pajacyki i rozciaganie z naszego posta dla polamancow i jezeli mas zpod reka to zasuaj od razu do chiropaty jakiegokolwiek , albo moze ktos z rodziny jest w stanie ci rozetrzec mascia miesnie przy kregoslupie a ty sie poniej poprzekrecasz Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-17 09:03:15
Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 09:14:21 Liczba szacunów: 0
W tym tygodniu obowiązuje rozkład treningów: B-A-B. Więc dziś trening B: 1A.MC: 1x8x55, 2x8x60kg. 1B.Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę: 3x8x17kg. 2A.Wznosy bioder ze sztangą: 1x10x45, 2x10x50kg. 2B.Wyciskanie hantli siedząc: 1x12x10kg, 1x7x10kg, 1x11x9kg. 3A.Invert rows (2xmax): 1x7, 1x6. 3B.Pompki T: 2x8 (po 4 na stronę). 4.TGU 2x5 na stronę: [...]
Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 23:13:59 Liczba szacunów: 0
Mowisz i masz...;-) Tak sie pompuja miesnie po SFD PURE POWER! http://www.youtube.com/watch?v=-x9x1s1kAY0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qaVy3qLoUMI&feature=youtu.be Kolejne dwa filmiki wieczorem!
Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 12:22:59 Liczba szacunów: 0
moim zdaniem można jednocześnie palić tłuszcz i budować mięśnie-tak działają hormony tarczycy, działają one katabolicznie na węgle i lipidy a anabolicznie na białka
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 16753 Data: 2008-03-02 22:18:23 Liczba szacunów: 0
Dzięki Pepo, liczyłem na Twoją aktywność w tym temacie. Spotkałeś się na uczelni z jakimiś bardziej precyzyjnymi danymi dotyczącymi tego zagadnienia ?? " duze obciazenia i krotkie serie stymulują najlepiej do hipertrofii "oszczedzajac energie" male obciazenia i objetosciowe serie glownie spalaja kalorie" ok, z tym, że [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13858 Data: 2008-07-11 09:44:38 Liczba szacunów: 0
Viki awet nie wiesz jak bym chcial. Dalej nie moge przedreptac wiecej niz 100 m.lewe kolano sie buntuje nadalA przy frontach spisuje się jak ta lala. Bieganie i rowerek to najbardziej szkodliwa aktywność fizyczna niszcząca mięśnie - tak sądzę po artykułach Macieja. No nie mogę czytać takich głupot. Mnie po przysiadach bolą kolana a [...]
Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 7815 Data: 2019-05-10 12:18:49 Liczba szacunów: 0
Tak jak mówiłam- światło lepsze, więc automatycznie więcej szczegółów w sylwetce jest widocznych, stąd może być ciężko porównać do poprzednich zdjęć. Sama po sobie widzę przede wszystkim, że ramiona i barki ładnie się zarysowały (może akurat nie na tych zdjęciach, ale nawet przy zwykłych codziennych ruchach coś tam widać), na brzuchu bardzo [...]
Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-18 12:57:14 Liczba szacunów: 4
Dobre pytanie bo ja też mam:) Słyszałam kiedyś opinię, ze poprzez inne ułozenie rąk, trochę inaczej mięśnie pracują i warto byłoby czasami taki trening robić. Tylko to info dotyczyło osoby, która solidnie podnosiła - a nie która takie pitu pitu jak ja robi. Ja sie póki co wstrzymuję...
Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-16 13:29:29 Liczba szacunów: 1
kurcze faktycznie dobrze Ci idzie :-) oby tak dalej. Ja na Twoim miejscu bym nie cięła teraz kcal ( szkoda siły ) dołóż sobie jakieś 20min cardio 2x tyg ale tylko czysto dla psychiki, jak chcesz redukować to poczekaj do Lutego i zrób prawdziwą redukcję wtedy - to odsłonisz te piękne mięśnie, które na bank wypracowałaś :-)
Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-04 10:58:02 Liczba szacunów: 1
Wiadomo,że samymi kremami nic się nie zdziała,trzeba du także dużo chęci z kobiecej strony ĆWICZENIA Ćwiczenia przy okazji Wchodząc po schodach - naciskaj mocno nogami na stopnie, tak aby poczuć naprężanie się mięśni pośladków. Nie korzystaj z windy. Czekając na przystanku - nie stój w bezruchu, lecz przenoś ciężar ciała z jednej stopy na drugą, [...]
Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-20 22:01:34 Liczba szacunów: 0
Cellulit (lipodystrofia) - problem estetyczny kobiet Nazwa cellulitis, którą często się spotyka, jest błędna. Końcówka "itis" jest stosowana w medycynie do określenia stanu zapal¬nego tkanki. Kosmetyczny defekt skóry to cellulit, czyli stwardnienie tkanki tłuszczowej na udach, pośladkach i biodrach. Skóra w tych miejscach jest [...]
Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-24 18:19:19 Liczba szacunów: 0
[...] tym zapelniac biora naraz 4 kaspulki i dwa razy dziennie tak, efekt kreatyny obecnie w moim przypadku to uczucie faktycznie napompowania poszerzenia w barach i jakby moje miesnie na plecach bylyby wieksze i bicepsy zdaja sie byc wieksze mam tez duzo sil w nogach teraz wszedzie mnie pelno po chalupie, mysle ze warto bylo kupic nowe formy [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6584 Data: 2010-12-11 16:19:56 Liczba szacunów: 0
Trening B 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- pracują przede wszystkim głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe większe, obłe mniejsze, mięśnie równoległoboczne [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7695 Data: 2008-01-07 15:41:51 Liczba szacunów: 0
[...] Zero napojow typu cocacola ( 2 litry coli = 1/5 kilowej torebki cukru) , sokow owocowych i zero cukru. No i jeszcze odzywki bialkowe do tego ( min 80% bialka) ale to by miesnie nie spadaly. (choc podobno bialko tez przyspiesza metabolizm. I oplacalo sie 4 tygodnie i 10 kilo z glowy - bez efektu jojo ( po ty m nie ma mefektu jojo bo [...]
Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-14 16:07:08 Liczba szacunów: 0
Hmm... Ja zakładam pas tylko do aerobów (a i to nie zawsze). Kiedyś zakładałem go też na siłowni, ale akurat do treningu brzucha zdejmowałem, bo spięcia i wznosy w takim pasie są CHORERNIE niewygodne. Zwija się, mlaska, kłapie i wydaje nieprzyzwoite odgłosy. Osobiście nie polecam. Natomiast ze względów bezpieczeństwa lepiej po prostu ćwiczyć [...]
Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-05 11:04:44 Liczba szacunów: 0
[...] wiedzialem gdzie jestem %-) wir w glowie doslownie. Ciezki i wyczeprujacy trening Wieczorem kolega namowil mnie na bieganie, ktore trwalo 20min. Po 10min zaczely mi wysiadac miesnie uda, jednak doczlapalem jakos do domu %-) /SFD/Images/2015/12/31/da0d74083e534f09aa9a6eef7f3df615.jpg /SFD/Images/2015/12/31/566c0afa87e143ee9f42796abce0ed1c.jpg Malo [...]
Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 19474 Data: 2012-04-23 23:22:40 Liczba szacunów: 0
Dla ułatwienia prowadzenia dziennika, wstawiam post nt. wszelkich zaleceń żywieniowych i suplementacji przy niedoczynności tarczycy, które znalazłam tutaj w Ladies oraz dodatkowo moje indywidualne zalecenia lekarskie, żebym mogła sobie dla jasności tutaj wrócić i mieć wszystko w jednym miejscu. :-)) _______________________________________ ŹRÓDŁA [...]
Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 11:50:00 Liczba szacunów: 1
[...] Krotki HIIT jeszcze jestem w stanie zrozumiec choc bez posilku i z rana bywa to niebezpieczne. Ale aeroby trwajace 1h na czczo - to przez conajmniej 30 minut palisz miesnie. Miesnie sa przy odchudzaniu bardzo wazne bo zuzywaja wiecej eneregii i poprawiaja bilans energetyczny. Rozdziel sobie chociaz sniadanie na 1/3 i 2/3 czesci i 1/3 [...]
Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 15:27:01 Liczba szacunów: 0
W założeniu chyba własnie tak miało być. Zdjęcia przez testem i po. Tylko zdjęcia w spodenkach/slipach a nie w kurtce/bluzie/koszulce. Mam nadzieje, że te dwa zdjęcia w koszulce nie będą wyznacznikiem oceny twojej formy przed cyklem. Apeluję żeby w każdym z tematów testowych pojawiały się zdjęcia w pozach: -Mięśnie dwugłowe ramion przodem [...]
Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-24 11:43:43 Liczba szacunów: 0