SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Chyba jednak zamiast splita pojadę takim planem, jakoś wystarczył tydzień żeby znudził mnie split, ogólnie w tym tygodniu jakoś mało chęci na trening, zrobiłem tylko plecy, nogi i barki, micha też średnia. Dziś to pół dnia przespałem, tak mnie muli jakoś. Ale od jutro ostro jedziemy :D Coś takiego wymodziłem: PULL/PUSH/LEGS/OFF/PULL/PUSH/OFF [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 20:58:48 Liczba szacunów: 0
  • hehe jak by sie uparł to w sumie skosy mozna by zastapić wycuskaniem na płaskiej. oczywiście z małym ciężarem aby w żaden sposób nie zmeczyć mieśni. Ja po prostu stosuje dół i górę, gdyż tak jakby rozgzrewam je pod każdym kątem ale tak na prawde to jesli mam mało czasu zrobie tylko rozpiętki lub siąde na buterfy-u i po 2-3 seryjkach mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6857 Data: 2008-04-11 19:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Demol, jak wygląda martwy w wykończeniem sumo, możesz przybliżyć ? StudyChodzi o to że nie chciałem zrezygnować całkowicie z MC sumo . Na początku miałem robić ciągi klasykiem powtarzając progresię z siadów ,czyli używając takiego samego obciążenia . Poprosiłem o dodatkowe serie w sumo no ale że w klasyku nie do końca pracują te same mięśnie a już [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-05 19:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Dokładnie. Ja po prostu robię lekki spacerek po nogach - bez żadnych nachyleń, zwiększania prędkości itp. Co innego inne partie, ale nie po nogach bo bardziej bym się bał, że się wywalę i rozwalę twarz niż spale mięśnie. :-)

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 21:00:03 Liczba szacunów: 0
  • zawsze jest jakies rozwiazanie np. CKD :) albo pędz zwyklym trybem bez wegli iładowania jak najmniej rob tez mozna ;] ciezko lipa w glowie itd ale zawsze lepsze niz vlcd ładowania kwestia psychiczki a nie kuzwa poziomu leptyny czy pelnych miesni, chcesz pelne miesnie na malej ilosci wegli pij wode z sola i przed tren. ;d bedzie naladowany ;]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-20 19:49:22 Liczba szacunów: 0
  • jest fajnie, masz bardzo fajnie ulozone miesnie brzucha i fajnie dociete. Patrzac z prespektywy waga/wzrost szykuj sie na deski nie ma co

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-23 18:50:12 Liczba szacunów: 1
  • i znów o skakaniu :)

    Post
    Inne dyscypliny

    i jeszcze to dorwałem, moze sie przydac : Rozgrzewka Wbrew pozorom rozgrzewka przed jakimikolwiek zajęciami sportowymi, nie tylko zawodami czy profesjonalnym treningiem, ma kolosalne znaczenie. Jej celem jest optymalne przygotowanie organizmu do pracy fizycznej, zmniejsza również niebezpieczeństwo obrażeń sportowych. Jest niezbędną częścią każdego [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-07 14:40:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] przypraw + oliwa Obiad: Bigos Kolacja: barszcz czerwony + burak + fasola + marchewka + oliwa Ilosc spozytych weglowodanow: 72,5g Trening B: Dzis mialam ochote zaskoczyc miesnie %-) A tak na serio to jedyny trening, w ktorym nie potrzebuje nikogo do asekuracji. Rozgrzewka: Rotatory+1 seria na sucho Martwy ciag/RDL 10x46,5/10x46,5/7x46,5 <- [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 20:16:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] nawet jeśli jest on niewielki, nawet jeśli jestem opuchnieta (@). Skora wygląda o niebo lepiej niż przed paroma miesiącami, powoli widać, ze sa pod tym tłuszczem jakies miesnie, ale najważniejsze tak naprawdę sa zmiany, które dokonaly się w mojej glowie. Dzieki Wam Lejdis, przebrnelam przez wiele trudnych momentow, wątpliwości, slabosci. [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-11 18:46:42 Liczba szacunów: 4
  • BLEDY W DIECIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a tak do poczytania dla zainteresowanych KOLEJNE BLEDY W DIECIE:DUZE POSIŁKI Podstawowym błędem w codziennej diecie człowieka uprawiającego sport wyczynowo lub rekreacyjnie, jest spożywanie dużych posiłków 1-2 dziennie . Kalorie z całego dnia powinny być podzielone na 4 - 6 mniejszych porcji. Ułatwia to przyswajanie, trawienie i poprawia [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6448 Data: 2003-04-29 18:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Cieszę się, że udało mi się rzutem na taśmę wygrać kolejny etap rywalizacji. Muszę przyznać że nie jest to takie łatwe, poziom jest naprawdę wysoki. Jestem pod wrażeniem drazekm'a bardzo wyraziste mięśnie. U mnie coraz bardziej widać mój obecny kierunek masa :-). Pozostali panowie również konkretnie się zaprezentowali. No i oczywiście moja Ania ma [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 00:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    I minęło 4,5 tygodnia na codziennej misce BTW: 120/80/180 i na poprzednim treningu. W środę zaczęłam nowy trening i się zastanawiam nad pokombinowaniem z miską: - w dziennikach, które przejrzałam dziewczyny mają inny rozkład w dni treningowe, a inny w dni nietreningowe, więc doszłam do wniosku, że to, że mam cały czas taki sam to pewnie znowu mój [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-03 06:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wzięłam na poważnie rady, żeby skończyć z liczeniem, więc nadal liczę. W końcu wszyscy tutaj tak robią, nieważne do jakiego dziennika zaglądnę. Od liczenia na dobre rozpocznę na regeneracji (zrobię dłuższą :-D). Ostatnio żyję w jeszcze większym biegu niż wcześniej, więc dopiero dzisiaj wrzucam zaległości: WTOREK(15 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 19:58:19 Liczba szacunów: 0
  • Ostatni split za mną. Od poniedziałku, jako się rzekło, jadę po nowemu. Na pożegnanie postanowiłem trochę potestować. 1. W przyciąganiu uchwytu wyciągu do brzucha odjąłem obciążenia, skupiłem się na superporawnym wykonaniu ćwiczenia (bez szarpania, powolne opuszczanie, praca plecami) Efekt: pięknie czułem wysiłek mięśni, a dzisiaj od rana miły ból [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7149 Data: 2012-11-24 09:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam po przerwie - u mnie weekend praktycznie cały spędzony w szkole od rana do późnego wieczora :) więc też nie było czasu na wpisy w dzienniku tym bardziej że małe problemy z kom są obecnie :D pewnie nastąpi wymiana na nowy :) bez owijania w bawełnę jadę z zaległą rozpiską, a więc 08.11.14 trening o 6 rano bo na 8 do szkoły - bardzo fajnie się [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 15:56:57 Liczba szacunów: 0
  • Namówiona przez Obli poszperałam trochę po naszym forum i oto co mi się nasunęło w związku z tematem. Wiele z nas pojawiając się na forum SFD ma skrzywione przez telewizję, reklamy i otoczenie, wyobrażenie tego ile powinna ważyć kobieta. Wydaje nam się, że waga jest jedynym wskaźnikiem tego jak wyglądamy. Owszem, chcemy mieć zarysowane mięśnie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 15:31:51 Liczba szacunów: 0
  • Dobra, to lecimy z koksem Waga końcowa: 98 kg (spadek ok, 2-3 kg) Wymiary właściwie niezmienione (ok.90 w pasie, 42-42.5 w łapie, ok.115 w klatce) Odczucia estetyczne po spojrzeniu w lustro: na pewno in plus, ale w moim mniemaniu efekt palenia tłuszczu, jak miałem nadzieję uzyskac po red Acid pozostawia wieeeele do życzenia. Tak naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-26 09:46:03 Liczba szacunów: 0
  • (L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki

    Post
    Trening dla początkujących

    Oby Gorzka wiedziała, co to tak naprawdę oznacza Zajmę miejsce w pierwszym rzędzie, bo będzie ciekawie rozumiem, że mam zacząć się bać? Na co mam się nastawić w takim razie? Gorzka figurę masz super, nie wiem skąd Ci się wzięło 5kg do redukcji ano stąd, że 1,5 roku temu ważyłam owe 5 kg mniej, miałam spokojną pracę, jadłam rozsądnie, chodziłam [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-20 08:35:24 Liczba szacunów: 0
  • (L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki

    Post
    Trening dla początkujących

    1. 90 / 60 / 30 sek - przerwy między poszczególnymi seriami? 2. Cardio tylko 2 x tydzień - czy jak wygospodaruję piąty trening to mogę wskoczyć na bieżnię na 45 minut, czy w ogóle lepiej odpuścić, iść po pracy do domu i zająć się mężem? 3. Przed ćwiczeniami standardowo 10 min rozgrzewki (typu eliptyczny, wymachy, itp?) 4. Po całości - rozciągać [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-21 09:13:09 Liczba szacunów: 0
  • (L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening: -rozgrzewka 10min eliptyczny -przysiad: 10x 18kg / 8x 24kg / 8x 24kg / 6x 30kg / 5x 30 kg ostatnią serię robiłam już ze sztangą popracować nad techniką muszę, bo kark mi łamie i szyję obdziera, lata na wszystkie strony, ciężko ustabilizować, a panowie patrzą z niepokojem na mnie, zamiast podejść i pomóc pewnie muszę ją bardziej na barki [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-31 19:38:33 Liczba szacunów: 0