SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • pytanie co do brzuszków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale na pewno rozwiną mięśnie i poprawią wygląd brzuszka

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2008-05-23 19:56:49 Liczba szacunów: 0
  • Proponuję 3 dni treningowe a w dni nietreningowe aeroby wrzuć Da się budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową ale to nie jest prosta sprawa i musi być dopracowana przede wszystkim dieta wiec na niej sie skup pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2008-05-13 12:30:03 Liczba szacunów: 0
  • z tymi minerałami to prawda mi na clenie drżały mieśnie i łapały cześciej skurcze ,dopiero jak załadowałem pozadniej magnez i jadlem wiecej warzyw to przeszło ,a przy niedoborach magnezu może własnie wystąpic senność,znuzenie ,to bardzo ważny minerał jedyny taki od którego zależy tak wiele zachodzących procesów w organizmie Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4604 Data: 2014-03-01 20:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Późny trening...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Problem jest następujący.Obecnie jestem na redukcji.Wstaje rano o 5:00 jem sniadanie i jade do pracy.Wracam o 18 i od razu ide na silke (silke mam w domu:P).Po silowni aeroby.Narazie 30 min. ale z czasem się to wydłuży.Można przyjąć że cały trening zajmie mi około dwóch godzin.Kończe o 20:00 a spać chodze o 21:00, żeby przespać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2008-02-05 21:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Za trzy tygodnie kończe hst. A na wakację wyjeżdzam do pracy. jak dobrze zabezpieczyć mięsnie i zredukować co nieco zbędnego tłuszczu? nie będę miał przez miesiąc dostępu do żadnych sprzętów treningowych. O pracy mogę powiedzieć że nie jest bardzo ciężka fizycznie ale często się nie dosypia i klimat jest dość ciepły... jak dietę postawić by mieć [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2010-06-08 11:55:51 Liczba szacunów: 0
  • 48 kilogramów- rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Zresztą w piłce nożnej zdarzają się dużo częściej poważne kontuzje niż na siłowniach (też miałem gdzieś badania na ten temat; różnica była rzędu 1:100 na korzyść siłowni). Tylko ile osób gra w piłkę a ile osób ćwiczy na siłowni, to też warto wziąć pod uwagę. Zresztą - nie dziwie się, że częstotliwość kontuzji jest dużo wyższa, szczególnie przy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2015-12-02 22:04:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD- Proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK, w dni carb load wg. mnie powinno się łączyć węgle o niskim i wysokim indeksie glikemicznym żeby nasycić glikogenem mięśnie i wątrobę

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4162 Data: 2015-06-12 00:16:40 Liczba szacunów: 0
  • SRODEK KLATKI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bo to angażuje prawie te samę mięsnie i NIE POWINNO SIE ROBIĆ TYCH CWICZENI NA JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4142 Data: 2005-08-07 11:51:48 Liczba szacunów: 0
  • !!BARKI WAZNIEJSZE OD KLATY!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    najważniejsze są kegla mięśnie i chooj

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 10081 Data: 2009-08-27 14:07:31 Liczba szacunów: 0
  • klopoty przy boxie

    Post
    Sztuki Walki

    "a głowa natępnego dnia mnie boli przy każdym potrząśnięciu" "wykonuje nam prosto w głowę tlynego sierpa( jednego!!) z całej siły prosto w bok kasku, z całej siły(no może lepiej trochę mniej ) zależy od siły partnera, a my napinamy mięśnie i przyjmujemy to na głowę. ma to na celu przyzwyczajenie się do bólu, zamroczenia i nokautów, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 2006-05-13 14:56:03 Liczba szacunów: 0
  • Animal cuts - z czym łączyc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiesz po co się je jajka, piersi z kurczaka, twaróg etc? i w jaki sposób chcesz palić tłuszcz i budować mięśnie? i co to wg Ciebie jest trening na masę? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-26 12:50:17

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7238 Data: 2009-01-26 12:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Post
    Doping

    Ale to troche do dupy tak ganiać bo akurat to ja jestem tym 1 na 1000 co coś takiego ma. Wiem że te odżywki i operacja plastyczna wyjdzie z 10 000 zł, ale już trudno. Podajcie mi nazwy tych koksów co je bym wpieprzał i same z siebie mięśnie i ciało. Ile czasu trzeba takie coś spożywać by był efekt?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2013-09-20 17:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po pierwsze mógłbyś napisać jak masz ten trening rozplanowany, tzn w jakie dni, i ile czasu na tej siłowni siedzisz, ponieważ w 30-40 minut porządnego treningu (przynajmniej moim zdaniem) nie da sie zrobić, a druga sprawa to zuważyłem mały błąd, mianowicie napisałeś że w jednym dniu ćwiczysz klate i bica, a podstawowa zasada to klata i tric ( [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2004-12-20 11:46:58 Liczba szacunów: 0
  • co jeszcze mogę zrobić

    Post
    Trening w domu

    dzięki:) pod koniec ćwiczeń siłowych spędzałam około 40 min na rowerku albo bieżni, problem w tym, że chyba za dużo ćwiczyłam na mięśnie i dlatego nie byłam zadowolona z efektów. Teraz zastanawiam się czy wrócić na siłownie i zmodyfikować plan, czy zapisać się na pilates z tym, że u mnie w mieście nie ma, ale od czego są podręczniki:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2007-12-26 11:34:38 Liczba szacunów: 0
  • fotka brzucha)/ masowac ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja może nie mam 6 paka, bo musze robić redukcje, ale czytałem duuużo na ten temat i zamiast robić 30 powtórzeń jakiegoś tam ćwiczenia, to rób ćwiczenia z obciążeniem (jak nie masz obciążenia to jakieś cegły itp.) bo robiąc 30 powtórzeń trochę przepalasz mięśnie i bez obciążenia nie pracują wszystkie włókna mięśniowe

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2010-04-18 11:17:32 Liczba szacunów: 0
  • Martwy Ciąg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nikogo nie chcę obrażać to że kolega trenuje już x czasu to nie znaczy że potrafi ocenić technikę i ją skorygować, np przez dwa lata już przeżyłem kilkanaście osób, z 30 moze 4 wykonywały przysiady i mc, z czego 2 poprawnie, o przysiadach a raczej ćwierć przysiadach nie wspominając. Spokojnie Ci starczy trening domatora dzięki któremu wzmocnisz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2013-01-29 20:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewkowa przestroga

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ja zawsze się rozgrzewam i się nawet koksiarze ze mnie śmieją, bo oni walą rozgrzewki!! Ale ja wiem swoje!! Rozgrzewka, to podstawa i trzeba też mięśnie i stawy do obciążenia przygotowywać!! szaba

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2002-02-13 00:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Stwierdziłem ostatnio że moje rozgrzewki są nieefektywne. Na przykład rozgrzewka na rowerze stacjonarnym...Panowie, flawo pisząc rozgrzewka chce podkręcić pracę serca i płuc a nie rozgrzać mięśnie i ścięgna do pracy. Moim zdaniem rowerek jest bardzo dobry do tego. Ja np. stosowałem taką rozgrzewkę na ABB 30 sek. max i 30 sek. luz. I tak przez 5 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2019-01-23 09:21:07 Liczba szacunów: 2
  • Na temat wzrostu

    Post
    Trening w domu

    Leprze juz było by nie wisienie na drążku lub podciągani sie nad nim. Są dwa powody gdy sie podnosisz wyrabiasz mięsnie i po drugie rozciąga sie kregośłop i może to byc początkiem do zwiększenie wzrostu sam to stosuje podrosłem przes to 1,5cm za 2miesiące ale ja to stosuje podnoszenie tylko gdy trenuje plecy. Jeszcze jedna uwaga jak ktoś sie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 2002-05-27 20:54:05 Liczba szacunów: 0
  • usztywnienie stawu skokowego

    Post
    Zdrowie i Uroda

    koledzy maja racje, zajmij sie stabilizacją stawu skokowego, rehabilituj - bo opaska to rozwiazanie doraźne a dlugie jej stosowanie jeszcze CI oslabi ściegna i miesnie i bedzie jeszcze gorzej :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5669 Data: 2007-08-23 19:18:22 Liczba szacunów: 0