tydzień to max, chociaż są przypadki gdzie niektórzy robią 1kg w tydzień i są to same mięśnie z minimalną ilością tłuszczu. wszystko zależy od genetyki Spells0n - zrezygnowałbym na twoim miejscu z pica koktajli po treningu, lepiej zjeść coś naprawde pełnowartościowego KubaTzn - w twoim przepisie brakuje białka - jeżeli dodasz [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 16:20:58 Liczba szacunów: 0
  • teraz Turystyke i Rekreacje ale mam tez skonczony rok Techniki Rolniczej i Leśnej na przyrodniczym który zawiesiłem teraz na rok czasu a od pazdziernika bede musiał zdecydowac co mi lepiej pasuje i tu bede miał duzyyyy kłopot :/ bo po skonczeniu tej Techniki - co tak smiesznie brzmi bede miał magistra inzyniera (a teraz wszedzie gadaja ze [...]

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-01 20:59:41 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie - dostarczamy tutaj: duza porcje weglowodanow o srednim ig by odbudowac uszczuplone zapasy glikogenu i zatrzymac nocny katabolizm srednia porcje bialka aby nasze miesnie zostaly zasilone przez aminokwasy optymalna porcje tluszczy np. Platki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko 3,2% + jajo/kawalek sera II sniadanie - [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-06 15:32:51 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Dopiero zaczynam prace nad soba i dlatego prosze o kilka wskazówek prosze o pomoc w ułożeniu diety no i jakies wskazówki ogolnie waze 115 kg mieże ok 2m i chciałbym troche spaść z wagi ale też bardziej zamienić to wszystko co mam nie potrzebnego na jkaieś mięsnie. mam zamiar 3 razy w tygodniu chodzic na siłownie i biegac ogolnie sie ucze [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-10 23:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Mam kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wplywu na wzrost, natomiast maja wplyw na rozwoj koscca 2) Mogę coś zrobić aby bardziej było widać mięśnie brzucha, może jakieś inne ćwiczenia?? By dobrze bylo widac miesnie brzucha musisz miec niski poziom %bf. Jednym slowem musisz miec bardzo malutko tluszczu, a do tego potrzebna jest odpowiednia dieta i trening aerobowy 3)Po tych 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2008-03-02 16:12:22 Liczba szacunów: 0
  • Eat Stop Eat - wasze opinie (vs inne protokoły IF)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Niestety, ale Twój przykład nie dowodzi kompletnie niczego odnośnie szkodliwości postu typu ese... Na redukcji zawsze w jakimś %-cie mogą ulec spaleniu mięśnie, a z tego co piszesz to miałeś kosmiczny wprost deficyt w skali tygodnia.... W przypadku 2 dni na tydzień było to średnio prawie 1060 kcal (!), a przy jednym dniu postu na tydzień - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8133 Data: 2016-12-14 12:01:04 Liczba szacunów: 1
  • Na wszelki wypadek nie dopytam się co miałeś na myśli "To oczywiście moja subiektywna ocena umięśnienia, a seksapilu." Ale 2ki się robią i robić będą - przede wszystkim dlatego bo mi sprawiają przyjemność - prawie tak dużą jak bicek (też mam mało, ale lubię robić). Pisząc o tyłku, miałem na myśli mięśnie pośladkowe. Słowo tyłek jest krótsze, ale [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-04 18:32:53 Liczba szacunów: 0
  • "Brzuchy: 3 x Russian Twist z 3kg piłka x 12; 3 x brzuszki Jandy x12 " Robisz to wszystko i mięśnie brzucha są niewidoczne!? Jak to możliwe? Te brzuszki są do siadu?

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 08:42:41 Liczba szacunów: 0
  • Wycwiel - próbowałam dzisiaj rano. Wyszło 5, ale chyba mogłyby być głębsze... Zapada mi się kręgosłup w lędzwiowym w taki dołek i potem boli. Dlatego robię na kolanach. Tylko błagam nie pisz, ze Pani Prof robi pełne x 100:)Niewiarygodne! Pełna pompka to prawie to samo co plank na dłoniach a nie na przedramionach - mięśnie brzucha trzymają ciało w [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-28 12:01:48 Liczba szacunów: 0
  • TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) 04.06.2017 ROZGRZEWKA 10 min Wioślarz WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM Sama sztanga 15kg/30, 6kgx12, 3x8kg x12 spinanie tyłka i wciąganie brzucha pomaga na lędźwiowy - już to wiem, tylko jeszcze nie zawsze pamiętam.... ROZPIĘTKI NA SKOSIE DODATNIM 3x6kgx12; 1x7kgx6 kiepski ruch A [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-04 16:20:31 Liczba szacunów: 0
  • masz rację, chrzanić nożyce, spróbuj zrobić wznosy w podporze :-D, https://2.bp.blogspot.com/-9wehoGPxIY8/VWyOkNMoGEI/AAAAAAAACXc/Nq1NUumeEUk/s640/unoszenie%2Bkolan%2Bna%2Bporeczach.png i zwróć uwagę na ostatni punkt, być może to jest przyczyna Twojego bólu lędźwi - słabe mięśnie brzucha do tego spięcia trzymając lędźwie na podłodze, jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-07 20:28:27 Liczba szacunów: 0