SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    Próbowałam pressa z prostymi nogami i w sumie nie jest tak źle, raz prawie się udało, ale straciłam równowagę (kark nie ucierpiał). Pewnie jeszcze kilka prób i wejdzie, dzisiaj już zmęczyłam mięśnie. Po wczoraj mam zakwasy na plecach i... w stopach po bieganiu na zamarzniętych koleinach :-D Jutro miałam znowu biegać, ale jak wstałam po rozciąganiu [...]

    Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-08 23:27:08 Liczba szacunów: 1
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    Ech, dzisiaj znowu jestem trupek. Nie jakoś bardzo, ale ciężko się pracuje, łóżko wzywa, stan podgorączkowy. Jeść to bym tylko słodkie mogła. Śniadanie w postaci placków z bananami weszło super, miałam podzielić na dwa i wszystko zjadłam naraz. A obiad z kurczakiem na pięć podejść i jeszcze niezjedzone ;) Dobiję kcal winkiem. Z treningu to może [...]

    Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-10 19:05:54 Liczba szacunów: 0
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    Fajnie wygląda to bieganie. Bieżnia chyba nauczyła mnie biegania w pierwszej strefie, bo teraz nawet w lesie byłam w stanie utrzymać tętno na wodzy. Oczywiście wolniutko, ale w tym i zeszłym tygodniu mam po jednym biegu przeplatanki 2 i 3 strefy, a reszta to biegi w 1 strefie. I dzisiaj w sumie zaczęłam wolniutko, ale prawie cały bieg w 1 strefie [...]

    Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-13 19:15:47 Liczba szacunów: 2
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    Ty Nefre jesteś bardziej gruszkowatą gruszką, czyli biodra też masz większe, a ja same uda, tyłek nawet jako grubasek miałam proporcjonalnie do reszty sylwetki dość mały. Mam wąskie biodra, takie wyciągnięte do góry, z wyraźnym hip dip. I też dlatego może tak to wygląda jak wygląda, nie mam raczej genu do robienia tyłka, bo nogi to mi łapią [...]

    Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-26 12:36:58 Liczba szacunów: 0
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    Ale w sumie to chyba na ten moment machanie kettlami albo jakaś bardziej wzmacniająca joga byłaby najlepsza, bo bieganie z katarem to kiepski pomysł, a jak tak mało jem to pasuje robić cokolwiek, żeby ochronić mięśnie. Dzisiaj to dramat, jak zjadłam to z kolei mi się trochę niedobrze zrobiło, bo chyba za długa przerwa była albo nie wiem co. [...]

    Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-16 20:23:33 Liczba szacunów: 3
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    Znowu niesportowy port będzie, chociaż coś tam działam w miarę możliwości. Niestety zalega mi jeszcze w oskrzelach jakaś reszteczka flegmy, bo zdarza mi się suchy kaszel, zwłaszcza przed snem, jeśli byłam na mieście (smog?). Chyba jeszcze w tym tygodniu odpuszczę bieganie. Za to kettle poszły w ruch i męczę mocno mięśnie brzucha, może uda się mimo [...]

    Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-26 20:44:01 Liczba szacunów: 2
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj deadline, więc bieganie raczej jutro. Dwa dni spędziłam praktycznie non stop przyklejona do kompa i ciągle coś jem. Dramat. Ale odblokowałam sobie nowego inwerta, więc chociaż tyle tutaj wrzucę ;) Łatwe raczej, ale dużo ciężaru idzie na głowę, lepiej mieć już sporo inwertów przećwiczonych i wzmocnione mięśnie. No i trochę bolą [...]

    Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-15 11:05:01 Liczba szacunów: 4
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    No i Madzia nie umniejszaj sobie - jednak mięśni masz sporo, nawet jeśli Tobie się wydaje inaczej. Nawet zwykłe chodzenie gdzie używasz jednak całego ciała w sumie musi generować większy wydatek. Ja ważę coś koło 110 kg teraz i "bezkarnie" mogę jeść na serio duże ilości jedzenia. Na redukcji to właściwie wywalam tylko słodycze i jedzenie w środku [...]

    Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-16 10:47:37 Liczba szacunów: 3
  • Jak szybko przytyć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie tak, diete masz stosowac wtedy kiedy bedziesz cwiczyl a nie najpierw przytyc do 80 kg (zrobic z siebie spasiona swinie) a potem "probowac" zamienic to na miesnie... ?? Jak chcesz tk. tłuszczową zamienić w tk. mięśniową?? Albo się buduje tk. mięśniową albo się robi z siebie "spasioną świnię. Generalnie można przytyć i się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9353 Data: 2008-08-09 22:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Amstaff- weź sprawdź w atlasie ćwiczen czy ty na pewno dobre ćwiczenia wykonjesz bo ja twojej rozpiski za nic nie rozumiem... robisz przywodziciele bez obciążenia??? nie wierzę że nie jesteś w stanie odwodzić więcej, przecież te mięśnie w miarę silne są, na maszynie robisz??? czy z obciazeniem 2 kg??? podobnie przyciaganie drązka?? jak chcesz [...]

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-13 09:39:44 Liczba szacunów: 0
  • MOŻNA od razu??? można, Amstaf- to jest szablon twoich wypisek, od dziś tak wklejasz wszystkie informacje, w nagrodę dostajesz możliwość na koniec dodać dział PYTANIA uwagi- ROZKŁAD NA PIĄTKĘ , teraz proszę cię zjedz to wszystko żeby jutro nie było "znowu coś... " do miski nie wklejasz fasolki szparagowej, (chyba ze gdzieś ci ją kazano [...]

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-13 12:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Rally no przecież mój post bez byków i pomyłek to nie post Co do kuku i mąki, to tak wiem, to świadome małe grzechy, jęzor miałam już na brodzie, wolałam zjeść mało i mieć spokój. 1. Pizza: http://www.sfd.pl/Pizza_LOW_CARB.-t588605.html 2. Omlet: http://www.sfd.pl/omlet_z_ryzem_i_warzywami-t460758.html TRENING: 17.10.2011 ROZGRZEWKA: 10min na [...]

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 21:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Amstaff Co do miski- nie rozumiem cie, cały czas kombinujesz, cały czas robisz odstępstwa, cały czas nie ta ilość składników- a tak naprawdę efekty daje NAJPIERW czysta miska, trening jest jej wsparciem, samym treningiem wyrobisz mięśnie, których ci nie będzie spod wyściółki widać, bo ją spala dieta, nie trening, wiec twój wybór, ja się z [...]

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 22:06:40 Liczba szacunów: 0
  • TRENING: 8.11.2011 ROZGRZEWKA: 3min orbitrek, 15km/h 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/12 6kg 5kg 6kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/8 12/10 8kg 9kg 8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12/6 12/7 42kg 42kg 49kg czuć było wczorajszy trening, zmniejszyłam obciążenie, ledwo dałam radę [...]

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 20:47:00 Liczba szacunów: 0
  • TRENING: 14.11.2011 ROZGRZEWKA: 3min orbitrek, 16km/h 1. Rozpiętki 10/8/6 6 7 6 7 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/8/6 9 10 9 10 3. Przyciąganie drążka 10/8/6 42 42 42 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 10/10/10 3 3 3 5. Prostowanie tułowia 20/20/10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 24/18/12 ilość mi się pomieszała, [...]

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-14 23:33:40 Liczba szacunów: 0
  • Amstaff - powoli znikasz ;-)... Po wymiarach widać, że już nie masz się z czego redukować (ale to tylko moje zdanie :-) ). Wrzuć może jakieś fotki aktualne? Bo coś mi się wydaje, że już zgrabna dupa z Ciebie. Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-11-17 21:18:21 Marta, dzięki :-D Aczkolwiek ja grucha jestem, więc dopóki te okrutne 37cm nie [...]

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-17 21:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening B: 3.02.2012 ROZGRZEWKA: orbi, 2min, 22km/h A. Martwy ciąg 15/10 40 30 45 40 ----------------------------------------- B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10/8 20 20 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10/10 28 35 28 35 ------------------------------------------ C1. wypady 15/15 18 18 C2. uginanie [...]

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 09:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Cześć dziewczyny :) Zastanawiałam się czy powrócić w tym czy w nowym wątku, ale ostatecznie wolę nie zaśmiecać forum :) Od ostatniego wpisu zmieniło się sporo. Równo 4 tygodnie temu urodziłam synka, niestety przez cc, świerzbi mnie już każda kończyna, by ćwiczyć, ale przecięte mięśnie szybko przywracają mnie do pionu ;) Póki co uskuteczniam [...]

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 12:53:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    zacznij od zanizonych ciężarów i ustal stały progres tak by mieśnie zdąrzyły zaadaptować progres Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2013-12-02 15:31:08

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 15:30:21 Liczba szacunów: 0
  • DT moniuszko

    Post
    Ladies SFD

    blue_hope ogólnie mocno ograniczyłam nabiał, wczoraj tak tylko wyszło. Następnym razem spróbuję zrobić owsiankę na wodzie, może nie będzie taka zła. Od ok 2 tyg. w ogóle nie jadam twarogu a kiedyś codziennie. Co do figury to marzy mi się powrót do tego co było we wrzesniu, gdzie miałam zarysowane już mięśnie, marzą mi się takie bicki i barki jak u [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6580 Data: 2015-12-31 09:00:23 Liczba szacunów: 0