SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Mr. Olympia PHIL HEATH

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Pieknie sie patrzy na te megaplastyczne lapy, miesnie malo co nie przebijaja skory, megaplastycznie...kiedys jak bylem mlody, to tez bylem czarny i robilem tak... wlasnie tak jak Phil ;)

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-23 19:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Mr. Olympia PHIL HEATH

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    chudy asymetria asymetrii nierówna. zdaję sobie sprawę, że 95% osób ma w pewien sposó asymetryczne mięśnie brzucha i nei widzę w tym problemu. ale u Cutlera to nie jest zwykła asymetria, tylko ordynarna krzywizna

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-19 09:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening rzeczywiście szalony trochę, ale już kiedyś miałem coś podobnego i zanotowałem niezłe przyrosty. Postanowiłem wypróbować zmodyfikowaną nieco wersję, przy okazji mięśnie dostaną nowy bodziec. W każdym razie to tylko przejściowy trening na miesiąc, dwa. Potem rozpiszę jakiś wytrzymałościowy przed cyklem i nowym treningiem 5x5. Dzisiaj wpis z [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6553 Data: 2009-10-31 14:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 7.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: klata, plecy - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 5/5/75,80,80,85,90/ -3 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6553 Data: 2009-12-08 17:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 15.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 7 trenowane partie: plecy - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/5,7.5,10,10,12.5/ -3 minuty - [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6553 Data: 2009-12-17 10:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Dokładnie. To co opisuje Missy to wszystko prawda i 99 na 100 ćwiczących w ten sposob osiagnie dobre rezultaty. Skoro jednak jak sama piszesz ćwiczysz już sporo i wiele próbowałaś może konieczna bedzie mała modyfikacja. Otóż na jednym treningu rób ćwicznia na uda wraz z ćwiczniami na mięśnie dwugłowe połączone w superseriach. Tutaj wskazana [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-01 14:29:05 Liczba szacunów: 0
  • cos mi cienko klatka idzie:-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to zaczynamy aby mieć wspaniałą klatkę wypchniętą do przodu czeba ćwiczyć jej każdy rejon np. dolny, środkowy i górny nie można zaniedbywać żadnej jej części więc na dolną część wyciskanie sztangi na skosie głowa w dół na środkową wyciskanie na ławce poziomej lub rospiętki na płaskiej na górną wyciskanie hantli lub sztangi na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2003-03-11 23:05:23 Liczba szacunów: 0
  • w sumie nie wiem od czego zacząć

    Post
    Po 35 roku życia

    to o czym pisze Piotrkow to nie są żadne interwały Są :-) Mają okresy pracy i lżejszej pracy. Daleko im do HIIT-a, ale nie są też cardio ani aerobami. Problem w tym, że godzinny HIIT zabiłby zawodowego sportowca. Już lepiej mieszać: 1 minuta biegu - 2 minuty marszu itp. Generalnie chodzi o to żeby przeprowadzić serce przez wszystkie zakresy pracy: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2014-11-30 17:04:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] i patrzył co się dzieje Zmieniony przez - MM w dniu 2018-10-19 00:04:23 Jesli w 4 miesiace dolozysz 6-8 kg masy to bedzie to w 70-80 % woda i tluszcz, pozostale kg to miesnie. Wejdziesz na redukcje spalisz troche tluszczu, zejdzie woda i zostanie z ok 1-2kg miesni.Czyli w bicepsie dojdzie max 0,5 cm Masz juz swoj wiek i jak zapewne [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4967 Data: 2018-10-19 10:04:15 Liczba szacunów: 0
  • --> TRENING WYSKOKU by Junior

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] % max i wiecej tylko sie czlowiek prosi o kontuzje :) Zreszta kazda literatura to potwierdza.Ja po przerwie wakacyjnej zaczynam od wrzesnia trening metoda HST i tam nawet jest jasno wytlumaczone ze pierwsze w tyg. i zakresy po 15 powtorzen w serii sa po to zeby przede wszystkim przystosowac i wzmocnic sciegna i miesnie do pozniejszych obciazen.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8287 Data: 2007-08-01 11:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening B : 1.Przysiad sumo 4s, 15x, 15kg 2. HIp Thrust 20x 4s 3.MC na nogach prostych 12x, 4s, 20kg ( ostatnia seria ciezko, czulam jak mnie ciagna miesnie ud) 4.Unoszenie nogi bokiem 4s, 20x 1,5kg 5. wspiecia na palcach na jednej nodze 20x, 4s (caly czas strzykala mi prawa stopa) 6. spiecia lezac max 4s 7. unoszenie nog w zwisie 10x 4s [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16701 Data: 2014-03-09 16:54:51 Liczba szacunów: 0
  • musze tez niestety stwierdzic, ze moje lydki sa bardzo oporne na gubienie tluszczu, ale za to bardzo chetnie rozbudowuja sie na nich miesnie... sa juz taaaakie twarde i wygladaja jak dwie wielkie bulwy :-( co mi sie jako jedyne nie podoba w zmianie mojej sylwetki...

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16701 Data: 2014-04-01 21:38:48 Liczba szacunów: 0
  • UD 2.0 - mój test

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozioma (Klatka) 3x 15 Wiosłowanie na maszynie (Plecy) 3x 15 Wznos ciężarków w bok (Barki) 3x 15 Wspięcia na łydkach 3x 15 Biceps 2x 15 Triceps 2x 15 " a kto mi wytlumaczy dlaczego 'duzo powtorzen' w odniesieniu do nog i np.: rak to tyle samo??? przeciez w kontekscie naszego codziennego zycia te miesnie sa zupelnie inaczej wykorzystywane...

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 2007-05-09 14:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Ale czad! Etrala, zaczepiste ramiona i plecy! Mam wrażenie, że na udach zaczęły rysować Ci się mięśnie ale światło troszkę nie teges.:-)) Odpoczywaj i wracaj z nowymi siłami.};-)

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-15 18:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Filonka przegapiłam twój wpis, przepraszam 8-O dziekuję, no troche tego spadło, sylwetka coraz bardziej się kształtuje i ciało coraz twardsze :) kombuchę tez rozdaję, ale niewielu chce - ludzie sie boja grzyba a nie boją się hamburgera @@-) dzisiejszy trening cos mnie zaczeło bolec w łokciu jak robiłam czachołamacz, może miałam za mały rozstaw [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-14 20:40:26 Liczba szacunów: 0
  • DT II dół 6 min rozgrzewki na orbitreku - stanowczo za mało, przy wykrokach w tył poczułam nierozciągnięte mięsnie w przedniej części uda, ból był na tyle duży, że przestałam na drugiej serii -przysiad przedni masakra ostatnie dwa powtórzenia ledwo wstałam i chyba już nie były poprawne -przysiad tylni bardzo lubię, ale daje w kość przy tym [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 17:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Martucca podziękował za choc nie wiem o co chodzi }:-( 4 sierpnia - miska nieliczona ze względu na upał, wpadły lody reszta czysta, ale myslę, że niedojedzona dziś 5 sierpnia DT - dojazd rowerem 10 minut, orbitrek 3 minuty, pajacyki, przysiady, wymachy 3x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach R12kgx12/32kg/37kg/42kgx13 R12kgx12/32kg/37kg/42kgx15 [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-05 21:33:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta moja i problem z wolnym gubieniem kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam w szufladzie w pracy jednego (na wypadek wojny :) Postanowilem zamiast 3x chodzic na silownie w tygodnia 1x na basen. Bede chodzil 2x na basen i 2x na silownie. Zeby miesnie mi tak nie rosly. Dopiero jak schudne wezme sie za rzezbe i wyglad pudzianopodobny ;) slusznie z ta silownia czy nie? > Nie spodziewaj sie stracenia 4kg tluszczu w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 2007-08-27 13:53:04 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobisz jak uważasz za słuszne, ja tylko Ci mówię, że najwięksi twardziele na siłowni nie mają tak zaawansowanych planów jak Twój. Masz obwody podobne jak moje (oprócz ud), podobnie z wynikami siłowymi pewnie, a dowaliłeś tak różnorodne ćwiczenia na dosłownie każdą grupę mięśni, że aż strach. Nie wspominając, że na ogromne mięśnie, jakimi są [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2014-06-23 14:47:33 Liczba szacunów: 0
  • _Konrad_ -mc nie spowoduje że przestaniesz rosnąć, czy ten proces spowolni, kto, wie może nawet przeciwnie, musisz jednak tenować z nie za dużym obciążeniem i z wiekszą niż przy wielu grupach ilościa powt./chyba masz tak rozplanowane.../ napisz jakie ćw. ci nie odpowiadają/jakich nie możesz wykonywać/ a zmienimy. IroN_LunG -plan bedzie dobry, [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-14 20:02:48 Liczba szacunów: 0