SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jak oceniacie figurę?

    Temat
    Ladies SFD
    PRO

    Wstawiam jeszcze raz bo na poprzednim temacie nie potrafię zedytować odpowiedzi ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Foxyy WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71.5 kg WZROST: 176 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 60 cm [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6194 Data: 2018-08-01 15:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Pompki na poręczach - na klatke ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    tak, tak pompki na poręczach to głównie triceps ale wiem że można to ćwiczenie skierować bardziej na ćwiczenie klatki, a mianowicie poprzez odpowiednie ustawienie rączek wiem że normalne poręcze (chodzi mi o takie z rączkami ustawionymi równolegle) to głównie triceps, ale ustawienie tych rączek bardziej na zewnątrz (coś w kształcie litery U czy V) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-20 09:26:43 Liczba szacunów: 5
  • Martwy ciąg - sumo czy klasyczny?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Witajcie forumowicze :) Mam kilka wątpliwości co do techniki sumo jak i klasycznej w martwym ciągu. Tak więc do rzeczy, jakie techniki stosujecie w martwym ciągu a konkretnie chodzi mi o max wyniki w ciągu. Jak to jest z tą techniką sumo? Wielu przekonuje iż można pociągnąć więcej w ten sposób lecz głosy w tej kwestii nie są do końca zgodne bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 22:51:21 Liczba szacunów: 4,5
  • ALKOHOL PO TRENINGU

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Wyrwałem się w niedziele wieczorkiem na siłownie,zrobiłem dobry trening i wróciłem do domu..Niby norma ale zdąrzyłem wziąść prysznic i troche zjeść jak wpadli po mnie kumple i wyciągneli na grila,a że kulturalny i toważyski człoweik jestem to nie wypadało odmówić No i przechodzimy do głównego tematu bo siedze teraz wqurwiony bo miałem wypić kilka [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-18 08:58:07 Liczba szacunów: 5
  • Witam. Szukalem na forum i nie udało mi się znaleźć odpowiedzi na pytnie. Czytalem co prawda artykuł, ale tam byla analiza siłowni i zdrowia osob doroslych. Interesuje mnie jaki wpływ ma silownia na rozwój młodzieży. Ja mam 15 lat i chcialbym z kolegami chodzić na siłownię. Nie uprawiać kulturystykę, a tylko chodzić na siłownie, żeby zarysować [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-07 15:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić brzuch nie tracąc na masie ?!?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cześć, mam taki problem, chciałbym zrzucić brzuch, jednocześnie chciałbym aby moje mięśnię przybrały na masie (tzn. zwiększyć masę bicepsu, etc.) Czy jest to możliwe ? Wycztyałem na formu, że schudnięcie jest tylko możliwe na całej powierzchni ciała ? O przyrost masy się nie boję, tylko mam pytanie : jak mozna to pogodzić z zrzuceniem "sadełka" z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-02-11 11:59:22 Liczba szacunów: 5
  • Wiem, ze ten problem sie powtarza, ale dotychczasowe komentarze nie pomogły, wręcz namieszały mi trochę w głowie. Tak więc mam umięśnione łydki w miejscu najszerszym - 36 cm (przy napięciu mięśni w zasadzie tyle samo), przy kostce 24 cm. Nigdy mi jeszcze aż tak nie przeszkadzały, ale cały czas mi o nich przypominają:)Mam 17 lat, wzrost 168cm, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-05 19:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam. W listopadzie 2017 roku na jednym z treningów uszkodziłem nadgarstek. Ćwiczyłem normalnie, zero bólu a na drugi dzień rano nie mogłem utrzymać w ręce szklanki z wodą. Zrobiłem sobie miesiąc, dwa i trzy i tak dalej przerwy od siłowni. W między czasie usg(nic nie wykazały) , rtg, kilka wizyt u różnych lekarzy itd. Nikt nic nie widział a [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13275 Data: 2018-06-12 21:32:32 Liczba szacunów: 0
  • trening mięśni szczęk

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dośc nietypowe, ale czy ktoś z Was spotkał się z treningiem mięśni szczęk ? Czasami zastanawiam się skąd niektórzy mają tak niesamowicie uwydatnione mięśnie szczęk i nie mówię tu o specyfice kości szczękowych gdzie mówi się czasami o " kwadratowej szczęce " tak charakterystycznej dla wziętych modeli a po prostu o mięśniach, które pozwlają nam [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-19 23:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Rezygnacja z fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Siema Mam 31lat od 17 roku z dużymi przerwami ćwiczyłem tylko Splitem i zawsze byłem.z niego zadowolony. Od 2 tyg po miesiącu przerwy rozpisałem sobie 3 dniowy fbw I marne szanse widzę.. Jest jeden plus bo wszystko jest bardziej twarde,wydaje się że ta pompa nie schodzi bo nie ma czasu skoro co drugi dzień ćwiczę te same partie ale to nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 251 Data: 2023-04-29 22:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć - 15 lat około rok stażu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witajcie, jestem Bartek, mam 15 lat i ćwiczę już 2 lata z przerwami, czyli gdzieś z rok. Jak zaczynałem to ważyłem 65kg, a teraz ważę 81-83 I mam 181cm wzrostu. Żeby osiągnąć taką wagę musiałem jeść naprawdę kosmiczne porcje I ilości jedzenia. Od jakiegoś czasu mam domową siłownię, czyli Atlas, dwie ławeczki (jedną z modlitewnikiem), dwie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2020-04-22 23:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do normalności.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Wzrost: 178cm Waga: 53kg. Wiek: 14. Płeć: Mężczyzna Staż: 2 lata. Od pół roku aż do teraz wpędziłem się w zaczątki bulimii i lekką niedowagę poprzez rozciąganie treningów siłowych i aktywność poza treningami. Przykłady: Trening nóg wykonywałem poprzez 3 ćwiczenia (pistolety z obciążeniem, wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem, wznosy bioder w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2019-12-22 23:13:46 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna po miesiacu cwiczen...

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] caly czas z przyrostami, jak gadacie ze jest zle po miesiacu to napiszcie argumenty dla ktorych zle brac po miesciacu, widze na wlasnych doswiadczeniach ze to jest sens brac, nie ma sensu brac tylko dlatego ze i tak masz na poczatku przyrosty, ale po kreatynie masz wieksze dobrze jest brac na poczatku bo dobrze rozbudowuje miesnie, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-22 00:23:09 Liczba szacunów: 0
  • Domowe posiłki wysokobiałkowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] niestety nie ma za duzo czasu zeby specjalnie dla mnie robic kurczaczka codziennie,gdy reszta ma juz tego dosyc,bo woli schabowe i mielone.Przez ten konflikt tracą moje miesnie a zyskuje brzucho. Nie musza to byc posilki typowo obiadowe,ogolnie chcialbym podniesc ilosc bialeczka w diecie bo WPC sie konczy. Dodam tylko ze mam duze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-28 23:39:53 Liczba szacunów: 0
  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] i mam problem bo nie wiem czy robic piramide jak w masie czyli:12-10-8-8 czy naprzyklad stalym ciezarem i ile seri i powtorzen na dana partie.czy jak bede robil rzebe to miesnie beda rosly czy tylko sie uwidatnialy??bo chcialbym to i to.nie wiem czemu ale atlas cwiczen mi nie chodzi jak zalaczam atlas to mi sie pyta czy chce go np.zapisac na [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-22 14:47:00 Liczba szacunów: 5
  • ZA GRUBE KOSTKI!!!czy jest na to rada???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich. Otóż mam pewien problem. Moze wiecie, lub znacie jakieś ćwiczenia, diety lub cokolwiek innego by kostki były szczuplejsze.Mam idealną wagę, a odkąd ćwiczę, zostały umięśnione moje całe nogi i mam wrażenie, że w miejscach(łydki,uda)tam, gdzie ćwiczenia skutkowały szybciej odkłada sie tłuszcz. Sądzę, że powinnam ćwiczyć, aby opadły [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-18 00:53:45 Liczba szacunów: 0
  • czym zastąpić martwy ciąg?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] pytanie jakim innym cwiczeniem zastapic martwy ciag? To cwiczenie to masakra, po nim przez 3 dni mnie boli kregosłup, wiec to chyba bez sensu... Oprucz martwego ciagu, na miesnie grzbietu stosowalem cwiczenia takie jak: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim i Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie. Podnoszenie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-31 10:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - cos to daje?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Z tego co czytam o kreatynie to wcale nie wynika ze dzieki niej lepiej buduja si emiesnie czy cos w tym stylu... tylko to ze "wchodzi" ona do miesni i przez to dzieki niej sa one silniejsze - no ale potem przeciez jak sie ja przestanie brac po cyklu to z tych miesni w koncu "wyjdzie". A PRzeciez miesnie sie buduja dzieki wiekszej syntezie bialek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-04 14:15:08 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na mega mase, 4000 kcal, świeży

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, mam 19 lat, ważę 79 kg przy wzroście 186 cm. Przeciwwskazań brak, zapotrzebowanie to około 3300 - 3500 kcal, jestem raczej ektomorfikiem ale nie ze skóry i kości, suche mięśnie bez widocznego tłuszczu. Nie mam tendencji do odkładania tłuszczu, od zawsze byłem szczupły. W diecie brak widocznych warzyw ale będę starał się zjeść jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 14681 Data: 2014-12-22 15:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, czytałem, że na masę najlepiej robić serię w zakresie 8-12 powtórzeń z obciążeniem rzędu 80%. Ciężko mi określić jakie są moje maksy bo ich nie sprawdzałem, ale stosuję na razie "piramidkę" - starając się zrobić 4 serie z 15/12/10/8 powtórzeniami. Czy taka ilość powtórzeń ma sens? Poniżej kilka przykładów ćwiczeń - proszę o komentarz czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 192 Data: 2023-03-13 20:36:27 Liczba szacunów: 0