SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    pajacyki i rozciaganie z naszego posta dla polamancow i jezeli mas zpod reka to zasuaj od razu do chiropaty jakiegokolwiek , albo moze ktos z rodziny jest w stanie ci rozetrzec mascia miesnie przy kregoslupie a ty sie poniej poprzekrecasz Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-17 09:03:15

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 09:14:21 Liczba szacunów: 0
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    W tym tygodniu obowiązuje rozkład treningów: B-A-B. Więc dziś trening B: 1A.MC: 1x8x55, 2x8x60kg. 1B.Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę: 3x8x17kg. 2A.Wznosy bioder ze sztangą: 1x10x45, 2x10x50kg. 2B.Wyciskanie hantli siedząc: 1x12x10kg, 1x7x10kg, 1x11x9kg. 3A.Invert rows (2xmax): 1x7, 1x6. 3B.Pompki T: 2x8 (po 4 na stronę). 4.TGU 2x5 na stronę: [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 23:13:59 Liczba szacunów: 0
  • Mowisz i masz...;-) Tak sie pompuja miesnie po SFD PURE POWER! http://www.youtube.com/watch?v=-x9x1s1kAY0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qaVy3qLoUMI&feature=youtu.be Kolejne dwa filmiki wieczorem!

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 12:22:59 Liczba szacunów: 0
  • moim zdaniem można jednocześnie palić tłuszcz i budować mięśnie-tak działają hormony tarczycy, działają one katabolicznie na węgle i lipidy a anabolicznie na białka

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 16753 Data: 2008-03-02 22:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Pepo, liczyłem na Twoją aktywność w tym temacie. Spotkałeś się na uczelni z jakimiś bardziej precyzyjnymi danymi dotyczącymi tego zagadnienia ?? " duze obciazenia i krotkie serie stymulują najlepiej do hipertrofii "oszczedzajac energie" male obciazenia i objetosciowe serie glownie spalaja kalorie" ok, z tym, że [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13858 Data: 2008-07-11 09:44:38 Liczba szacunów: 0
  • Krata Na Lato 2019, zadania na Maj

    Post
    Po 35 roku życia

    Viki awet nie wiesz jak bym chcial. Dalej nie moge przedreptac wiecej niz 100 m.lewe kolano sie buntuje nadalA przy frontach spisuje się jak ta lala. Bieganie i rowerek to najbardziej szkodliwa aktywność fizyczna niszcząca mięśnie - tak sądzę po artykułach Macieja. No nie mogę czytać takich głupot. Mnie po przysiadach bolą kolana a [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 7815 Data: 2019-05-10 12:18:49 Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Tak jak mówiłam- światło lepsze, więc automatycznie więcej szczegółów w sylwetce jest widocznych, stąd może być ciężko porównać do poprzednich zdjęć. Sama po sobie widzę przede wszystkim, że ramiona i barki ładnie się zarysowały (może akurat nie na tych zdjęciach, ale nawet przy zwykłych codziennych ruchach coś tam widać), na brzuchu bardzo [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-18 12:57:14 Liczba szacunów: 4
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Dobre pytanie bo ja też mam:) Słyszałam kiedyś opinię, ze poprzez inne ułozenie rąk, trochę inaczej mięśnie pracują i warto byłoby czasami taki trening robić. Tylko to info dotyczyło osoby, która solidnie podnosiła - a nie która takie pitu pitu jak ja robi. Ja sie póki co wstrzymuję...

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-16 13:29:29 Liczba szacunów: 1
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    kurcze faktycznie dobrze Ci idzie :-) oby tak dalej. Ja na Twoim miejscu bym nie cięła teraz kcal ( szkoda siły ) dołóż sobie jakieś 20min cardio 2x tyg ale tylko czysto dla psychiki, jak chcesz redukować to poczekaj do Lutego i zrób prawdziwą redukcję wtedy - to odsłonisz te piękne mięśnie, które na bank wypracowałaś :-)

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-04 10:58:02 Liczba szacunów: 1
  • CELLULIT - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wiadomo,że samymi kremami nic się nie zdziała,trzeba du także dużo chęci z kobiecej strony ĆWICZENIA Ćwiczenia przy okazji Wchodząc po schodach - naciskaj mocno nogami na stopnie, tak aby poczuć naprężanie się mięśni pośladków. Nie korzystaj z windy. Czekając na przystanku - nie stój w bezruchu, lecz przenoś ciężar ciała z jednej stopy na drugą, [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-20 22:01:34 Liczba szacunów: 0
  • CELLULIT - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Cellulit (lipodystrofia) - problem estetyczny kobiet Nazwa cellulitis, którą często się spotyka, jest błędna. Końcówka "itis" jest stosowana w medycynie do określenia stanu zapal¬nego tkanki. Kosmetyczny defekt skóry to cellulit, czyli stwardnienie tkanki tłuszczowej na udach, pośladkach i biodrach. Skóra w tych miejscach jest [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-24 18:19:19 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - wyjaśnienie działania [art]

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tym zapelniac biora naraz 4 kaspulki i dwa razy dziennie tak, efekt kreatyny obecnie w moim przypadku to uczucie faktycznie napompowania poszerzenia w barach i jakby moje miesnie na plecach bylyby wieksze i bicepsy zdaja sie byc wieksze mam tez duzo sil w nogach teraz wszedzie mnie pelno po chalupie, mysle ze warto bylo kupic nowe formy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6584 Data: 2010-12-11 16:19:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW - zaczynamy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening B 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- pracują przede wszystkim głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe większe, obłe mniejsze, mięśnie równoległoboczne [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7695 Data: 2008-01-07 15:41:51 Liczba szacunów: 0
  • walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zero napojow typu cocacola ( 2 litry coli = 1/5 kilowej torebki cukru) , sokow owocowych i zero cukru. No i jeszcze odzywki bialkowe do tego ( min 80% bialka) ale to by miesnie nie spadaly. (choc podobno bialko tez przyspiesza metabolizm. I oplacalo sie 4 tygodnie i 10 kilo z glowy - bez efektu jojo ( po ty m nie ma mefektu jojo bo [...]

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-14 16:07:08 Liczba szacunów: 0
  • walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm... Ja zakładam pas tylko do aerobów (a i to nie zawsze). Kiedyś zakładałem go też na siłowni, ale akurat do treningu brzucha zdejmowałem, bo spięcia i wznosy w takim pasie są CHORERNIE niewygodne. Zwija się, mlaska, kłapie i wydaje nieprzyzwoite odgłosy. Osobiście nie polecam. Natomiast ze względów bezpieczeństwa lepiej po prostu ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-05 11:04:44 Liczba szacunów: 0
  • 1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:20 3 .WAGA:80 4.WZROST:180 5 .WYMIARY: -Biceps:~40 -Klata:~108 -Udo:-60 -Talia:- 6. STAZ NA SILOWNI:2,5 7. CEL TRENINGOWY : lekka redukcja/rzeźba 8. UPRAWIANE INNE SPORTY : 9. DOSTĘP DO SPRZĘTU: hantle, sztangi, laweczki, wyciag gora/dol 10.POZIOM BF% ~15 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):trzymam wage bez wiekszych [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-12 11:19:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiedzialem gdzie jestem %-) wir w glowie doslownie. Ciezki i wyczeprujacy trening Wieczorem kolega namowil mnie na bieganie, ktore trwalo 20min. Po 10min zaczely mi wysiadac miesnie uda, jednak doczlapalem jakos do domu %-) /SFD/Images/2015/12/31/da0d74083e534f09aa9a6eef7f3df615.jpg /SFD/Images/2015/12/31/566c0afa87e143ee9f42796abce0ed1c.jpg Malo [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 19474 Data: 2012-04-23 23:22:40 Liczba szacunów: 0
  • Dla ułatwienia prowadzenia dziennika, wstawiam post nt. wszelkich zaleceń żywieniowych i suplementacji przy niedoczynności tarczycy, które znalazłam tutaj w Ladies oraz dodatkowo moje indywidualne zalecenia lekarskie, żebym mogła sobie dla jasności tutaj wrócić i mieć wszystko w jednym miejscu. :-)) _______________________________________ ŹRÓDŁA [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 11:50:00 Liczba szacunów: 1
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Krotki HIIT jeszcze jestem w stanie zrozumiec choc bez posilku i z rana bywa to niebezpieczne. Ale aeroby trwajace 1h na czczo - to przez conajmniej 30 minut palisz miesnie. Miesnie sa przy odchudzaniu bardzo wazne bo zuzywaja wiecej eneregii i poprawiaja bilans energetyczny. Rozdziel sobie chociaz sniadanie na 1/3 i 2/3 czesci i 1/3 [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 15:27:01 Liczba szacunów: 0
  • W założeniu chyba własnie tak miało być. Zdjęcia przez testem i po. Tylko zdjęcia w spodenkach/slipach a nie w kurtce/bluzie/koszulce. Mam nadzieje, że te dwa zdjęcia w koszulce nie będą wyznacznikiem oceny twojej formy przed cyklem. Apeluję żeby w każdym z tematów testowych pojawiały się zdjęcia w pozach: -Mięśnie dwugłowe ramion przodem [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-24 11:43:43 Liczba szacunów: 0