SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Potrzebuję trening ma Rzeźba Bardzo początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat 176 cm wzrostu i 63 Kg Wagi. Potrzebuję jakiś 5-dniowy trening na siłownie. Ten trening ma pomóc mi podkreślić mięśnie, nie znowu jakoś niesamowicie ale rozumiecie by nie było tak zwyczajnie. Troszeczkę chce się podciągnąć brzuch klatka ręce i nogi kaptur, by to wyglądało solidnie:) Mam dostęp do siłowni i mam zamiar poćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2011-07-20 23:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pływam wzasadzie od dziecka. Już kiedy byłem mały tata wrzucał mnie do wody i uczył pływać (źle to brzmi) Obecnie chodzę trzy razy w tygodniu na basen (Poniedzialek,Środa,Piątek) Po 40 minut. Będąc na basenie robię 20 basenów żabką i 20 kraulem razem 1km. Jednak pomimo tego ,że pływam dosyć szybko uważam ,że to słaby wynik. Czy mogę prosić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2014-04-30 21:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja a ilość kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Odniosłem dosyć poważną kontuzję pleców. Odpada mi na 2 msc trening praktycznie całej górnej części ciała (mogę trenować pewne partie, ale wolę nie ryzykować). Nie chcę jednak rezygnować z treningu na masę i to będzie dobra okazja, żeby doszlifować mięśnie nóg (suwnica, prostowanie nóg w siadzie, uginanie nóg w leżeniu, przywodzenie nóg do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2017-03-29 11:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Konkretne pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałem rozwiać kilka swoich wątpliwości tutaj i jakbyście mi pomogli to będę wdzięczny: 1.Czy jak trenuję klatkę 2 razy w tygodniu po 6-8 serii po 10-12 powt. to wystarczy, żeby ją rozwinąć? 2.Czy trening na bicepsy 2 x w tygodniu po 6-8 serii ze sztangą i 8-10 z hantlami pozwolą mi je rozwinąć?? Bo dotąd je chyba trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2004-12-21 09:46:13 Liczba szacunów: 0
  • prosze dużo opini!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a mianowicie mam wziąść tak: rano na czczo pol godz przed sniadaniem storm i bezposrednio po treningu przed treningiem massacre ( 3/4 miarki bo jak wziąłem cala to mie miesnie rozsadzalo i po 15 min. zrezygnowalem z cwiczeń tego dnia) z czasem dojde do pełnych miarek podczas treningu BCAA carbo w czasie treningu mutanta godzinke po [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2008-07-08 19:51:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu-pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć mam 12 lat i Bull,Tomqu-MAG doradzali mi(dzięki dla nich) jak ćwiczyć swoje mięśnie. Ułożyłem plan swojego treningu i chcę żebyście mi doradzili co mam zmienić(może kolejność) , poprawić dodać lub odjąć. Oto plan: 1. Rozgrzewka 2. Pompki klasyczne x20(?) 3. Przysiady x35(?) 4. Wspięcia na palce x?(nie mam pojęcia ile razy) 5. Brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 2011-11-10 16:41:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam 16 lat waga 95kg wzrost 187cm . Prosiłbym o pomoc z doborem planu oraz odzywek pasujących do rzeźby . Wiem że takich tematów było multum ale jest tu ich tyle że po prostu się gubię . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :95 Wzrost :187 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 Miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2011-11-22 21:11:36 Liczba szacunów: 0
  • To możliwe?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy jest możliwe budowanie masy z redukcją? Ostatnio wdałem się w ostrą dyskusję z znajomym. Utrzymuje on wersję, że trening na masę, ale z dodatkiem odpowiedniej suplementacji powoduje budowę mięśni, jednocześnie redukcję tłuszczu. Czy to możliwe? Upierał się wersji: 1 tabs thermal rano przed śniadaniem ( co podobno przyśpiesza od razu metabolizm [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2005-10-23 16:47:55 Liczba szacunów: 0
  • kolejne pytanie FBW kontra SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy nie jest tak że ćwicząc FBW robimy samą masę, a split masę plus bardziej wyraziste(wyrzeźbione) mięśnie?? oczywiście nie chodzi mi tu o ładną rzeźbę(inny trening,dieta) ale o większy jej zarys niż robiąc FBW... Czy jednak jest odwrotnie?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8138 Data: 2008-02-24 16:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie na cyklu na sucha mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] energized , cretine monohydrat mega caps olimp1250, i gainera mct i prosze o pomoc w ulozeniu dawkownia tych supli chce osiagnac czysta mase miesniowa i zeby moje miesnie nabraly wyrazniejszych ksztaltów jezeli byscie tak mili to moze jakies porady do treningu tez by sie przydaly obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-01-16 11:13:12 Liczba szacunów: 0
  • Problem z lędźwiowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i cwicze juz nogi, pomalu zwiekszam ciezar. Czasami troche boli jak porzadnie skatuje plecy ale to juz raczej nic powaznego. I teraz moje pytanie jak moge wycwiczyc te miesnie zeby nie bylo tego bolu gdy znow przytyje albo gdy zaczne robic przysiady z wiekszym obciazeniem? I czy w ogole jest mozliwosc ich wycwiczenia i zregenerowania. Czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2009-06-24 13:39:39 Liczba szacunów: 5
  • Witam wszytkich Mam prośbę o rozpisanie mi cyklu: Winstrol + Propionat + Clen + T3 (cel: mięśnie + redukcja tkanki). Nie stosowałem do tej pory sterydów dlatego prosiłbym o dokładne dawkowanie, leki osłonowe oraz rozpiskę odbloku. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2017-02-12 11:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam ćwiczyć dopiero pomóżcie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc tak mam 15 lat i zaczynam swoją przygode z siłowniom mam 180 73 kg nigdy wczesniej nie ćwiczyłem... mam troche mięśnie rozbudowane głównie biceps bo pomagałem na wakacjach na wsi dziadkom xD w bicepsie mam 38 cm reszty nie mieżyłem mięsni i tak zaczołem ćwiczyc 5 razy w tygodniu oto mój harmonogram poniedziałek : biceps(ostry trening) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2005-05-23 11:16:53 Liczba szacunów: 0
  • klatka piersiowa, mięśnie brzucha pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czy przy mojej wadze udało by się osiągnąć widoczne mięśnie brzucha? Brzuch mam dosyć twardy, lecz mięśni jeszcze nie widać. Brzuszki robiłem dobre 3 miesiące. Kolejne pytanie to klata piersiowa, nie jestem z niej zadowolony, źle się z nią czuje. Chciałbym jakoś to zmienić, polepszyć swoje samopoczucie. Bardzo lubię siłownie, z mila [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2011-07-25 22:53:54 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu pod bjj/sw początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, jest to mój pierwszy post więc będę wdzieczny na wyrozumiałość. od 5 miesięcy ćwiczę bjj/sw. jak na razie większość przeciwników mnie ciśnie głównie ze względów kardio i siły. dlatego też postanowiłem zainwestować czas w siłownie. byłbym wdzięczny za pomoc w ułożeniu planu stricte pod uprawiany sport. muszę także zaznaczyć, że nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2012-04-02 01:04:21 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na drążku.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Otóż tak. Chciałbym sobie zacząć powoli rzeźbić swoje ciało, nie chodzi tu o to, że są wakacje itd. Po prostu już od dawna ćwiczę, a czuję, że teraz mogę sobie w końcu poradzić. Kiedyś byłem dosyć gruby, ale schudłem, a później wyrosłem z tego, max miałem ponad 80 cm w pasie, teraz mam 65 cm w pasie, 51 kg i 168cm wzrostu. Mam 14 lat, więc nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2013-07-04 23:48:38 Liczba szacunów: 0
  • szczupłe uda i biodra

    Temat
    Ladies SFD

    Piszę na tym forum, bo męczę się z tym od dłuższego czasu, szukam też po necie informacji, ale nie ma nigdzie nic konkretnego. Moje pytanie. Jak wyszczuplić uda i biodra? bo tańczę i mam dość umięśnione nogi i chcę to jakoś spalić i trochę tłuszczyku. Jak się odżywiać? chyba jem dużo białka moze dlatego mi mięśnie tak rosną na udach? wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2011-07-01 23:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Olimp Carbo czy ACTIVITA Gainer?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie zorientowalem, jednak glownie zalezy mi na skutecznosci. No i takie pytanie zeby nie robil nowego tematu. Czy nie bedzie problemu na starosc heh bo wiele sie slyszy ze miesnie "flaczeja" albo z braku treningu schodzi. Przy trenowaniu na sucho tez tak jest ale nie chce sobie ***ac organizmu. Wiem ze bylo wiele tematow ale chyba kazdy mial [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2007-12-01 18:35:23 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POPRAWKE MOJEGO PLANU CWICZEN

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wam nazywam się Paweł i mam 14 lat,mam 167cm wzrostu i waże 70kg. I chciał bym przerobic to trosze na mięśnie albo spalić tłuszcz. I oto was proszę poprawcie mój plan dla poczatkujących a oto plan ktory zrobil sam: -klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s -nogi: przysiady ze sztangą 2s -plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2008-01-02 22:27:21 Liczba szacunów: 0
  • Nowy potrzebuje pomocy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od jakichs 3 miesiecy... moze troche wiecej.. to wszystko oczywiscie w domowych warunkach.. mam tak jakby ławeczke, hantle 40kg i drazek. Otóż moje pytanie brzmi : Czy moje miesnie rosna wolniej jesli co dzien robie te same cwiczenia (co dzien klata barki biceps triceps i plecy na drazku). Bo zauwazylem ze wszyscy robia jedna partie jednego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2008-12-04 20:29:00 Liczba szacunów: 0