SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pawełku, właśnie nie robiłam jeszcze, bo po pierwsze nie mam go w rozpisce, a po drugie w atlasie napisali, żeby najpierw wzmocnić mięśnie grzbietu i ja nie wiem, czy to już. Robię ten nowy trening dopiero 5. tydzień - dziś zaczynam 3 serie po 10 powtórzeń. Na ostatnią serię spróbuję zwiększyć ciężary. Hehe, ale wiesz co, jak wcześniej nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-02 01:57:32 Liczba szacunów: 0
  • wyyebane w kosmos nawet by rzekła :-D Małżonowi też się podobało, ale ostatnim obwodzie dostał skurczu i zażądał dnia przerwy A tak z innej beczki, wczoraj byłam u dietetyki z synem (ma nadwagę i go redukujemy). Pani zapytała na czym smażymy, więc powiedziałam, że na oleju kokosowym. Powiedziała, żeby używać rzepakowego z pierwszego tłoczenia, bo [...]

    Odpowiedzi: 831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 10:58:03 Liczba szacunów: 0
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Karo, ja również <3 na razie tylko split squat, bo spacer farmera przede mną, ale ostatnio zrobiłam sobie przedsmak - po zgrzewce wody (6szt) 1,5l w rękę i spacerkiem jakieś 400m. Pierwszy trening za mną, po drugiej serii zaczęłam żałować, że nie zrobiłam w niedzielę roztrenowania. Kondycja słaba, burpees na raty, ale wszystkie z pompką i przerwy [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 09:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z ogólnorozwojówki na splita

    Post
    Trening dla początkujących

    "Przydałoby się wrzucić do tego jeszcze brzuszki.W którym dniu mogę to zrobić? I druga sprawa.Chciałbym zaakcentować mięśnie przedramienia ćwicząc je codziennie (ze względu na ich krótki okres regeneracji) czy to ma sens przy takim planie?" Jeszcze to jakbyś mógł :).Na każde ćwiczenie ilość powtórzeń 12,10,8,6?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2010-09-06 14:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz na mięśnie ???????????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dlatego, ze osoba ktora naturalnie ma wie4cej tluszczu ma NA OGÓŁ równowagę anabolizm/katabolizm przesunietą w stronę anabolizmu. Czyli łatwiej u niej odkłada się tłuszcz, ale też łatwiej buduje się mięśnie. Oczywiscie typowy mezomorfik ma mało tłuszczu, grube kości i dobrze i łatwo rozwijające się mięśnie, ale rzadko kto ma cechy tylko jednego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12774 Data: 2002-08-04 19:26:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, minął rok od mojej ostatniej redukcji, 3 tygodnie temu postanowiłem znów się wziąć za siebie. Zacząłem od mniej więcej tego samego etapu, przez pierwsze 14 dni była to tylko i wyłącznie dieta, brak posiłku po 18. Jadłem powoli, mniej !! dużo dało picie wody. Efekt to ponad 2 kg w dół. Czyli z 81,5 zatrzymało się na 79. Od tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2015-08-19 07:52:22 Liczba szacunów: 0
  • No ale czy te mięsnie będą mi się jeszcze bardziej rozrastać ? Czy nie da się tego jakoś zminimalizować np. jakieś ćwiczenia na rozciąganie mięsni czy cos ? Ewentualnie czy jak skoncze dzwigac, nosic, czy te mięsnie się zmniejsza ? Zmieniony przez - miau86 w dniu 2019-07-12 16:06:02

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4942 Data: 2019-07-12 15:59:38 Liczba szacunów: 0
  • 1.Na 1 zdjęciu jest za dużo tłuszczu czy to mięsień się tak rozkłada ? 2. Na 4 zdjęciu są dosyć widoczne mięsnie przedramienia a takie to faceci mają, chodzi mi o ten "dołek". 3. Na zdjęciach te mięsnie wyszły chyba i tak mniejsze lub słabiej oswietlone niż normalnie. 4. Ewentualnie jakie ćwiczenia lub jaka aktywność fizyczna pomoże zmniejszyć lub [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4942 Data: 2019-07-13 21:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Nie to nic na siłę bo jeśli wypchniesz do przodu bark to tak jak piszesz puścisz ściągniętą łopatkę i inaczej będą pracować mięśnie np przez wysunięcie barków do przodu zaangażujesz mocniej do pracy zębaty przedni. A fizjo nic nie mógł pomóc czy poradzić jak postępować? Najlepszym wyjściem byłoby używanie hantli bo faktycznie obie ręce wówczas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2020-04-23 13:59:23 Liczba szacunów: 0
  • redukcja tkanki tluszczowej i miesniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze trochę spanikowalam, potem obwod wrocil do normy lol. i to nie tak, ze same miesnie mam, tluszcz tez. ale czasami wygladam w miare znosnie. i chyba nie jest do konca tak, ze nie da się zlikwidowac tkanki miesniowej - a trening kataboliczny? wlasnie o nim chcialam się dowiedziec czegos wiecej, oraz jak cwiczyc, by miesnie jeszcze bardziej sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2010-06-14 14:25:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj o FBW, intensywnosc musi byc rozlozona, to nie split 1x w tygodniu, ze nawalisz seri, i miesnie skatujesz, tutaj masz miec miesnie stale pobudzane do wzrostu a nie skatowane.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2008-07-21 19:41:52 Liczba szacunów: 0
  • prośba do qazara i speców

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalkulator Darthorna ] - zbior uzytecznych tabel z wartosciami odzywczymi i indeksami IG Itd tutaj masz link dla treningu; http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm - miesnie brzucha TRENING MIĘŚNI NÓG-PROGRAM by Tonya Knight -przysiady (lekkie) 4 20 -wypady wykroczne (ciężkie) 4 20,15,10,20 -prostowanie nóg w siadzie (lekkie) 4 20 TYLNE [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2005-03-16 00:48:06 Liczba szacunów: 0
  • klatka nie chce rosnąć

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] caly czas Barki przymurowane do lawki i ani drgniecia do gory w trakcie calego ruchu Lokcie maxymalnie na boki chodza, nie na skos - litera t. Pchasz poprzez napiecie miesnie klatki, nie lapami.Masz tak napiac klatke by wyzwolic ruch - jesli lapiesz sztange i sila zaczyna sie od uruchomienia rak - klata prawie wogole nie pracuje na tyle by [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7972 Data: 2008-09-03 00:26:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak chcesz masę robić to nawet powinno być ponad zapotrzebowanie. Zwykle dodaje się +300kcal. Dodaj nieco kcal i obserwuj. Jak mięśnie nie rosną i waga nie rusza to dodaj. Jak za dużo tłuszczu przybyło, a mięśnie rosną to zmniejsz. Rybę kupujesz wędzoną, wypakowujesz i wcinasz. Codziennie nie musisz jeść ryb, jednak przydałoby się wrzucić ją od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2014-08-31 14:42:41 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout

    Post
    Trening dla początkujących

    1. trening planem AB wystarczy nie potrzebujesz aż 3 rodzajów, 2. wyeliminuj całkiem ze swoich ćwiczeń maszyny, skup się na ćwiczeniach złożonych na wolnych ciężarach, 3. Za dużo/za mało powtórzeń na dane partie... 4. To powinno być lepsze: A: Nogi: Przysiady 3s 12p Plecy: Drążek 3x max/wiosłowanie Klatka: Skos w górę hantelki/sztanga 3x 12p [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2012-03-11 13:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiska z wczoraj: Układ pokarmowy funkcjonuje już prawie w porządku, poza kilkoma małymi problemami gastrycznymi :-P Dzisiaj dzień treningowy PUSH B PUSH PRESS12-15 20/30/40/50kg ROZPIĘTKI SIŁOWO SKOS 12 14/20/24/28kg A1) WYCISKANIE LINEK DOLNYCH NA BRAMIE W SIAZIE 12 3/4/5/6szt A2) CUBAN PRESS sama sztanga UNOSZENIE WIADER Z WODĄ NA BRAMIE [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14146 Data: 2013-08-11 17:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    DT - 28.08.2013 - Klatka, bicek, brzuch TRENING 1. Wyciskanie sztangi, skos dodatni 5x 6-8 30/40/50/60/65 40/50/60/65/70 40/50/60/70/75 40/50/60/70/75/80 2. Wyciskanie na maszynie hammer 4x 8-10 40/50/60/60 40/50/60/70 40/60/80/80 40/60/80/90 3. Dipsy 4x 8-10 4x z ciężarem ciała 0/4/4/4 0/4/6/8 0/4/8/10 4. Rozpiętki, poziom 3x 10-12 10/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14146 Data: 2013-08-30 15:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Zacznijmy od tego zebyś wstawiła na tutaj (jak zresztą wyżej napisała Moderatorka) swój przykładowy jadłospis. Bo trening, spalacze, przedtreningówki... Dużo by pisać - ale co pisać jak nam tu podstawy brakuje? Czyli dokładnej wypiski z jedzenia i rozkładu makroskładników. Ps. Jak się będziesz katowała cardio to schudniesz owszem - ale brzydko. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2015-09-29 17:20:35 Liczba szacunów: 0
  • brałem te hmb i musze powiedziec ze nie ejstem zbytnio zadowolony za owczesna cene 100 zł plus l karnityna spadło mi z 2 kg i troche poszło w miesnie ale myslałem o czyms wiecej za ta cene

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-18 20:03:42 Liczba szacunów: 0
  • 3-ci PLAN NA MASE, jaki??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Chce plan na mase bo nie mam problemów z tyciem i mięśnie mi rosna już wyżeźbione" - jesli to wszystko prawda to ci zazdroszcze... co do planu ,a nie myslałeś o tym zeby sobie w ramach urozmaicenia zrobic 4 tyg siły i potem dopiero kolejny na mase ? ten program na plecy z Kifa na pewno jest bezpieczny dla kregosłupa , natomiast [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7512 Data: 2002-11-27 09:40:15 Liczba szacunów: 0